Orah torta sa višnjama


Plod oraha je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, jer jedna četvrtina šolje oraha može da obezbedi više od 90% dnevnih potreba za ovom materijom koju organizam nikako ne može sam da stvori. Zato nutricionisti preporučuju češće konzumiranje oraha i dugog jezgrastog voća u sastavu pravilne i uravnotežene ishrane, kako bi ostvarili brojne zdravstvene koristi.

Sastojci

300 g

piškota

150 ml

soka od jabuke

200 g

mlevenih oraha

150 g

šećera

200 ml

vode

400 ml

biljne pavlake

500 g

višanja

Priprema

U šerpi skuvati orahe, šećer i vodu i prohladiti. Umutiti biljnu pavlaku, dodati poparene orahe i dobro promešati. Piškote umakati u sok i ređati u kalup. Sipati deo fila, posuti višnjama i ponavljati postupak dok se sastojci na potroše. Tortu ukrasiti višnjama i servirati.
Zbog visokog sadržaja masnoća, plod oraha je veoma podložan kvarenju koji otpočinje delovanjem mikroorganizama koji razgrađuju masnoće. Zato se oljušteni plodovi čuvaju na hladnom, mračnom i suvom mestu gde mogu ostati sveži i duže od šest meseci, dok će se u zamrzivaču sačuvati i do godinu dana.

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Nutritivne vrednosti

Porcija za odraslu osobu105 g
Energetska vrednost porcije235 kcal

Masti 11 g
Masti (%) 42 %
Zasićene masti 4 g
Holesterol 61 mg
Belančevine 4 g
Belančevine (%) 6 %
Ugljeni hidrati 31 g
Ugljeni hidrati (%) 52 %
Vlakna 1 g
Voda
Natrijum 30 mg

WordPress Themes