Mućkanje ulja u ustima: ajurvedska tehnika koju vredi probati

Procedura mućkanja ulja poznata je, kažu poklonici ajurvede, hiljadama godina. Međutim, tek u poslednje vreme dobija na širokoj popularnosti zbog rezultata u beljenju zuba i osvežavanju daha.

U Indiji se ovaj postupak koristi i u medicinske svrhe – od terapije bola pa do lečenja srčanih oboljenja. “Zapadna nauka tek treba da proveri rezultate ovog metoda”, kaže Džon Dular, iz Ajurvedskog medicinskog centra u Bulderu, u Koloradu. “Međutim, mnogo toga ukazuje da bi mućkanje ulja u ustima moglo imati vrlo širok spektar dejstva”, kaže on.

Ima brojnih dokaza da na ovaj način mogu neutralisati efekti toksina rastvorljivih u ulju i pesticida. Naime, ulje može da izvlači ove supstance iz masnih tkiva u telu. Uz to, istraživanja su dokazala da mućkanjem ulja može da se leči gingivitis i da ulje uklanja naslage na zubima.

Kako se izvodi: izmešajte pola kašičice nerafinisanog susamovog ulja i pola kašičice kokosovog ulja pa dodajte i malo mlevene kurkume (o kurkumi, više pročitajte ovde). Ovu mešavinu mućkajte po usnoj duplji, od 10 do 20 minuta i to ujutru, na tašte. Pošto se tokom mućkanja stvara dosta pljuvačke, slobodno ispljunite deo kako bi vam bilo prijatnije. Na kraju, ispljunite sav sadržaj.

Možete koristiti i nerafinisano suncokretovo ili maslinovo ulje.

3 promene u ritmu disanja: šta nam govori naš dah

Oni koji se bave jogom znaju da postoji duboka veza između daha, tela i uma, i da kada radimo na jednom, utičemo na druga dva. Za razliku od nekih komplikovanih asana koje ne možemo raditi na radnom mestu ili u prodavnici, disanje je deo naše svakodnevice. Lako je osluškivati ga, i raditi na njemu bilo kada i bilo gde.

Uz njegovu pomoć uvek možete znati kako ste.

Da li sam pod stresom? Da li sam anksiozan? Da li sam depresivan? Da li sam miran?

Promenom načina disanja možemo uticati na raspoloženje, i na to kako naše telo na njega reaguje, piše Yoga journal. Evo kako da pravilno protumačimo signale koje nam disanje šalje:

1. Plitko disanje grudnim košem.

Ovo je univerzalni pokazatelj stresa. Kada primetite ovakvo disanje, setite se da treba da udahnete duboko, kako biste lakše pristupili stresnoj situaciji i rešili je.

2. Zadržavanje daha.

Ljudi uglavnom zadržavaju dah kada se oko nečega mnogo trude. Ovo je znak da bi trebalo malo da se opustimo.

3. Kada je izdah značajno duži od udaha.

Kada je spontano, a ne deo neke vežbe, ovakvo disanje često koincidira sa osećanjem poraženosti, neraspoloženosti u svakom smislu. Ukoliko tada budemo obratili pažnju na disanje i svesno proširili udah – povratićemo energiju.

4. Ravnomerno disanje.

Kada smo mirni, fokusirani, dobro raspoloženi – dišemo normalno. Udah i izdah su jednaki, i uspešno stižu duboko u dijafragmu. Oni koji vežbaju jogu znaju da ovakvo disanje mogu primetiti tokom šavasane.

Rudra mudra: lek za umor i iscrpljenosti

Rudra mudra aktivira čakru solarnog pleksusa i jača či. Veoma je korisna za osobe koje naporno rade i pod intenzivnim su stresom…

Joga pokreti rukama u kojima se koriste samo dlanovi i prsti nazivaju se mudre i predstavljaju jedan od sistema drevne indijske medicine. Svaki od naših prstiju na obe ruke ima razlicito značenje i svaki odgovara energiji određenog dela tela. Desna ruka predstavlja mušku stranu i pod uticajem je Sunca, dok je leva ženski deo naše prirode i njome upravlja Mesec. Desna ruka prima moći, dok ih leva daje.

Anđali mudra za smiren um…

Rudra mudra je odlična za oslobađanje od umora, iscrpljenosti i slabosti, za poboljšanje cirkulacije. Može da se vežba po pet minuta nekoliko puta tokom dana. Doktorima, studentima, vojnicima je od posebne važnosti da je praktikuju, jer pojačava element zemlje, potpomaže isceljivanje aritmije, anksioznosti, nemira.

Vayu Mudra reguliše element vazduha u telu…

Osobe sa dominantnom Kapha došom Ridra mudru treba da rade umereno. Spojte vrh palca, kažiprsta i domalog prsta i poželite dobrodošlicu vitalnosti.

Mudre su jednostavne ali imaju veliku moć koja može da vam promeni život, jer energiju zaključanu u adijima i čakrama oslobađaju i usmeravanju kako biste ostvarili ciljeve i nosili se sa problemima svakodnevnog života.

Naj živila za vaše kosti

Katera so tista živila, ki najbolj ugodno vplivajo na zdravje naših kosti? In katera so tista, ki jim najbolj škodujejo? Odgovori vas bodo morda presenetili.

Mleko sicer resda vsebuje veliko kalcija, a za optimalno zdravje kosti so potrebna tudi druga hranila. Magnezij je za zdravje kosti ravno tako pomemben kot kalcij in mlečni izdelki tega minerala skorajda ne vsebujejo. Tudi vitamin K je še en pomemben košček sestavljanke, ki pa v mleku in mlečnih izdelkih žal manjka.

Obogateni mleko in mlečni izdelki sicer vsebujejo veliko vitamina D, a kaj ko lahko dovolj tega vitamina dobite že s kratkim sprehodom po toplem soncu. Mleko in mlečni izdelki torej morda le niso najbolj optimalna hrana za zdravje kosti.

Najboljša živila za zdrave kosti

1. Temna zelenolistna zelenjava

Temna zelenolistna zelenjava, kot sta na primer ohrovt in druge kapusnice, vsebuje tako kalcij, magnezij in vitamin K. Ko govorimo o močnih in zdravih kosteh, naj bo temna zelenolistna zelenjava vaša prva izbira.

2. Semena

Semena potresite po svoji solati in tako poskrbite za močne kosti. Če ne veste, katera semena izbrati, vam priporočamo z minerali bogata bučna semena.

3. Oreščki

Da bi ohranili vaše kosti zdrave in močne, si čim bolj pogosto privoščite oreščke. Oreščki so lahko odličen prigrizek, lahko jih dodate juham ali solatam, z njimi obogatite kosmiče ali pa iz njih pripravite okusna masla in namaze ter odlične veganske slaščice. Kateri pa so najboljši oreščki za zdrave in močne kosti? Orehi!

4. Fižol

Fižol ni le zelo poceni živilo, ampak je tudi bogat s hranili, ki skrbijo za to, da bodo vaše kosti močne in zdrave. Še posebej želimo izpostaviti črni fižol. Črni fižol vsebuje minerale, pomembne za dobro krvno sliko. Tu zagotovo velja izpostaviti železo in krom. Poleg tega so stročnice bogate še z beljakovinami. Prav zaradi teh lastnosti vam priporočamo, da se fižol čim pogosteje znajde na vašem krožniku, saj boste z njegovim uživanjem veliko prispevali k zdravju svojih zob in kosti.

Hrana, ki najbolj škoduje našim kostem

1. Mleko in mlečni izdelki

Ste morda malo presenečeni? Čeprav pogosto slišimo, da moramo za zdravje naših kosti uživati veliko mleka in mlečnih izdelkov, pa naj bi veljalo, da ti izdelki pravzaprav črpajo kalcij iz naših kosti in povečujejo tveganje za nastanek zlomov in osteoporoze.

2. Sol

Če tudi vi svoji prehrani posvečate nekaj več pozornosti, potem se zagotovo trudite, da vaša prehrana vsebuje čim manj soli. Ponujamo še en razlog, zakaj se je jodirani morski soli treba izogibati: Poleg vseh drugih negativnih učinkov naj bi sol vplivala tudi na krhkost vaših kosti. Pri ženskah, ki pojedo veliko slane hrane, se možnost za pojav zlomov poveča kar za štirikrat.

3. Kola (in druge sladke pijače z mehurčki)

Sladke pijače z mehurčki nikakor ne vplivajo pozitivno na zdravje vaših kosti. Cola na primer lahko vsebuje fosforno kislino. Fosforna kislina je tista, ki raztaplja kalcij v kosteh, zato vse te pijače zagotovo niso niti najmanj primerne, če vam je vsaj malo mar za zdravje vaših kosti.

4. Preveč beljakovin

Pri zdravem prehranjevanju gre za iskanje nekega ravnovesja. Seveda so beljakovine zelo pomemben del prehrane, vendar pa tudi z njihovo količino (tako kot z vsemi drugimi stvarmi) ne gre pretiravati. Preveč beljakovin naj bi namreč negativno vplivalo na zdravje naših kosti. Ta raziskava je bila opravljena na ženskah po menopavzi, ki so imele težave s čezmerno telesno maso. Strokovnjaki priporočajo, naj beljakovine v naši prehrani predstavljajo od 16 do 18 odstotkov vseh kalorij, prednost pa dajmo rastlinskim virom, torej stročnicam, celozrnatim žitom in oreščkom.

Vrhunska čajna mešavina za jačanje imuniteta i oslobađanje od napetosti

Delotvorni čaj od kamilice, bosiljka i žalfije nam može pomoći tokom ovog promenljivog vremena, kada se smenjuju sunčani, kišni i vetroviti dani, koji pogubno utiču na naš imunitet…

Ne čekajmo da nam procuri nos, zaboli grlo ili dobijemo temperaturu, već na vreme poslušajmo lekare koji preporučuju biljne čajeve kao preventivu. Lako se pravi delotvorni čaj od kamilice, bosiljka i žalfije, prenose Novosti 29. septembra 2014. godine.

Vreme je promenljivo, smenjuju se sunčani, kišni i vetroviti dani, a to sve pogubno utiče na imunitet. Oscilacije u temperaturi, neadekvatno oblačenje i jesenje neraspoloženje mogu da dovedu do bolesti jer slabe odbrambenu moć organizma.
Najdelotvorniji čaj za jačanje iminuteta se lako pravi.

Sastojci:

• jedna kašičica kamilice, bosiljka i žalfije
• 2 dl vrele vode
• kašičica meda
• malo cimeta

Priprema:

Pomešajte jednu kašičicu kamilice, bosiljka i žalfije, prelijete sa 2 dl vrele vode. Ostavite nekoliko minuta da odstoji, pa procedite. Kada čaj bude dovoljno prohlađen da može da se pije, dodajte kašičicu meda i malo cimeta.

Topao i okrepljujući napitak će vas ugrejati i učiniti da zaboravite na maramice ove jeseni. Osim toga, oslobodiće vas napetosti i svakodnevnog stresa.

Vse pozitivne lastnosti nageljnovih žbic

Nageljnove žbice ali klinčki so resda majhni na pogled, a po njihovih zdravilnih lastnostih jim ni para. Nageljnove žbice veliko uporabljajo v ajurvedi. Delujejo protiglivično, protibakterijsko, antiseptično, poleg tega pa so tudi odličen analgetik. Vsebujejo veliko antioksidantov in so dober vir mineralov (še posebej mangana), maščobnih kislin omega 3, prehranskih vlaknin in vitaminov.

Ponujamo vam nekaj ajurvedskih načinov uporabe nageljnovih žbic:

1. Nageljnove žbice začasno zdravijo zobobol. Vsi vemo, kako neprijetno je, ko nas boli zob. Bolečino lahko začasno ublažite tako, da nageljnovo žbico vtrete v bombažno krpico, krpico pa nato položite na razboleli zob ali dlesni. Na ta način boste prav tako zmanjšali vnetje.
2. Z nageljnovimi žbicami ublažite vnetje zgornjih dihalnih poti. Ajurveda svetuje, da lahko s čajem iz nageljnovih žbic ublažite ali celo preprečite gripo in prehlad. Nageljnove žbice vplivajo tudi na lažje izkašljevanje. Poleg tega so tudi naravno protibolečinsko sredstvo in napadajo mikrobe, zato boste vneto žrelo pozdravili hitreje.
3. Nageljnove žbice zmanjšujejo vnetje. Olje iz nageljnovih žbic lahko uporabite za masažo razbolelih mišic. Nekateri olje uporabljajo celo pri artritisu in drugih revmatskih obolenjih.
4. Nageljnove žbice zdravijo praske in udarnine. Nageljnove žbice lahke same kar malce bodejo, zato je najboljše, če jih kot obkladek zmešate z malo oljčnega olja.
5. Nageljnove žbice pomagajo do boljše prebave. Nageljnove žbice pomagajo sprostiti stene prebavnega trakta, zato so v veliko pomoč pri bruhanju, driski, vetrovih in bolečinah v trebuhu. Vendar pa bodite pozorni: Ker so nageljnove žbice precej močne, lahko zelo hitro razdražijo želodec.
6. Z nageljnovimi žbicami do boljšega spolnega življenja. Nageljnove žbice so včasih veljale za afrodiziak. Slaba stran je, da lahko pri moških vplivajo na prezgodnji orgazem.

Več o nageljnovih žbicah ali klinčkih si preberite tukaj.

Za bolne zglobove i leđa. Smanjuje bol i poboljšava funkciju zglobova.

Ovaj recept sam pronašla na jednom uglednom ruskom sajtu alternativne medicine, u kojem se govori o tome kako održati zglobove u dobrom stanju, smanjiti bolove i istovremeno otkloniti mnoge probleme vezane za njih, a koji se pokazao kao veoma efikasan i delotvoran.

Želim da podelim sa vama, ako imate problema sa bolovima u zglobovima, leđima, nogama,vratu, proširenim venama itd.

Recept za bolne zglobove i leđa glasi:

– Očistiti 300-400 gr belog luka i sitno iseckati

– Staviti u teglu i preliti ga sa 1 l kvalitetnim nerafinisanim biljnim uljem (maslinovo, suncokretovo…)
– Zatvoriti poklopcem i ostaviti teglu na tamno mesto na sobnoj temperaturi, na 2 nedelje.

– Ne zaboravljati svakodnevno mućkati sadržaj tegle.
– Na kraju ćete dobiti ulje belog luka, koje treba da se procedi kroz 3-4 sloja gaze ili dvaput kroz sitnu plastičnu cediljku.

Kako se koristi:

– Ulje se utrljava u bolna mesta, naprimer u donjin deo leđa (krsta) kod osteohondroze, bolova u leđima ili u bolne zglobove na rukama i nogama kod artroze.
– Pokriva se najlonskom kesom u utopljava se preko noći (na ruke – rukavice, na noge – čarape).

Već posle prvih par dana oseća se olakšanje, obnavlja se pokretljivost zglobova i što je najvažnije smanjuju se bolovi. Beli luk poboljšava cirkulaciju krvi u bolnim zglobovima, samim time pomaze uspostavljanju njihovih funkcija.

Kurs lečenja 2 meseca.

Kod varikoznih vena:

Ulje belog luka blago se utrljava u proširene vene, umotava se zavojem ili nekom tkaninom. Tretman se radi uveče i ostavlja se preko noći. Ujutro, oprati noge.

Budite zdravi!

ČITAJTE JOŠ

17

Kako se osloboditi bolova u leđima, zglobovima i nogama za 7 dana!

Davno sam pročitala savet jednog vojnog lekara o tome kako održati zglobove u dobrom stanju i istovremeno otkloniti mnoge probleme vezane za njih. Proverila sam na sebi, svojim prijateljima i uverila sam se da je ovaj recept zaista – čudo!

Ovaj recept ću podeliti sa vama, koji imate problema sa bolovima u zglobovima, leđima, nogama,vratu itd.

Recept glasi ovako:

• Kupiti u bilo kojoj prodavnici 150 gr bilo kojeg jestivog želatina ( 150gr – za kuru lečenja od mesec dana).
• Uveče sipajte 5 gr želatina (dve ravne kašikice) u četvrt čaše sa hladnom (iz frižidera) vodom.
• Pomešajte i ostavite da stoji do jutra (van frižidera)
• Želatin ce nabubriti i pretvoriće se preko noči u žele.
• Ujutru popijte smesu na prazan stomak. Možete dodati sok, medenu vodu ili pomešati smesu sa jogurtom ili kiselim mlekom. Ili na bilo koji drugi način koji vama odgovara.

Funkcioniše tako, da ljudi koji su se žalili na bolove u zglobovima, leđima, nogama, bolove u kičmi, vratu itd., posle nedelju dana prestaju da ih primećuju!

Kurs lečenja je mesec dana. Ponoviti za 6 meseci. Ovo je način da se obnovi „podmazivanje“ zglobova. A od zdravih zglobova zavisi i normalan rad mnogih organa, jer sve je u nasem organizmu povezano.

Jedino „NE“ – mnogi ne veruju. Skupi lekovi protiv bolova puni hemije za nekoga su jedino rešenje, a tako „primitivno“, nezahtevno lečenje ne uliva poverenje.

Zasto je želatin toliko koristan za zglobove?

Želatin – proizvod životinjskog porekla, dobijen u rezultatu prerade vezivnog tkiva krupne rogate stoke – tetiva, kostiju, hrskavica, je ustvari kolagen u najčistijem obliku. Pozitivno deluje na stanje unutrašnjih vlakana i sitnih sudova. U sebi poseduje dve aminokiseline: prolin i hidrosiprolin, koji imaju pozitivan uticaj na oporavak vezivnog tkiva. Želatin je u stanju da poveća rast i obim vezivnog tkiva, što je veoma važno kod bolesnih zglobova.

Želatin je koristan proizvod izuzetnog kvaliteta za poboljšanje zdravlja:

• – jača zglobove i srčani mišić
• – poboljšava metabolizam
• – povećava mentalnu sposobnost
• – održava zdravo stanje kože
• – daje elastičnost i snagu tetivama i ligamentima
• – sprećava razvoj osteoporoze i osteoartritisa
• – dovodi do poboljšanja rasta i strukture kose i noktiju (pogledajte domace sampone sa zelatinom i maske sa želatinom za sve tipove kose)
• – nezamenjiv kod displazije

Iz ličnog iskustva mogu vam reči da su zaista za samo 7 dana prestali bolovi u kicmi i ukočenost u vratu, koje sam osećala već mnogo meseci, jer moj posao vezan je za duže sedenje za računarom. Posle kursa lečenja od mesec dana osećala sam se mnogo bolje, bolovi u leđima su nestali! I dalje održavam leđa uz Japansku metodu, koja je zaista fenomenalna.

Za bolne zglobove možete koristiti i ulje od ljutih papričica.

Budite zdravi!

Posna kesten torta

Plod kestena (100 g – 195 kcal) sadrži dosta ugljenih hidrata, najviše skroba, i malu količinu masti. Kesten je bogat mineralima: kalijumom, kalcijumom, fosforom, dok od vitamina ima samo malo vitamina B.

20min