Category: Brez kategorije

10 saveta za bolji životni balans

Ukoliko živite ispunjenim poslovnim, ljubavnim, i društvenim životom, dobrog ste zdravlja, rastete duhovno, to znači da dobro balansirate sve aspekte života…

10_saveta_za_bolji_zivotni_balans_1

Naše vreme, pažnja i energija se stalno prilagođavaju i takmiče kako bi zahtevi svakodnevnog života bili zadovoljeni, i zato nećemo moći uvek da održavamo savršeni balans.

Unutrašnja ravnoteža i balans tela…

Koja je moja svrha? Šta me ispunjava? Ovo su samo neka od pitanja koja sebi postavljamo kako bi se bolje fokusirali na viziju našeg života i to kakav bi on trebalo da bude, a osećaj za ravnotežu je alat koji nam pomaže da viziju i realizujemo. Predagog, psiholog i autor, doktorka Rendi Kemen, često pomaže ljudima širom sveta u tome kako da održavaju dobru ravnotežu u životu.

“Ravnoteža nikada nije statična, niti predstavlja savršeno stanje bića. Onda kada očekujemo savršenstvo uglavnom se dogodi nešto potpuno suprotno, što loše da utiče na sposobnost čoveka da napreduje, a proces pronalaženja dobre ravnoteže je nekada lak, a nekad ne… Iz perspektive prihologa – zdrav razum prirodno teži dobrom, i ne vezuje se nizakakav ishod”, piše doktorka Kemen na blogu Hafington post.

Pravila života u prirodnoj ravnoteži…

Svima se dogodi i uspeh i pad. Na svako iskustvo treba gledati kao na lekciju života uz pomoć koje rastemo.

Deset ključnih saveta uz pomoć kojih ćete biti bolji u održavanju ravnoteže u životu su:

1. Započnite dan s namerom da budete srećni.

Kada se i dogodi nešto negativno – samo se setite svoje namere. Osećanja i misli su oblici energije koju su u konstantnom pokretu.

Dnevnik uspeha: sreća skrivena u mislima…

Dozvolite lošim mislima i emocijama da prođu kroz vaš um, ali bez velikog zadržavanja. Ovom vežbom radite na sopstvenoj otpornosti, i povećavate optimizam i pozitivu.

2. Vežbajte da dišete iz stomaka.

Ovo je najbrži i najmoćniji način opuštanja tokom dana. Udahnite duboko pet do deset puta i osetićete kako vam se obnavlja energija. Takođe, bićete bolje koncentrisani, i više strpljivi. Duboko disanje pomaže i u tome da bolje savladamo teške trenutke. Najbolje od svega – kada duboko dišemo tada smo i mirniji, te nemamo osećaj da vreme prebrzo prolazi i da treba da žurimo.

3. Vodite dnevnik zahvalnosti.

Dnevnik zahvalnosti usko je povezan s osećanjem sreće, i generalno optimizmom. Svake večeri zapisujte utiske dana koji je prošao u dve do tri rečenice. Obratite pažnju kakvo osećanje one bude nakon, na primer, šest neelja.

Kako da vodite dnevnik srca…

Verujte, reakcija će biti pozitivna, jer dnevnik nikako neće dopustiti pozitivnim iskustvima da izmaknu.

4. Jedite hranu koja će obržavati nivo vaše energije na visokom nivou.

Zdrave namirnice su jednake dobrom raspoloženju, i održavaju nivo energije na zavidnom nivou. Šećer i ugljeni hidrati vas mogu dotući toliko da se osećate teško, poput džaka krompira.

Hrana i energija: koji će tip ishrane razbuditi vaš organizam…

Zato sposobnost dobre koncentracije i raspoloženja održavajte hraneći se proteinima, zdravim mastima i zelenišom.

4-minutna vadba

Tukaj je vadba, ki obljublja porabo 600 kalorij v samo štirih minutah.

4-minute workout
Originalno angleško besedilo je spodaj…

Here’s a workout that promises to burn as much as 600 calories in only four minutes.

Created by fitness coach Jim Saret of “The Biggest Loser: Pinoy Edition,” the four-minute workout involves jumping jacks, squats, pushups and lunges.

“’Pag tumatakbo ka for one hour, you lose around 150 calories (Running for an hour will lose around 150 calories)… This one will burn 600 calories in four minutes – guaranteed,” Saret said in an interview on the ANC program “Headstart”.

While it is ideally done in four minutes, the workout is still very much dependent on a person’s fitness level, said Saret, who noted that first-timers may spend two minutes doing only one exercise.

“If you’re in good condition, you can finish this in two minutes. So you go and repeat it [until the four-minute timer is over],” he said. “Some people who are sedentary first-timers, they can only do one exercise in two minutes. You’ll eventually see some progress.”

Saret hopes to encourage people to stay fit and get moving through his four-minute workout, stressing that going to the gym in not necessary when it comes to losing weight.

The workout

Together with his wife and fellow fitness coach Toni, Saret demonstrated how the four-minute workout is done.

Saret begins by doing ten reps of jumping jacks, followed by ten reps of squats.

Jumping jacks Squats

“Squats are one of the biggest fat-burning movements,” he said.

He then proceeds to do ten pushups. Assuring those who think they cannot do a decent pushup on the floor, Saret said: “You can use a wall. Going to the floor is actually an advanced move. You don’t have to go to the floor.”

wall-push-up

The workout ends with lunges, ten for each leg.

Lunges

Do that several times a day whenever you can fit it in. Or repeat the routine four times with 1 minute of rest between each round for a full 20-minute workout.  Noting how a lot of people do not like doing pushups and lunges, Saret said: “The ones you hate are the ones that are actually going to work.”  Those little bits of activity throughout the day boost your metabolism and can really make a difference in your health and happiness.

Now, do you have 4 minutes?

Močno bazotvorna živila, ki skrbijo za kislinsko-bazično ravnovesje

Močno bazotvorna živila, ki skrbijo za kislinsko-bazično ravnovesje

Najbolje je, da se bazotvorna živila znajdejo v vsakem vašem obroku – tako boste najlažje poskrbeli za čim boljše kislinsko-bazično ravnovesje.

Seznam močno bazotvornih živil

  • ananas
  • beluši
  • brusnice
  • buče
  • bučna semena
  • čebula
  • redkev
  • dinja
  • endivija
  • hren
  • ingver
  • jagode
  • jedilna soda
  • kaki
  • kivi
  • kodrolistni ohrovt
  • koleraba
  • kostanj
  • limonin sok
  • lotosova korenina
  • limeta
  • lubenica
  • maline
  • mandarina
  • mango
  • miso (sojina pasta)
  • morske alge
  • morska sol
  • papaja
  • paprika
  • pasternak
  • podzemna koleraba
  • pomaranče
  • peteršilj
  • rdeča paprika (začimba)
  • rdeča redkvica
  • robidnice
  • sladki krompir
  • umeboši
  • zelena
  • zelena zelenjava vseh vrst
  • zeleni ohrovt
  • zelenjavni sok ali zmečkanček (iz več vrst zelenjave in jabolk)

Pa vendarle pazite – četudi je neko živilo močno bazotvorno, lahko ob napačni kombinaciji fermentira in deluje ravno nasprotno, kot si želimo.

Nekaj nazornih primerov, ki jih je dr. Theodore A. Baroody zapisal v knjigi Alkanizirajte ali umrite:

MELONE (v telesu povzročajo zelo bazično reakcijo) je priporočljivo jesti same ali vsaj 20 minut pred zaužitjem druge hrane. V črevesu se zelo hitro prebavijo, če pa se zaradi prisotnosti druge hrane zadržijo v želodcu, se hitro razgradijo in fermentirajo.

SADJA IN ZELENJAVE ne smete uživati hkrati (povzročata zmerno kislost). Sveže sadje se v tankem črevesju hitro prebavi (75–90 minut), medtem ko lahko razgradnja nekaterih vrst zelenjave traja tudi do tri ure.

SADJA IN HRANE, KI VSEBUJE ŠKROB, ne zaužijte skupaj, saj bo prišlo do fermentacije v želodcu in nastanka zmerno kislega okolja.

ŠKROB IN ZELENJAVA se odlično ujemata, zato so zelo priporočljive kombinacije riža ali krompirja s kuhanim brokolijem, korenjem ali čebulo. Ne kombinirajte pa v enem obroku dveh škrobnih živil, kot sta krompir in riž.

ŠKROBA IN BELJAKOVIN ni priporočljivo kombinirati, saj ustvarjajo močno kislost. Škrob in beljakovine se neprebavljeni zadržujejo v želodcu in črevesju, dokler se ne začne proces gnitja, pri čemer nastaja zelo kislo okolje, ki ustvarja odlične razmere za razvoj bakterij in bolezni.

8 karakteristika emocionalne gladi

Glad ne mora uvek značiti da smo gladni, ova potreba nekada ima daleko veći uzrok…

osam_karakteristika_emocionalne_gladi.jpg

Svima nam se događalo da nakon ručka nastavimo da se prejedamo i pojedemo još i veliku kesicu čipsa, kutiju keksa ili celu čokoladu. I ne moramo da budemo Frojd da bismo shvatili da takvi napadi ne mogu da imaju mnogo veze sa stvarnom, fizičkom glađu i da se u našem organizmu tada javlja žudnja za nekom drugom vrstom hrane – onom emocionalnom.

Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi “Žudnja za hranom” tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu.

Time se pridružuje sve većem broju naučnika i terapeuta koji već godinama upozoravaju na to da problem sa viškom kilograma i nezdravom ishranom nije samo fizička glad, nego seže dublje u psihu i ne može se rešiti brojanjem kalorija, pa ni promovisanjem zdrave ishrane.

Pogledajte koje su karakteristike emocionalne gladi:

Javlja se naglo – Fizička glad se javlja postepeno, signalima u želucu, emocionalna glad dolazi naglo, kao “napad”.

Usredsređena je na specifičnu hranu – Imamo potrebu da jedemo baš određenu vrstu hrane i nijedna zamena nas ne zadovoljava.

Događa se “iznad vrata” – Počinje u ustima i umu. Usta žele da okuse picu ili krofnu sa čokoladom. Intenzivno razmišljamo o željenoj hrani.

Obuhvata automatsko ili odsutno konzumiranje hrane – Kao da tuđa ruka grabi sladoled i stavlja vam ga u usta (automatsko jedenje) ili uopšte niste primetili da ste pojeli celu kesicu keksa (odsutno jedenje).

Nemoguće je odložiti je – Emocionalna glad traži hranu odmah da bi se neugodna emocija ublažila što pre. Povezana je sa uznemirujućom emocijom. Šef je vikao na vas. Sin vam ima problema. Emocionalna glad se javlja u uznemirujućoj situaciji.

Ne jenjava ni kada ste siti – Budući da jedemo da bismo umrtvili neugodna osećanja, a ne da bismo nahranili telo, to često završi prejedanjem.

Podstiče krivicu – Paradoks emocionalnog prejedanja jeste u tome što jedete kako biste se osećali bolje, a tada se kritikujete jer ste jeli keks, kolače… Obećavate sebi da ćete se iskupiti (“Vežbaću, držaću dijetu, preskakaću obroke i tako dalje – sutra”).

Ingverjev čaj – zdravilni napitek

Ingverjev čaj ima svojevrsten, nekoliko oster in pekoč, vendar osvežilen okus. Pripravimo si ga lahko tudi zjutraj, da nas nekoliko poživi in nam da zagon za prihajajoči dan. Nekateri okusa ingverjevega čaja sicer ne marajo, vnedar se ga lahko skoraj vsakdo navadi, ko ga nekajkrat popije.

Kako močan je okus čaja, je odvisno od občutljivosti naših borbončic, zato si ingverjev čaj pripravimo s toliko ingverja, da nam okus ugaja. Okvirno razmerje ingverjeve korenine in vrele vode je približno za palec velika korenina za liter vrele vode.
Ingverjev čaj
Za pripravo čaja potrebujemo:

Ingver

Priprava:
Ingverjevo korenino olupimo in jo narežemo na tanke rezine. Odrežemo le nekaj centimetrov, nikakor ne cele korenine, saj ima precej oster in pekoč okus. Zavremo vodo, vanjo stresemo rezine ingverja in počasi kuhamo kakih 10 min. Precedimo, prelijemo v skodelice in po želji sladkamo. Dodamo lahko tudi nekaj limoninega soka.

Če vem je ingverjev čaj premočnega okusa, v receptu uporabite manjšo količino ingverja in jo postopoma povečujte, da se nanj navadite.

Igverjev čaj pa lahko uporabite tudi za blaženje simptomov gripe, prehlada in kašlja. Čaju lahko po želji dodate tudi druge začimbe in zelišča, kot je meta, žajbelj, melisa, lipove cvetove … Seveda vse po ustreznih preverjenih recepturah. Nikakor pa se pri resnejših težavah ne poskusite pozdraviti sami brez obiska pri zdravniku, posebej pozorni pa bodite s čaji pri otrocih.

Vedeževalka Zlatka svari Slovenijo

V naslednjem letu nas čakajo sesutje večjega sistema, zlom borze in velika politična afera.

»Pitna voda bo v prihodnosti najdragocenejša tekočina. Dolgoročno je videti, da se bo našel drugačen, prijaznejši vir energije, toda do tja je dolga pot, prebroditi jo bo treba.« Da nas čakajo spremembe, je zdaj, ko svet spet poka po šivih, jasno. Da bo pot zahtevna, tudi. Rešitev je v našem zavedanju odgovornosti, opozarja tudi Zlatka Mueller iz Slovenskih Konjic, ki se že enaindvajset let profesionalno ukvarja z jasnočutnostjo. Pred petintridesetimi leti je dobila prve ciganske karte od sosede, sicer učiteljice, ki se je z njimi ukvarjala na skrivaj. Kot otrok z informacijami ni znala ravnati, prestrašile so jo. Bolezen jo je potisnila na pot dela z energijami, povratne informacije pa so bile dobre. Pred enaindvajsetimi leti je začela uporabljati karte in si šele pri triintridesetih upala izbrati današnjo pot.

Kaj nas čaka v prihodnjih letih po vašem?
Nikogar ne bi rada prestrašila, a verjetno vsi vemo, da se stari časi ne bodo vrnili: najprej je in bo treba delati pri sebi. Če pogledava svet: prihodnje leto ne bo nič boljše. Gospodarstvo in standard se bosta začela čisto počasi pobirati, a ne z lahkoto. Ljudje bodo morali vključiti cele sebe, da bodo lahko prenesli izgubo nekaterih materialnih stvari. Zelo zelo počasi bo šlo, vsaj še tri leta velikih sprememb ni videti. Gotovo ne bo v vseh državah enako, toda globalno gledano čas ne bo rožnat. A poudarjam najpomembnejše: treba bo začeti pri sebi, da bomo iz sebe priklicali moči, ki jih ima vsak izmed nas. In ki jih še ne znamo aktivirati, ker smo še razvajeni od potrošništva. Morali se bomo posvečati spoznavanju sebe, ne pa sovraštvu, pohlepu, negativizmu. Doslej smo izkoriščali le zemeljske vire, odslej bomo morali planetu tudi kaj vrniti. Govorim o zavedanju, rasti, kajti od tega bo odvisna naša skupna prihodnost.

Zlatka Mueller

Treba je najti vrednote v sebi!
»Za vmesni krizni čas bo treba pripraviti čim več svojih virov energije, hrane, vode, predvsem pa najti moč in vrednote v sebi in še enkrat v sebi. Ne vidim, da bomo ob vse socialne transferje, a tako opevana srečo in obilje bomo našli v sebi in z ljudmi. Vse, kar je kratkoročno zares pomembno in za povprečnega človeka dosegljivo takoj zdaj, sta naše življenje in drugače preživet prosti čas. S tem mislim okrepitev in izobraževanje mimo poklica. Spoštovanje in svobodo oziroma lastno lestvico prioritet novega časa bo moral doseči in postaviti vsak sam,” pravi Zlatka Mueller

Se bodo vojne intenzivirale?
Bodo. In tretja svetovna vojna že teče. Toda na našem ozemlju, v Sloveniji, agresije v smislu puška proti puški ne bo.

Kakšno bo življenje v Sloveniji v obdobju od treh do petih let?
Leto 2017 bo prineslo občutne spremembe: ljudje bodo bolj zadovoljni in manj prestrašeni, kot so sedaj, zadovoljni bodo z manj materialnimi stvarmi. Hočeš nočeš se bodo morali navaditi na racionalno ravnanje z materialnimi viri: bolje bodo znali oceniti, kaj potrebujejo za življenje. Ne živimo v dobi, ko ne bi bilo hrane, oblačil, obutve, ampak je vsega preveč, tudi informacij. Toda človek se mora potruditi in najti prave, verodostojne. Zato mora vsak prepoznati sebe, svoje potrebe, zmožnosti in delovati v svoj prid.

Kakšen bo začetek prihodnjega leta pri nas?
December in januar znata biti zelo težka, bolj kot oktober, potem se začnejo zmerne izboljšave. A blagostanja še ne vidim, je pa dosegljivo vsem, ki bodo znali prepoznati to, kar potrebujemo za srečo. Sredi leta se vidi sesutje večjega sistema (telekomunikacije, energija), a to bo trajalo le dan, dva. Česa apokaliptičnega ne vidim.

Pa se bo zgodilo kaj takega?
Leto 2016 bo zelo slabo. Toda ne zaradi kolapsa gospodarstva, prišlo bo do kolapsa človeka tam, kjer ne bo slišal samega sebe in ne bo delal s sabo. Bolezni, virusi prihajajo, eden naravno, drugi bo spuščen namenoma, tudi živčne bolezni, depresija. Naslednjih šest mesecev je ključnih; kdor bo zavestno delal pri sebi, se bo rešil, a pritiski bodo veliki. Zato je pomembno, da bodo ljudje po službi znali odklopiti.

Voda bo najdrgocenejša tekočina.

Reuters

Bistveno je, da bomo znali najti mir v sebi.
Tako je. Peščica ljudi želi, da se kapitalizem obdrži, razvije, poglobi in okrepi, a ne bo tako, kajti preveč ljudi živi v pomanjkanju. Ljudje se bodo tako ozavestili, da jih ne bo več strah: množice se ne prodajo za kilogram kruha. Leta 2016 bo največ uporov, no, tudi prihodnje leto se bo zelo zaostrilo, a ne bo revolucije v svetovnem merilu. Človek bo zelo težko zlezel iz kože potrošništva, to bo težak preboj, zanj se bo potrebovalo kar leto in pol. Denarja ne bo, zgodil se bo zlom borze, voda bo, čeprav bodo težnje kapitala drugačne. Prihodnje leto bomo doživeli še večje vremenske ekstreme – v enem letu izredno sušo in izredne poplave, tako da bi se morali nanje pripraviti, urediti svoja domovanja. Narava pač čisti.

Kako naj se prilagodimo?
Če boš že menjal streho, daj železno  – veliko toče bo, več kot kadarkoli prej. Pomembni bodo vodni viri, borba bo, toda za vodo se izplača! Naučiti se moramo samooskrbe, če se le da: za Slovenijo bi bilo najbolje, da se obrne sama vase. No, ne govorim, naj se upre Evropi, čeprav je vprašanje, koliko časa bo obstajala v takšni obliki – peto leto od sedaj bomo zunaj Unije ali pa se bomo ravno odcepljali. Kar bo za nas dobro. A zelo pomembno je, da se Slovenija oskrbuje sama.

S tem bi bili bolj neodvisni, toda zdaj smo že na drugi poti, na poti privatizacije in odvisnosti. V katero smer bo vozila nova vlada?
Ni še vse popolnoma dodelano. V novi vladi bo veliko upiranja lobijev in zainteresiranih, kajti usmeritev in vlada sta zasnovani dokaj čisto. Toda v parlamentu se vidijo posledice tistega dela naše politike, ki nasprotuje spremembam za vsako ceno, če nisi prave strankarske barve. Vsi ne znajo politično najti mirnejšega kompromisa, vidim, da ne bo kaj drugače. Cerarjeva vlada bo šla naprej, žela neke rezultate, spet se bo zgodila afera z nekom, ki je za premierja pomemben ali mu je blizu. Če bo vlado pripeljal do konca, jo bo z velikimi težavami.

Kako vidite dr. Cerarja kot premierja?
Je človek, ki ne dela ničesar na pamet, zelo preudaren je, raje je skromnejši, kot da bi velikopotezno govoril in obljubljal. Nekatere stvari še niso dodelane, a bodo kmalu, zastavil bo pošteno, to lahko rečem, morda tudi malo nespretno, nasprotovala mu bo ženska iz koalicije z vlogo destrukta iz ozadja. Opozicija bo še slabša, nekonstruktivna. Ne vidim ga kot naivneža, prepoštenega, morda naivnega, a to ljudje laže oprostimo kot skorumpiranost.

Vse, kar se ta hip dogaja v svetu, je zaskrbljujoče.

Privatizacija se nadaljuje?
Na nekaterih področjih da, šla bodo vsaj še tri ključna podjetja, kar ni dobro in je posledica preteklosti. Potem pa se privatizacija nekako ustavi. Ta vlada ni usmerjena v razprodajo države, v resnici je usmerjena v dobro ljudi. Seveda nas čakajo ukrepi, ki ne bodo nikomur povšeči, okrepile se bodo inšpekcijske službe, ki bodo iskale denar dobesedno povsod in nemilostno. Žal pod to vlado še ne vidim, da bi odvzeli premoženje tajkunom, čeprav bo vlada delala za to. Janez Janša pa bo terjal odškodnino od države zaradi luknje v zakonu.

Pred petintridesetimi leti je dobila prve ciganske karte od sosede, sicer učiteljice, ki se je z njimi ukvarjala na skrivaj. Kot otrok z informacijami ni znala ravnati, prestrašile so jo. Bolezen jo je potisnila na pot dela z energijami, povratne informacije pa so bile dobre. Pred enaindvajsetimi leti je začela uporabljati karte in si šele pri triintridesetih upala izbrati današnjo pot.

Se bo Slovenija usmerila k samooskrbi, ekološkemu kmetijstvu in turizmu ter bo obdržala vodo, gozdove?
Ja, vse to, tudi vodo bomo obdržali, a zanjo se bomo morali boriti tudi državljani vse prihodnje leto: narod zna za vodo vstati in iti na ulice. Preživeli bomo z razvojem kmetijstva in obračanjem k ekološkim virom, samooskrbo. Denarja za te panoge nikakor ne bo, torej bodo ljudje morali izsiliti denar od države in tudi sami vložiti veliko truda ter dela brez plačila – skorajda udarniško in kot prispevek, da se Slovenija oskrbi do te mere, da bo samostojna. V četrtem letu od sedaj bo bolje.

Pomeni, da bo situacija huda? Bosta hrana in drugo?
Huda in ostra. Bo hrana, toda zelo bo draga. A to je tudi prav: jedli bomo, ker in kadar bomo lačni, ne zgolj zato, ker je čas kosila. Pa ne pravim, da bo stradanje, toda zdaj res pojemo več, kot potrebujemo. Ljudje se bodo začeli spreminjati.

Kdaj bo Slovenija živela v blagostanju? Je varna?
Po desetih, enajstih letih. A so nujne spremembe. Sloveniji ne grozijo teroristični napadi, toda politično je še vedno nestabilna – očitno nas še ni dovolj izučilo. Lahko pa rečem, da je ta hip ena od najvarnejših držav: največja nevarnost in sramota za nas je politični parket, na katerem vsak vleče voz na svoj konec. A ljudje bodo spremenili takšen način delovanja: v treh letih bo že rezultat, v četrtem bo prišlo do vrhunca, toda nato gremo zelo hitro v drugačne tirnice … Še enkrat polagam na srce ljudem: delajte pri sebi, najdite svojo oazo miru za počitek po dnevu, v katerem ste služili za kruh in položnice. Želim nam tudi več poguma – spregovorimo o stvareh, ki nam niso pisane na kožo ali stojimo za njimi, naredimo kaj, prevzemimo odgovornost za svoje življenje v svoje roke. Samo tu je rešitev!

Kaj sem dala na twitter od 12.8.2014 – 30.9.2014 – tviti se ohranjajo le pol leta na twitterju

Prejšnji teden so mediji poročali,da g.Dušan Mramor grozi z odstopom,danes pa je v DZ (brez napake)spet prisegel kot finančni minister.?#MMC

#Pv, g. Miro Cerror, je NAJVEČJA napaka, ki se nam je lahko zgodila na volitvah. Namesto da bi se ukvarjal s #SLO, se ukvarja s #SMC! #MMC

Imam občutek, da rok trajanja nove #SLO vlade, pod vodstvom dr. #MiraCerarja, ne bo 4 leta. #MMC

Slovenci, JE KAR JE! Sprejeti moramo samokandidaturo #AB za #EU energ. komis.To je v NACIONALNEM interesu #SLO in pv #MC ne more nič. #MMC

Razmišljam…tisti brezposelni, ki so starejši od 50 let, naj se samokandidirajo za poslance v #DZ, kjer starostne omejitve navzgor ni. #MMC

Danes me #DZ spominja na prvi šolski dan. #JanezJanša je vse na pamet povedal, kot učitelj, ostali ‘govorci’ pa berejo proste spise.#MMC

Že doooolgo nisem slišala nikogar nagovoriti DZ tako, kot ga je LUKA MESEC danes…in tovarišice in tovariši. Dobro ve, kam plove SLO. #MMC

Odbor za zadeve #EU je glasoval ZA to,da je #AB EU komisarka.Če to ni diktatura,ne vem kaj je.OD JUTRI DALJE NAS VODIJO MAČKI V ŽAKLJU!!#MMC

TVSLO3..G Horvat pove,da danes delajo na odboru EU popravni izpit.Ja,ampak ga ne bo nihče opravil,medtem,ko pa je AB naredila doktorat! #MMC

TVSLO3…G.#Cerar ne bo naredil nič v zvezi z AB. Med poslušanjem mi je postalo slabo. Slabo mi bo tudi, ko bo končala 2×5 letni mandat.#MMC

Bravo, @drVinkoGorenak, za vprašanje kandidatu za pravosodnega ministra o prikazovanju obrazov SLO sodnikov v medijih. #MMC

Hvala za #TVSLO3, ki prenaša sejo Mandat. vol. komisije. Dobila sem občutek, kot, da 13.7.2014 volitev ni bilo. VSE JE TAKO,KOT JE BILO!#MMC

G.Jean-Claude #Juncker je pod vplivom 3.SUPER LUNE letos odločil,da bo #EU komisarka iz #SLO pv #AB,ki vodi tekoče posle(predvsem zase).#MMC

http://www.finance.si/8809289/Juncker-Cerar-mi-je-dal-na-koncu-proste-roke … #SLO bo v #Bruslju zastopala MAČKA v žaklju, domovino bo vodil MAČEK v žaklju, ljudstvu bo ostal PRAZEN ŽAKELJ! #MMC

http://www.finance.si/8809258/Slovenija-2020-bo-revna?metered=yes&sid=380012411 … Revni smo že zdaj,ker vse pametno in sposobno na vrat na nos beži iz #SLO,ki to ni,ker je vedno bolj podobna #YU!#MMC

http://www.finance.si/8809041/Adijo-Slovenija-dober-dan-Evropa … Ga. #AB:Hvalite se,da je SLO zaradi vas USPEŠNA,pa vas ni toliko v hlačah,da bi USPEH doživljali na lastni koži. #MMC

http://www.delo.si/svet/evropa/juncker-predstavil-komisarsko-ekipo-v-njej-tudi-bratuskova.html … Ga.#AB,dovolim si samopredlaganje za sekretarko v vaši bruseljski pisarni.Angl.jezik obvladam tako kot vi.See ya.#MMC

Liječite rak sodom bikarbonom! Donosimo recept i revolucionarno otkriće o raku koje se taji! ~ Recepti sa potpisom http://receptisapotpisom.blogspot.com/2014/08/lijecite-rak-sodom-bikarbonom-donosimo.html#.U_bds2LEP4M.twitter …

odgovorni urednik Reporterja/editor in chief at Reporter magazine, Slovenia

novinar revije Reporter

http://www.finance.si/8808058/Cerarjevi-zaprli-vrata-Alenki-Bratu%C5%A1ek … Štela sem dneve(520)od nastopa vlade AB do trojke,ki nam bo zavladala kmalu. Ni(še)EU Trojka,je pa SMC+DESUS+SD.#MMC

Ko nas je Beograd finančno stiskal,smo jamrali,pa bili zadolženi 1x manj,kot danes. Sedaj,ko nas stiska #Bruselj,pa moramo biti tiho. #MMC

http://www.delo.si/55let/prvi-dan-novega-zakona-o-delu-na-crno-z-vsemi-topovi-nad-krsitelje.html … …V 942 dneh je bilo 476 inšpekcijskih pregledov. Za CRKNIT od smeha! Sedaj pa Z VSEMI TOPOVI nad narod!? HA,HA #MMC

http://www.zurnal24.si/imeli-bi-vec-ministrstvi-vec-razbremenili-bi-place-clanek-234153 … Tole se bere kot domišljijski prosti spis z naslovom: Kako si predstavljam urejeno državo SLOveniJO…#MMC

http://www.finance.si/8807622/Statistika-ni-spodbudna-za-mlade-Slovence?metered=yes&sid=111074956 … Najboljša izhodna strategija za izhod iz krize je POT POD NOGE,je pred leti izjavil dr.Žiga Turk.Danes 100% DRŽI.#MMC

Čas je za rožmarin

Rožmarin se za lajšanje prebavnih težav in za pomiritev živcev uporablja že stoletja. Je zdravilna rastlina, ki ji pripisujejo blagodejne učinke tudi pri izgorelosti in onemoglosti, pri nespečnosti in pri nekaterih vrstah migrene. Polega tega je lahko tudi lep in dišeč okras vašega vrta ali terase. Če bi želeli imeti rožmarin na vrtu kot trajnico, je za sajenje zdaj pravi čas.

Za rožmarin potrebujete sončen prostor, prst pa naj bo lahka in dobro odcedna, saj ne mara pretirane vlage. Žal ni pirmeren za vse slovenske kraje, večina sort ne bo preživela na prostem, če se pozimi temperature spustijo pod minus petnajst stopinj Celzija. Če živite v hladnejših predelih, ga zato posadite raje v velik lonec, ki ga čez zimo premaknete v zaščiten prostor. Poleg tega rožmarin ne bo uspeval v pretirano vetrovnem podnebju.

Rožmarin

Posadite ga lahko ob meji, saj naredi čudovito živo mejo. Če ga ne boste uporabljali za živo mejo, ga posadite vsaj 1,2 metra narazen. Sicer pa ga lahko posadite malce bolj skupaj, da bo živa meja bolj gosta. Če bi imeli rožmarin le kot okras in za lastno uporabo, sta za štiričlansko družino dovolj že dve sadiki. Ko se rožmarin razraste, je lahko visok tudi 1,8 metra in njegovih vejic ter listkov boste imeli na pretek. Bo pa takšno višino dosegel v milem in toplem podnebju.

Sadike lahko naredite sami

Sadike lahko kupite, lahko pa jih naredite sami, saj se rožmarin razmnožuje tudi s potaknjenci. Če bi sadike raje naredili sami, počakajte do spomladi in tedaj odrežite 15 centimetrov dolge vrhove stebel. Ko opazite, da so potaknjenci pognali korenine, jih lahko od pozne pomladi do jeseni posadite v vrt. Če živite v hladnejših predelih države, lahko že zdaj narežete potaknjence in jih posadite v lončke, da prezimijo v notranjosti. V tem primeru jih postavite ob okno, nekam kjer bo čez dan največ sonca. Če imate prostor, ki ni ogrevan, ga čez zimo dajte raje tja. Rad ima hladnejše noči. Poleg tega pazite, da ga ne boste preveč zalivali. Zalijte ga le tedaj, ko se zemlja že skoraj osuši. Tedaj jih lahko zalijete močno, a vedno počakajte, da se pred ponovnim zalivanjem zemlja osuši. Če boste rožmarin preveč zalivali, bo hitro porjavel. Rožmarin se lahko razmnožuje tudi z grebeničenjem.

Sadike rožmarina

Zdravilna moč

Zdravilni čaj iz listov navadnega rožmarina uporabljamo za lajšanje prebavnih težav, kot so denimo slaba prebava in blagi prebavni krči. V tem primeru prelijte žličko posušenih listov rožmarina s skodelico vrele vode in pustite stati okoli petnajst minut. Čaj precedite, sveže pripravljen čaj pa pijte dvakrat ali trikrat na dan. Čaja iz rožmarinovih listov pa ne smete piti, če imate obolenje jeter ali kakšno obolenje žolčnih poti.

S čajem si lahko pomagamo tudi pri bolečinah v sklepih in mišicah ter pri motnjah prekrvavitve. V tem primeru pet žlic posušenih listov prelijte s polovico litra vrele vode. Posodo pustite na ognju še minutko, nato pustite pokrito stati pol ure. Čaj precedite in ga dodajte h kopeli, kjer se namakate petnajst minut. Takšno kopel ob rednih težavah pripravite vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega rožmarinova kopel vzbudi čute in izbistri um. Tople rožmarinove kopeli pa strokovnjaki ne priporočajo osebam, ki imajo oslabljeno delovanje srca ali huda kožna obolenja.

Sami doma lahko naredite tudi olje, ki ga boste uporabili po naporni telesni vadbi za masažo mišic. Z oljem se boste lahko namazali tudi, če imate težave z revmatičnimi obolenji. Rožmarin prelijete s hladnim oljčnim oljem v steklen kozarec in ga postavite na sonce za mesec in pol. Olje nato precedite, hranite ga v temnih steklenicah, ki jih postavite nekam na hladno.

STATISTIKA ZA SEPTEMBER

  1. Po redni letni reviziji je primanjkljaj sektorja države v prvem četrtletju 2014 ocenjen na 6,6 % BDP, v drugem… http://bit.ly/YKXfFV

  2. Primanjkljaj države v letu 2013 je znašal 5.259 milijonov EUR ali 14,6 % BDP, kar je za 0,2 odstotne točke več… http://bit.ly/1nDzrjp

  3. V septembru na letni ravni ponovno deflacija (–0,3 %), na mesečni ravni inflacija (0,3 %). (30.9.2014, Cene) http://bit.ly/1nDztHV

  4. Statistični urad RS ‏@StatSlovenija

    Presežek na računu tujine je v drugem četrtletju 2014 znašal 572,7 milijona EUR ali 6,0 % BDP. (30.9.2014, Nac… http://bit.ly/1nDzr2V

  5. Statistični urad RS ‏@StatSlovenija

    V letu 2013 je bilo v Sloveniji za raziskovalno-razvojno dejavnost  namenjenih 175 milijona EUR državnih prora… http://bit.ly/1nDztrt

Odkrito spregovorila o skrivnostih mladostnega videza

Tanja Ribič je ena izmed tistih žensk, katere podobo si v medijih videl že neštetokrat, a ti ob pogledu nanjo, ko jo vidiš v živo, zastane dih. Vprašanje se poraja kar samo po sebi: kako je lahko videti tako popolno? Svoje trike in skrivnosti za prečudovit videz je brez oklevanja delila tudi z nami.

Tanja Ribič - 3

Kariera igralk je močno povezana tudi z zunanjo podobo, zato ji Tanja Ribič posveti kar nekaj pozornosti. Svoje trike in nasvete pa je delila tudi z nami. (Foto: POP TV)

Z igralko in pevko Tanjo Ribič, ki se nam je za vedno vtisnila v spomin z vlogami v televizijski seriji Teater paradižnik, Naša mala klinika, v filmu Kajmak in marmelada, v muziklu Čarovnice iz Eastwicka in še bi lahko naštevali, sva se srečali nekaj ur pred oddajo Znan obraz ima svoj glas, v kateri komentira nastope znanih Slovencev, ki se vsak teden preobrazijo v drugega zvezdnika. Ob srečanju takoj opazim njeno porcelanasto polt in vitko postavo, ki je običajni 45-letnici in materi dveh otrok ne bi pripisala. Čeprav priznava, da je njen zunanji videz posledica truda, pa je, kot pravi, osnova dobra volja. ”Osnova je, da se zaveš, da sam sebi delaš voljo. Težko si dobre volje, če nisi ljubljen in če ne ljubiš. Jaz imam to srečo, da sem ljubljena in da sem nahranjena z ljubeznijo, ki jo lahko nato vračam ljudem in živalim. To se mi zdi najpomembnejša stvar, ki pa jo najbolj zanemarjamo,” mi pojasni in doda: ”Sicer pa brez truda ni nič. Nočem biti sužnja svojega izgleda, a z leti sem dobila dovolj izkušenj, da vem, kako se lahko z malo časa hitro uredim.”

”Ko sem opazila, da nisem nobena izjema pri nizanju let, sem preizkušala marsikaj, dokler nekoč nisem dobila testerja kreme Bioeffect in takoj po enem nanosu sem klicala gospo, ki mi ga je dala, saj mi je izjemno nahranila kožo,” pojasnjuje Tanja Ribič. (Foto: phoebus.si)

Kariera igralke je močno povezana z zunanjo podobo, zato pri trudu ohranjanja mladostnega videza ne gre za nečimrnost, pojasnjuje, ampak za preprosto dejstvo, da si čim dlje časa želiš imeti možnost odigrati čim več različnih vlog: ”Dobro je, da držiš pahljačo vlog čim bolj razprto. Zakaj bi sedaj zanemarila svoje telo in svoj obraz, ko največ znam.” Prav zato je pravi vir nasvetov za mladosten in popoln videz, ki jih je z veseljem delila z nami.

Stvar, ki jo najprej opazim na vas, je zagotovo čudovita polt. Kako negujete svojo kožo in skrbite za njen mladostni videz?

Moja prva faza je bila nekako ‘punkerska’, češ, jaz se ne bom ukvarjala s kozmetiko. Tako dolgo časa nisem uporabljala negovalne kozmetike. Ko sem opazila, da nisem nobena izjema pri nizanju let, sem preizkušala marsikaj, dokler nekoč nisem dobila testerja kreme Bioeffect in takoj po enem nanosu sem klicala gospo, ki mi ga je dala, saj mi je izjemno nahranila kožo. To je serum, ki vsebuje rastni faktor, ki spodbuja tvorbo kolagena in je čisto naravna in zadostuje že par kapljic.

Če pa me čaka kakšen pomembnejši projekt, pa se posvetujem z dr. Nino Suvorov. Ta mi svetuje in me osveži v Estetiki Medartis, kjer sem preizkusila tudi že diamantni piling imenovan Hydrafacial.

Kaj so še ključne stvari za dobro počutje in mladosten videz?

Prva stvar je, da ne smeš misliti, da si star. Torej temperament – da si razigran, da si radoveden. Potem pa seveda, da znaš opazovati svoje telo svoj organizem in mu delati dobro. Sama sem povrhu vsega razmeroma občutljiva. Primorana sem poslušati svoje telo. Če grem na primer spat po polnoči, imam drugi dan migreno. Sem čisto netipična igralka, takoj po predstavi šibam domov. Tudi zbujam se, glede na poklic, zgodaj. Zdaj sem se malo izpregla z gledališča in živim še bolj družinsko življenje. Tako sem po dolgih letih dela v gledališču zvečer doma in grem z Elo (njena druga hči, op. a.) v posteljo in ob njej zaspim. To je največja hrana za dušo in telo. Tako da ne ponočujem, nič nezdravega ne uživam. Poleg tega sem končno ugotovila, katera prehrana mi ustreza.

Kako ste prišli do ugotovitve, katera hrana je prava za vas?

Naredila sem intolerančni test in ugotovila, zakaj sem tako izčrpana. Najprej sem videla, da mi zelo škodujejo izdelki iz kravjega mleka, gluten in kvas in jih izločila z jedilnika. Kmalu sem imela več energije in boljšo odpornost. Posledično sem dobila tudi bolj izklesano telo in sem se pričela še lažje ukvarjat s športom.

S kakšno rekreacijo se ukvarjate?

Tek na grad, doma telovadim in tudi kakšna joga in meditacija. Ko pa je govora o koži, tu se najbolj pozna, kaj jemo, hormoni, stres, spanje …

”Prva stvar je, da ne smeš misliti, da si star. Torej temperament – da si razigran, da si radoveden. Potem pa seveda, da znaš opazovati svoje telo svoj organizem in mu delati dobro.” (Foto: POP TV)

Kakšno hrano jeste?

Zelo pestro. Doma so v glavnem vegetarijanci, jaz občasno jem meso, zavračam meso masovne živinoreje. Enkrat na teden jem meso živali, ki ni bila mučena, ki je nekaj imela od življenja. Ker se mi zdi masovna živinoreja pogubna za planet in človeka, do živali pa je nadvse krivična. Če se le da biološko pridelano hrano, ker imam tudi sama vrt, če pa to ni možno, pa ne kompliciram – lačna ne bom. Ljudje mislijo, kako grozne diete so to in kako se odrekam, ampak dokler se ena vrata ne zaprejo, ne boš odprl novih vrat in ti bodo ostala razna prostranstva neznana. Da odkriješ hrano, ki ti ustreza, včasih potrebuješ nekoliko več časa, a nato se streniraš. Najlažje je sendvič pojesti, ampak jaz si že zjutraj v mešalcu zmiksam sadje in zelenjavo in si nesem s seboj. Se da, samo navaditi se je treba. Če že naredim sendvič, ga naredim s kvalitetnim kruhom in avokadom, npr.

Problem je, ker okrog obrokov vsi preveč kompliciramo. Zakaj je potrebno toliko skuhanih prilog, prikuh … Enostavne jedi in obroki, ki se morajo seveda med seboj razlikovati imajo mnogo boljši izkoristek in manj bremenijo telo. Meni je na primer čisto okusno, ko si skuham repo, fižol zraven in polijem s kakovostnim olivnim oljem. Preprosto. Vse ostalo pa je posledica marketinga. Jemo tisto, kar nam pokažejo na televiziji. Tudi otrokom npr. prepogosto popuščamo, ko segajo po slaščicah, ki jih izzivajo pri blagajnah.

Stres je postal del našega vsakdana. Kako se soočate z njim?

Težko. Če si kreativec, ustvarjalec, to zagotovo pomeni, da si senzibilen. Zelo hitro zavibriram ob stresu, zato je premagovanje le-tega velik izziv. Ampak hvala bogu grem lahko vedno domov, kjer imam svojo ljubečo oazo in ta mi najbolj pomaga pri premagovanju stresa. In narava, obvezno!
Pomembno je tudi, da se ne hranimo s slabimi novicami. Izziv je biti informiran, a ne impregniran z bombastičnimi novicami medijev, med katerimi prevladujejo slabe.

Kako se soočate z novicami v medijih o vas in vaši družini? Se tudi z njimi z leti lažje spopadate?

Ja, to pa ja. To smo pa že Zalo naučili. Goran Bregovič je enkrat rekel: ”Nek se piše, makar i dobro.”

WordPress Themes