Orah torta sa višnjama
Plod oraha je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, jer jedna četvrtina šolje oraha može da obezbedi više od 90% dnevnih potreba za ovom materijom koju organizam nikako ne može sam da stvori. Zato nutricionisti preporučuju češće konzumiranje oraha i dugog jezgrastog voća u sastavu pravilne i uravnotežene ishrane, kako bi ostvarili brojne zdravstvene koristi.
Sastojci
300 g
piškota
150 ml
soka od jabuke
200 g
mlevenih oraha
150 g
šećera
200 ml
vode
400 ml
biljne pavlake
500 g
višanja
Priprema
U šerpi skuvati orahe, šećer i vodu i prohladiti. Umutiti biljnu pavlaku, dodati poparene orahe i dobro promešati. Piškote umakati u sok i ređati u kalup. Sipati deo fila, posuti višnjama i ponavljati postupak dok se sastojci na potroše. Tortu ukrasiti višnjama i servirati.
Zbog visokog sadržaja masnoća, plod oraha je veoma podložan kvarenju koji otpočinje delovanjem mikroorganizama koji razgrađuju masnoće. Zato se oljušteni plodovi čuvaju na hladnom, mračnom i suvom mestu gde mogu ostati sveži i duže od šest meseci, dok će se u zamrzivaču sačuvati i do godinu dana.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
Nutritivne vrednostiPorcija za odraslu osobu105 g |
|
Masti | 11 g |
Masti (%) | 42 % |
Zasićene masti | 4 g |
Holesterol | 61 mg |
Belančevine | 4 g |
Belančevine (%) | 6 % |
Ugljeni hidrati | 31 g |
Ugljeni hidrati (%) | 52 % |
Vlakna | 1 g |
Voda | |
Natrijum | 30 mg |