Malica, ki zmanjša tveganje za raka, demenco in odpoved srca

Arašidi so preprosta in zdrava malica. (Foto: iStockphoto)

Oreške si lahko zmeljete tudi v smoothie. (Foto: iStockphoto)

Na dan si za malico privoščite od 10 do 15 gramov oreškov ali celo samo arašidov, pravijo nizozemski znanstveniki. Tako boste zmanjšali tveganje ne samo za srčno-žilne bolezni in rakava obolenja, ampak tudi za respiratorne in nevrodegenerativne motnje, kot so astma, pljučni emfizem, demenca.

Ker so arašidi vedno veljali za manj kakovostne oreške, so raziskovalci preizkusili, ali je uživanje mandljev, lešnikov, pekanov in indijskih oreškov res bolj blagodejno. Spoznali so, da je zobanje arašidov ravno tako koristno, da pa to ne velja za arašidovo maslo, ki sicer ima blagodejen učinek arašidov, zato pa tudi škodljive učinke dodanih rastlinskih olj in soli.

Študija z več kot 120 tisoč udeleženci

Gre za nizozemsko študijo vpliva prehrane na telo, ki poteka že od leta 1986, vključuje pa več kot 120 tisoč žensk in moških. Profesor Piet van den Brandt z univerze v Maastrichtu pove: “Prav neverjetno je, koliko 15 gramov oreškov ali arašidov zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt. Zanimivo pa je, da uživanje večjih količin ni pomenilo, da se je tveganje za prezgodnjo smrt še dodatno znižalo.”

Tak učinek imajo mono nenasičene in poli nenasičene maščobne kisline, vrsta vitaminov in antioksidantov ter vlaknine, ki jih vsebujejo oreški in arašidi, še doda profesor van den Brandt. Arašidovo maslo pa ni zdravo, ker rastlinska olja, ki so mu dodana, vsebujejo trans maščobne kisline. Izsledki raziskave so bili objavljeni v zborniku International Journal of Epidemiology (Mednarodni zbornik epidemiologije).

Kamilični preparat – deodorant

3 žlice posušene kamilice prelijte z 1 litrom vode. Zavrite. Ko zavre, odstavite z ognja in pustite stati eno uro.
Dodajte žilico sode bikarbone. Premešajte, da se soda bikarbona dobro raztopi in vlijte v prazno stekleničko z razpršilom. Razpršilo lahko uporabite večkrat dnevno.

Namočite lahko tudi čisto bombažno krpico oziroma brisačko v raztopini in večkrat dnevno obrišite kožo pod pazduho, da preprečite neprijetne vonjave.

Solna raztopina

Da bi preprečili neprijetne vonjave, si lahko pomagate tudi tako, da sami izdelate solno raztopino, s katero lahko preprečite neprijetne vonjave.

V 1 litru vode raztopite pol čajne žličke soli in nanesite na očiščeno kožo pod pazduho. Po eni uri izperite fiziološko raztopino s kože. Če ne sperete, se koža lahko preveč osuši, kar lahko povzroči luščenje in srbečico. To počnite približno dva tedna vsak dan, količina znojenja in neprijeten vonj bi se morala zmanjšati.

ZANIMIVOSTI – NOVICE

Tale še: zeleni izrastki iz čebule so strupeni (ni res). Atina Sweetie je napisal/a: Zeleni izrastki iz čbeule so OK, strupeni, oz kanceorgeni pa so česnovi. Sweetie mamamia je napisal/a: …so po moje mislila zelene poganjske iz stare čebule, ne zeleno perje od mlade. mamamia Po moje so zeleni poganjki ne glede na vrsto (čebula ali česen) ali starost užitni, in to celo zelo. Gre za mlad poganjek (kot kalček) in je zato po moje celo boljši kot npr. osnovni česen. Še posebej spomladi, ko začne česen v hladilniku poganjati pogosto uporabim “sočen” notranji del kot surov česen, zunanji del, ki rata takšen kot malo puhel (in obsega tudi včasih več kot polovico prostornine stroka) pa uporabim v omakah. Enostavno mečem stran le kar gnije ali plesni. Plesen je še posebej nevarna, ker lahko segajo “miclji” plesni precej globoko, ne da bi jih lahko videli. dromat

Avtor: rimljanka Član od: 14.2.2005 poslanih sporočil:15747 Odgovor z dne – 14. feb 2012 15:05 dromat je napisal/a: Plesen je še posebej nevarna, ker lahko segajo “miclji” plesni precej globoko, ne da bi jih lahko videli. dromat S podčrtanim najbrž misliš hife glive, kaj? Če že ne podgobje, uporabi besedo micelij. Ampak za plesni je bolj primeren izraz hifa. rimljanka

Avtor: atic Član od: 19.8.2005 poslanih sporočil:218 Odgovor z dne – 14. feb 2012 22:15 kaj pa menite o članku, ki sem ga včeraj prejela po mailu? NOVIČKE – ZDRAVJE PovejNaprej Če smo ravno pri zdravi hrani, je dobro tudi tole vedeti: Nekateri bralci, ki novičk PovejNaprej ne prejemajo od začetka (t.j. od leta 2008), so izrazili presenečenje nad mojimi trditvami, da soja ni zdrava hrana – kaj zdrava, bila naj bi celo zdravilna! Vaša vprašanja so vedno dobrodošla – bolje je dvomiti in preveriti, kot pa kaj narobe razumeti. Ker je tema zanimiva za vse, namesto posamičnih odgovorov prilagam obsežno zbirko člankov, komentarjev, linkov in referenc (= sklicev na študije), ki zelo jasno pokažejo, kako in kaj, pa si lahko svoje mnenje vsak ustvari sam. Nekaj o tem pa še v nadaljevanju.SOJA NI ZDRAVA, in to nikoli ni bila. To je potrdilo že več tisoč študij. Pa ne samo da ni zdrava, soja je ena najbolj škodljivih hranil na tem planetu in ni primerna niti za živali. Soja tudi redi – v laboratorijih jo uporabljajo za hitro povzročanje diabetesa in debelosti pri laboratorijskih živalih. V govedoreji jo uporabljajo, da pri mladih bikcih v zadnjih treh mesecih pred zakolom njihovo težo podvojijo. Da Japonci pojedo veliko soje, je debela laž, ki so jo razširili pridelovalci soje. – Soja je eden najbolj donosnih poslov na svetu, saj stane pridelava soje 4x manj od pridelave koruze. Zato ne preseneča, da se je iz tega razvila gigantska veja živilsko-predelovalne industrije, z ustrezno močnim propagandnim ustrojem, čigar sanjsko veliki proračun za reklame omogoča, da se pravljica o soji kot zdravi hrani širi naprej in se je medtem globoko zasidrala v podzavesti večine posameznikov. Kot že dolgo prepričujem in rotim, nikar ne jejte izdelkov, jejte hrano. S tem pomagate sebi, svoji družini in tudi svojemu planetu. Večina vsega, kar je narejeno iz soje, pa so izdelki in so zato še toliko bolj nevarni. V manjših količinah (in če res mislite, da nikakor ne morete brez) je občasno dopustno, ne bom pa rekla priporočljivo, uživati fermentirane oblike soje (in prosim, izbirajte le bio sojo, ker to zagotavlja, da ni gensko spremenjena!), to pa so le miso, tempeh, natto in sojina omaka (slednja seveda zgolj, če je izdelana z naravno fermentacijo). Sojina omaka, ki ni izdelana z naravno fermentacijo – to pomeni, če naravna fermentacija ni izrecno omenjena na steklenički – ni naravna in ima dodan še sladkor, barvila in druge strupene snovi, ki prav tako niso hrana. Dostikrat vsebuje tudi MSG (natrijeva glutaminat). Še prav posebej pa odsvetujem kupovanje sojine omake v plastenkah. POZOR: Tofu ni fermentirana oblika soje! Prav tako ni fermentirano sojino mleko (fej in fuj!), sojino olje (ena najbolj škodljivih zadev takoj za margarino), sojina moka in razni umetni izumi, kot so nadomestki mesa. Sojini kosmiči, sojini ponaredki koščkov mesa, sojini »zrezki«, sojini polpeti, sojine hrenovke in drugi donosni načini, na katere prehranska industrija zahrbtno molze naivne potrošnike, hkrati pa jim še jemlje zdravje in jim koplje prezgodnji grob, so slabši od gnoja. Če ne jeste mesa, pač ne jeste mesa. To je vaša odločitev in do tega imate vse pravico. Nikar pa se ne preusmerite zaradi tega na umetne industrijske izdelke, ki naj bi meso in druge zadeve »nadomeščali«. Naravne hrane ni mogoče nadomestiti, prav tako kot tudi nihče ne more nadomestiti vas in vašega telesa, ki je eno samo, edino in edinstveno. Tega se vedno zavedajte! Telo deluje pravilno na naravno hrano. Edino naravna hrana je pravo gorivo zanj. Ravnajte s telesom, kot da je najdragocenejši avtomobil na svetu (v resnici je vredno še veliko več…). V dragocen avtomobil ne bi nalivali dizelskega goriva, če ima bencinski motor, prav tako ne bi nalivali vode, peska, žaganja in blata. Gotovo nimate vsi časa prebrati angleške priloge in poklikati njenih neštetih spletnih povezav ali nimate interneta. Tu je povzetek nekaterih stvari (ne pa vseh!), ki delajo sojo tako škodljivo in neprimerno za naše telo: Soja je najzanesljivejši način, da si prezgodaj nakopljemo demenco. V najnovejših študijah so raziskave pokazale, da soja postopno, a zanesljivo zmanjšuje možgane in upočasnjuje oz. moti njihovo delovanje. Soja vsebuje visoke ravni fitinske kisline, kar ovira asimilacijo kalcija, magnezija, bakra, železa in cinka. Običajne metode priprave (namakanje, kaljenje ali dolgo in počasno kuhanje) NE nevtralizirajo fitinske kisline v soji. Tripsinski inhibitorji (= zaviralci), prisotni v soji, motijo prebavo beljakovin, kar lahko privede do bolezni trebušne slinavke. Prehrana z visoko vsebnostjo fitatov (to so soli fitinske kisline) med drugim zavira rast pri otrocih. Pri testiranih živalih so tripsinski inhibitorji tudi zavrli rast. Sojini fitoestrogeni (‘fito’ pomeni, da je rastlinskega izvora), t.j. ravno tisto, kar naj bi bilo pri soji tako »zdravo«, motijo delovanje endokrinih žlez in lahko povzročijo neplodnost ter tudi pospešijo pojav raka dojke.Sojini fitoestrogeni imajo močno protiščitnično delovanje, kar ima za posledico hipotirozo, lahko pa tudi raka ščitnice. Pri dojenčkih je formula na osnovi soje dokazano povzročala avtoimunske bolezni ščitnice. Hranjenje dojenčkov s sojo je kriminal in veliko hujši genocid od vsega, kar je kdaj zagrešil Hitler. Sojini estrogeni pri moških zmanjšujejo libido, potentnost in plodnost. Analogi vitamina B12 v soji se ne morejo vsrkati v telo in pravzaprav potrebe telesa po vitaminu B12 še povečajo. Uživanje izdelkov iz soje poveča telesne potrebe po vitaminu D, katerega sicer že tako večina ljudi ne dobi dovolj. (Nobena stvar, ki nam uničuje obstoječi vitamin D v telesu, niti pod razno ne more biti zdrava – že samo to dejstvo bi bilo dovolj, da se soje izognete v najširšem možnem loku.) Beljakovine v soji so nestabilne in se pri visokih temperaturah (npr. ko izdelujejo mesne nadomestke) poškodujejo, to pa povzroča številne hude bolezni in okvare. Obdelava sojinih beljakovin ima za posledico tvorbo strupenega lizinoalanina in izjemno rakotvornih nitrozaminov. Med procesiranjem soje za razne namene nastajata prosta glutaminska kislina ali natrijev glutaminat (MSG), ki sta močna nevrotoksina; poleg tega mnogim izdelkom iz soje MSG še dodajajo, saj je soja sama neokusna. Izdelki iz soje vsebujejo veliko aluminija, ki je toksičen za živčevje in ledvice.Povprečen potrošnik ima torej na izbiro samo dvoje: da se informira in sojo bojkotira ali pa da se s konzumiranjem soje, še zlasti pa umetnih industrijskih izdelkov iz nje, po hitrem postopku uniči. atic

Avtor: mamaF Član od: 21.1.2008 poslanih sporočil:3333 Odgovor z dne – 14. feb 2012 23:21 Načeloma gojim precejšnjo mero nestrpnosti do “osveščevalnih” letakov vseh vrst, ki mi jih dobronamerni lastniki mojega mail naslova pošiljajo. Večinoma še neodprti romajo v koš. Atic, ne jemlji tega osebno, odgovorila bom le na vprašanje, kaj menim o članku, ki si ga dobila.Članka, ki vsebuje take posplošitve, tako kontradiktorne trditve in neumestne komentarje, sploh pa odsotnost vse dokazov za trditve, ki jih avtor postavlja, niti slučajno ne morem jemati resno. Pa nisem znanstvenica, niti kaka lobistka na tržišču s sojo, da ne bo pomote, toda že kot amaterski kulinaričarki z velikim zanimanjem za t.i.drobni tisk in hkrati za argumentirane trditve o raznih stvareh, me take vrste “prebuditeljska” pisarija enostavno odbija. Poglejmo samo tile dve trditvi: “Soja tudi redi – v laboratorijih jo uporabljajo za hitro povzročanje diabetesa in debelosti pri laboratorijskih živalih. V govedoreji jo uporabljajo, da pri mladih bikcih v zadnjih treh mesecih pred zakolom njihovo težo podvojijo.” “Prehrana z visoko vsebnostjo fitatov (to so soli fitinske kisline) med drugim zavira rast pri otrocih. Pri testiranih živalih so tripsinski inhibitorji tudi zavrli rast.” Zanimivo, kajne? Pa tale me je tudi vrgla s stola :)) “Gotovo nimate vsi časa prebrati angleške priloge in poklikati njenih neštetih spletnih povezav ali nimate interneta.” Seveda “nimamo časa”, zato pa smo neizmerno hvaležni avtorjem, ki se za nas potrudijo izbrskati “edino pravo resnico” Le zakaj bi se povprečen potrošnik sam trudil iskati verodostojne infrmacije, če nas prijazni “osveščevalci” itak vsak dan zasujejo z njimi in to iz same dobrote, zagotovo Edino, kar je v tem članku dobrega, je opozarjanje na ejstvo, da je večina sojinih “nadomestkov” mesa hudo industrijsko predelana zadeva in tako daleč od nekega polnovrednega živila. Ampak, ker je vse skupaj napisano v tako nakladaško prezirljivem tonu, je itak čisto vseeno, kaj bi pisalo – mene tak način obja. NO, tale “visoko znanstvena” me je pa spravila iz smeha v stanje škrtanja z zobmi: “Pri dojenčkih je formula na osnovi soje dokazano povzročala avtoimunske bolezni ščitnice. Hranjenje dojenčkov s sojo je kriminal in veliko hujši genocid od vsega, kar je kdaj zagrešil Hitler.” Ostajam brez komentarja … Mojca Sporočilo je spremenil(a) mamaF dne 14. 2012 23:23

Avtor: mamamia Član od: 9.11.2004 poslanih sporočil:13994 Odgovor z dne – 15. feb 2012 0:54 Jaz tudi ostajam brez komentarja, pred tem se le še podpišem pod mamoF, da se ne ponvaljam. Dodajat svojih pomislekov pa se mi pod taka skropucala, neprepričljiva do skrajnosti, tudi ne da. Sem pač ena tistih, ki IMA čas in ima interent, ZNA angleško in lahko BRSKA po “angleških prilogah” – izraz pa tak, ljubi bog – in še kakšnih drugih. Bi se s kakšno zadevo v opisanem celo strinjala, ampka nekaj je pa le prehudih, tako za plotom pa le nismo. Me to spominja na tisto opozarjanje o nevarnih snoveh v enih  vložkih, ker je eno dekle umrlo, ki je pa tiste pinte uporabljalo. Res močan razlog. Kot tista trditev, da kisle kumare povzročajo raka, ker je ena raziskava pokazala, da je nekaj sto bolnikov, ki so sodelovali v raziskavi, vsaj enkrat v življenju jedlo kisle kumare … Po pameti, pa bo vse ok. mamamia

Avtor: rimljanka Član od: 14.2.2005 poslanih sporočil:15747 Odgovor z dne – 15. feb 2012 6:32 MamaF, tvoj zapis 3x podčrtano podpišem, pa še kaj bi dodala, pa se mi ne da. Je res škoda časa, res, čeprav je toliko neumnosti, ki bi se jih dalo komentirati. Malo me samo skrbi, a bo kmalu na vrsti fižol ali bo pred njim grah, morda bo leča prehitela oba, aja, pa še čičerika je na spisku. A zakaj govorim o njih? Ja zato, ker so iz bližnje žlahte, vse so, kot je soja, metuljnice. In ne vidim razloga, da bi bili vsi ostali kaj veliko drugačni od soje – ali soja od njih. No, torej? rimljanka

Avtor: Mygrace Član od: 18.9.2011 poslanih sporočil:1569 Odgovor z dne – 15. feb 2012 6:57 Mah, pustimo rastline in živali.. Koliko strupa je šele v ljudeh! (ne leti na nikogar od prisotnih press) Mygrace

Avtor: dromat Član od: 12.2.2012 poslanih sporočil:11 Odgovor z dne – 15. feb 2012 8:05 atic je napisal/a: …Nekateri bralci, ki novičk PovejNaprej ne prejemajo od začetka (t.j. od leta 2008), ….. atic Za mene so takšne “novičke” zabijanje časa in predvsem živcev. Predsvem poskušajo manipulirati z ljudmi na podlagi sejanja strahu. dromat

Avtor: dromat Član od: 12.2.2012 poslanih sporočil:11 Odgovor z dne – 15. feb 2012 8:14 Margarina je bolj zdrava od masla!?? Ne. Dejansko vsebuje margarina predelane maščobe, katere telo ne zna prestreči in gredo te maščobe “direktno” v kri, medtem ko maščobe iz masla telo predela, jih del izloči, del shrani v maščobne celice in del spusti v kri. Tako da margarina ni za bolnike srca in ožilja. Tisti narisan srček pa jih samo zavaja glede holesterola. Saj končno tudi sončnično olje nima holesterola, pa je za srce in ožilje škodljiva v njem cvrta hrana. Paradižnik povzroča raka!? Ne. Mi ni jasno zakaj, razen če ješ mogoče samo paradižnik in paradižnik, ampak poznal sem nekoga, ki zato paradižnika ni jedel celo življenje. dromat

Avtor: Terman Član od: 11.5.2011 poslanih sporočil:277 Odgovor z dne – 15. feb 2012 8:28 Obstajajo tudi margarine z nepredelanimi maščobami. Ne vem koliko so bolj ali manj zdrave od masla. Samo v vednost. http://www.kulinarika.net/forum/topic.asp?TOPIC_ID=23799&offset=20

PROTIV NASTANKA MALIGNIH STANICA: KAKO NAPRAVITI ALKALNU VODU?

Kiselost i lužnatost se mjere na osnovu pH faktora. Čista kišnica ima pH 7,0 pa se smatra neutralnom. Sve ispod pH sedam je kiselo, a iznad pH sedam smatra se lužnatim.

Međutim, kad je u pitanju pH ljudskog tijela, ne možemo govoriti o pH cijelog tijela. Primjerice, ljudska koža ima pH oko 5,5 (lagano kiseo).

S druge strane, pH sline se kreće oko 6,5 do 7,4 (varira malo na obje strane neutralnog). Probavni trakt ima pH od 1,5 do 7,0 ovisno o fazi probave.

Kad smo zdravi, pH krvi se kreće od 7,35 do 7,45 (lagano lužnata).

Potrebnu ravnotežu naše tijelo održava prije svega putem bubrega i pluća. Međutim, kronična neravnoteža iscrpljuje snagu našeg organizma.

Zašto alkalna voda?

Naša tijela su prvenstveno na bazi vode, od kojih pH utječe na naše zdravlje i na kraju bolest.

Važnost pijenja lužnate vode u modernim vremenima

Zbog naših tipičnih “modernih” načina prehrane koja se uglavnom sastoji od prerađene hrane uključujući sol, šećer, kofein i alkohol – većina naših tijela su previše kisela.

Znakovi pretjerano kisele okoline u tijelu su umor, glavobolja, bolovi u trbuhu, te oslabljen imunološki sustav.

Ako okruženje u našim tijelima postane previše kiselo ili lužnato, naše inače zdrave stanice mogu postati otrovne, propasti i umrijeti. Ova neuravnoteženost u pH nagriza tkiva.

Ako se ova pretjerano kisela atmosfera nastavi, tijelo u konačnici taloži višak kiselih tvari u neke dijelove tijela u pokušajima da postane lužnatije.

Kao što je primjećeno, kiselost se povećava u nekim područjima i neke stanice umru, ali druge mogu nastaviti živjeti i/ili se prilagoditi ili pretvoriti u maligne.

Mrtve stanice oko njih pridonose ciklusu tako da same postaju kisele. Maligne stanice rastu neodređeno i bez reda, s vremenom se mogu proširiti na druga područja u tijelu, inače poznate kao metastaze.

Stanice raka ne mogu živjeti u lužnatoj vodi

Pijenje lužnate vode je zato vrlo, vrlo korisno.

Naši nadzorni sustavi u tijelu su odgovorni za uravnoteženje našeg pH tako da uklanjaju ostatke jakih kiselina bez da oštećuju žive stanice.

No, ako teret postane prevelik, rezultat može biti štetan za vaše zdravlje.

Još jedan razlog zašto izabrati lužnatu vodu je hidratacija vašeg tijela.

Vaš tjelesni sustav lakše apsorbira lužnatu vodu, što vas više hidratizira, što dovodi do napretka u blagostanju i jasnoći.

Zapamtite, vaš mozak je 90% voda… odlučite zadržati ga, kao i ostatak vašeg zdravlja, sretnog i bez raka. Evo kako…

Kako napraviti lužnatu vodu

Voda je lužnata kada je njezina pH vrijednost podešena tako da je oko 8 ili 9, što je baza.
Što slijedi je jednostavan način za postizanje lužnatog učinka na vaše tijelo:

Trebat će vam:

• 1 vrč vode (2 L) čiste filtrirane vode (ako je jedino dostupna voda iz slavine, onda nju iskoristite)
• 1 organski limun, opran, izrezan na osmine
• 1 čajna žličica himalajske soli (može se nabaviti u DM-u i trgovinama zdrave hrane)

Priprema:

Napunite vrč, dodajte kriške limuna (nemojte ih cijediti!)

Zatim dodajte 1 žličicu himalajske soli, pokrijte, i neka odstoji preko noći (8 do 12 sati) na sobnoj temperaturi.

Probudite se i popijte 3 čaše ove veode prije ičega za najbolju lužnatu ravnotežu u vašem tijelu.

Probajte već od sutra i vaše tijelo će vam biti zahvalno!

atma.hr

ZAŠTO NAM OVO NISU REKLI: Napitak koji je 10.000 puta jači od kemoterapije!

Ovaj napitak spašava živote a to su dokazale na stotine studija, no ipak rijetko tko zna da je ovaj napitak toliko ljekovit. Ljudi jednostavno ne vjeruju, vjerojatno zato što je riječ o vrlo dostupnim i jeftinim namirnicama, no zaista je tako.

Jeste li znali da limun i soda bikarbona mogu biti učinakovitiji od kemoterapije? Naime, kombinacija limuna i sode bikarbone dokazano su jači “ubojice” raka nego kemoterapija i to za oko nevjerojatnih oko 10.000 puta. Zašto nam ovo nije rečeno? Pa, zato što nema profita od zdravih ljudi. Oni ništa ne troše. Tako jednostavno.

Milijarde i milijarde dolara koje farmaceutska industrija industrija dobiva u svoj proračun više ne bi postojale. Limun je dokazano antikancerogen. On u organizmu stvara jako alkalno okruženje u kojemu ciste i tumori jednostavno ne mogu obitavati. Naime, ciste i tumori hrane se tvarima koje stvaraju kiselo okruženje u organizmu i sve dok je organizam kiseo tumor može rasti. No, čim se prekine dotok kiselosti u organizam tumor nema hrane i stagnira. Zbog toga su soda bikarbona u kombinaciji s limunom izuzetni borci protiv raka jer je njihove djelovanje posve alkalno.

Naime, uz kombinaciju ovog napitka potrebno je naravno izbjegavati i sve druge namirnice koje od organizma stvaraju kiselu sredinu i rezultat je gotovo pa zajamćen. Tu veličanstvenu činjenicu otkrio je još davne 1923. godine njemački znanstvenik Otto Heinrich Warburg, koji je za svoj lijek protiv raka dobio čak i Nobelovu nagradu no svejedno, ljude ne znaju istinu.

Što je otkrio dr. Warburg?

Dr. Warburg otkrio je da je rak rezultat antifiziološkog načina života. Antifiziološkim načinom prehrane (pretežno hranom koja zakiseljuje) i fizičkom neaktivnošću tijelo stvara kiselu sredinu slabo opskrbljenu kisikom. Kiselost stanica istiskuje kisik iz stanica, a pomanjkanje kisika u stanicama stvara kiselu sredinu. ‘Ako imate previsoku kiselost, automatski će vam nedostajati kisika u organizmu; ako vam nedostaje kisika, imat ćete zakiseljen organizam.

Kisela sredina je sredina bez kisika, govorio je dr. Warrburg. ‘A oduzmete li zdravoj stranici 35% kisika, možete stanice raka stvoriti za samo dva dana’. Dakle, uzrok raka danas je zakiseljen organizam i stanice bez kisika. U svom je djelu “Metabolizam tumora” dr. Warburg pokazao da svi kancerogeni oblici ispunjavaju dva temeljna uvjeta: krvnu kiselost i hipoksiju (pomanjkanje kisika). Otkrio je da su tumorske stanice anaerobne (ne udišu kisik) i da ne mogu preživjeti u prisutnosti visokih koncentracija kisika.

Tumorske stanice mogu preživjeti samo uz pomoć glukoze i u sredini bez kisika. Stoga, karcinom nije ništa drugo nego obrambeni mehanizam, koji naše stanice koriste da bi preživjele u kiseloj sredini bez prisustva kisika. Što utječe na zakiseljenost organizma i pojavu raka? Odgovor je vrlo jednostavan: hrana. Većina ljudi danas, za razliku od prije dvadesetak godina, jede upravo hranu koja zakiseljuje organizam pa ne čudi da je i pojava ove bolesti u sustavnom porastu.

Što jesti u manjim količinama?

Rafinirani šećer i sve njegove derivate. On je najgori, jer nema bjelančevina, masti, vitamina ni minerala, samo rafinirane ugljikohidrate, koji škode gušterači. Njegov pH je 2,1 (veoma kisel).

Meso (sve vrste), proizvodi životinjskog porijekla – mlijeko i sirevi, vrhnje, jogurt itd.

Rafinirana sol
, rafinirano brašno i svi njegovi derivati kao što su tjestenina, torte, keksi itd.

Kruh
, margarin
, kofein,
 alkohol,
 sva industrijski prerađena i konzervirana hrana, koja sadrži konzervanse, umjetne boje, arome, stabilizatore itd.

Antibiotici i općenito svi lijekovi.

Čega jesti više?

Soda bikarbona i limun

Voće

Sve sirovo povrće. Neko je kiselo po okusu, ali se u tijelu mijenja i postaje alkalno.

Bademi. Vrlo su alkalni.

Integralne žitarice: jedina alkalizirajuća žitarica je proso. Sve su ostale žitarice lagano kisele, no idealna prehrana treba i određeni postotak kiselosti pa valja jesti i nešto žitarica. Sve žitarice moraju se jesti kuhane.

Med. Ima vrlo visoku alkalnost.

Klorofil. Zelene biljke sadrže klorofil koji je veoma alkalan.

Voda. Važna je za proizvodnju kisika. Uvijek budite dobro hidrirani, pijte vode malim gutljajima tijekom cijelog dana.

Vježbanje. Vježbe pomažu održavati alkalnost organizma jer daju kisik cijelom tijelu. Sjedilački način života uništava život.

Kemoterapija je smrt!

Iako medicina vrlo dobro poznaje istraživanje ovog znanstvenika, rak se liječi kemoterapijom. Kemoterapija često znači smrt. Ona zakiseljuje tijelo do te mjere da tijelo poseže za zadnjim alkalnim rezervama u organizmu kako bi neutraliziralo kiselost žrtvujući minerale (kalcij, magnezij, kalij) koji su ugrađeni u kosti, zube, nokte i kosu pa kao posljedicu kemoterapije imamo fizičke promjene pacijenata. Kemoterapija toliko zakiseljuje tijelo da pospješuje širenje raka, a ne uništavanje stanica.

Stoga, ako bolujete od ove bolesti, liječite se alkaliziranjem organizma, u tome vam može pomoći i soda bikarbona koju možete kupiti u svakoj trgovini, a koja je poznata u svijetu alternativne medicine kao vrlo dobar i učinkovit ubojica raka, upravo zbog njenih alkalnih svojstava.

Izvor: dnevno

Nemojte ih bacati: Skuvajte semenke lubenice, rezultat će vas šokirati!

Tokom konzumiranja lubenice većina ljudi odstranjuje i baca semenke.

Oni koji to ne rade u jednom delu pomažu svojoj probavi, ali to je nažalost sve. Same semenke prilikom prolaska kroz probavni trakt ostaju netaknute i samo mehanički pomažu boljoj probavi, ali većina njihovih korisnih sastojaka ostaje neiskorištena.

Kako bi iskoristili sva lekovita svojstva, semenke je potrebno kuvati, samleti ili ispeći kako bismo došli do dragocenog sadržaja.

Semenke lubenice sadrže dijetetska vlakna neophodna za normalan rad probavnog trakta, pomažu u slučaju pojave crevnih parazita, kao i u lečenju obolelih od žutice i upala u organizmu, piše portal Zdravljebezdoktora.

Semenke lubenice sadrže supstancu citrulin koja deluje kao antioksidans, pospešuje širenje krvnih sudova i povoljno deluju u slučaju arteroskleroze, hipertenzije, angine pektoris i erektilne disfunkcije kod muškaraca.

Semenke lubenice su zdravi sastojak koji je posebno upotrebljiv za lečenje bolesti bubrega i mokraćnih puteva. Korišćenjem čaja od svežih semenki lubenice uklonićete kamen i pesak u bubrezima.

Evo i magičnog recepta:

Sveže semenke lubenice izdrobite ili iseckajte mlinom, pa kuvajte 15 minuta u dve litre vode. Ovu količinu potrebno je rasporediti i popiti tokom dva dana, a treći dan se pravi pauza.

Proces se tako nastavlja nekoliko sedmica u istim intervalima – dva dana korišćenja sa jednim danom pauze.

Stručnjaci savetuju da tokom leta pripremite i nakupite dovoljnu količinu semenki kako bi ih imali raspoložive za dugotrajno korišćenje kada lubenice nisu dostupne.

Semenke lubenice se preporučuju i za jačanje srca kao i mišićne strukture u telu. Takođe, jačaju pamćenje i poboljšavaju koncentraciju.

Sjajan su izvor magnezijuma, gvožđa, vitamina A, B, C, antioksidansa, kalcijuma, mangana, niacina i poluzasićenih zdravih masnoća.

Stil, zdravljebezdoktora.com

VAJE ZA HRBTENICO

Maja Popov: najvažnije vežbe za kičmu (VIDEO)

lovesensa.rs

EFT TEHNIKA ALI TAPKANJE – spodaj je prevod

Emotional Freedom Techniques (EFT): Tap Into Empowerment

By  Polly  Anne Rice

Guest Writer for  Wake Up World

Every individual is unique and the variations in their lives and life choices are physical manifestations of the distinctive energy, essence, and disposition they possess.   When an individual is searching for mental and emotional healing modalities, there is a need for therapy that is personal, effective, cost efficient, and uplifting so the person can move forward with their life in a positive way; emotional freedom techniques (EFT) surpass those expectations.

What Is EFT?

EFT is rooted in energy psychology, applying Ancient Chinese medicine theology, which focuses on the body’s energy grid.   The energy grid utilizes pathways and nodal points through which your chi, or life force, flows.   This theory states a traumatic event, negative psychological conditioning, or other experiences can cause a disruption in your energy flow through a blockage or imbalance, prohibiting the proper flow of chi; when your chi is imbalanced or blocked, mental and emotional illnesses, disorders, and issues will arise.

Gary Craig, the founder of the EFT technique, discovered by employing these medicinal philosophies, you would be able to tap specific  acupressure points, the meridian or nodal points on the body’s energy grid, releasing the blockage and bringing your body’s energy flow back into a state of homeostasis.

However, EFT doesn’t just make use of acupressure point stimulation; this technique incorporates other psychotherapies already being used in conventional cognitive behavioral therapies, such as relaxation and memory recall, causing a long term cognitive restructuring within the brain.

When your brain reconstructs its cognitive processes, you no longer process thoughts or emotions the way you did before, meaning you can nullify the negative feelings or reactions you currently have, or have had for years, resulting in a neutral reaction to the same memory or situation when successfully employing EFT.

What The Research Says

EFT has proven to be a useful technique for a wide variety of disorders or illnesses; in various studies, EFT has successfully treated anxiety disorders, depression, hostility, aggression, posttraumatic stress disorder, addictions, phobias, eating disorders, obsessive compulsive disorders, panic, attention deficit disorder, hypertension, social anxiety, career issues, and somatoform disorders.   EFT also has improved colds, headaches, joint pains, arthritis, chronic fatigue syndrome, rashes, lower cortisol levels, irritable bowel syndrome, and fibromyalgia.   Let’s take a look at some of these studies and experiments a little closer.

In a case study cited by Feinstein (2010), a 52 year old woman with stage IV breast cancer decided against conventional medicine interventions and instead used EFT on numerous personal issues that surfaced after she was diagnosed.   The patient received six clinical EFT tapping sessions, lasting 60 to 90 minutes in length, then continued to use the methods daily until a follow up examination eight months after the diagnosis; the appointment revealed no trace of cancer, but some scar tissue where the cancer had been (Feinstein et al., 2010).

Stapleton, Sheldon, Porter, and Whitty (2011) conducted a randomized clinical trial on the effects EFT exerted over food cravings, the perceived power of food, psychological symptoms, and will power of 96 overweight and obese adults.   When the researchers initially retested the participants, immediately after receiving their EFT treatment, the participants had significant reductions in food cravings, food wielded less power over the participants, and will power was improved.   The improvements in cravings and the power of food were maintained at the six month follow-up.

Another randomized controlled study performed by Church, Brooks, and DeAsis (2012) with 30 first-year psychology students scoring in the moderate to severely depressed ranges on the Beck Depression Inventory.   The participants in the experimental group received four EFT sessions of 90 minutes; the treatment proved to be both clinically and statistically significant, as the average post treatment depression score of the EFT condition group resulted in not depressed.

In a controlled pilot study by Benor, Ledger, Toussaint, and Hett (2009) with Canadian college students with severe to moderate test anxiety, EFT accomplished benefits equal to that of five cognitive behavioral therapy sessions.

Click here for images of brain scans from an experiment by Andrade and Feinstein (2004) using EFT treatments for participants with  generalized anxiety disorder (GAD); these scans show the average brain scan procession over a course of four weeks with twelve sessions of EFT.   The first scan is what an ideal brain scan looks like and the second scan is the average scan of the participants with (GAD) before they began EFT sessions; the brain scans progress toward their natural or ideal homeostasis state through EFT, reducing dysfunctional brain wave frequencies.

This study contrasted EFT with cognitive behavioral therapy, combined with medication when necessary, as a control mechanism.   The EFT participants were more likely to maintain their new functional brain wave patterns compared to the cognitive behavioral group.   Moreover, Andrade and Feinstein (2004) noted people treated with antianxiety medications did reduce their anxiety symptoms, but their brain scans maintained brain wave frequency dysfunction, implying the medication acts as a cosmetic layer without actually addressing the real issue(s).

How It Works

The research shows you the beginnings of the wide applications for EFT, but I want to explain to you why and how it works because there are several stratums to consider.   The first level we will consider is the electroconductivity of the human body, then epigenetics, and finally the cognitive restructuring process.

Your body is a beautiful and amazing transmitter and receiver of energy as represented by its electromagnetic field.   The human body produces electromagnetic fields with cells and tissues that can be measured on the skin, while all of our organs produce biomagnetic energy.

Within these energy fields, diseases and disturbances can often be measured before their physical symptoms can be detected.    EFT literally taps into these specific energy fields to redirect their flow in a proper, balanced manner, alleviating electromagnetic and biomagnetic fields of disturbances and blocks.

Epigenetics is a subfield of genetic research, exposing an inherent variability within genetic expression previously thought impossible.   Your DNA does not actually come with a concrete, inflexible blueprint dictating your every thought, action, and countenance; conversely, it is a vast set of probabilities, combining information from your default genetic expression, your thoughts, your beliefs, your behaviors, and your environmental and biochemical influences.

All of these inputs interact on the cellular level, communicating with the entirety of your body about the information received,responding by activating or deactivating the potentials within your unique genetic expression.   This is why over time identical twins, people born with duplicate DNA, begin to look different; each individual has their own experiences, psychology, and environmental exposures offering an alternative expression of active and inactive genetic potentials.

As epigenetics proves genetic and cellular expression is affected by conscious thought and behavioral inputs, EFT offers somatic and cognitive inputs that activate positive, balanced potentials, while deactivating genetic potentials expressing imbalance and harm.

Researchers and practitioners assert the physical activity with the activation of mental processes alters the targeted response because the stimulation of acupressure points transmits signals to the amygdala and related brain structures, reducing hyperarousal to the given stimulus or memory; the brain then reconsolidates the memory, cognition, feeling, or mental picture, while the newly reduced or absent hyperarousal is retained as the new reaction to the initial stimuli (Feinstein, 2008).

Ruden (2010) asserts EFT techniques focusing on stress-producing cues, such as fear or traumatic memories, depotentiate the neural pathways maintaining maladaptive conditioned responses; this means the EFT techniques recode the conditioned responses that produce ill effects with desired behaviors or feelings. This creates a cognitive restructuring of the brain, so old paradigms no longer regulate your responses.

The Process

There is a basic EFT procedure, consisting of tapping on each of eight energy meridian points while using an affirmation statement that coincides with a memory or a feeling. The procession of tapping can vary depending on the therapist or practitioner you are working with, as can the affirmation statements.

Some practitioners use the industry standard, “Even though I have (or feel) this fear of rejection, I deeply and profoundly accept myself,” while other practitioners prefer a stream of consciousness dialogue. With the latter method, you would tap as you say whatever comes to mind that you would like to work with, using a shorter phrase to repeat as you continue to tap on the proceeding points to reinforce the issue you are working on.

Even though the sequence of point tapping may vary, I am going to share with you what has worked for me, which also seems to be the most common. As you repeat your chosen phrase or issue, you tap on your karate chop point, or the side of your hand, followed by the inside of your eyebrows, then the side of your eyes, the bone under your eyes, under the nose, between your lower lip and chin, then your collarbone point, under the arm, and then the top of the head.   This would conclude one repetition.

You want to be sure not to tap too hard. You want to stimulate the meridians, but you do not want to cause bruising or pain. Look at the following chart for a visual representation of the proper tapping points.

Where Can I Learn It?

There are several ways to learn or administer EFT, such as with the help of a therapist or a certified EFT practitioner in both group and individual settings. If you are able, I suggest learning in a setting where you can have a certified EFT practitioner make sure you are accurately tapping your energy meridians. Because this method is so quick and easy to learn, you do not have to pour money into endless sessions with an EFT therapist. This is something you can do on your own, wherever and whenever you would like, empowering you in your health and healing.

There are also instructional DVDs you can use at home such as  The Tapping Solution and  Project Tapping: Tapping Into Abundance With Dr. Carol Look. These are great alternatives for those of you who live in areas where you do not have access to a certified EFT practitioner.

If you decide to learn or try EFT, I suggest staying well hydrated to increase your biological electroconductivity and to do one session right before you go to bed.   When you learn something new, or alter a pattern of thinking, and immediately go to sleep, you have several hours to integrate the new template in your brain without interruptions, resulting in a more effective and solidified change.

Spiritual & Personal Implications

By successfully implementing EFT into your daily routine, you empower yourself to take control over your emotions, thoughts, and how you choose to experience your life. Imagine eradicating irrational fears as they enter your consciousness or overcoming a traumatic event that has stifled some part of your life.

You no longer have to live captive to thought processes that do not serve your highest good or take medications that only serve as a temporary band aid while poisoning your system.   You would not have to try to suppress negative emotions or thoughts because as they enter your awareness, you can safely and painlessly extinguish them.

By bringing balance and inner peace to your life, you offer more balance and peace to the world.   Every energy field is interconnected, ebbing and flowing together to create an even larger field of energy.   By correcting your energy flow, you aid in balancing the whole.   You have the ability to heal yourself in many ways; EFT is quick, easy, cost effective, and encourages your unique zenith expression.

References

Andrade, J., & Feinstein, D. (2004).  The neurological foundations of energy psychology: Brain scan changes during 4 weeks of treatment for generalized anxiety disorder. Ashland, Oregon: Innersource. Retrieved from http://www.eftuniverse.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2470

Benor, D. J., Ledger, K., Toussaint, L., & Hett, G. (2009). Pilot study of emotional freedom techniques, wholistic hybrid derived from eye movement desensitization and reprocessing and emotional freedom technique, and cognitive behavioral therapy treatment of test anxiety in university students.Journal of Science and Healing,  5(6), 338-340. doi: 10.1016/j.explore.2009.08.001

Church, D. (2010). Your dna is not your destiny: Behavioral epigenetics and the role of emotions in health.  Anti Aging Medical Therapeutics,  13, 35-42.

Church, D., & Brooks, A. (2008, October).  The effect of eft (emotional freedom techniques) on psychological symptoms in addiction treatment. Paper presented at Tenth annual energy psychology conference.
Church, D., & Brooks, A. J. (2010). Application of emotional freedom techniques.  Integrative Medicine: A Clinician’s Journal,  9(4), 36-38.

Church, D., & Brooks, A. (2010). The effect of a brief emotional freedom techniques self-intervention on anxiety, depression, pain, and cravings in health care workers.  Integrative Medicine: A Clinician’s Journal,  9(5), 40-43.

Church, D. (2010). The treatment of combat trauma in veterans using EFT (Emotional Freedom Techniques): A pilot protocol.  Traumatology, 16(1), 55 – 65.

Church, D., Brooks, A. J., & DeAsis, M. A. (2012). Clinical study brief group intervention using emotional freedom techniques for depression in college students: A randomized controlled trial.Depression Research and Treatment,  2012, 1-7.

Cole, S. W., Hawkley, L. C., Arevalo, J. M., Sung, C. Y., Rose, R. M., & Cacioppo, J. T. (2007). Social regulation of gene expression in human leukocytes.  Genome Biology, 8, R189.

Emotional freedom techniques. In (2012).  Natural Standard:The Authority on Integrative Medicine. Retrieved from  http://naturalstandard.com.library.gcu.edu

Feinstein, D. (2008). Energy Psychology: A Review of the Preliminary Evidence.  Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training. 45(2), 199-213.

Feinstein, D., & Church, D.   (2010). Modulating Gene Expression through Psychotherapy:   The Contribution of Non-Invasive Somatic Interventions. Review of General Psychology,14(4),   283 – 195.

Greeson, J. (2009). Mindfulness research update.  Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine ,  14(1), 10-18.

Kandel, E. (1998). A new intellectual framework for psychiatry.  The American Journal of Psychiatry, 155, 457-469.

Karatzias, T., Power, K., & Brown, K. (2011). A controlled comparison of the effectiveness and efficiency of two psychological therapies for post traumatic stress disorder eye movement desensitization and reprocessing vs. emotional freedom techniques.  Journal of Nervous and Mental Disease,  199(6), 372-378. doi: 10.1097/NMD.0b013e31821cd262

Oschman, J. (2012, May 22).  Science measures the human energy field. Retrieved from http://www.reiki.org/reikinews/sciencemeasures.htm

Poulter, M. O., Du, L., Weaver, I., Palkovits, M., Faludi, G., Merali, Z., Anisman, H. (2008). GABA receptor promoter hypermethylation in   suicide brain: Implications for the involvement of epigenetic processes.  Biological Psychiatry, 64, 645-652.

Reefe, J. (2012). Emotional Freedom Technique (EFT) and Its Health Benefits.  Positive Health, (192), 1.

Ruden, R. A. (2010).  When the past is always present: Emotional traumatization, causes, and cures. New York: Routledge.

Sakai, C.S., Connolly, S. M., & Oas, P. (2010). Treatment of PTSD in Rwandan genocide survivors using Thought Field Therapy.    International Journal of Emergency Mental Health, 12(1), 41-50.

Salas, M. M., Brooks, A. J., & Rowe, J. E. (2011). The immediate effect of a brief energy psychology intervention (emotional freedom techniques) on specific phobias: A pilot study.  Journal of Science and Healing,  7(3), 155-161. doi: 10.1016/j.explore.2011.02.005

Sheldon, K. M., & King, L. (2001). Positive psychology: Why positive psychology is necessary. Retrieved from – Sheldon – Why Positive Psychology is necessary.pdf

Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). A randomized clinical trial of a meridian-based intervention for food cravings with six-month follow-up.  Behavior Change,  28(1), 1-15.

Straub, R.O.(2006).Health Psychology: A Biopsychosocial Approach(2^ndEd.).Worth Publishers

Wells, S., Polglase, K., & Andrews, H. B. (2003). Evaluation of a meridian-based intervention, emotional freedom techniques (eft), for reducing specific phobias of small animals.  Journal of Clinical Psychology,  59(0), 943-966. doi: 10.1002/jclp.10189

**Disclaimer: Before engaging in any health program, it is best to contact a doctor or health provider you trust to make the best decision for your individual needs.**

About the Author

Polly Anna’s deepest passion since childhood has been helping humanity. She has embarked on a special spiritual and educational journey that has allowed her the ability to share her experiences, gain esoteric and scientific insight, and help others on their individual paths to personal growth and enlightenment.

She is educated in both the arts and sciences, graduating with honors with a bachelor’s of arts in theatre and entrepreneurship and she is about to graduate Summa Cum Laude with a master’s of science in psychology. She will then be working on her doctorate in psychology, consciousness, and cosmology. Beyond her education, she is a spiritual intuitive empath, and is gaining further credentials and certificates in neurolinguistic programming, spiritual guidance, transformative life coaching, and emotional freedom techniques (EFT). My background has allowed me to gain a deeper understanding of myself, the human condition, and taught me how to conduct thorough research.

Polly feels there is nothing of greater importance than every individual on this beautiful planet realizing their authentic, intrinsic self and true worth. For more information on Polly Anna and her articles, check out her site  positive-pollyanna.com

Disclaimer: This article is not intended to provide medical advice, diagnosis or treatment. Views expressed here do not necessarily reflect those of Wake Up World or its staff.

********************

prevod z googlom

********************

Kako lahko poskrbimo za dober spomin?

MMC RTV SLO

Se spomnite, kaj ste včeraj jedli za kosilo? Če je vaš odgovor ne, to še ni razlog za paniko. Vzrokov je lahko več, spomin je namreč kompleksen proces.

O tem, zakaj pozabljamo in kako lahko urimo spomin, so govorili v četrtkovem Svetovalnem servisu. Kaj se dogaja v možganih? Kaj je bolezenska izguba spomina in kako ravnamo preventivno? Vaje za urjenje spomina so preproste in primerne za vse generacije, od učencev in študentov do starejših, ki se z njimi lahko izognejo bolezenski izgubi spomina. Novinarka Ana Skrt je v studiu gostila izrednega profesorja dr. Aleša Kogoja s Psihiatrične klinike Ljubljana in certificirano trenerko spomina Jasmino Lambergar.

Vzrokov za pozabljanje je več, pravi Kogoj. “Najprej bi ločil dve kategoriji: eno je
pozabljanje, ki je posledica bolezenskih procesov in ki ga moramo ločiti od pozabljanja, ki je vsem skupno iz vsakdanjega življenja, pa tudi za slednjega je več vzrokov. En razlog je
pešanje spominskega zapisa, zlasti če ga ne obnavljamo, drugi razlog je, da si nekega
podatka dejansko sploh nismo zapomnili, tretji razlog pa je interferenca podatkov. Če imamo preveč podobnih podatkov, je to težje opravilo, kot če si moramo zapomniti več podatkov iz različnih kategorij. In četrti razlog je potisnjenje spominov v podzavest, zlasti kakšne neprijetne dogodke radi potisnemo v podzavest in jih pozabimo. Osnovni razlog pa je, da spominski zapisi bledijo, kaj je vzrok za to, pa ne vemo,” pravi Kogoj.

Kaj lahko sami naredimo za boljši spomin?
Kot pravi trenerka spomina Jasmina Lambergar, lahko spomin urimo z različnimi vajami. Spomin je namreč proces, ki poteka od vnosa informacij do shranjevanja ter potem povezovanja in priklica informacij. “Največkrat so težave na začetku, ko prihaja do vnosa informacij skozi naša čutila in smo premalo pozorni na določene situacije, zato se te informacije ne shranijo pravilno in jih potem tudi ne moremo priklicati iz spomina.”

S samimi vajami lahko veliko naredimo s tem, da spodbudimo našo pozornost, da smo torej bolj pozorni do pozornosti, kar pomeni, da lahko zavestno shranimo določeno informacijo skozi več čutil, pravi Lambergerjeva.

Kot je v oddaji pojasnil Kogoj, nam spomin začne delati zelo zgodaj, po nekaterih podatkih si otroci v starosti 9 mesecev zapomnijo podatek za en dan, pri 14 mesecih pa za en teden in seveda z naraščajočo starostjo ti podatki ostanejo shranjeni dalj časa.

Z dozorevanjem možganov se seveda izboljšuje tudi strategija pomnjenja. “Deset odstotkov predšolskih podatkov kot strategijo pomnjenja uporablja ponavljanje podatkov. Potem pri 9, 10 letih pa lahko osvojijo otroci nove strategije pomnenja, kot je razvrščanje podatkov v različne kategorije,” pojasnjuje Kogoj.

Pozornost bistvena za pomnjenje
Po besedah trenerke Lambergarjave je pomnenje bistveno povezano s pozornostjo. “Predvsem kratkoročni spomin je vezan na pozornost, če pa želimo informacije ohraniti dlje, lahko to storimo s ponavljanjem.” Kot svetuje strokovnjakinja, je poleg pozornosti pri pomnjenju bistveno povezovanje informacij: kratkoročni spomin je lahko včasih šibek in se ga da z vajami nekoliko okrepiti. “Ker smo ravno radijski medij: spomin lahko treniramo tako, da poslušamo neko glasbo ali tekst in vadimo tako, da po koncu skladbe ponovimo, kaj smo si zapomnili iz skladbe (recimo, katere inštrumente smo slišali in katere besede so se ponovile v tekstu). Podobno je lahko s slikami.”

Vaja za spomin: razvrščanje fotografij
Dolgoročno spomin lahko krepimo na različne načine: razvrščamo lahko dogodke iz naše
preteklosti bodisi po letnici bodisi po fotografijah (recimo družinski albumi), kar je
zanimivo za vse družinske člane, pa tudi pozneje, če pride do bolezenske motnje spomina, je lahko to dobrodošla informacija za osebje, ki se ukvarja z njim. “Skratka, vaje so tiste, ki nam pomagajo krepiti kratkoročni in dolgoročni spomin,” pojasnjuje Lambergerjeva.

Kdaj govorimo o bolezenski izgubi spomina?
O bolezenski izgubi spomina govorimo takrat, ko je spomin toliko prizadet, da že pomembno ovira naše vsakdanje življenje. “Pri bolezenski izgubi spomina gre za to, da si človek, ki je bolan, vzame več časa za pomnjenje, in četudi si želi zapomniti podatke, si teh podatkov ne more zapomniti. In če si jih zapomni, je to res le za zelo kratek čas,” pojasnjuje Kogoj.

Za spomin je zelo pomembna tudi fizična vadba: fizične dejavnosti, od hoje do različnih vaj
za različne dele telesa delujejo blagodejno tudi na možgane, zato je priporočljivo, da
poleg vaj za spomin skrbimo tudi za fizično formo telesa. “Telo in um, to je dobitna
kombinacija,” pravi Lambergarjeva.

Celotno oddajo lahko poslušate spodaj. Za začetek kliknite na oddajo!

bralecxx

# 12.10.2014 ob 00:34

V eni od oddaj Arsov logos je bilo govora o nekaterih ugotovitvah fizike. Med drugim je bilo tudi rečeno; očitno so možgani proivod zavesti in ne obratno, kot se nasplošno misli. Ko bo medicina to sprejela, bo marsikaj bolj jasno.

V neki sobotni prilogi Dela je bil dve strani dolg članek o tem, koliko bi medicina in biologija napredovali, če bi upoštevali novejše ugotovitve znanosti.

galoper

# 07.11.2014 ob 19:24

Nevronska povezava v možganih je nosilec podatkov iz spomina v predstavo. Kako krepimo nevronsko povezavo je vprašanje s široko paleto odgovorov. najenostavnejša je ponavljanje, vezava na pomembne asociacije, kor je na primer osebna varnost…. Več najdete v različnih medijih.

Kako prepoznati simptome srčanog udara mesec dana unapred

Opšte je poznato da se simptomi srčanog udara mogu uočiti i pre nego što do njega dođe. Napad može da bude iznenadan i bez upozorenja, što ga čini jednim od najsmrtonosnijih medicinskih stanja.

Međutim, malo ko zna da suptilni tragovi o mogućem srčanom udaru mogu da se uoče čak mesec dana unapred.

Do srčanog udara dolazi kada se začepi koronarna arterija. Zbog toga krv ne može da dođe do srca i srce staje s radom. Kada dođe do srčanog udara, tkivo umire zbog nedostatka dotoka krvi i osoba doživljava neverovatan bol. Ukoliko nema medicinskog osoblja u okolini koje bi odmah sprečilo napad, odumiranje tkiva može da bude fatalno. Ovde ćemo vam predstaviti simptome koji vam mogu ukazati na mogući srčani napad u budućnosti. Navodi se da ovi simptomi mogu da pomognu da se srčani udar predvidi i do mesec dana unapred.

Neverovatan umor

Kada suženje koronarne arterije dostigne opasan nivo, vaše srce prima manje krvi, zbog čega srčani mišić radi jače nego inače, a što dovodi do umora.

Gubitak daha

Ukoliko teško dolazite do daha, postoji rizik da ćete imati napad. Kada srce dobija manje krvi, manje kiseonika odlazi u pluća, što dovodi do gubitka daha. Kardiovaskularni i respiratorni sistem potpuno zavise jedan od drugog, tako da to može biti dobar pokazatelj.

Slabost

Kada vaše telo nema dovoljno kiseonika zbog smanjenog protoka krvi, osećaćete se slabije nego inače. To je zato što sužavanje arterije smanjuje cirkulaciju, zbog čega mišići ne dobijaju dovoljno krvi.

Vrtoglavica i/ili hladan znoj

Kada se sprema srčani udar, možete doživeti neobične talase hladnog znoja i/ili vrtoglavice. Slaba cirkulacija onemogućava dotok krvi u mozak, što izaziva vrtoglavicu, pogotovo kada naglo ustanete iz stolice ili kreveta.

Nelagodnost u grudima

Nedostatak kiseonika zbog smanjenog protoka može izazvati nelagodnost u grudima. Bol se može povećavati sve do trenutka kada nastupi srčani udar.

Šta učiniti?

Ukoliko imate neke od ovih simptoma ili više njih, trebalo bi odmah da potražite savet lekara. Ovo su sve znaci da postoji rizik od srčanog udara, a najbolji način da se on spreči jeste da se reaguje čim se uoče simptomi.

Žene obično imaju suptilnije simptome, koji se pojavljuju suviše kasno. Zato bi žene trebalo češće da posećuju lekara i da idu na redovne preglede. Budite naročito obazrivi ukoliko je neko u vašoj porodici već doživeo srčani udar.

Webtribune.rs