Category: Zdravje

Ali močna želja pospeši doseganje cilja?

Objavil Urednik dne 5. 4. 2015
Zakon privlačnosti

Ali ga zaduši?

Informacije, ki sledijo v nadaljevanju, tvorijo malo znan temelj oziroma osnovno usmeritev, po kateri se odvija življenje. Ob upoštevanju le-teh boste verjetno spremenili pogled na dosedanje znanje o doseganju cilja, saj ključni dejavnik, ki naj bi pospešil doseganje rezultatov, dejansko zavira pozitiven razplet dogodkov.

Danes je zelo razširjeno in popularno razmišljanje, da močna želja, podprta z vizualizacijo ter intenzivnim čustvom pospeši razvoj dogodkov v želeno smer.

V vsakdanjem življenju oziroma pri doseganju ciljev nam ta pristop najbolje ponazarja »ameriški način motivacije« v smislu: »Vse lahko dosežem, če se dovolj močno potrudim.«

To pomeni, da bi morali za doseganje rezultatov najprej zelo jasno vedeti, kaj želimo. Potem pa si zamisliti cilj oziroma ga zaznati kot že doseženega skozi čim več čutil – torej, ga v mislih videti … slišati zvoke, ki bi se pojavljali … zaznati vonj ipd. Istočasno bi morali izraziti močno, intenzivno in čustveno nabito željo po tem razpletu.
Solomonova lekcija sajenja paradižnikov

Paul Solomon je bil ameriški zdravilec, ki je imel sposobnost v posebnem spečem stanju snu oziroma transu kontaktirati z Virom oziroma z »višjo inteligenco«. Ta mu je ponujala odgovore na domala vsa zastavljena vprašanja. (Podobno, kot je deloval mnogo bolj znani Edgar Cacye, imenovan tudi »speči prerok«.) Navadno so mu zastavljali vprašanja s področja zdravja oziroma postavljanja diagnoz ter zdravljenja, včasih pa tudi drugačna.

V enem izmed transov je Vir rekel Solomonu, naj vsi, ki želijo biti zdravilci, kupijo dve sadiki paradižnika. Posadijo naj ju in za obe skrbijo enako, vendar naj eno ljubijo in drugo sovražijo. Ugotovili bodo, da bo prva lepo rasla, druga pa bo začela veneti.

Ko bodo na drugi, osovraženi sadiki začeli opažati vidne spremembe, naj jo začnejo imeti radi in ljubeče skrbeti zanjo. Če jim jo bo uspelo spraviti nazaj v življenje, bo to pomenilo, da lahko v sebi prebudijo zdravilno moč in jo tudi pošiljajo iz sebe; ti ljudje so primerni za zdravilce.

Pet zanesenjakov, vključno s Paulom, se je odločilo za poskus s paradižniki. Kupili so sadike in jih posadili pri Solomonovi hiši. Vse so redno zalivali, ene ljubili, druge sovražili … dokler se niso vse posušile.

Spet so šli v prodajalno in kupili nove. Menili so, da so očitno nekaj počeli narobe, zato so se pozanimali, kako naj skrbijo za sadike – kam naj jih postavijo, koliko in kdaj naj jih zalivajo in podobno.

Ponovili so poskus. Tokrat so jih gnojili, jih zalivali ravno prav, jih nastavljali soncu natančno toliko, kolikor je bilo optimalno – a vse sadike so se spet posušile.

Trije so se odločili, da raje ne bodo zdravilci …

Preostala dva, Paul in prijatelj, sta šla spet v trgovino in kupila štiri nove sadike ter jih posadila.

Paul je sumil, da se morda energija sovraštva z ene sadike nekako prenaša še na drugo, zato se je odločil, da bo za vsak primer ljubil kar vse štiri.

Rezultat? Vse sadike so ovenele …

Ni mu bilo jasno, kako se lahko zgodi kaj takega. Pomislil je na očeta, ki je vrsto let gojil paradižnike in jih ni nikoli niti ljubil niti sovražil, a so vseeno rasli kot nori … Kje je torej težava?

Odločil se je za nov poskus, vendar ne s paradižniki; ti si bili očitno (še) prehud zalogaj. Izbral je nekaj enostavnejšega za nego – kaktuse. Kupil jih je prek dvajset, da si ne bi preveč jemal k srcu, če bi se kakšen posušil. Razstavil jih je po vsej hiši, tako da je spominjala na miniaturno puščavo.

Zdaj se je odločil, da jih ne bo niti ljubil niti sovražil, ker je s temi energijami očitno križ … Raje se bo držal kar stran od njih, da ne bo vplival nanje.

Vendar si ni mogel kaj, da ne bi iz dneva v dan opazoval njihove lepote.

Kmalu je ugotovil, da so mu nekateri primerki bolj pri srcu od drugih. Tako je začel razpoznavati energijo ljubeče skrbnosti … in »kliknilo« mu je: ugotovil je, da dejansko nikoli ni imel resnično rad paradižnikov, ampak je zgolj opravljal poskus.

Pomembno mu je bilo, da bo opravil test z odliko, ne pa, kaj se resnično dogaja s sadikami – mar mu je bilo zgolj zase in za svoj uspeh.

Posledično je sadike dobesedno zadušil s svojo energijo, ko jih je silil, naj mu služijo kot orodje dokazovanja in potrjevanja.

Vprašal se je, ali se morda ta vzorec ne ponavlja tudi z ljudmi: »Ali imam sploh rad ljudi … ali sem ob njih zgolj osredotočen na svoj uspeh oziroma jih izkoriščam v svojo korist? Konec koncev, ali imam sploh rad sebe, ali od sebe le zahtevam rezultate?«
Vprašanja, ki dajo misliti …

Informacija, da lahko naša želja dobesedno ubije življenje, je mogočna. Domala vsi ljudje verjamemo, da močna želja pospešuje razvoj dogodkov v želeno smer. Solomonov poskus pa kaže na presenetljivo dejstvo, da je v resnici ravno obratno.

Vprašanje na mestu je tudi: če močna želja, podprta z intenzivnimi »pozitivnimi« čustvi, dejansko lahko ubije življenje … ali se ne odvija podobno tudi v situacijah, ko želimo pospešiti razvoj katerega koli drugega dogodka, ne le pri rastlinah? Torej, da z lastno intenzivnostjo dobesedno zadušimo rezultat?

Odgovor je – nedvomno da. Močna želja in intenzivno čustvo omogočata preboj, da se iz stanja zagozdenosti ali inercije premaknemo naprej. Podobno, kot moramo pozimi močno potisniti avto, ki je obtičal na ledeni površini in se mu kolesa vrtijo »v prazno«, saj zgolj močnejši pritisk na stopalko za plin ne pomaga. Takrat potrebujemo nek drug vzvod.

Vendar pa nam ne pride na misel, da bi potem, ko smo avto potisnili nazaj na cesto, še naprej sunkovito potiskali ali ga rinili. Ne, takrat se vrnemo na običajni način vožnje. (Če se ne bi ustavili oziroma bi še kar naprej potiskali avtomobil z enako močjo, s katero smo ga porinili iz kritičnih razmer, bi verjetno pristal v snegu na drugi strani ceste …).
Skrivnost optimalne mentalne in čustvene naravnanosti pri doseganju ciljev

Enako velja za doseganje ciljev. Na začetku potrebujemo nek vzvod, da lahko začnemo razmišljati in delovati izven obstoječih okvirov. V ta namen je koristno prebuditi intenzivna čustva in sposobnost navideznega doživetja cilja: v sebi si zamislimo, da smo cilj že dosegli. Kako bi izgledale okoliščine? Kaj bi ob tem čutili? Kako bi se tedaj obnašali?

Situacijo moramo torej zaznati, kot da se je že zgodila. Če nam to dejansko uspe – kar pomeni, da resnično verjamemo, da smo sposobni doseči cilj – se bodo naš pogled na to situacijo, z njim pa tudi čustva, popolnoma spremenila.

Namreč, ko smo resnično, brez trohice dvoma prepričani v pozitiven razplet dogodkov v želeni smeri, se močna želja spremeni v stanje hvaležnosti ali celo v energijo samoumevnosti, v smislu: »Doseganje tega cilja ni čisto nič posebnega … Toliko podobnih dosežkov sem že dosegel, da mi ta cilj ne predstavlja nič novega ali nedosegljivega. Potrebujem samo še čas …«

In to je energija, ki prinaša rezultate.

Če vztrajamo v močni želji oziroma intenzivnih čustvih v smislu »Resnično si želim« ali celo »Verjamem, da bom dosegel cilj«, dejansko izražamo energijo nezaupanja v doseganje cilja. Ker če bi, bi se ta močan naboj razblinil sam po sebi.

In če ne verjamemo v cilj, bomo nanj gledali kot na nekaj nedosegljivega … ter sprejemali temu primerne odločitve.

Ko enkrat resnično verjamemo v razvoj dogodka, pa bo naš pristop jasen, aktiven in dosleden. Torej se bo želja spremenila v aktivnost, ob čemer nikoli več ne bomo pomislili v smer »Kaj pa, če tole ne uspe …«

To stanje popolnega prepričanja v rezultat oziroma samoumevnosti je morda še najbolje opisal Martin Kojc v odlični knjigi »Učbenik življenja«. Stanje zaupanja primerja s spremljanjem tekme, za katero vnaprej poznamo rezultat.

Na primer, zamislimo si, da smo zamudili prenos športnega derbija našega priljubljenega moštva, a smo izvedeli, da je naše moštvo na koncu slavilo. Ko si ogledamo ponovitev, so naši občutki popolnoma drugačni, kot če ne bi poznali razpleta. V slednjem primeru bi trepetali ob vsaki akciji ter izražali močno željo po specifičnem razvoju dogodkov.

Zdaj, ko poznamo rezultat, pa je naše notranje stanje povsem drugačno. Ker vemo, da bo zmagalo naše moštvo, se lahko ob vsaki akciji zabavamo in prijetno počutimo. Celo ko nasprotniki povedejo z veliko prednostjo se v nas ne zbudita strah in dvom. Vse skupaj lahko dejansko dojemamo kot dinamiko oziroma popestritev srečanja, ne pa kot »dramo na igrišču«, kot bi vse skupaj morda zaznavali, če ne bi poznali končnega rezultata.
Ali zaupamo v »zmago« v igri življenja?

Seveda je vse jasno, ko gre za ogled tekme ali celo pri sajenju paradižnikov. Kako pa vse skupaj velja za naš pogled na življenje? Ali trepetamo, ko »nasprotnik« (neprijetni ali nepredvideni dogodki) zmaguje? Ali smo, po drugi strani, ves čas prepričani v končno zmago?

Ali neprestano izražamo močno željo po uspehu … ali smo v stanju samoumevnosti oziroma popolnega prepričanja, da se bo življenje odvilo v pravo smer?

Ta postopek pa lahko uporabimo tudi v obratni smeri. Naše čustveno stanje oziroma stanje uma ob misli na razvoj dogodkov – na področju zdravja, financ, družine, poslovnega udejstvovanja itd. – nakazujejo, koliko dejansko verjamemo v razplet.

Močna želja po določenem razvoju dogodkov kaže na dvom in nezaupanje …

P.S. Če želite postati zdravilec …

Kakšne zaključke je iz primera sajenja paradižnikov potegnil Paul Solomon?

Spoznal je, da se je treba najprej naučiti resnično ljubiti sebe, s čimer se osvobodiš pričakovanj in potrebe, da te imajo drugi radi.

Potem pa izbrati tehniko, ki služi kot most, da lahko zbereš energijo Ljubezni v določenem času in prostoru ter jo usmeriš k drugemu.
Avtor: Boris Vene
Članek je povzet po knjigi Zdravje je v nas.

Namen avtogenega treninga – indikacije

Objavil Matjaž Bogdan Zepan dne 6. 11. 2010
Avtogeni trening

Avtogeni trening pomaga pri psihosomatskih boleznih:

Bolezni srca in ožilja / zvišan tlak, aritmija, okvare srca…/
Bolezni dihalnega sistema / astma, bronhialna astma, nepravilno dihanje zaradi pljuč…/
Bolezni prebavnega trakta / čir na dvanajsterniku in želodcu, hemeroidi, trebušne bolečine../
Revmatizem, kožne bolezni, bolečine v hrbtenici, glavobol, nespečnost, splošna utrujenost..

Velika večina teh in tudi drugih bolezni so psihosomatske narave. Izvor je treba iskati v psihi človeka, ker drugače se – kljub jemanju zdravil, bolezen vedno znova in znova vrača. To pa zaradi tega, ker izvira iz našega notranjega neravnovesja, iz strahov, travm, ranjenih in potlačenih čustev, negativnih miselnih vzorcev..itd..Če torej vzamemo, da je v bistvu vzrok teh bolezni stres, notranja napetost, ki jo povzroča v podzavesti strah oz. negativni čustveno-mentalni vzorci, potem pridemo do tega, da je Avtogeni trening način, kako se znebimo bolezni v temelju, ne pa samo odpravljamo simptome.

Avtogeni trening deluje najbolje preventivno, torej tedaj, ko se notranji strahovi še niso manifestirali kot fizična bolezen, temveč začutimo motnje v naši duševnosti: razne bolečine v predelu želodca, dušenje – težave pri dihanju, stiskanje v prsih, cmok v grlu, pritisk v glavi itd…

Seveda pa Avtogeni trening pomaga tudi pri odpravi kroničnih bolezni, v začetku morda tudi v kombinaciji z zdravili, faza umirjanja, predvsem pri akutnih manifestacijah bolezni, obenem pa zdravimo in preprečujemo tudi psihične bolezni:

Vsa anksiozna stanja (nevroza, simptomi nespečnosti, strah, tesnoba, nemir, napetost, kar se v telesu odraža kot glavobol, palpitacija, bolečine v želodcu, mišična napetost…)
Razne oblike depresij, simptomi žalosti, utrujenost brez pravega razloga, težave s spanjem in koncentracijo, izguba apetita, pomanjkanje samozaupanja ter občutki krivde, izražena agresija zaradi potlačene žalosti….
Fobije, različne oblike strahov pred…
Napadi panike

Prav tako dobro vpliva pri manični depresiji, nekateri terapevti pa so poročali tudi o uporabi in dokajšnji uspešnosti Avtogenega treninga pri shizofreniji, predvsem pri vplivu na določene simptome – halucinacije, impulzivna dejanja…

Z Avtogenim treningom se torej odpravlja strah, najbolj neugoden občutek človeka. S sproščanje in kasneje tudi avto psihoanalizo ozaveščamo, analiziramo in odpravimo strah, kot naš pravzrok bolezni ali duševnih travm. Ko odpravimo strah, odpravimo tudi osnovni vzrok bolezni ali pa se bistveno zmanjša intenzivnost psiho nevroz.

Z avtogenim treningom lahko vplivamo, ali pa odpravljamo tudi škodljive razvade, če vzamemo, da so manifestacija psihičnega neravnovesja v človeku. Tako Avtogeni trening pomaga pri odvajanju:
Kajenja, alkoholizmu, jemanju mamil…lahko tudi (preko avtosugestij) vpliva kot pomoč pri hujšanju, torej debelosti, ker lahko jemljemo v večini primerov debelost (slo po hrani) kot notranjo neravnovesje.

Pri Avtogenem Treningu se preklapljamo v avtogeno stanje. Tukaj bom uporabljal ta termin, sicer pa bi ga lahko enačili tudi z stanjem alfa pa kasneje theta. Da bi se doseglo to stanje (nekje pod mejo beta in alfa), so zadosti že osnovne vaje Avtogenega treninga. Višja stopnja Avtogenega treninga pa poglobi to stanje globoko v alfa stanje pa tudi v theta.

Sicer pa je avtogeno stanje subjektivno doživljanje spremembe lastne osebnosti. Je rezultat telesnih in psihičnih sprememb… Objektivno lahko registriramo le majhno število sprememb, sproščenost prečno progastih mišic, povečanje telesne temperature na koži udov in trupa, seveda ob znižanju temperature čela, mirnejše dihanje, mirno in enakomerno bitje srca, ter močnejše delovanje trebušnih organov. Kar se tiče psihičnih sprememb, se opaža izboljšanje nekaterih mentalnih sposobnosti. Umirijo se emocionalne reakcije. Te psihične spremembe so bolj opazne v vsakdanjem življenju, ko človek postaja nekakšna avtogena osebnost.

Človek, ki redno vadi Avtogeni Trening ne doživlja spremembe le med vadbo. Počasi se spreminja celotna osebnost. Temu bi lahko rekli Avtogena osebnost. Po vsaki vadbi se spremeni majhen delček v strukturi osebnosti. Važno pa je seveda, da med vadbo samo vstopajo v prostor našega doživljanja tudi elementi naše osebnosti, problemi kot sestavni del našega življenja in tudi naše težnje. Tak človek sčasoma vzpostavi povsem drugačen odnos do oklice in seveda tudi do samega sebe.
Pri Avtogenem Treningu pride do sprememb najbolj na emocionalnem področju, odnos do okolice in samega sebe, kot sem že dejal. Prihaja tudi do nadzora nad emocijami, kar je tudi ena od sposobnosti avtogene osebnosti in produkt Avtogenega Treninga. Tukaj gre za nadzor, ne pa za potiskanje in odmetavanje emocij. Čustva se ne dajo odpraviti, so sestavni del vsake osebnosti…Vendar so včasih hudo moteča, človek lahko doživlja resne travme in bolečine…
Z Avtogenim Treningom postajamo počasi, postopoma osebnost, ki je mnogo bolj sprejemljiva v vsakdanjem življenju, kot tudi dobimo sposobnost sprejemanja zunanjih vplivov: stres, problemi, konflikti; na povsem drugačnem nivoju. Avtogena osebnost gre zanesljivo mnogo lažje skozi vse možne ovire in težave v življenj

Avtogeni trening je način spreminjanja življenja, obenem pa tudi nam da možnost kreiranja in uresničevanja naših želja, ker predstavlja nekakšen predpogoj za zavestno vplivanje na našo prihodnost. Avtogeni trening nam daje tudi možnost spreminjanja negativnih čustvenih in mentalnih vzorcev, torej preraščanja vsega negativnega v nas, obenem pa sprejemanja, prepoznavanja vsega lepega v nas samih, kot tudi sprejemanja drugih ljudi.

Avtor: Matjaž Bogdan Zepan

AVTOGENI TRENING – VAJE

PRVA SPROSTILNA VAJA
Udobno se namestimo, zapremo oči in si v mislih večkrat ponovimo vsako spodnjo trditev:

sem umirjen/a in sproščen/a
moje mišice se sproščajo
mišice nog in prstov so sproščene
mišice meč in stegen so sproščene
mišice bokov in kolkov so sproščene
hrbtenica in celoten hrbet je sproščen
mišice rok in prstov so sproščene
mišice podlahtnice in nadlahtnice so sproščene
mišice ramen, vratu in obraza so sproščene
mišice na čelu, oči, lic in ust so sproščene
celo telo je globoko sproščeno in sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a

VAJA TEŽE
Sedaj preidemo k vaji teže. V mislih večkrat ponovimo vsako spodnjo trditev:

sem umirjen/a in sproščen/a
pozornost preselim na desno roko, katera je težka
občutek težkosti občutim med zapestjem in komolcem, ter do rame. Moja cela desna roka je težka (isto ponovimo za levo roko)
pozornost preselim na desno nogo, katera je težka
občutek težkosti občutim med gležnjem in kolenom, ter naprej po stegnu (isto ponovimo za levo nogo)
moje noge in moje roke so težke in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
pozornost preselim na trebuh, ki je težek, kakor tudi vse mišice in notranji organi
pozornost preselim na hrbet in prsi, ki so težki in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
občutim težek vrat, tilnik in glavo. Celo telo je težko in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a

VAJA TOPLOTE
V mislih ponavljamo spodnje trditve:

moja desna roka je prijetno topla
moja leva roka je prijetno topla
ta občutek toplote se dviga po desni in nato na levi roki, od zapestja skozi podlahtnico, komolec in do ramena
pozornost prenesem na mojo desno in nato še na levo nogo, ki je topla. Občutek toplote se dviga od gležnja skozi meča do kolena ter se nadaljuje do stegna
moja desna noga je prijetno topla in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
moja leva noga je prijetno topla in jaz sem popolnoma umirjen/a in sproščen/a
pozornost prenesem na trebuh: mišice in notranji organi so topli, tople so prsi, ramena, hrbet. Ves moj trup je topel in jaz sem popolnoma sproščen/a in umirjen/a
sedaj občutim toploto tudi v mišicah vratu, tilniku, glavi. Celo telo je toplo in jaz sem popolnoma sproščen/a

KAKO SE OSVOBODITI JEZE – 2.

KAKO SE OSVOBODITI JEZE – ANGLEŠKO

To je močan recept, ki zares zdravi črevesje in prepreči celo raka!

piše: M. L. | 2.6.2015
*
V prispevku boste našli zelo močan recept, s katerim lahko temeljito očistite in okrepite svoje črevesje, si uredite prebavo in celo preprečite razvoj raka.
Rdeča pesa je zelo zdravilna. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Rdeča pesa je zelo zdravilna. (foto: FreeDigitalPhotos.net)

Za recept boste potrebovali pol kilograma korenja, pol kilograma rdeče pese, pest rozin, pest marelic, žlico medu.

Najprej očistite korenje in rdečo peso, drobno narežite in dajte v lonec. Prelijte z vrelo vodo, ta naj bo za dva prsta nad zelenjavo. Dodajte še marelice in rozine. Dajte na štedilnik, da zavre in nato takoj odstavite.

Ko se zmes nekoliko ohladi, dodajte še med in pustite pokrito 12 ur na hladnem mestu. Nato dobro pretlačite in precedite v steklenice. Pijte po en kozarec tega pripravka trikrat dnevno pred obrokom. Že po mesecu dni pitja bo vaše črevesje kot prerojeno. Napitek pa lahko večkrat pripravite in ga pijete preventivno. Z njimi boste okrepili odpornost telesa, izboljšali počutje, krvno sliko in preprečili razvoj bolezni, tudi raka.

Prehrana ob antiokoagulacijski terapiji

Vprašanje: Zdravnik mi je predpisal zdravila za redčenje krvi Marevan 3 mg tablete. Koagulacija je 1.3. Slišal in prebral sem več o hrani, ki naj bi mi bila sedaj prepovedana: zelje, solata, brstični ohrovt, radič in podobna zelenjava. Sam sem do sedaj tega kar precej pojedel, posebno glede solate in radiča mi bo težko. Zanima me, koliko ta hrana in še katera druga, res vpliva na ta zdravila. Kaj pa česen in čemaž. Za odgovor se vam lepo zahvaljujem!
*
Odgovor: Spoštovani Malce sem se zamislil nad vašim vprašanjem, ker je izredno tehtno in pereče. Ne samo za vas, za številne ljudi na antikoagulantni terapiji. Ja takole je – najlaže je, pacientu prepovedati uživanje zelenjave, ki je dejansko izredno velik vir vitamina K, ampak to nikakor ne reši problema. Vitamin K namreč stalno nastaja v naših prebavilih, zato je ta zelenjava sicer pomemben, vendar ne edini vir. Res je, da vitamin K interferira z omenjenimi zdravili in moti njihovo delovanje, a ima podobno vlogo še kar nekaj dejavnikov. Tudi pitje alkoholnih napitkov, npr. zelenjava pa je, poleg tega, da je pomemben vir vitamina K tudi pomemben vir ostalih vitaminov, rudnin, vlaknin in številnih rastlinskih učinkovin, ki jih neprestano potrebujemo za ohranjanje zdravja, tudi za krepitev srčno-žilnega zdravja. In je že zato napaka prepovedati uživanje zelenjave. kaj sedaj? Še posebej, če vemo, da v Sloveniji ni antikoagulantne ambulante, ki bi sodelovala s kakšnim kliničnim dietetikom, tudi, če so le-ti v ustanovi zaposleni? Kaj sedaj, če dejansko vemo, da v svetovanju prehrane pri antikoagulantni terapiji vlada zmeda? Razumete mojo dilemo? kako vam napisati dovolj preprosta dejstva in s ne boriti z mlini na veter? Jer, kar je!V tujini v podobnih situacijah napotijo pacienta h kliničnemu dietetiku, kjer pacient dobi napotke prilagojene njegovim prehranskim navadam ter zmožnostim. V glavnem dajva takole: zelenjava ni prepovedana! celo zaželeno je uživanje zelenjave, zato, da z njo zaužijete celotno paleto zaščitnih snovi, ki jih kot verjetno srčni bolnik, potrebujete. Seveda pa bo potrebno upoštevati nekaj omejitev in nekaj pogojev. Za lažje uravnavanje razdelimo zelenjavo (in deloma tudi sadje) v 3 skupine. V prvi, ki vsebuje največ vitamina K se nahajajo: ohrovt, brstični ohrovt, kolerabica, špinača, blitva, rukola, brokoli, mlada čebulica, regrat, šparglji, radič, ledenka, endivija; V drugo skupino z veliko vitamina K spadajo: zelje, suhe slive, rabarbara, čičerka. V tretji skupini je zelenjava/sadje z zmerno količino vitamina K: rdeče zelje, artičoke, grozdje, cvetača (cvet), korenje, kumarice (olupljene!), stročji fižol, paradižnik, paprika. Sedaj pa glavni pogoj: Iz vsake skupine moramo prav vsak dan zaužiti približno enako količino zelenjave ali sadja iz vsake skupine. Torej, ni se vam potrebno odpovedati priljubljeni zelenjavi, le na jedilniku mora biti prav vsak dan – nikakor si ne morete privoščiti danes nič solate( radiča, zelja…) jutri pa ogromno skledo… Saj ne bo težko, kajne? In seveda vedeti morate, če ste sedaj, ko ste čakali na moj odgovor, že prenehali uživati zelenjavo, potem se bodo koagulacijski času seveda ob vnovičnem pričetku uživanja spremenili – o tem povejte zdravniku, on je dolžan, dozo zdravil prilagoditi vašim stalnim prehranskim navadam. Srečno
*
Jože Lavrinec, 22.03.2011

Ne le da topijo maščobo na trebuhu, preprečijo lahko raka in kap

Veliko ljudi se ne zaveda, da so češnje superhrana. Številne študije so pokazale, da so izjemen antioksidant, ki preprečuje pojav raka in kapi in zmanjšuje nalaganje maščobnih blazinic na trebuhu.

Češnje

Češnje spadajo med bolj zdrave sadeže. (Foto: Thinkstock)

Izjemen antioksidant

Študija univerze v Michiganu je pokazala, da se po zaužitju češenj v krvi izjemno poveča raven antioksidativne aktivnosti. Ta je bila povišana še 12 ur po zaužitju. Uživanje antioksidantov pa izboljša delovanje vseh procesov v telesu in tako povzroči, da se bolje počutimo, smo bolj zdravi in privlačni.

Znižujejo previsok holesterol, tlak, krvni sladkor in tako preprečujejo pojav kapi. (Foto: iStockphoto)

Preprečuje kap

Blagodejni učinki na srce in ožilje naj bi bili podobni kot pri zdravilih, dodajajo na univerzi v Michiganu. Kar ne pomeni, da bi morali prenehati jemati zdravila, če so vam jih že predpisali. Z uživanjem češenj boste njihovo delovanje izboljšali. Snov, ki jim daje rdečo barvo, je tista, ki znižuje previsok holesterol, tlak in krvni sladkor, s tem pa zmanjšuje tveganje za kap.

Zmanjšuje tveganje za pojav raka

Uživanje češenj zmanjšuje tveganje za pojav tumorjev, je prav tako pokazala ameriška študija. Sicer je bila narejena z miškami; je pa tudi študija Ameriškega inštituta za raziskave raka potrdila, da češnje zmanjšujejo tveganje za pojav raka na debelem črevesju. Za to naj bi bilo zaslužno bogastvo vlaknin.

Izboljšajo spanec

Na univerzah Pennsylvanija in Rochester so preizkušali, kako češnje vplivajo na spanec. Dva tedna je 15 odraslih 2 deci češnjevega soka uživalo zjutraj in zvečer. Ugotovili so, da pomaga pozdraviti nespečnost in prepreči, da bi se, preden zaspimo, po postelji premetavali predolgo. Deluje, ker vsebuje melatonin, hormon, ki izboljšuje kakovost spanja.

Odpravijo maščobo na trebuhu

Študija je bila opravljena na živalih, in sicer so miške, ki so jedle mastno hrano, poleg tega pa uživale še češnje, razvile občutno manj maščobnih blazinic, od tistih, ki tega sadeža niso imele priložnosti zaužiti. Imele so tudi nižje ravni holesterola, tlaka in krvnega sladkorja.

Maratonci so potrdili, da imajo po uživanju češenj veliko manjši ‘muskelfiber.’ (Foto: iStockphoto)

Ni tako nadležnega ‘muskelfibra’

Nameravate telovaditi? Odlično. Če boste prej zaužili še nekaj češenj, boste občutno zmanjšali vnetne procese v telesu, ki povzročijo, da vas po vadbi bolijo mišice. Znanstveniki so to sicer dokazali na maratoncih. Polovica je teden dni pred maratonom uživala placebo, polovica pa češnjev sok. Slednji so se po teku počutili mnogo bolje.

Pomaga pri artritisu in revmi

Ker deluje protivnetno, pomaga preprečiti artritis in revmo, dve tegobi, ki se pojavita zaradi vnetij v telesu, oziroma pomaga, če se z njima že bojujete. Na univerzi v Bostonu so ugotovili, da je uživanje češenj pomagalo že po samo dveh dneh.

Za konec pa še boljši spomin

Na univerzi v Bostonu so ugotovili tudi, da uživanje češenj dobrodejno spodbudi naše možgane, ki si lažje zapomnijo. Če se morate naučiti nečesa novega oziroma vas v službi čaka pomembna predstavitev, torej le posezite po tem čudežnem sadju, ki ga bo kmalu vse polno na naših tržnicah.

JOŽE MAJES SVETUJE

Imate cmok v grlu – sluz, tvorba, ki nikakor noče izginiti vas moti. Vzrok je kronično vnetje, zato priporočam najmanj 1 mesec kuro hladnega namoka: slez, slezenovec, trpotec, timijan, trobentica korenina, lučnik, citronka – čaj JM 112 ( čaj za cmok v grlu )

‘S hrano hranimo naše telo, lahko pa tudi bolezen’

Naturopatinja, ki bolezni zdravi s hrano

”Hrana naj postane naše zdravilo,” je rekel že oče medicine Hipokrat. Tega načela pa se drži tudi naturopatinja Erika Brajnik, ki s pomočjo pravilne prehrane in terapije s probiotiki pomaga pri zdravljenju najrazličnejših bolezni. Na ta način zdravi tudi v domu starejših občanov v Radencih, kjer je v mesecu dni dokazala, da njena metoda deluje.

Erika Brajnik

”Mi krepimo človeka do najvišje možne mere, da bo njegovo telo kar najbolj močno. Samo močno telo se lahko bori proti bolezni, šibko telo tega ne zmore,” pove naturopatinja Erika Brajnik. (Foto: Facebook)

Naturopatija je alternativna oblika zdravljenja, ki gre z roko v roki z uradno medicino. Zdravnik zdravi bolezen, naturopat pa pomaga krepiti pacientovo odpornost, da se z boleznijo lažje sooči. Prav zato lahko naturopat pomaga pri prav vsaki bolezni. ”Kaj mi delamo? Mi ne zdravimo, mi iščemo zdravje. Ne iščemo bolezni. Mi krepimo človeka do najvišje možne mere, da bo njegovo telo kar najbolj močno. Samo močno telo se lahko bori proti bolezni, šibko telo tega ne zmore,” je pojasnila naturopatinja Erika Brajnik.

Erika Brajnik

Naturopatinja je s pomočjo iridoskopa pregledala površino irisa in preverila, s kakšnimi težavami se spopada kuharica Verica Lepič. (Foto: POP TV)

Da njena metoda deluje je želela pokazati s projektom Za lepo in nebolečo starost, ki ga je pričela izvajati v Domu starejših občanov v Radencih, kjer so uradni medicinski protokol združili s to naravno obliko zdravljenja. Po mesecu dni smo preverili, kako zdravljenje napreduje in ali so se pokazali že kakšni rezultati.

V projekt sta se najprej vključili kuharica v domu 60-letna Verica Lepič, ki je želela biti motivator in zgled ostalim v domu in 73-letna stanovalka doma Senta Lončar. Obe sta se spopadali s številnimi zdravstvenimi težavami in se tako pred mesecem dni srečali z naturopatinjo Eriko Brajnik. Po pogovoru in pregledu s pomočjo iridoskopa jima je naturopatinja predpisala spremembo prehranjevalnih navad, izbrala primerno probiotično kuro in jima pokazala še nekatere naravne metode zdravljenja, s katerimi sta si v mesecu dni še pomagali.

60-letna kuharica Verica Lepič

Problemov sem imela polno. Visok krvni pritisk, luskavico, holesterol in močne krčne žile, s katerimi sem se spopadala že 25 let. Imam namreč težko delo v kuhinji in ko sem prišla domov sem imela težke noge, so me bolele, ponoči sem se zaradi bolečin v žilah zbujala vsa mokra. V glavnem bilo je grozno,” je povedala 60-letna kuharica v domu ostarelih Verica Lepič, ki se je prostovoljno javila, da bi rada preizkusila naturopatsko zdravljenje.

Verica Lepič

Kuharica Verica Lepič: ”Naenkrat so vse težave izginile in občutek imam, kot da sem se na novo rodila.” (Foto: POP TV)

Naturopatinja ji je predlagala, naj svoje obroke razdeli v pet obrokov na dan in v kar tri obroke uvede proseno kašo. Poleg tega se je morala znebiti nekaterih živil, ki so ji škodila, uživati natančno izbrane probiotike, pomagala pa si je še z masažo akupresurnih točk in si noge povijala z obkladki organskega silicija. V mesecu dni je na ta način izgubila kar 7 kilogramov, izboljšala se je krvna slika, zmanjšale so se krčne žile. ”V enem mesecu smo uvedli poseben prehranjevalni režim in probiotično kuro, da smo uredili absorbcijo teh hranil skozi cel prebavni trakt in gospa je v enem mesecu shujšala sedem kilogramov, brez da bi bila lačna in da bi čutila kakršne koli težave. Noge je ne bolijo več, krčne žile so se dosti zmanjšale in še se bodo, spi boljše. Na lasišču je imela veliko lupusa in ta se ji je zmanjšal za 50 odstotkov. Kar je zgovorno pa je krvna slika, ki nam pove, da je po petih letih, ko se je gospa matrala znižati holesterol in ga imela 8.36, uspela znižati holesterol na 5,4. In to samo v enem mesecu, zato je zelo zadovoljna,” je pojasnila Erika Brajnik.

Da je temu res tako, je pritrdila Verica Lepič: ”Že po dveh, treh tednih sem se počutila boljše. Sedaj pa se počutim res dobro. Naenkrat so vse težave izginile in občutek imam, kot da sem se na novo rodila.”

73-letna Senta Lončar

V mesecu dni se je izboljšalo tudi stanje 73-letne Sente Lončar, ki že sedem let živi v domu ostarelih v Radencih in se je spopadala z močnimi bolečinami zaradi artritisa ter jemala številna zdravila.

Senta Lončar

”Danes pa se počutim neprimerno boljše. Bolečine se še pojavljajo občasno, a niti približno ne več takšne jakosti kot nekoč, manj jih je, spanje je boljše, razpoloženje pa tudi,” je z nasmehom na obrazu povedala upokojenka Senta Lončar. (Foto: POP TV)

Bilo je malo spanja in veliko bolečin. Bolečine v sklepih, težave s sladkorno boleznijo in še bi lahko naštevala. Danes pa se počutim neprimerno boljše. Bolečine se še občasno pojavljajo, a niti približno ne tako močne kot nekoč, manj jih je, spanje je boljše, razpoloženje pa tudi,” je z nasmehom na obrazu povedala upokojenka Senta Lončar.

Tudi pri njej smo uvedli drugi prehranjevalni režim in tudi ona se je okrepila,” pove naturopatinja. ”Prva stvar, ki jo je opazila je bila, da ponoči ne vstaja več za na stranišče, kar kaže na to, da se je spopadala s šibkim urogenitalnim delom. Torej, se je ta okrepil. Pravi tudi, da je sklepi in kosti ne bolijo več toliko in sedaj lahko vsak dan hodi na sprehod do Radgone in nazaj. Pri njej smo uvedli Bachovo terapijo z bachovo cvetno esenco – torej smo vplivali na psihični del. Pri njej so je pokazala šibkost ledvic in ob šibkosti ledvic je tudi naša samozavest, naša samopodoba manjša. Z Bachovimi cvetnimi esencami smo to okrepili in tudi stanovalci sedaj opazijo, da je postala gospa bolj komunikativna, odprta in so rekli, da se je sedaj začela smejati.”

A kako je možno, da samo s prehrano, probiotično terapijo in nekaterimi naravnimi oblikami zdravljenja tako okrepimo naše telo. Več o tem nam je pojasnila Erika Brajnik.

Katere težave lahko odpravimo z naturopatijo?

Vse! Čisto vse. Zato ker je hrana baza, hrana postane naše zdravilo. Mi skozi hrano hranimo naše telo, hranimo tudi našo bolezen. Prav zaradi tega se človeku zgodi, da se mu rak ponovi. Zato, ker si prestal določeno operacijo in cikel kemoterapije in nato si nadaljeval z istimi vzorci prehranjevanja in si še naprej hranil raka. Si vsak popoldan zakisal svoje telo in hranil raka. Ker rak raste na zakisanem telesu. Zato je treba spremenit osnovne prehranjevalne vzorce, da se bolezen ne ponovi.

Erika Brajnik

”S prehrano pridobivamo energijo in energija je življenje. Torej mi moramo izbrati pravo hrano, ki dela za nas, ki nas krepi in nas hrani,” pove Erika Brajnik. (Foto: POP TV)

Gre vse to tudi z roko v roki z uradno medicino?

Seveda, absolutno. Uradne terapije, ki jo imajo, se držijo. Poleg uradne medicine mi samo krepimo človeka še po naturopatskih metodah. To se ne izključuje. Ena metoda kooperativno dela z drugo metodo. Mi torej človeka okrepimo do te mere, da je tudi absorbcija teh hranil boljša in da recimo, če si jemal zdravilo za holesterol, ga čez nekaj časa ne bo več treba jemat, ker se je nivo uredil. Ker kaj mi delamo? Mi ne zdravimo, mi iščemo zdravje. Ne iščemo bolezni. Mi krepimo človeka do najvišje možne mere, da bo njegovo telo kar najbolj močno. Samo močno telo se lahko bori proti bolezni, šibko tega ne zmore.

Če potem potrebujemo operacijo, gremo seveda na operacijo. Ampak, če smo mi močni, se bo tudi telo hitro zacelilo. Absorbcija hranil mora biti urejena.

Zakaj je prehrana tako pomembna?

Zato, ker s prehrano pridobivamo energijo in energija je življenje. Torej mi moramo izbrati pravo hrano, ki dela za nas, ki nas krepi in nas hrani. Ne smemo se zakisat pri tem. Skupaj s prehrano pa uvedem tudi probioterapijo, ki uredi absorbcijo te hrane. Ker četudi jaz jem in se hrana ne absorbira pravilno v telo, moje telo ne bo nahranjeno pravilno. Torej, uredimo absorbcijo čez cel prebavni trakt, nato pa uvedemo dodatke določenih zelišč, če jih oseba potrebuje. Ampak prva dva meseca se je treba držat samo prehrane in probioterapije. To je glavno vodilo za učinkovit rezultat.

Erika Brajnik

Naturopat lahko pomaga tudi z masažo akupresurnih točk. (Foto: Facebook)

Zdravje torej izhaja iz črevesja. Zakaj?

Črevesje je evolucijsko najstarejši notranji organ. Ameba je najbolj enostavno celično bitje in ima samo prebavni trakt. Ostali organi so priveski tega črevesja, ker so vsi v funkciji v črevesja, ki je evolucijsko najstarejši organ in je najbolj pameten. Črevesje ve, da če odpove, potem odpove tudi vse ostalo. Zato svoje težave zrcali na druge organe. Otitis – jaz ga začnem odpravljat na črevesju. Težave s srcem prav tako. Vse v luči te primarne absorbcije.

To ste sedaj pokazali tudi v domu ostarelih v Radencih. Zakaj je na primer prosena kaša imela tako ključno vlogo pri uravnavanju zdravja kuharice Verice Lepič?

Z njo smo krepili njene žile, saj je prosena kaša za žile ključnega pomena in je čisti antibiotik. Zakaj? Ker vsebuje ogromno silicija. Siliciju pravijo tudi mineral lepote, ker skrbi za naše lase, za našo kožo. Skrbi za elastičnost in konsistenco kože. Tako kot skrbi za elastičnost na področju estetike, pa skrbi tudi za elastičnost žil, da so bolj prožne. Tako je Verica vsako jutro jedla proseno kašo, nato še za kosilo in v enolončnici za večerjo. V tem mesecu je pojedla kar veliko te kaše, ni pa bila lačna, ker je jedla pekrat na dan. Izgubila je kilograme, uredila se ji je krvna slika, zmanjšale so se krčne žile. Sicer pa silicij vsebuje tudi preslica, ki jo lahko uporabljamo kot preslično kopel, se pije kot čaj, kot obkladki, dober je tudi sam organski silicij, s katerimi si je gospa delala obkladke na žile. Na ta način se je njeno stanje izboljšalo.

Erika Brajnik

Pa tudi z moksanjem – segrevanjem hladnih področij telesa, da bi izločili odvečno sluz iz telesa. (Foto: Facebook)

To je bila terapija, ki je bila primerna zanjo. Kot pravite, pa je potrebno pri vsakemu posamezniku določiti, katera živila so primerna zanj in katera mora izločiti iz jedilnik.

Prehrana se določa glede na težave, s katerimi se posameznik spopada. Torej so terapije zelo individualne in se tudi hrano predpiše individualno. Sama izberem hrano iz 12, 14 različnih diet, kjer upoštevam različne parametre: glikemični indeks, ločevalna dieta, dieta krvnih skupin, po okusih … Naredim kombinacijo teh diet in nato svetujem človeku in na koncu je rezultat.

Pa lahko kljub vsemu verjetno lahko podamo neke splošne smernice, kaj je dobro jesti in kaj ne?

Pšenica je tisto žito, ki je najmanj kvalitetno in dejansko vpliva na hormone, šibi srce, gosti kri. Tako da pšenico in polnozrnato moko lahko absolutno izjključimo iz jedilnika za vekomaj, prav tako tudi vse mlečne izdelke. Vse po vrsti! Druga žita so v redu: koruza, riž, ajda, proso, kvinoja, amarat … Vse ostalo je čisto v redu, pšenica je resnično najmanj kvalitetna. Tako odsvetujem, da ljudje jedo kruh, pico, burek. Lahko pa jedo vse meso, jajca, ribe, zelenjavo, stročnice, sadje.

Jesti je treba petkrat na dan. Kakšni pa naj bodo obroki?

Da si ne zakisamo telesa, moramo paziti na večerjo. Večerja mora biti zdrava večerja, in sicer zelenjavna. Pripravljena naj bo na bazi pozimi enolončnic in poleti zelenjave. Zelenjava je bazična in alkalna, sadje ima že sladkor in ni. Torej zelenjava za večerjo – vedno. Za zajtrk imamo lahko ogljikove hidrate. Zajtrk ne rabi biti tako grozno zdrav, zato ker je zjutraj absorbcija v telesu 100 odstotna, takrat dela meredian želodca, takrat dela simpatičen avtonomen živčni sistem in takrat, kar zaužijemo naše telo poskrka vase in nam ne škoduje, nas tudi ne zakisa. Zajtrk je do devetih zjutraj lahko konkreten z več ogljikovimi hidrati, tudi sladek. Nato pa do tretje ure popoldne lahko jemo večje obroke, kasneje pa jih manjšamo in naj vsebujejo torej čim več zelenjav

WordPress Themes