Kaj jesti za boljši spanec

Kaj jesti za boljši spanec

Tajvanski raziskovalci so odkrili zanimivo metodo, ki vam bo pomagala do boljšega spanca.

Uro pred odhodom v posteljo si privoščite kivi.

Vsaj tako pravi skupina raziskovalcev iz Medicinske univerze v Tajpeju, ki so o učinkih kivija na spanje opravili raziskavo.

V raziskavi je sodelovalo 24 oseb z motnjami spanja (2 moška in 22 žensk), starih od 20 do 55 let. Ti so v času raziskave vsak dan uro pred spanjem pojedli dva kivija. Po štirih tednih so se že pokazale prve izboljšave.

Pri vseh se je spanec bistveno izboljšal, 35 odstotkov pa jih je zaspalo prej oziroma hitreje kot pred tem.

Razlaga?

Kivi vsebuje serotonin, kemikalijo, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja, apetita, spolnosti in tudi spanja.

Pri številni obolenjih, kot je depresija, anksioznost in nespečnost je serotonin dokazano pomemben dejavnik.

Kivi – okusen in nadvse zdravilen

Kivi je tudi sicer izjemno okusen in nadvse zdravilen sadež.

Bogat je z vitaminom C (v njem je dvakrat več vitamina C kot v limoni), vsebuje pa tudi številne druge vitamine in minerale, med njimi vitamin E, folno kislino in kalij.

V kiviju se nahaja tudi visoka koncentracija luteina, antioksidanta, ki preprečuje starostne bolezni oči.

Seveda krepi tudi imunski sistem.