SMOOTIJI – HR.

Smoothies – osvježavajući i zdravi!

Kao što ste već mogli primjetiti, pratim razne magazine i promotivne materijale raznih trgovina i čim ugledam neki zanimljiv članak ili dobre recepte, prenosim ih Vama, u slučaju da niste uspjeli vidjeti ili sl.

Ovaj članak dolazi iz promotivnog materijala trgovine “Kaufland“, a tiče se smoothie-a, koje osobno naprosto obožavam! 🙂

Povećajte dnevni unos voća i povrća ovim ukusnim i jednostavnim napicima od voća i/ili povrća – možete ih pripremiti na bezbroj načina, a odlični su kao hranjiv doručak ili brzi obrok koji će Vam dati dodatni energiju.

Ideje za voćni smoothie!

Od banane i bobica:

1 banana
1/2 šalice malina
1/4 šalice borovnica
1 1/2 žličica meda
1/8 žličice cimeta
1/2 šalice soka od jabuka
1/2 šalice leda

Od marelica:

1 šalica marelica iz konzerve
6 kockica leda
1 šalica nemasnog jogurta
3 žličice šećera

Od krušaka:

1 1/2 šalica krušaka nasjeckanih na kockice
1/2 šalice jogurta od breskve
1/2 šalice soka od kruške
1 žličica limunovog soka
1/4 žličice naribanog svježeg đumbira
3-5 kockica leda

Od jabuka i šljiva:

3 šljive
3/4 šalice soka od jabuke
1/4 šalice nemasnog jogurta od vanilije
1/8 žličice cimeta
1/2 žličice ekstrakta vanilije
prstohvat muškatnog oraščića
1/2 šalice zdrobljenog leda

Smoothies od povrća

Zeleni smoothie:

2 banane
1 jabuka ili kruška, oguljena
2 šalice nasjeckanih listova kelja (odstraniti deblje dijelove)
1/2 šalice soka od naranče
1/2 šalice vode
12 kockica leda
1 žličica mljevenih lanenih sjemenki

Od brokule:

1 šalica smrznutih borovnica
1/2 šalice brokule kuhane na pari
1 šalica soka od brusnica
1/2 šalice nemasnog jogurta

Od jabuke i mrkve:

1 šalica soka od jabuke
1 šalica narezane jabuke, slatkog okusa
1/4 šalice umaka od jabuke
1/2 šalice narezane mrkve
1/2 šalice narezane mrkve
1/2 šalice oguljenog i narezanog krastavca
2 šalice leda
prstohvat muškatnog oraščića ili cimeta, po želji

Od rajčice:

2 šalice nasjeckanih rajčica
1/2 šalice soka od rajčica
1/4 šalice soka od jabuke
1/2 šalice mrkve
1/4 šalice nasjeckanog celera
tabasco umak
2 šalice leda

Crveni smoothie:

1/2 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče
1 šalica
smrznutih trešanja
1/2 šalice crvenog kupusa, narezanog
1 žličica meda
1/8 žličice cimeta
2-3 kockice leda

Od špinata i mrkve:

2 šalice nasjeckanog špinata
1 šalica nasjeckane mrkve
1 šalica soka od jabuke
4 kockice leda

Nekoliko savjeta za još bolji smoothie…

Sastojke stavljajte u blender sljedećim redoslijedom: tekućina, smrznuto voće, razni dodaci, led i tek na kraju – svježe voće.
Prvo ulijte manje tekućine, kako smoothie ne bi bio previše vodenast. Želite li ga, s druge strane, razrijediti, umjesto voćnih sokova stavite vodu, kako ne bi bio previše kaloričan.
Što više koristite smrznutog voća ili povrća, trebat ćete manje leda i obrnuto. Banane su također dobar izbor za gušći smoothie i slažu se skoro sa svime.
Izbjegavajte šećer; kako biste zasladili smoothie, radije dodajte voće ili voćne sokove s visokim postotkom šećera.
Začinite smoothie; bit će hranjiviji i boljeg okusa. Cimet, đumbir i muškatni oraščić odličan su izbor. Također, možete dodati i razne sjemenke, vitamine u prahu, spirulinu ili zobene pahuljice kao dodatni izvor vlakana.
Kako miksati smoothie? Barem 5-10 sekundi, tj. sve dok tekućina u potpunosti ne bude cirkulirala unutar blendera (od vrha do dna). Pripazite da ne pretjerate s količinom sastojaka!

I, što Vam se čini? Hoćete li isprobati koji recept koji je gore naveden? Volite li smoothie-je?
– See more at: http://www.slatkirecepti.com/2012/08/smoothies-osvjezavajuci-i-zdravi/#sthash.ZAieeihI.dpuf