Prirodni recept od peršuna i meda star 8 vekova pomaže kod problema sa srcem

Recept je star 800 godina, a kako uspešno pomaže kod problema sa srcem, sa razlogom ga doktori i dalje preporučuju…

Recept potiče od kaluđerice Hildegard fon Bingen koja je živela prije 800 godina, a do danas su ga prenosili i poznati doktori.

Ovaj prirodan lek za srce pokazao se uspešnim kod srčanih oboljenja. Koristi se kada osetite bilo koje srčane tegobe poput probadanja, treperenja, preskakanja, usled stresa. Dobar je i kod angine pektoris.

Sastojci:

• 10 svežih stabljika peršuna (bez korena)
• litar domaćeg crnog ili belog vina,
• dve kašike vinskog sirćeta,
• 300 g prirodnog meda.

Priprema: Deset svežih stabljika peršuna zajedno sa listovima stavite u litar čistog prirodnog vina i dodajte 1-2 velike kašike čistog vinskog sirćeta. Kuvajte 10 minuta na tihoj vatri (vodite računa, može da peni). Posle dodajte 300 grama pravog pčelinjeg meda i ostavite da se lagano kuva još 4 minuta.

Vruće vino procedite i još toplo stavite u boce, koje su prethodno isprane jakim alkoholom. Dobro zatvorite. Talog koji se stvara nije štetan i slobodno se može piti.

Upotreba:

Napitak se koristi svakodnevno, po supena kašika do prestanka tegoba. Za teže bolesti potrebno je koristiti duži vremenski period.

Izvor: Agro-eko magazin

Ostavio lekare u šoku: Težak oblik raka pluća izlečio medom – RECEPT

Govori se da je rak neizlečiva bolest kojoj je jedini lek hemoterapija, ali taj metod će više uništiti vas nego bolest.

Ipak,  ljudi u svetu uspevaju da se bez većih problema, korišćenjem prirode i prirodnih lekova izleče od raka.

Neki su to uspeli da izvedu šargarepom, drugi kanabisom, treći kurkumom, pa sodom bikarbonom, a najnovije rešenje je med.

Anti Krešiću iz Zagreba je pre 13 godina dijagnostikovan vrlo težak oblik karcinoma – rak pluća i rečeno mu je da neće živeti još dugo. Ipak, uz pomoć meda i lekovitog bilja, Krešić je u potpunosti izlečio rak, a danas je potpuno zdrav i bavi se pčelarstvom.

Iz bolnice je otpušten u aprilu, a već do leta se potpuno oporavio. Kada je za par meseci otišao u Zagreb na kontrolu, lekari nisu mogli da veruju da je još uvek živ.

Oni su mu poručili da nastavi sa svojim terapijama, a njegova krvna slika je ubrzo izgledala kao da uopšte nije imao zdravstvenih problema.

Zdrav i u punoj snazi, Krešić deli svoja iskustva sa ljudima iz celog sveta, smatrajući to svojom ljudskom dužnošću.

Med je u narodnoj medicini poznat već vekovima, a zahvaljujući svom sastavu, od iskona se smatra svetom hranom i jednim od najvažnijih prirodnih lekova.

U Tutankamonovoj grobnici su pronađene posude sa jestivim medom koje su stare preko 3.000 godina. Grci i Rimljani su ga za vreme ratova koristili za jačanje organizma i zaceljivanje rana. Ipak, dugo su ga u istoriji koristili samo oni iz bogatog sloja društva jer je bio veoma skup.

Krešić nije jedini koji je posvedočio da ova zlatna gusta tečnost može da izleči rak u potpunosti ako se ukombinuje sa začinima poput borovih iglica, đumbira ili drugih biljaka. Jedna Bosanka je izlečila rak medom i đumbirom i objavila svoj recept u nadi da će pomoći još nekome.

Ona je imala rak endokrinih žlezda i održavali su je na aparatima 20 dana. Ona je počela da koristi recept i nakon samo nekoliko dana se potpuno oporavila bez upotrebe hemoterapije, operacija ili bilo kakvih drugih lekova.

Recept koji je ona poslala je sledeći:

Pri lečenju od raka je veoma važno ostati pozitivan i ne odustajati ma šta god vam lekari govorili.

(Webtribune.rs)

Limonada z eteričnim oljem prave sivke

Sestavine

1 skodelica surovega medu
5 skodelic čiste vode
1 žlica. posušen, ekološko kulinarično sivka (neobvezno ena kapljica olja sivke, kje najti)

6 limone, olupljen in sok pribl.

Sivka vejic za okras
*
Navodila

1. nalijte 2/1 vode v ponvi, zavrite in odstranite iz toplote

2. Dodajte medu in posušene sivke pustite strma, za približno 20 minut.

3. Strain zmesi in vlijemo v večjo posodo.

4. Dodamo limonin sok in preostalo vodo. Dobro premešajte

5. hladilniku

*

Drugi načini lahko uporabite Lavender za anksioznost in Glavoboli

Zmešajte 5 do 6 kapljic eteričnega olja sivke na vaš kopeli, če imate suho kožo. (Kje najti)
Razpršeno 10 do 12 kapljic sivke v zrak v času vašega delavnika za naravno lajšanje stresa.
Dodamo 2 kapljici sivke unčo vašega favorita rahlo dišeče, nerafinirano organsko olje (kot mandljevo olje ali olivno olje) za olje za telo z vsemi prednostmi, sivke za izboljšanje vaše kože, sproščujoče vaš um, odganja mrčes ali vam pomaga spati .

If you want to learn more about Essential Oils, joint this Essential Oils Facebook Group – HERE

Zapanjujući rezultati sirupa: Vraća pamćenje, sluh i vid

Ovaj sirup će vam pomoći u otklanjanju masnih naslaga i vode u vašem telu. Ovo piće je zaista efikasno ako kombinujete sa nekim kardio treningom.

Uprkos tome ubrzaće funkcije mozga, poboljšaćete pamćenje, sluh i vid. Glavni sastojak je svež ren, bogat vitaminom C, kalijumom, vitaminom B1 i B6, gvožđem, vitaminom B2, magnezijumom i fosforom.

Ren čisti i ubrzava metabolizam, smanjuje umor i istovremeno stimuliše razvoj dobrih bakterija u stomaku.

Sastojci koji su vam potrebni za pripremu sirupa:

• 125 grama rena
• 4 limuna
• 3 kašike meda
• 2 kašičice cimeta
• 1 komad đumbira (2 cm)

Način pripreme:

Pomešati ren i đumbir u blenderu. Iscediti sok od limuna i dodati ga u blender. Mešati 2-3 minuta. Dodati 3 kašike meda i 2 kašičice cimeta i mešajte ponovo dok ne dobijete sirup. Čuvajte sirup u tegli.

Kako da ga koristite?

Uzmite 1 kašiku, 2 puta dnevno pre obroka ili pre kardio treninga. Trajaće vam  3 nedelje, a zatim napravite pauzu od nekoliko dana. Nećete zažaliti, rezultati su zapanjujući!

Kantarion – ŠENTJANŽEVKA – lek za srce i dušu

Kantarion ili gospina trava od davnina je poznat kao lek za najrazličitije boljke. Raste na pašnjacima, livadama, kao i kamenitim liticama, a cveta od maja do avgusta u zavisnosti od podneblja.

Kantarion ne treba primenjivati istovremeno sa antidepresivima jer ima isti mehanizam dejstva

Ova čarobna biljka raste u visinu do 60 centimetara, ima specifičan miris, gorak ukus, a obiluje gvožđem, eteričnim uljima, smolom, karotenom, kolinom i vitaminom C. Koristi se u obliku čaja, ulja, kapi, kapsula, tableta, vaginaleta…
Kako deluje?
Poslednjih godina kantarion postaje sve popularniji kao sredstvo za ublažavanje i lečenje depresije jer postoje brojna naučna istraživanja koja potvrđuju njegovo lekovito dejstvo.
Osim u lečenju depresije, kantarion je pokazao sjajne rezultate u ublažavanju simptoma gastritisa, čira na želucu, bolesti bubrega, jetre, slezine i bešike, povišenog krvnog pritiska i srčanih oboljenja, opekotina, hemoroida….

Širok spektar dejstva
Hipericinu, najznačajnijoj aktivnoj komponenti kantariona, pripisuje se najveći broj lekovitih svojstva jer sprečava razvoj bakterija i virusa i tako smanjuje upalne procese u telu.
Drugi važan sastojak kantariona je hiperforin, koji sprečava razgradnju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje, i na taj način ublažava simptome depresije.
Iz kantariona je izolovan i melatonin, koji se luči u organizmu tokom sna, pa se zato ova biljka može koristiti i kao sjajan lek protiv nesanice.
Osim toga, neke studije ukazuju na to da kantarion sprečava razvoj malignih ćelija, ali ovakvo dejstvo još nije klinički potvrđeno.
Pametno ga kombinujte
Kantarion stimuliše jetrene enzime da brže metabolišu lekove i na taj način se smanjuju njihove koncentracije u krvi, pa tako može značajno da se smanji ili da izostane dejstvo primenjenog leka.
Poznati su slučajevi žena koje su uprkos primeni kontraceptivnih pilula zatrudnele jer su istovremeno koristile kantarion. Zato, ukoliko istovremeno koristite kontraceptivne pilule i kantarion, morate da koristite još neki zaštitu od trudnoće.
Takođe, kantarion ne treba primenjivati istovremeno sa antidepresivima jer ima isti mehanizam dejstva.
Naime, i ova biljka povećava nivo serotonina u krvi, što može dovesti do povećanja ovog enzima i komplikacija u organizmu.

Super recepti Ulje za rane i opekotine Četiri velike kašike cvetova kantariona sipajte u teglu i ostavite da odstoje jedan dan, da malo svenu. Prelijte ih litrom maslinovog ulja, zatvorite teglu i ostavite da stoji šest nedelja. Uljem mažite rane, osipe, opekotine, hemoroide… Vino za bolje varenje Četrdeset grama cvetova kantariona prelijte litrom kvalitetnog belog vina i ostavite da stoji na toplom mestu mesec dana. Procedite i pijte dve čašice dnevno pre jela. Čaj protiv depresije Pomešajte jednake količine suvih cvetova kantariona i hajdu­čke trave, prelijte ih sa dva decilitra vrele vode i ostavite čaj da odstoji 10 minuta. Pijte tri puta dnevno. Čaj za gastritis U dva decilitra vrele vode sipajte kašičicu suvih cvetova kantariona, poklopite i ostavite da stoji 10–15 minuta. Procedite i pijte tri puta dnevno posle jela.

Lecenje depresije, anksioznosti, stresa

Lecenje depresije i  lecenje anksioznosti.Prirodni preparati mogu biti odličan lek protiv napetosti,nesanice i nervoze, ali u slučaju težih psihičkih poremećaja treba ih koristiti veoma oprezno jer u kombinaciji sa propisanom terapijom neretko izazivaju kontraindikacije

Sigurno ne postoji osoba koja nije osetila dejstvo stresa, stanje čije je štetno dejstvo gotovo nemoguće izbeći. Ogroman broj ljudi ublažava napetost i nervozu uzimajući sedative na svoju ruku, bez konsultacije sa lekarom. Svako samoinicijativno lecenje depresije ili lecenje anksioznosti može izazvati ozbiljne posledice po zdravlje, naročito ako se ta vrsta medikamenata uzima duže vreme i u neadekvatnim količinama.  Kao alternativu, fitoterapeuti preporuručuju čajeve i tinkture na bazi valerijane,matičnjaka,kantariona,hmelja i lavande.Međutim i sa njima treba biti oprezan ukoliko se već uzimaju sedativi koje je prepisao lekar, jer kombinacija zvaničnih i alternativnih lekova može imati štetno dejstvo.

Čaj od valerijane za lečenje anksioznosti

Odoljen ili valerijana jedna je od najpoznatijih biljaka koje se koriste za lečenje anksioznosti ,nervne napetosti i nervoze, kao i epilepsije i histerije. Ova biljka ispoljava sedativna i spazmolilička svojstva, smanjuje lokomotorne aktivnosti i smiruje agresivno ponašanje. Zbog uspavljujućeg dejstva valerijana smanjuje pažnju i koncentraciju pa ie ne treba uzimati pre vožnje, rukovanja mašinama i uređajima,kao i drugih aktivnosti koje zahtevaju visoku koncentraciju. Često se kombinuje sa drugim sedativnim biljkama, kao Što su melisa, hmelj, nana i kamilica. Kako se koristi?

čaj od Valerijane

• Preliti kašićicu sitno seckane valerijane sa 2 dl ključale vode i ostaviti poklopljeno da odstoji 15 minuta.
• Procediti i piti pre spavanja ili po potrebi, nckoliko puta dnevno.
• Tinktura: Uzimati 20-30 kapi tinkture valerijane razblažene šoljicom vode ili čaja 2-3 puta dnevno, obavezno pre spavanja.

Napomena: Valerijana ne sme da se koristi za vreme trudnoće, naročito za vreme dojenja,pri istovremenoj primeni sedativa, barbiturala,benzodiazepina, hipnotika, antipsihotika i drugih depresora, a apsolulno su zabranjeni narkoticii alkohol koji pojačavaju njeno dejstvo.

Velike doze ove bilike mogu izazvati glavobolju, nemir, nesanicu i omamljenost.

Čaj od matičnjaka protiv nesanice

Ovu biljku prijatnog mirisa koji podseća na limun fitoterapeuti preporučuju za lečenje raznih psihofizičkih poremećaja.Primenjuje se samostalno ili u kombinaciji sa drugim travama , u vidu
čaja ili tinkture u slučaju srčanih aritmija, grčeva mišića, nesanice, povišenog krvnog pritiska i uznemirenosti.
Kako se koristi?
čaj od matičnjaka:

• Preliti kašičicu sitno iseckanog maličnjaka sa 2 dl ključale vode i ostaviti poklopljeno da odstoji 15 minuta.
• Procediti i piti pre spavanja ili po potrebi nekoliko puta dnevno.

Kantarion čaj za lecenje depresije

Hmelj kao lek za nervozu

Hmelj sadrži dosta visok procenat hormona sličnih estrogenu pa se
preporučuje ženama u menopauzi, kao i za ublažavanje predmenstrualnog sindroma,
Kako se koristi?
Čaj od hmelja:

• Preliti dve kašičice cvetova hmelja sa 2,5 dl kljućale vode i oslaviti da odstoji poklopljeno 10 minuta. Procediti i piti u gutljajima pola sata pre spavanja.
• Po želji zasladiti lipovim medom.

Napomena: U većoj dozi hmelj izaziva trovanje koje se manifestuje kao mučnina.povraćanje,glavobolja i usporavanje cirkulacije. Gojazne osobe trebalo bi da
izbegavaju čaj od čistog hmelja jer otvara apetit.

Lavanda za nesanicu

Lavanda se od davnina koristi za lečenje nesanice,ali i težih psihičkih poemećaja. Tople, opuštajuće kupke od ove biljke obezbeđuju miran san, dok čaj od lavande smiruje nervozu i uznemirenost.
Efekat čaja od lavande je skoro pa trenutan.
Kako se koristi?
čaj od lavande priprema

• Preliti dve kašičice cvetova lavande sa 2 dl vrele vode.ostaviti da odstoji poklopljeno 10 minuta i procediti.
• Piti najviše dve šolje dnevno, jednu obavezno pre odlaska na počinak.

Napomena: Lavandu ne bi smele da konzumiraju osobe koje imaju problema sa jetrom, žuči kao i kod čira na želudcu ili dvanaestopalačnom crevu.

LEČENJE STRESA – NAMIRNICE ZA BOLJE RASPOLOŽENJE

Lisnato zeleno  povrće glavni je izvor folne kiseline, čiji nedostatak izaziva zaboravnost i depresiju. Naime,manjak ove supstance uzrokuje pad serotonina u mozgu, a to za sobom povlači i loše raspoloženje.Plodovi mora često se nazivaju hrana za mozak jer sadrže veliku količinu selena, minerala koji je u organizmu prisutan u tragovima, a znaćajno popravlja
raspoloženje. Osim kod morskih plodova, selena ima i u žitaricama i mesu. lako ga mnogi izbegavaju zbog neprijatnog mirisa, neka istraživanja pokazala su da beli luk otklanja umor i razdražljivost, dok kapsacin iz ljutih papričica podstiče lučenje endorfina – “hormon sreće”. Nikako ne treba zaboraviti ni čokoladu koja zahvaljujući hemijskom sastavu (sadrži teobromin,feniletilamin, triptofan, kofein), poboljšava raspoloženje i smanjuje napetost.

AROMATERAPIJA ZA LEČENJE ANKSIOZNOSTI

Postoji nekoliko eteričnih ulja koja imaju svojstva, a mogu se primenjivati u obliku raspršivača,kupki ili za masažu.Nervozu i napetost ublažiće i svakodnevno kupanje u toploj vodi u koju se stavi nekoliko kapi ulja kamilice,lavande, ruže,bergamota ili crvene žalfije (ne treba je koristiti tokom prvih 20 nedelja trudnoće). Korisne su i masaže uljima od slatkog badema ili semenki grejpfruta kojima se dodaju dve kapi lavandinog i geranijumovog ulja i kap ekstrakta kamilice. Preporučljivo je da se vazduh u prostorijama osveži sa po nekoliko kapi ulja crvene žalfije, ružinog i sandalovog ulja, kojise rastvore u vodi i stave u raspršivač.

VEŽBE DISANJA PROTIV STRESA

Disanje je jedna od najjednostavnijih tehnika kojima se podstiče prirodni odgovor organizma na stres, nervozu ili anksioznost. Vežbe se mogu izvoditi nekoliko puta dnevno, sa ispravljenim leđima, u sedećem položaju. Vrh jezika treba da bude postavljen tik iznad gornjih prednjih zuba i u tom položaju treba ga držati tokom cele vežbe.
Vazduh se izdiše kroz blago otvorena usta:

• isprazniti pluća uz ispuštanje zvuka (slično vetru)
• zatvoriti usta, udisati vazduh i brojati do četiri
• zadržati vazduh dok se ne izbroji do sedam
• izdahnuti vazduh kao u prvom koraku i izbrojati do osam.

Vežbe se praktikuju u ciklusima od po četiri ponavljanja i delotvorne su za lecenje depresije

Glog – Kad srce traži pomoć kaže glog (Veljača 2011.)

Indikacije:

• funkcionalni poremećaji rada srca (tahikardija, aritmija, slabost srca)
• prevencija infarkta srca i insulta
• biočišćenje svih masnoća u krvi – kolesterol, trigliceridi (također otapa kalcijeve pločice na krvnim žilama)
• za sniženje visokog krvnog tlaka
• za regulaciju rada srčanog mišića
• za bolju cirkulaciju srca, mozga, nogu
• jača kapilare i krvne žile (stjenke)
• jak antioksidans
• izvanredan za drenažu limfe (protiv celulita i bolesti zglobova)
• pomaže kod dijabetesa II (O.P.C.)
• pomaže jetri (protiv žučnih i bubrežnih kamenaca)
• za gastritis – sa smanjenom kiselinom
• za miran u ugodan san

Zašto čekati? Glog čeka na vas da vam pomogne.

Mi vam u našoj ponudi na bazi gloga nudimo:

• glogove kapi za srce
• kapsule protiv masnoća u krvi
• tablete za spavanje

Više informacija možete dobiti na slijedeći broj telefona 031/502-312 te na e-mail adresu info@zdravljeizprirode.hr

OVAJ NAPITAK BUKVALNO ČINI ČUDA: Evo šta će vam se dogoditi ako popijete med i cimet pred spavanje..!

Redovna upotreba ove mešavine pomaže da smršate i ne dozvoljava mastima da se akumuliraju.

Verovatno svi znaju koliko je med zdrav, ali za korist cimeta se malo zna. Postoji mnogo korisnih svojstava ovog začina – poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava protok krvi, savršen je za srce, stomak, creva i što je najvažnije – najbolji je začin za topljenje masnoća u organizmu.

Svako jutro pre doručka na prazan stomak i uveče pre odlaska na spavanje popijte mešavinu meda i cimeta u prahu. Ako koristite ovaj napitak redovno, težina se smanjuje čak i kod najgojaznijih ljudi. Takođe, redovna upotreba ove mešavine ne dozvoljava mastima da se akumuliraju.

Priprema napitka od meda i cimeta

Napitak za mršavljenje se sprema uveče, pred spavanje:

1. Prokuvajte 200 ml vode

2. U šolju stavite 1/2 kašičice cimeta u prahu i zalijte prokuvanom vodom, poklopite na pola sata

3. Kada se voda sa cimetom malo prohladi, dodajte 1 kašičicu meda

4. Popijte pola šolje pred spavanje, drugu polovinu poklopite (malom tacnom) i ostavite u frižider

5. Ujutru, na prazan stomak, popijte drugu polovinu hladnog napitka

Obim struka će se smanjivati i videćete kako napredujete u svojoj nameri da se rešite suvišnih kilograma.

Ovaj tretman dovodi do značajnog smanjenja telesne težine zato što cimet i med utiču na čišćenje degistivnog trakta, uklanjaju parazite, gljivice i druge bakterije koje usporavaju varenje u organizmu.

Priprema: Kašičicu isitnjenog (ili samlevenog) korena đumbira i kašičicu meda pomešajte u čaši tople vode i dodajte 1/4 kašičice cimeta. U ovu smesu možete da dodate i jogurt, ako je suviše „paprena“. Pijte svako jutro pre doručka.

Recept za čišćenje organizma od toksina

Ovo smesa se priprema kao doručak. U jednu veću šolju stavite 3 kašike proklijalih zrna pšenice, kašičicu meda i kašićicu cimeta i zalijte sa malo vruće vode i čašom jogurta ili kefira sa manjim procentom masnoće. Sve promešajte i jedite. Posle ovakvog doručka osećaj gladi nećete osetiti još nekoliko sati.

Ne propustite i priliku da svoje lice ulepšate maskom od cimeta i meda.

Recept za masku: 1 kašičicu cimeta pomešajte sa 2 kašičice meda. Dobijenu smesu nanesite na lice na 15 minuta. Operite toplom, a zatim hladnijom vodom.

(Stvar ukusa)

Terapija pisanjem

Današnji užurbani život popraćen je brojnim negativnim emocijama koje ostavljaju posljedice na naše zdravlje.

Stres na poslu, napetost uslijed nakupljenih obaveza, strah od narušenog zdravlja, obiteljske nesuglasice, nemir zbog financijske nestabilnosti, tuga – bezbroj je osjećaja kojima je nemoguće eliminirati uzrok.

No, dobra vijest je da emocije i njihove posljedice možemo držati pod kontrolom.

Posljednjih godina osobito je popularna izuzetno jednostavna metoda koja i znanstveno dokazano pomaže u postizanju duhovne relaksacije i unutarnjeg mira.

Riječ je o tehnici poznatoj pod nazivom “ekspresivno pisanje“.

Prema svjedočenju mnogih koji ju upražnjavaju, ona je pravi melem za ublažavanje negativnih emocija.

Što je ekspresivno pisanje

Ekspresivno pisanje je zapisivanje osobnih misli, osjećaja i iskustava, odnosno izražavanje najdubljih emocija kroz pisane riječi.

Nešto poput pisanja dnevnika, osobito o situacijama koje su osobi izrazito teške i bolne.

U posljednjih 25 godina izuzetno velika pozornost se posvećuje ovoj terapiji.

Proučavana je na više od 200 studija koje su potvrdile njene pozitivne efekte na poboljšanje psihičkog, ali i fizičkog zdravlja.

Jedan od prvih istraživača koji je dao golem doprinos razumijevanju i razvoju ekspresivnog pisanja kao metode očuvanja psihofizičkog zdravlja je James W. Pennebaker.

Taj svjetski poznati profesor psihologije na Sveučilištu u Texasu provodio je istraživanja ove vrste terapije na osobe koje su doživjele emotivan stres ili neku vrstu traume. Pokazala se iznimno uspješnom.

Tematika njegovih najpoznatijih knjiga; Opening Up (Otvaranje) i Writing to Heal (Pisanjem do iscjeljenja) je upravo utjecaj ekspresivnog pisanja na zdravlje i oporavak od teškoća, trauma i bolesti.

Prema njemu, najefikasnije rezultate kod pacijenata je pokazalo ekspresivno pisanje 4 dana uzastopno, u trajanju od po 20 minuta.

U jednom od njegovih istraživanja sudjelovali su studenti podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina imala je zadatak pisati o vlastitim životnim traumama, dok je druga skupina pisala o običnim svakodnevnim temama.

U usporedbi s onima kojima je zadana nevažna tematika, studenti koji su pisali o traumatičnim iskustvima u narednih šest mjeseci rjeđe su posjećivali liječnika te su koristili daleko manje lijekova od ispitanika iz druge skupine.

Ekspresivno pisanje i vi

Za provođenje ove terapije ne trebate odlaziti liječniku.

Nju provodite sami, kod kuće, u toplini svog doma, na klupici u parku, u uredu kad ostanete sami – kad god osjetite potrebu.

Važno je da sve svoje misli i osjećaje bez suvišnog razmišljanja prenesete na papir.

Ovim riječima je prof. J. Pennebaker u svojoj knjizi Writing to Heal opisao jednostavnost terapije ekspresivnim pisanjem:

“Nađite mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati, a zatim pišite o stvarima koje vas muče.

Ne brinite o gramatici, strukturi rečenice ili pravopisu. Samo pišite.

Budite spremni baciti ili potrgati napisano kada završite. To nije pismo nekome. To nije nešto što ćete pokazati drugima kako biste ih uvjerili da ste upravu.

Ovo je samo za vas.

Možete pisati o istom događaju svakog dana ili možete pisati o različitim događajima. To ovisi samo o vama. Jednostavno istražujte svoje najdublje misli i strahove.

To je osnovna ideja.”

Dakle, uzmite list papira i olovku, prepustite se mislima i osjećajima te oslobodite iz srca i duše sve ono što vas tišti i boli, što sputava vašu energiju i samopouzdanje.

Nekoliko osnovnih savjeta

U ekspresivnom pisanju možete slijediti ova pravila će vam pomoći izraziti se, dotaknuti svoje najdublje emocije i strahove, naučiti nositi se s njima i – pobijediti ih.

Za primjenu ove terapije vrlo bitan faktor i vrijeme koje je proteklo od određenog stresnog događaja.

Neka istraživanja su pokazala da provođenje terapije ekspresivnim pisanjem prebrzo nakon stresnog događaja može izazvati još dublju traumu i teže osjećaje.

To je objašnjeno činjenicom da je potreban određeni vremenski period nakon kojega je čovjek spreman u bilo kojem obliku suočiti se s traumom.
Savjeti za provođenje terapije:

1. Izaberite prigodno vrijeme kada nećete biti ometani.
2. Pronađite miran, tih i udoban kutak u kojem se osjećate opušteno.
3. Pišite o nečemu osobnom i važnom za vas.
4. Nastojte maksimalno uključiti sve svoje osjećaje i emocije.
5. Neka terapija pisanja traje najmanje 20 minuta, a možete ju ponavljati svaki dan.
6. Nakon nekoliko minuta pisanja, pročitajte napisano – ako osjetite nelagodu, na neko vrijeme prekinite s pisanjem.
7. Ako želite pisati, ali već od samog početka osjećate da niste u stanju suočiti se s emocijama – prestanite pisati!
8. Nakon što ste završili s napisanim tekstom postupite onako kako vaša svijest želi – pospremite ga ili bacite. Važno je da slijedite želju svog uma.

Eliminira stres, nesanicu, tjeskobu…

Istraživanja su potvrdila da ovaj oblik terapije pomaže eliminirati negativne emocije, smanjiti stres, tjeskobu i anksioznost, ojačati pamćenje, poboljšati kvalitetu sna, ublažiti simptome PTSP-a.

Potvrđeni su pozitivni učinci u različitim situacijama.

Primjerice, ispitanici koji su pisali o svojim mislima i osjećajima netom prije polaganja važnih ispita postigli su bolje rezultate od skupine kod koje nije primijenjena terapija ekspresivnog pisanja.

Ako se provodi po uputama, ekspresivno pisanje može imati sljedeće pozitivne psihološke učinke:

• bolje upravljanje emocijama
• eliminiranje negativnih misli, nemira i anksioznosti
• otpuštanje stresa i napetosti
• prestanak opsjednutosti ili razmišljanja o teškom iskustvu
• spoznaja i jačanje vlastitih pozitivnih osobina
• prepoznavanje novih izvora snage
• jasnije doživljavanje stvari
• svjesnije sagledavanje onoga što nas sputava
• otkrivanje vlastitih potencijala
• jačanje snage
• izgradnja samopouzdanja
• uspostavljanje osjećaja životne vrijednosti.

Pozitivni učinci i na fizičko zdravlje

Mnoge studije su potvrdile blagotvorno djelovanje ekspresivnog pisanja na osobe s narušenim fizičkim zdravljem.

Poznato je da su stres i slična negativna stanja uma uzročnici mnogih tegoba i bolesti.

Dokazano je da terapija pisanjem ublažava većinu negativnih emocija, a time pozitivno djeluje i na zdravlje.

Prema provedenim studijama, ekspresivno pisanje poboljšava funkcije jetre i pluća, smanjuje krvni tlak te prevenira ili ublažava migrenu, astmu, apneju, probavne tegobe, nesanicu.

Prepoznato je i snažno djelovanje na imunološki sustav, što se u konačnici pozitivno odražava na opće zdravstveno stanje bolesnika (reumatoidni artritis, HIV, karcinom).

Na temelju vlastitih istraživanja profesor Pennebaker je utvrdio:

“Kada je ljudima pružena prilika da pišu o svojim emocionalnim problemima, zdravlje im se često poboljšava. Nakon toga rjeđe posjećuju liječnike jer im je prije svega osnažen imunološki sustav”.

Izvori korišteni u članku uključuju:
http://www.intelihealth.com
http://www.avalonmalibu.com
http://apt.rcpsych.org/
https://www.psychologytoday.com
http://www.creatingalifeyoulove.net/

Čaj proti nadležnemu zatekanju nog

Zatekanje nog – zlasti gležnjev in stopal, je v poletnih mesecih še kako nadležno. Gibanje nam poleg visokih temperatur še dodatno otežujejo težka ter razbolela stopala. Otekanje je pogosto zgodnji simptom venske insuficience oziroma slabe prekrvavitve. Slednja je tip bolezni, pri kateri se kri neustrezno pomika navzgor preko ven do srca. Običajno za to premikanje poskrbijo venski ventili. A če so ti šibki in ne delujejo pravilno lahko kri začne uhajati nazaj v nasprotno smer in se tako začne zadrževati v spodnjih okončinah – zlasti gležnjih in stopalih.

Najpogostejši razlogi za otekla stopala

• prekomerna telesna teža
• prehrana bogata s soljo
• menstrualni ciklus
• nosečnost
• dolgotrajno vztrajanje v sedečem položaju

Kako lahko preprečite zatekanje

• fizična aktivnost
• izogibanje pretesnim oblačilom in obutvi
• ob dolgem sedenju si privoščite 30 minutni odmor, da vstanete in se premikate

Mi vam priporočamo peteršiljev čaj

Potrebujete:

• 5 zvrhanih žličk mešanice zdrobljenih peteršiljevih listov in korenine,
• ½ l vode.

Postopek in uživanje:

Mešanico zavremo v pol litra vode in jo pustimo vreti 5 minut. Nato jo odstavimo in jo pustimo počivati 20 minut. Ko je čaj ohlajen ga precedite in pijte trikrat na dan. Poleg zatekanja nog bo odpravil tudi marsikatere druge težave kot so denimo pomanjkanje energije, prebavne težave, ipd.