ZAPIŠITE: Ovo je recept za vrhunske ćevape!

Koren reči ćevap je persijskog porekla, a znači prženo meso, a postoje tragovi koji ćevap vode čak do stare Grčke. Da skratmo priču, evo recepta kako da sami napravite smesu za ćevape kao pravi ćevabdžija.

Iskusni kažu da kod pravljenja ćevapa nema posebnih komplikacija, poenta je u dobrom mesu, načinu pripreme i da smesa odstoji.

Sve što vam je potrebno za prave ćevape jeste 1,5 kg mlevene junetine, 0,5 kg jagnjetine, 4-5 čena belog luka, 2% od ukupne količine mesa, soli i 2 kašičice sode bikarbone.

Meso isečeno na kockice dobro posolite, izmešajte i prelijte sa oko 100 ml vode i belog luka koje ste ranije prokuvali. Smesu izmešajte i ostavite preko noći u frižideru. Sutradan smesu sameljite u mašini za meso dva puta, ostavite da stoji nekoliko sati na sobnoj temperaturi, a zatim stavite u frižider.

Pre nego krenete oblikovati ćevape u smesu umešajte sodu bikarbonu i to je to.

Uživajte u ukusnom i sočnom ćevapu.

(Family.rs)

Kako onemogočite piškotke flash

Piškotkov flash ni mogoče blokirati ali upravljati kot običajne piškotke v spletnem brskalniku, saj so shranjeni drugje, na plošči globalnih pomnilniških nastavitev (Global Storage Settings) spletnega upravnika nastavitev (online Settings Manager) na spletnem mestu Adobe. Upravnik nastavitev lahko odprete s spletnega mesta Adobe, teče pa lokalno na vašem računalniku. Globalne pomnilniške nastavitve prikazujejo vse piškotke flash, ki so trenutno shranjeni v vašem računalniku. Brišete lahko piškotke flash s posameznih strani ali vse naenkrat. Lahko tudi povečate ali zmanjšate obseg podatkov, v kilobajtih, ki so shranjeni v vašem računalniku. Če vstopite v globalne pomnilniške nastavitve in onemogočite možnost “Dovoli vsebinam flash tretjih oseb, da shranjujejo podatke v vašem računalniku” (Allow third-party Flash content to store data on your computer), se ne bo shranil noben piškotek flash. Če se želite odpovedati piškotkom flash po posameznih straneh, to naredite v Upravniku nastavitev.

Če onemogočite piškotke flash, vam ne moremo jamčiti, da bodo vse funkcije našega spletnega mesta delovale, kot je predvideno.

Kako prihraniti v trgovini z živili?

Ali se vam dogaja, da v trgovini zapravite več, kot ste sprva načrtovali? Pripravili smo nekaj nasvetov, kako se temu izogniti.

Držite se nakupovalnega seznama

Preden se odpravite v trgovino z živili, napišite točen seznam izdelkov, ki jih potrebujete. Čeprav se to sicer zdi nekoliko staromoden način, pa boste tako resnično kupili le tisto, kar potrebujete in se ne boste odločali za nakup stvari, za katere le mislite, da jih potrebujete. Prav tako si lahko s pomočjo nakupovalnega seznama svoje nakupe organizirate tako, da pred odhodom v trgovino preverite, cena katerih izdelkov je ugodnejša v določeni trgovini. Z malo organiziranosti lahko prihranite kar nekaj denarja.

Kupujte lokalno

Če boste sadje in zelenjavo, pa tudi meso kupovali neposredno od pridelovalcev, lahko prihranite veliko denarja, poleg tega pa boste zares vedeli, kako in kje je bila pridelana vaša hrana. Zapeljite se do bližnjega kmeta in se z njim dogovorite, naj vam vsak teden pripravi paket sezonskih pridelkov. Hrana, ki prepotuje pol sveta, preden se znajde na našem krožniku, pušča velik ogljični odtis, poleg tega pa je zagotovo manj sveža in posledično tudi manj kakovostna kot tista hrana, ki smo jo dobili pri bližnjem pridelovalcu. Večinoma pa je tudi veliko dražja. Z nakupom lokalne in sezonske hrane ne skrbimo le za višjo kakovost hrane, ki jo uživamo, ampak hkrati neposredno podpiramo lokalne pridelovalce. Zakaj bi za manj kakovostno hrano plačevali več, če pa imamo odlična, sveža in cenovno zagotovo bolj dostopna živila na voljo tik pred svojim nosom?

Poiščite živila, ki jih lahko pripravite na več različnih načinov

Eden od načinov, kako prihraniti pri nakupu živil je, da poiščemo živila, ki jih lahko uporabimo za več kot en obrok. Piščančje prsi lahko tako uporabimo za pripravo okusne rižote, z njimi obogatimo sezonsko solato ali pa skuhamo piščančjo-zelenjavno juho. Včasih boste z nakupom večje količine določenega živila deležni popusta in če živilo lahko zamrznete ali kako drugače shranite, ne vidimo razloga, zakaj ne bi izkoristili te možnosti. Veliko denarja boste prihranili, če boste marmelade, kompote in druge vložnine pripravljali sami. In zagotovo se vsi strinjate, da je domača marmelada zagotovo neprimerno bolj slastna od tiste iz trgovine.

Nepredelana hrana je cenejša

S tem, da jeste zdravo, lahko dejansko prihranite kar nekaj denarja. Če kupujete kakovostno hrano, bolj pazite na velikost porcij, zato določenega živila ne kupite preveč. Ljudje pogosto kupujejo stvari, ki so brez prave hranilne vrednosti, poleg tega pa niso niti malo poceni.
Tudi če boste nehali kupovati različne sokove in gazirane pijače, boste prihranili zares veliko. Pri nas imamo veliko srečo, da lahko vodo pijemo neposredno iz pipe, ne da bi se ob tem bali kakršnekoli možnosti okužb. Če si že zaželite sadnega soka, si ga pripravite sami iz svežega sadja.

Ne kupujte predpripravljene hrane

Cena predpripravljenih živil je navadno zelo visoka, a se ljudje še vedno množično odločajo za nakup tovrstnih izdelkov. Kadar nimate veliko časa za pripravo obroka, imejte vedno pripravljenih nekaj receptov za pripravo okusnih in zdravih jedi, ki vam ne bodo vzeli več kot pol ure. Kadar pa veste, da boste ves dan zdoma in ne boste imeli možnosti obedovati v miru, pa si že doma pripravite jedi in jih zapakirajte v manjše posodice ter odnesite s seboj.

Postanite samooskrbni

S pridelavo hrane na domačem vrtu boste prihranili veliko denarja. In zagotovo ni boljšega občutka kot poleti na domačem vrtu odtrgati dišeč paradižnik, kajne? Tudi če nimate svojega vrtička, lahko z malo iznajdljivosti nekaj vrtnin vzgojite kar na domačem balkonu. Eno takih navdihujočih zgodb si lahko preberete tudi v zadnji številki revije Bodi eko.

Snov, ki gladi gube, je bila naključno odkrita

Majhna napaka nas je pripeljala do odkritja pravih lastnosti te snovi.

Nekaj Američank je po naključju na njihov obraz naneslo kremo proti strijam. Presenečene so se v 1 mesecu znebile gub oz. se je število le-teh zmanjšalo.

Slučaj ali znanstveni prelom v pomlajevanju?

To ni bil revolucionaren izdelek proti strijam, izkazal pa se je kot prelom v pomlajevanju. Tako izgleda neobičajna zgodba o novi rešitvi proti gubam. Prof. Mark Hayman – „V okviru raziskav smo vzorce kreme razposlali ženskam po 35. letu starosti. Vzorce smo označili z napisom: “krema za zunanjo uporabo.”

Do največjega odkritja na področju kozmetike smo prišli ravno zaradi te neumne napake. Nekateri so kremo začeli nanašati na obraz. Po enem mesecu smo prejeli 27 dopisov od udeleženk programa z novico, da je to najboljša krema proti gubam, ki so jo kdajkoli uporabljale. Odpirali smo pismo za pismom in v vseh je pisalo: “izgledam 15 let mlajša” ali “gube so izginile”. Bili smo v šoku.

Dobesedno vsaka ženska je vprašala, kje se lahko kupi ta krema

Ženske, ki so kremo testirale, so nas prosile za še več kreme. Želele so nam celo plačati, ampak … mi izdelka nismo imeli na zalogi! Poleg tega smo morali učinek zglajenih gub znanstveno potrditi, saj smo mislili, da gre zgolj za slučaj.

Po enoletnih raziskavah smo na 20. svetovnem kongresu dermatologije razglasili rezultate naših raziskav in svetu predstavili nov tretma proti gubam “Lefery Active Cell Regeneration”

Raziskave neverjetne formule

Sodelujoči v raziskavi so 4 mesece na eno stran obraza nanašali tretma Lefery, na drugo stran pa drago kremo iz lekarne. Analiza fotografskih negativov je pokazala zmanjšano število gub in zglajene gube pri ženskah, ki so uporabljale tretma Lefery. Pomembno je, da je formula po dveh mesecih uporabe zgladila gube, odpravila obarvanost kože in odebelila kožo 9-krat hitreje kot krema iz lekarne.

Skrivni kolagen, ki ga svet ni poznal

Prava skrivnost te formule je aktivni kolagen tipa VII. Kot pravi prof. Mark Hayman: “to je edina oblika kolagena, ki ga človeško telo v celoti sprejme. Prodre do usnjice in obnovi kolagenska vlakna ter izniči biološko starost celic.

Dokazano je, da aktivni kolagen tipa VII v tretmaju Lefery izrazito zmanjša kurje tačke pod očmi, povešena lica, podočnjake in brazde.

Formulo Lefery smo obogatili s tradicionalnimi odličnimi sestavinami proti gubam, in sicer z naravnim boraginim in avokadovim oljem. Vitaminska bomba in vir antioksidantov ščitita kožo pred pojavom madežev in globokih gub.

Krema Lefery

• Izenači obarvanost kože
• Odstranjuje brazde
• Odpravlja kurje tačke pod očmi
• Napne in učvrsti kožo
• Napne lička
• Zapolnjuje gube

11 tisoč prodanih krem v 30 dneh od pojavitve na trgu v ZDA

Ženske in tudi naraščajoče število moških v srednjih letih kupujejo takšne količine kreme Lefery, da je pravi čudež, če nam uspe najti samo eno pakiranje v drogeriji. Oglašujemo povezavo do strani, kjer lahko naročite Lefery v Sloveniji. Dostopen je samo prek spleta.

Kliknite TUKAJ in naročite tretma Lefery, ki vas pomladi za kar 15 let

Ruski liječnik tvrdi: Biljke mogu preuzeti vašu bolest!

Bolest može biti prenesena s pacijenta na bilo koji drugi organizam, pa i na biljku, tvrdi ruski doktor koji svojim pacijentima predlaže jednu potpuno prirodnu metodu izlječenja za koju će vam biti potrebno jedino umijeće sađenja biljaka…

Na ruskom portalu za alternativnu medicinu pojavio se tekst doktora Borisa N. Holodenkova u kome on tvrdi da je izlječenje moguće, ako svoju bolest zasadite u posudu za cvijeće. Ukoliko želite isprobati ovu alternativnu metodu, pažljivo pročitajte tekst, a kontraindikacija nema.

Procedura je jednostavna. Kod bolesne osobe treba uzeti manju količinu njegove tekućine: gnjoja, urina, pljuvačke, znoja, sekreta. Pomiješati sa zemljom i staviti u običnu (manju) posude za cvijeće.

Zatim u nju treba zasaditi 2-3 sjemena ili lukovicu biljke, planetarni znak koji se poklapa sa znakom bolesti, i spričekati dok se pojave izdanci visine nekoliko centimetara. Poslije, pažljivo, zajedno s korjenom izvaditi biljku, i spaliti je ako je oboljenje povezano s lučenjem krvi, gnjoja, znoja ili sluzi. U svim ostalim slučajevima, biljka se baca u rijeku, niz vodu. Poslije toga, bolest prolazi.

Važno:
Zasaditi biljku treba u vrijeme kada je Mjesec u opadanju. To je period između punog i mladog Mjeseca. U prirodi i u ljudskom organizmu u ovom periodu, javlja se tendencija ka pročišćavanju. Mjesec u opadanju isušuje, smanjuje, potencira aktivnost i potrošnju energije. Biljka se ne sadi u subotu, nedjelju i rođendan bolesnika. Uništiti biljku također treba za vrijeme kada je Mjesec u opadanju.

Biljka se ne sadi u obliku pelcera ili korjena (osim hrena), jer tako biljka može uginuti, što nije dobro za bolesnika. Samo u obliku sjemena, ili lukovice. Ako sjeme ne proklija, nema nikakve opasnosti po bolesnika. Da bi se izliječili od bolesti uz pomoć biljke, neophodno je poznavati planete, koje vladaju bolešću, i pronaći odgovarajuću biljku.

Bolesti

Mjeseca: reumatizam, giht, grčevi, gnjojne rane, menstrualni poremećaji, svrab, lišaj, epilepsija, mjesečarenje, depresija, melankolija, pijanstvo.

Marsa: bolesti ušiju, pluća, jetre, prehlade, hemoroidi, išijas, migrena, nezarastajuće rane, unutarnja krvarenja, žutica, dizenterija, dijareja, proljevi, zatvori, gangrena.

Merkura: bolesti mozga, nesvjestica, vrtoglavica, mucanje, nerazumni strahovi, stomatološki čirevi, čirevi na koži, akne, bubuljice, fistule.

Jupitera: kardiovaskularne, gastrointestinalne bolesti, bolesti pankreasa, slezene, hipertenzija, angina, očne bolesti, trovanja, muskulatorne bolesti, bolesti lokomotornog sistema.

Venere: spolne bolesti, urinarne infekcije, seksualna perverznost.

Saturna: bolesti endokrinog i limfnog sistema, onkološka oboljenja, besplodnost, lupus, psorijaza, multipla skleroza, demencija, prielomi, ekcem, nedijagnosticirane bolesti.

Sunca: opekotine, promrzline, teške infekcije, gripa, teška oštećenja srca i očiju, paraliza (kao poslijedica trauma i moždanog udara), toplotni i hladni neurodermatitisi, neuroza, toplotni udari, loš metabolizam (uključujući gojaznost).

Biljke

Mjeseca: anemona, astra, veronika, iris, kamelija, kupus, mrkvaa, krastavac, fuksija.

Marsa: artičoka, bosiljak, kopriva, poriluk, rotkvica, rotkva, cvikla, hren, bijeli luk.

Merkura: anis, valerijana, ladolež, dalija, grašak, djeteljina, rajčica, cikorija.

Jupitera: suncokret, jasmin, kres-salata, sezam, limun, nana, maslačak, božur, ruža, ruzmarin, pšenica.

Venere: begonija, karanfil, geranijum, gladiola, tulipan, hajdučka trava, grah.

Saturna: ružmarin, krumpir, celer, mirođija.

Sunca: vrbena, zumbul, kantarion, neven, suncokret, kukuruz, majčina dušica, kadulja.

Događa se da se bolest ne može definirati i pripisati jednoj ili drugoj planeti. Na primjer, virusni hepatitis s jedne strane je bolest jetre (Mars), a s druge infektivna bolest (Sunce). U ovakvim slučajevima, treba koristiti obje biljke, ali saditi ih u različite posude, ali obavezno u isti dan.

Dnevne.rs

ZIMSKA GOJI SUPERJUHA, KORUZNA ZLIVANKA Z GOJI, SUPER KROGLICE “PREGELK”, ZIMSKA LEPOTNA MASKA, recepti in tekst Metke Paragi

NEKAJ NASVETOV PRED NOVOLETNIMI PRAZNIKI, TAKO, V RAZMISLEK

POSLOVITE SE!

Poslovite se počasi od starih navezav. Navezave so lahko vaši odnosi, čustva, stvari itn. Ne držite se v starih okovih in vzorcih. Pojdite v ta čustva jih izčustvujte in zmagajte. Soočili ste se s preteklostjo in sedaj je čas, da se objamete, si poveste, da se imate radi. Povejte si, da ste ok in tako kot je bilo ne bi moglo biti nič drugače. Ljudje so odigrali vloge v vaših življenjih, padli ste in se naučili znova vstati. Ne obsojajte se. Naredili ste prav. Sedaj se dvignite in poletite. Poletite v nova obzorja z novo definicijo. Transformirajte svoje energije v pozitivno. In premaknite se z mrtve točke. Vrata novih priložnosti se odpirajo, čas je, da jih odprete. Ste pripravljeni?

HVALEŽNOST

komu izražate hvaležnost? Sebi ali drugim, ali oboje? Ste si kdaj postavili to vprašanje. Izražati hvaležnost povsem iskreno. Ste se zahvalili sebi, ker ste popolnoma zdravi, ali pa ker se spoštujete, cenite in imate radi? Ste hvaležni vsakega dne in novih obzorij pred vami? Zdaj je čas, da vidite v čem ste zares dobri. In bodite hvaležni tudi tistim, ki so vas prizadeli in jim pošljite ljubezen, prav oni so alarm v vaših življenjih, da morate nekaj spremeniti. Jaz sem hvaležna vsakega dne in za vas in ljudi, ki me spremljajo.

ČAS ODPUŠČANJA

December je idealen čas za to, da se ozrete nazaj in pogledate, kaj se je zgodilo v teh dneh. Čas, ko morate odpustiti sami sebi in si priznati, da je človeško grešiti. Prav tako odpustite tudi drugim. Človek v nagli jezi marsikaj izreče – saj smo le ljudje navsezadnje, ki izkušamo. Izkušamo tako dobro, kot tisto malo manj dobro. Pa vendar nismo iz skale. Imamo čustva. Zato v decembru odpustite vsem, ki so vas prizadeli. Premislite ali je bila morda le (navsezadnje) to vaša lekcija, ki vas je nekaj novega naučila. In če ste že to vse naredili, potem se veselite in radostite. Družite se in uživajte. Zapomnite si vse lepe trenutke in naj vam bo toplo v srcu, brez občutka grenkobe. V prihajajočem letu bo ključnega pomena, da ste stopili korak dlje. Brez zamer, brez jeze in z jasno vizijo, kaj si želite.

PREIZKUŠNJE

Včasih nam vesolje naloži nekaj preizkušenj in mislmo, da ne bomo zmogli sami voziti naprej. Ampak dejstvo je, da se ohrani fokus. To pomeni četudi pride rušilni orkan in nam podre in pomete vse pred nami, pojdite naprej. Zavedajte se, da ste točno to potrebovali. Saj boste le tako uvideli tisto pravo pot, ki je za vas prava in izredno pomembna. Včasih moramo pasti na dno, da se lahko zopet poberemo in se iz te preizkušnje nekaj naučimo. Ampak iz nje pridemo močnejši.

RAZPRAVLJANJE

Ne ponam človeka, ki ne bi razpravljal o tem in onem; debate se vlečejo v nedogled. S tem se sproži kup sodb in se izraža moč, kdo je najpametnejši in najboljši v tem. Ne gre za to, kdo ima prav in kdo narobe. Vsak živi svoje življenje na različne načine. Zato ne definirajte drugim kako naj živijo, ampak se poglobite vase. S tem, ko se boste začeli poglabljati vase in v svojo notranjost, boste šele na začetku spoznavanja sebe in tega, kar še niste vedeli o sebi. In to je delo. Delo na sebi zahteva čas in voljo, kar je sigurno za marsikoga težje, kot pa držati razprave. In začnite delati na sebi, s tem se bo svet spremenil na bolje!

POVEJTE RESNICO

Velikokrat se zgodi, da želite nekaj povedati, a  tega ne izrečete. Želite spregovoriti le resnico in s tem prav nič ni narobe. Ne vem, zakaj bi moral človek biti tiho, ko pa lahko na miren način poda iskreno mnenje. Toliko neizrečenih besed povzroči zadržana čustva. Ta čustva pa vodijo do zdravstvenih sprememb v vašem telesu. Ljudje bi se veliko bolj razumeli med seboj, če bi iskreno povedali, kaj si zares mislite, in verjemite mi, nihče ne bi zameril. Morda na prvi odziv vaš sogovornik ne bi sprejel vašega mnenja, a čez čas vam bo hvaležen za izkazano resnico. Tako se gradi spoštovanje drug do drugega. Zato začnite govoriti in ne tlačite svojih čustev.

POSKUSITE NEKAJ NOVEGA

Vam je dolgčas? Ste padli v dnevno rutino? Potem je čas, da pričnete uvajati spremembe v vaše življenje. Poiščite si tisto, kar vam bo vzpodbudilo navdušenje nad življenjem. Zato so vsake spremembe dobrodošle. Poiščite si nov konjiček oziroma hobi, ali pa se vpišite na telovadbo, kjer imate možnost tudi spoznavati nove ljudi. Vsekakor pa ne tičite na enem mestu in se ne smilite sebi, kako osamljeni ste. Vi morate storiti ta korak naprej, kajti namesto vas ga nihče ne bo. Zato naredite več, kot si sami lahko mislite. In vsaka nova sprememba vam lahko koristi na različnih področjih življenja.

IZPOLNITEV ŽELJA

Prihaja čas, ko si želimo marsikaj in še več. Pa ste iskreni do sebe? Kaj bi bili pripravljeni storiti za svoje sanje? Ste že vložili kaj truda ali ne? Slovenski rek pravi takole:”Brez muje se še čevelj ne obuje”, in to še kako drži. Zato vam polagam roko na srce, da dobro pripravite načrte in strategije za prihodnost, saj boste tako lažje sledili ciljem in kar je najbolj pomembno, da jasno definirate, kaj si želite in do kdaj lahko te cilje izpolnite. Tako vam bo uspelo. Srečno na poti vaših sanj!

SKRBI

Prav vsak dan je nekdo v skrbeh. Naj si bo zaradi financ, otrok, zdravja.  Marsikaj v vas samih vzbuja skrb. Skrbi in strah sta tesno povezana in več, ko boste moči dajali tem dvem močnim čustvom, globlje boste bredli po spirali navzdol. Zato vse te občutke zamenjajte s čim pozitivnim. In več bo pozitivnega, lažje boste premagali skrbi in življenjske lekcije. Vsak korak vas nečesa uči in verjemite mi, iz dneva v dan postanete močnejši. Sami imate to moč, da lahko vplivate na svoj vsakdan, zato izberite pozitivno. Drugače bo vaše življenje obstalo v skrbeh in zamudili boste veliko lepih in čarobnih trenutkov.

SMEH

Ste vsak dan žalostni in zaskrbljeni? Ko pa pride veseli december, se nasmeh na obraz vrne in iskrice v očeh tudi. Zakaj pa ne bi bilo tako vsak dan? Odplaknite svoje skrbi in se nasmehnite, podarite nasmeh na ulicah med sprehodom. Boste videli, kako magični so odzivi ljudi. Ne verjamete? Poskusite! Sama se velikokrat smejim, ko se sprehajam po ulicah in vam povem, da je prav čarobno. Dobra volja in ljubezen premagata vse skrbi in vsakdanji stres. Smeh je pol zdravja, če ne kar vse. Se strinjate?

Dodajte kontakt na FB naslovnico

Kako da istrajemo u odlukama

Priželjkujemo da usvojimo zdravije navike, oslabimo poneki kilogram, posvetimo više vremena vežbanju… kako ostati čvrst u tim namerama?

Donošenje odluka da promenimo nešto u životu je relativno lako, ali istrajavanje u njima je sasvim druga priča. Istraživanja pokazuju da kod novogodišnjih odluka, na primer, oko 80 odsto ljudi već pre kraja januara prekine s novom praksom. Sledećih šest saveta bazira se na uverenjima zajedničkim za više velikih religija.

• Verujte u snagu svojih reči. Već i puko ponavljanje odluke zahvaljujući kojoj ćemo nešto činiti drugačije u novoj godini može da unese veliku promenu u naš život. Taj uvid je star koliko i legenda o Postanju – neka bude svetlo… i bi svetlo.
• Budite skromni u svojim aspiracijama. Ne morate da sredite baš sve odjednom, već je bolje da odaberete jedan realističan cilj i onda mu se uporno i iskreno posvetite. Kad zagrizemo preveliki zalogaj, onda najčešće završimo tako što ništa ne završimo. Međutim, ako izaberemo cilj koji odgovara našim snagama, nema razloga da mu ne ostanemo verni.
• Nemojte čekati „pravi” trenutak da otpočnete sa novom aktivnošću. Jednostavno, počnite. Ako je reč o fizičkom vežbanju, nemojte čekati momenat kad ćete nabaviti novu trenerku ili patike, navucite bilo šta i izađite na vazduh… Odlaganje je najčešće znak da u sebi nemamo dovoljno emocionalne snage, pa je bolje da otpočnete s novom aktivnošću a emotivna reakcija će postepeno doći sama.
• Potražite podršku istomišljenika. Kao i u velikim društvenim projektima, i u ličnom razvoju neke stepenice ćemo lakše preći ukoliko nas saputnici ohrabruju.
• Vodite računa o razlici između aktivnosti i željenog rezultata. Hraniti se zdravo nije isto što i gubiti kilograme, vežbanje nije isto što i zategnuta figura. Vi kontrolišete prvo, a ne samim tim i drugo. Dakle, ako još ne gubite kilograme, nemojte gubiti i istrajnost u zdravoj ishrani. Zapamtite, zdrava ishrana ima i sama po sebi značajne dobre posledice i kakav god da je vidljivi rezultat, vi ćete se osećati sve bolje i bolje.
• Dajte sebi i oduška povremeno – nagradite se za dobro ponašanje. Osim ukoliko je reč o nekoj hemijskoj zavisnosti, pauza može da vam pomogne da izdržite u svojoj odluci na guže vreme. Ali, ako otkrijete da ta “pauza” traje duže od jednog dana u nedelji, potrebno je da se podsetite svoje novogodišnje odluke. I to, “pod hitno”!

Zaustavite napade panike!

Život modernog čoveka se često menja, a iz toga proističu razne nesigurnosti i pravila kojima nismo stigli da se prilagodimo.

Stručnjaci za mozak kažu da su ljudi izloženi stresu više nego ikad. Srećom, dosta smo i napredovali, pa sad bolje shvatamo kako da se nosimo i sprečimo napade panike.

Dobra vest glasi – kontrolisanje napada je lakše je nego što mislite. Tehnika zahteva malo vremena, ali polako i sigurno je svi mogu naučiti.

1. Samo dišite

Ovo je jedan od sigurnijih načina u sprečavanju i kontrolisanju napada panike. Početak napada obično izaziva ubrzano disanje, a to uzrokuje druge probleme, poput napetosti mišića i ubrzanog pulsa.

Zapamtite samo da morate disati duboko, a svaki udah mora trajati od pet do 10 sekundi. Zadržite dah pa tek onda izdahnite.

2. Naučite tehnike opuštanja

Neki se zaklinju da im pomaže joga, ali nekima ne odgovara pa koriste druge tehnike opuštanja. Cilj svih ovih tehnika je mir uma. Što god da vam pomaže da umirite um i telo dobro je.

Ovo znanje će vam koristiti usred napada panike.

3. Opustite mišiće

Najbolje deluju jednostavne vežbe istezanja, posebno ako uključuju zauzimanje nekog položaja, a zatim opuštanje.

4. Izbacite hronične uzročnike stresa

Koliko god je to moguće, izbegavajte osobe koje vas uznemiruju. Ali, ne idite u drugu krajnost jer bi izbegavanje svega što vam izaziva stres moglo da preraste u fobiju od otvorenog prostora i mogli biste da završite u kućnom pritvoru.

5. Hranite se kvalitetno

Postoji dovoljno dokaza da ishrana puna vitamina i minerala pomaže mozgu da bolje funkcioniše, a to je već solidna pomoć kod sprečavanja napada panike.

6. Preusmerite pažnju

Ako se fokusirate samo na sebe tokom napada panike, bitće vam još gore. Umesto toga, pažnju preusmerite na nešto sasvim nepovezano sa situacijom.

Koncentrišite se na nekog drugog, objekat u daljini, kućnog ljubimca – učinite sve što će vam skrenuti misli sa onoga što je dovelo do napada.

7. Budite pozitivni

Mnogima je pomoglo to što su pre ili tokom napada sami sebi uputili pozitivne reči. Objasnite sebi šta vas je uznemirilo i utešite se pozitivnim rečima.

Setite se da je ovo samo trenutna situacija koja ne kontroliše vaš život.

8. Nemojte bežati

Ne bežite! Ako se predate i želite da pobegnete, i umu i telu ste poslali poruku da ste izgubili kontrolu, a reakcija će biti još veća panika. Umesto toga se ponašajte slobodno i smireno – poput surfera na talasu.

Pustite neka vas polako nosi i smireno se prepustite. Ne možete kontrolisati svaku situaciju, ali nemojte dopustiti ni da napadi panike kontrolišu vas.

Ne morate da uživate dok klizite niz talas panike, ali ne trebate ni da potonete i koprcate se u moru straha.

Izvor: magazin.net.hr