KAKO POSPEÅ ITI RAST LAS – hrvaÅ¡ko

Perite kosu ujutro kada se tuširate! Ako perete uveče, tokom noč‡i vaša kosa može prilično da se zamrsi i izgleda loše. Neposredno prije pranja, prstima nježno raščešljajte kosu.

Uzimajte svakodnevno multivitamin. To č‡e zadovoljiti potrebe vašeg tijela da bi moglo da stvara zdravu kosu. Imajte na umu da može da potraje nekoliko mjeseci da primjetite rezultate, nemojte se obeshrabriti!

Jedite namirnice bogate gvožč‘em (sočivo, pasulj, ostrige, spanač‡, suve šljive, suvo grožč‘e, nemasnu teletinu), I vitaminom C koji č‡e pomoč‡i vašem tijelu da apsorbuje gvožč‘e koje se nalazi u povrč‡u! Istrazivanja pokazuju da nedostatak gvožč‘a u organizmu ubrzava gubitak kose.

Opustite se! Stres je čest uzrok trajnog opadanja kose. Kada ste fizički ili emocionalno uznemireni, može da proč‘e 3 nedjelje do 6 mjeseci da bi primjetili nepovoljne posljedice na kosi. Zato, pronač‘ite način da se oslobodite stresa!

Poboljšajte rast kose tako što č‡ete zagrejati kokosovo ulje u mikrotalasnoj peč‡i 1-2 minuta. Nakon toga utrljajte ulje u korjen kose, ostavite da djeluje sat vremena, pa operite kosu. Ovim č‡ete poboljšati rast, jačinu i sjaj kose.

ZELIÅ ÄŒA ZA DOMAÄŒO KOZMETIKO

NAVADNI RMAN

Zelo uporaben je poparek iz cvetov. Koristimo ga lahko kot krepčilni obrazni losjon, kot osnovo za obloge pri mastni koži, za krepitev lasišča ali za sproščujočo kopel. Izvlečki rmana se dodajajo tudi raznim kremam za sončenje. Sok svežih listov je primeren za manjše ureznine pri britju, z njim pa lahko omilimo tudi manjša vnetja na koži.

ŽAJBELJ

S poparkom dobimo čistilni losijon za kožo, uporabimo ga pa lahko tudi za spiranje in potemnitev sivih las.
Z listi lahko drgnemo zobe, da povrnemo belino ali jih uporabimo kot sestavino za izdelavo ustne vodice.

VRTNI TIMIJAN

Prevretek poživlja krvni obtok, blagodejno vpliva na kožo in zapira pore. Dodaja se v kopeli in mazila za odpravljanje mozoljev. V kombinaciji z rožmarinom dobimo dobro sredstvo za spiranje las in odpravljanje prhljaja.

ROŽMARIN ( NAVADNI )

Zunanje rožmarin razkužuje in je uporaben za vtiranje ob mišičnem revmatizmu, zmečkaninah, udarninah, izpahih in mozoljasti koži;

ŠENTJANŽEVKA

Å entjanžev čaj za spiranje obraza
15 g cvetov prelijemo z litrom vrele vode, pokrijemo in počakamo 15 minut. Precedimo in pustimo, da se tekočina ohladi, nakar si temeljito umijemo obraz. Deluje antiseptično, oži žile, odpira in čisti pore. Preprečuje nastajanje kožnih gubic.

SIVKA

v kozmetiki: osvežilni tonik iz cvetov pospešuje obnavljanje celic v občutljivi koži in deluje antiseptično zoper akne, cvetovi se dajejo tudi v milo, medtem ko masaža z oljem odpravlja bolečine v mišicah, zastajanje tekočin v telesu in celulitis;

OGNJIČ

Zunanja uporaba ognjiča ( krema, olje, tinktura )
– je predvsem primerna za blaženje težav, povezanih z vneto ali suho kožo, kot so odrgnine, različne opekline, suhi ekcemi, vnetja bradavic pri doječih materah ( ne škoduje otroku ), celjenje ran,
– odlično si lahko pomagamo tudi pri glivičnih obolenjih, vnetju ven, čirih ter krčnih žilah.

MELISA

V kozmetiki

Liste dajemo v vodo za kopel, poparek uporabljamo za spiranje mastnih las, deluje pa tudi tako, da čisti in osvežuje kožo

NJIVSKA PRESLICA

V kozmetiki se uporablja proti gubam, modricam in celulitisu.

SLEZ

V naravni kozmetiki se slez uporablja predvsem za mehčanje nežne in krhke kože. Deluje kot dobro sredstvo za vlaženje suhih rok in lasišča. Primeren pa je tudi za obrazne maske, losjone in obkladke za oči (mehča kožo okoli oči).

KAMILICA

oparek iz cvetov je zelo primeren za nego obraza ter za mehčanje in beljenje kože na rokah. Pripravimo lahko tudi očesne obkladke, ki odpravljajo vnetja in podočnjake. Prav tako je poparek zelo primeren za poživljajoče kopeli.
Prevretek, ki ga pripravljamo 20 minut, uporabljamo za spiranje las, z namenom, da lase posvetlimo.

NARAVNE BARVE ZA LASE

Priznanje zakonodaje, da so nekatere snovi v barvah za lase dokazano škodljive za zdravje, je mnoge ženske spodbudilo, da so oporečne kemijske izdelke zamenjale z bolj zdravo, naravno alternativo, naravne barve za lase.

Leta 2006 je Evropska unija prepoved 22 kemikalij, ki so v uporabi v barvah za lase, zaradi njihove potencialne nevarnosti in povezanosti z rakom mehurja. Kljub temu in drugim, kasnejšim ukrepom pa še do danes ne moremo reči, da so barve lase, ki nam jih ponujajo na prodajnih policah ali pri frizerju, popolnoma varne. Procesi sprejemanja novih ukrepov so namreč počasni, otežuje pa jih tudi lobi proizvajalcev, ki z barvami za lase služijo veliko denarja. Lase si barva več kot 60-odstotkov žensk v zahodnem svetu, pobarvajo pa si jih med 6- in 8-krat letno.

Izpadanje las

Zakaj so barve za lase škodljive?

Trajno obstojne barve za lase večinoma vsebujejo aromatične amine, policiklične mošusne spojine, alergene dišave in PEG derivate. Te barve vključujejo beljenje las s hidrogen peroksidom, s čimer odstranijo iz las lasten pigment oziroma melanin. Tiste z dodatkom kemikalij, kot sta amonijev in kalijev persulfat, precej uničujejo lasni keratin. Po beljenju sledi barvanje z barvnimi pigmenti, ki vsebujejo kemične sestavine kot sta para-fenilendiamin ali para-toluendiamin. Poleg škodljivih učinkov na lase imajo sestavine v barvah tudi negativen vpliv na naše splošno zdravje. Mamice ali nosečnice dobro veste, da vam zdravniki med nosečnostjo odsvetujejo uporabo barv za lase. Nevarne sestavine v barvah preko las in lasišča namreč preidejo v telo in škodujejo razvoju ploda. Kot smo že omenili, je povezanost med barvanjem las in rakom mehurja dokazana, strokovnjaki pa opozarjajo še na številne druge posledice uporabe barv za lase na zdravje. Mednarodna zveza znanstvenikov z ameriške univerze Yale je na primer leta 2008 odkrila, da imajo ženske, ki si barvajo lase več kot devetkrat letno, 60 odstotkov več možnosti, da obolijo za kronično limfocitno levkemijo.

Rastlinske barve za lase

Če želite pobarvati lase, vendar ne na račun zdravja, posezite po naravnih barvah za lase. Na prodajnih policah je moč najti barve za lase, ki ne vsebujejo škodljivih snovi, toda bodite pozorni, katero boste izbrali. Napisi ‘bio’, ‘eko’ ali ‘organsko’ ne pomenijo vedno, da gre v resnici za naraven izdelek. Rastlinske barve za lase – v nasprotju s kemičnimi, ki agresivno odstranijo naravne pigmente iz notranjosti lasu in jih nadomestijo s sintetičnimi barvili – prodrejo samo v zunanjo roževinasto plast lasu in ga obdajo kot barvni plašč. Na tržišču je kar nekaj naravnih barv različnih proizvajalcev. Večina naravnih krem za lase bazira na kani. Barvanje las s kano lase precej izsuši, zato je ob uporabi nujna redna uporaba kvalitetnega (naravnega) balzama za lase. Prekrivnost naravnih barv za lase je odvisna od barve (pri izdelkih na bazi kane ima izredno dobro prekrivnost živo rdeča barva). Naravne barve za lase se sperejo z las nekoliko hitreje kot kemične barve za lase, kar pomeni, da se boste morali barvati bolj pogosto.

Barvanje las s kano

Postopek barvanja s kano je podoben običajnemu barvanju las. Za barvanje boste potrebovali prah kane, limonin sok in malo vode. Sestavine gladko zmešajte v stekleni posodi. Zmes mora postati gosta kaša. Ko je pripravljena, jo pustite stati čez noč na sobni temperaturi. Naslednji dan po umivanju las vtrite v lase nekaj kapljic mandljevega olja. Nagnite glavo nad umivalnik in pričnite nanašati zmes na pramen za pramenom. Ko končate, ovijte glavo s plastično vrečko, ki jo pritrdite z lasnico. Čez oblecite še mehko kapo. Pustite učinkovati najmanj eno uro. Sperite lase in umijte s šamponom. Obvezno uporabite balzam.

Doma pripravljene barve za lase

Najbolj zanesljivo naravne barve lase boste nosili, če si jih boste naredili sami. Veliko navadnih sestavin, ki jih ima doma skoraj vsak od nas, lahko služi kot sestavina doma pripravljene barve za lase. Če ste nagnjeni k alergijam, doma pripravljeno barvo za lase najprej preizkusite na manjšem delcu kože. Tudi naravne sestavine lahko izzovejo alergijo, zato je previdnost tudi tu še kako na mestu.

Prekrivanje sivih las

Naravne barve za lase

Če bi radi prekrili sive lase, preizkusite mešanico iz rožmarina in žajblja. Zmešajte sestavini v vodi in jih pustite vreti približno pol ure. Ko prevrete, odstranite posodo z vročine in mešanico pustite stati nekaj ur. Nato nanesite na lase in pustite, da se popolnoma posuši. Umijte lase s svojim običajnim šamponom. Ko se bodo lasje posušili, boste videli rezultat. Če želite temnejšo nianso, naredite še eno mešanico in ponovite proces. Å e en način prekrivanja sivih las je uporaba orehove lupine. Ta sestavina je še posebej primerna za rjave lase. Zmešajte sestavine. Kuhajte na majhnem ognju pol ure. Pustite stati eno uro. Nanesite barvo na lase in pustite, da se posuši. Nato obrišite barvo z las.

Rdeča barva za lase

Za rdeče lase uporabite mešanico iz dveh skodelic jajčasto listne kaline oziroma ligustra in dveh skodelic rdeče guave, ki ju zavrete v vodi. Vode naj ne bo več kot toliko, da prekrije sestavine. Pustite mešanico, da se ohladi, nato precedite in dodajte 2 žlici jabolčnega kisa. S to mešanico natrite lase. Za močnejši odtenek nanesite naslednji dan znova. V primeru, da imate suhe lase, po uporabi nanesite na lasišče kapljico mandljevega olja. Za rdeče lase lahko uporabite tudi sesekljane liste maline, sesekljane liste redkvice, redkvice, sesekljane pesine liste, rdečo peso ali brusnice. Uporabite 2 skodelici izbrane sestavine in sledite navodilom prejšnjega recepta.

Rjava barva za lase

Eno skodelico narezanih listov žajblja stresite v dve skodelici vrele vode za 10 minut. Ohladite, dodajte dve žlički jabolčnega kisa in nanesite na lase. 20 zelenih lešnikov položite v skledo. Nasekljajte skodelico leskovih listov in dodajte v skledo. Potresite z žlico soli. Dolijte toliko vrele vode, da prekrije liste. Pustite čez noč. Uporabite naslednji dan. Če imate suhe lase, bodite previdni, saj jih ta pripravek še bolj izsuši. Rjavo bravo za lase dobite tudi iz listov rožmarina, artičokinega cveta, sredice ali listov, bezgovih jagod in bezgovih listov. Dve skodelici zelišč nasekljajte, prekrijte z vrelo vodo in pustite vreti 10 minut. Pustite stati čez noč.

Posvetlitev las

Zavrite vodo, dodajte 2 skodelici kamiličnih cvetov. Vode naj bo toliko, da komaj prekrije cvetove. Ohladite. Dodajte dve žlici jabolčnega kisa. Lase lahko posvetlite tako, da lase nekajkrat zapovrstjo operete z mešanico vode in limoninega soka. Delovala bo tudi mešanica kamiličnega čaja, jogurta in sivkinega olja, ki bo vaše lase tudi prijetno odišavila. Zavrite vodo in ji dodajte kamilico. Precedite. Jogurt in 7 kapljic sivkinega olja zmešajte s čajem. Nanesite mešanico na suhe lase, od lasišča do konic. Pokrijte glavo s plastično kapo in počakajte 30 minut. Sperite s šamponom. Za svetle pramene uporabite skodelico limoninega soka in 3 skodelice kamiličnega čaja. Nanesite na šope las in posušite na soncu. Sperite. Nujno uporabite balzam za lase.

Kana in indigo

Zmešajte 200 mg kane in zmleto kavo v vodi. Primešajte jajčni rumenjak in eno žličko brendija. Nanesite pasto na glavo in jo pustite delovati 3–4 ure. Sperite s toplo vodo.

KAKO DO PLOSKEGA TREBUHA (hrvaško)

Do ravnog stomaka svakako se ne dolazi lako. Značajno je što redovnije vježbati, što više se kretati, uopšte biti što više fizički aktivan.

Meč‘utim, isto je toliko značajno i kako se hranite.

Pojedine namirnice su izuzetno djelotvorne za metabolizam i probavu, te topljenje masnih naslaga.

Takva hrana bi što češč‡e trebalo da bude sastavni dio vašeg svakodnevnog jelovnika.

Uz poznate izvore proteina, poput posnog sira, bijelog mesa, tunjevine i tome sl., predlažemo i nekoliko podjednako bitnih namirnica kada je riječ o ravnom stomaku.

Zeleni čaj

Karakteriše ga pozitivno dejstvo na organizam i to višestruko.

Bogat je oksidantima koji povezuju slobodne radikale, regulišu masnoč‡u u tijelu i imaju smirujuč‡e dejstvo.

Kefir

Ovaj fermentirani mliječni proizvod inače je poznat kao svojevrsni eliksir mladosti.

Pored toga što sadrži mnogo proteina, kefir je bogat mnogim probioticima koji izuzetno povoljno utiču na probavu i obogač‡uju crijevnu mikrofloru.

Engleski naučnici su dokazali da upravo probiotici uništavaju masne č‡elije.

Integralna tjestenina

Integralna tjestenina se proizvodi od cijelih žitarica i karakteriše je nizak glikemijski indeks.

To u stvari znači da posle konzumacije, ne poeč‡ava naglo nivo šeč‡era u krvi, nego se energija iz integralne hrane otpušta postepeno i maksimalno.

S druge strane, “obična” tjestenina (od prerač‘enih žitarica) naglo podižu nivo glukoze u krvi. Kako se ne uspijeva potrošiti u kratkom roku, ona se taloži u organizmu u obliku masti.

Jaja

Ta namirnica predstavlja savršen spoj proteina i ugljenih hidrata.

Bjelance se sastoji od čistih proteina a oni izgrač‘uju mišič‡e, dok se žumance sastoji od ugljenih hidrata koji obezbječ‘uju energiju.

To je ujedno jedan od razloga što je jaje jedan od najpopularnijih jutarnjih obroka.

Naučna istraživanja su pokazala kako ljudi koji konzumiraju namirnice bogate proteinima na duge staze održavaju idealnu tjelesnu težinu: svakodnevnom konzumacijom takve hrane, za godinu možete da smršate više od 3 kg bez posebnih dodatnih napora.

Grejpfrut

Kiselina koju sadrži pomaže probavu i daje osječ‡aj sitosti, dok visok nivo vitamina C direktno utiče na smanjenje holesterola u krvi i smanjuje rizik od srčanog udara.

Poput ostalog voč‡a i povrč‡a, grejpfrut ima nisku energetsku vrijednost, što znači da podstiče organizam da troši svoje zalihe energije (masti).

KAKO ENKRAT ZA VSELEJ SHUJÅ ATI?

Eva Doljak

Čeprav smo že krepko zakorakali v poletje, se številni še vedno trudijo izgubiti tistih nekaj odvečnih kilogramov, a jim nikakor ne uspe. Tukaj je nekaj nasvetov, kako enkrat za vselej shujšati in vitko postavo tudi obdržati.

Debelost

Nikakor ne morete shujšati? Potem dobro premislite o svojih prehranjevalnih navadah.

Dvakrat premislite, kaj boste pojedli

Morda se vam na prvi pogled zdi, da zelenjavna pica s polnozrnatim testom pač ne more biti tako škodljiva za vašo postavo in da vam tudi slastni rogljički ne morejo škoditi, če jih namesto za večerjo jeste za zajtrk. A resnica je žal drugačna. Na pici na primer še zdaleč nista problematična testo iz polnozrnate moke in zelenjava, temveč sir, ki vsebuje precej maščob, in tistih nekaj rezin salame, ki ste si jih zamislili kot dodatek na zelenjavni pici, ker se jim pač niste mogli odpovedati. Rogljički pa tudi sami po sebi niso problematični, če imate neko mero in si jih na primer privoščite le dvakrat ali trikrat tedensko. Če pa jih jeste za zajtrk ali malico prav vsak dan, pa se ne čudite, da nikakor ne uspete shujšati.

Solata

Jejte večkrat na dan, a po malo, in dobro premislite, kaj boste dali predse na krožnik.

Pri izgubi odvečnih kilogramov je namreč pomembno, da temeljito premislite, kaj boste pojedli. Bel kruh, testenine, sladoledi, tortice, hamburgerji, pečenke in druga kalorična živila, ki vsebujejo bodisi veliko sladkorjev ali škroba bodisi precej slabih maščob, so namreč glavni krivci, da nikakor ne morete shujšati. Veliko bolje bo, če boste posegli po kompleksnih oziroma sestavljenih ogljikovih hidratih, kot so polnozrnate testenine in črn kruh, sladicah z nekoliko manj sladkorja, kot je na primer skutna krema s sadjem, ter ribah in perutnini, ki vsebujejo veliko beljakovin in dobrih maščob. Te bo namreč vaše telo porabimo za izgradnjo mišic in jih ne bo začelo kopičiti v obliki odvečnih oblog okrog trebuha in zadnjice.

Tudi pri izboru pijače bodite previdni

Takšni in drugačni še dodatno sladkani sokovi, gazirane pijače in alkohol vsebujejo precej kalorij in lahko otežijo hujšanje. Če torej želite shujšati, raje kot takšne redilne napitke pijte navadno ali mineralno vodo ter nesladkan (ohlajen) čaj, ki si ga lahko po lastnem okusu skuhate kar sami doma. S tem se boste tudi bolj odžejali kot s kakšnimi sladkimi in kaloričnimi napitki, pa še vnos kalorij bo manjši.

Jejte večkrat, a po malo

Zgrešeno je razmišljanje, da je treba preskočiti večerjo, da bi shujšali. Mnogim se namreč potem dogaja, da zato, ker preskočijo večerjo, za kosilo ali popoldansko malico pojedo kar dvakrat ali trikrat več, kot bi sicer. Tako vaš organizem doživlja šoke – najprej mu zagotovite pravo količinsko in kalorično bombo, potem pa ga naslednje ure oziroma celo do naslednjega jutra stradate. Tako je najbolj zdravo in pravzaprav tudi pri hujšanju dobrodošlo, da jeste vsaj pet obrokov dnevno, ki pa so količinsko zmerni ali malo manjši, hkrati pa tudi uravnoteženi in verjetno tudi nekoliko manj redilni, saj boste dobro premislili, kaj boste dali na krožnik. Res pa je, da morate, če želite shujšati, za večerjo jesti nekaj čim manj redilnega, na primer na žaru peče piščančji ali puranji zrezek z zelenjavno prilogo ali kakšno slastno solato, medtem ko se na primer krompirju in testeninam v večernih urah izogibajte. Prednost takšnega prehranjevanja je tudi v tem, da boste lahko tako jedli do konca življenja in na ta način vzdrževali vitko postavo, medtem ko se mnogim po koncu kakšne ekstremne diete zgodi, da potem, ko začnejo spet jesti normalno, hitro dobijo nazaj vse med dieto izgubljene kilograme.
lubenica
Jejste sadje, ki ne vsebuje veliko sladkorja in ima malo kalorij.

Ne pretiravajte s sadjem

Vsekakor je treba jesti dovolj sadja, saj je bogat vir vitaminov in mineralov, a če želite izgubiti odvečne kilograme, je koristno razmisliti o vrsti sadja, ki ga boste jedli, ter vendarle nekoliko omejiti njegovo količino ter vitamine iz njega nadoknaditi z več zelenjave. Medtem ko eno namreč vsebuje precej sladkorjev in kalorij, je drugo precej manj sladko in tudi manj kalorično. Tako se na primer na seznam sadja, ki je dobrodošlo pri hujšanju, uvršča lubenico. Ta namreč vsebuje več kot 90 odstotkov vode in zelo malo sladkorja – le približno šest odstotkov, medtem ko ima rezina lubenice približno 15 kalorij. Zadnje raziskave pa kažejo tudi, da lahko pri hujšanju pomagajo tudi borovnice, saj naj bi spodbujale izgorevanje maščob in s tem njihovo raven v telesu. Čudežna sestavina v njih so polifenoli, ki imajo sicer še eno veliko pomembnejšo nalogo, kot je razbijanje maščobnih celic v telesu. So namreč zelo močni antioksidanti, ki nase vežejo škodljive proste radikale v našem telesu ter s tem zmanjšujejo tveganje za razvoj nekaterih bolezni, celo nekaterih rakavih obolenj.

Kozarec vode

Namesto sladkih in kaloričnih pijač pijte navadno ali mineralno vodo.

Gibajte se

Ob ustrezni prehrani je seveda treba poskrbeti za dovolj gibanja, predvsem za redno kardiovaskularno vadbo, s katero se porablja precej kalorij in s katero izgoreva precej maščob v telesu. Prav poletje je idealen čas, da najdete neko intenzivno, a hkrati tudi zabavno vadbo, s katero boste lažje shujšali. Lotite se na primer teka ali kolesarjenja, lahko obujete rolarje ali hodite plavat v bližnji bazen, jezero, morje. Prijatelje lahko spodbudite, da se pomerite v nogometu, košarki, odbojki, tenisu … Skratka, možnosti je veliko in gotovo boste našli neko obliko rekreacije, ki vam bo pri srcu. Nikar pa potem redne športne aktivnosti ne zanemarite pozimi. Če vam ne diši najbolj, da bi v mrzlih jesenskih in zimskih jutrih ali večerih tekli ali kolesarili, najdite kakšen dvoranski šport, ki vam bo v veselje. Vsi tisti, ki si želite še dodatno učvrstiti telo in oblikovati mišice, pa začnite delati še vaje za moč, ki jih lahko izvajate s težo lastnega telesa ali s kakšnimi telovadnimi pripomočki, na primer utežmi, elastičnimi trakovi, žogo …

Kako pa se je po vašem mnenju najbolje lotiti hujšanja? Svoje mnenje lahko izrazite tako, da se nam pridružite na naši Facebook strani, in sicer s klikom na

DOMAÄŒA VSAKODNEVNA PEDIKURA IN MANIKIRA

Le malo nas ima čas, da bi si vsak teden do potankosti uredili nohte. Popravkov bi bilo preveč in trajalo bi celo večnost. Rešitev? Raje naredite manikiro in pedikuro vsak dan sproti.

â•šâ–º Jemljite dodatke z biotinom

Samo 2,5 miligrama tega pomembnega vitamina B na dan okrepi nohte oziroma pozdravi suhe in skrhane nohte. Zaužijte obilo cinka, ki ga najdete v piščančjem mesu, oreščkih in polnozrnatih izdelkih, ter železa, s katerim so bogati stročnice, pusto rdeče mesto in polnozrnati kosmiči.

â•šâ–º Kupite odstranjevalec laka brez acetona

Zaradi acetona se nohti slabše sušijo in hitreje lomijo. Na voljo je že kar nekaj odstranjevalcev laka s proteini, ki nohtov ne poškodujejo, temveč jih nahranijo.

â•šâ–º Velikodušno s hranilno kremo

Vsaj trikrat na dan nahranite nohte z izdatno kremo z dodatkom vitamina E.

â•šâ–º Negujte obnohtno kožico

Obnohtna kožica varuje nohte pred vnetji, tudi glivicami. Po prhanju jo nežno potisnite nazaj.

â•šâ–º Razkužite pribor

Za nohti je največ nesnage, ki ostaja na priboru za manikiro ali pedikuro. Bodite dosledni in pribor po vsaki negi razkužite z vročo vodo in milom.

â•šâ–º Nohte na nogah pristrizite ravno

Striženje nohtov na nogah in rokah v zaobljeno obliko je vzrok številka 1 za njihovo boleče vraščanje. Če bodo nohti lepo negovani, bodo kljub ravni liniji privlačni.

â•šâ–º Investirajte v podlak

Podlaki so odlična podlaga za lakiranje. Noht oskrbijo s hranilnimi snovmi in ga okrepijo, tako da se težje zlomi.

â•šâ–º Črtajte lake s formaldehidom

Formaldehid, ki preprečuje sprijemanje laka, izsuši noht celo bolj kot aceton.

â•šâ–º Nadlak zavaruje lak in noht

Nanesite ga v dveh plasteh, pa se vam rok in nog dolgo ne bo treba dotakniti.

╚► “Implantanti”

Če se vam noht vendarle zlomi, ga lahko na hitro popravite z »implantantom«, na voljo je tudi v drogerijah. Nanj nanesite lak in nadlak, nič drugače kot na naravnem nohtu. (Delo)

Z REPINCEM PROTI PRHLJAJU

Od številnih možnosti za zdravilno uporabo repinca se je v medicini ohranila le tista za zdravljenje prhljaja.

V ta namen uporabljamo repinčevo olje, s katerim lasišče masiramo vsak dan. Repinčevo olje pomaga tudi pri številnih drugih kožnih ekcemih, če niso posledica virusnih vnetij. Semena repinca uporabljajo v ljudskem zdravilstvu proti ledvičnim kamnom in kamnom v mehurju.

Repinčev čaj, ki ga pripravimo iz dveh zvrhanih čajnih žličk repinca in velike skodelice vroče vode, odlično pomaga pri težavah z jetri in žolčem. Zunanje ga lahko uporabljamo tudi za izpiranje in kot dodatek kopelim pri aknah, kožnih nečistočah, glivičnih obolenjih in lišajih. Odlično se obnese kot sredstvo za grgranje pri infekcijskih ustnih vnetjih, aftah in vnetju dlesni.

ZA ŽENSKE, KI ŽELIJO DOBRO IZGLEDATI

Petdnevni prehranski načrt

Da bi shujšali in čim hitreje pokurili maščobe, ki so se vam nabrale, povišajte vnos beljakovin in zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov ter slane hrane. Petdnevni jedilnik lahko ponovite trikrat, tako da bo vaša dieta trajala največ 15 dni! V tem času bi morali zaradi zmanjšanega vnosa soli izgubiti približno kilogram do dva odvečne vode in pokuriti približno 3 kilograme maščob. Poleg tega boste najverjetneje izgubili še kakšen kilogram na račun zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov, ki so se pred tem kopičili v vaših jetrih in mišicah.

Če med dieto začutite lakoto, povečajte količino beljakovin – rib ali mesa – in zelenjave, nikakor ogljikovih hidratov. Pijte čaj, črno kavo in vodo, izogibajte se alkoholnim pijačam, sladkanim pijačam, gostim sokovom in smoothyjem, če ti niso na jedilniku. Med obroki si privoščite pest oreščkov ali pa sadež kot na primer jabolko, hruško, jagodičevje, pomarančo ali grenivko.

Prvi dan

– Zajtrk: dve trdno kuhani jajci, na žaru pečen paradižnik in na žaru popečene gobe.
– Kosilo: solata s tuno v naravnem soku, kumaricami in zelenjavo po želji, brez majoneznih prelivov – začinite z malo olivnega olja, kisom in zelo malo ali nič solite. Uporabite lahko tudi nemasten jogurt.
– Večerja: na trakce zrezano pusto puranje meso z zelenjavo (porom, gobami, korenjem …), pečeno na kapljici olivnega olja, mešana sadna solata iz pomaranč in grenivke.

Drugi dan

– Zajtrk: skleda ovsenih kosmičev s pustim mlekom in jagodičevjem, skodelica nesladkanega čaja ali črne kave.
– Kosilo: rezine pustega govejega mesa s paradižnikom in vodno krešo, jabolko.
– Večerja: na žaru pečen losos, na pari kuhan brokoli in druga zelenjava po želji, banana s pusto skuto.

Tretji dan

– Zajtrk: smoothy iz posnetega mleka, manj mastnega jogurta in svežega ali zamrznjenega jagodičevja.
– Kosilo: avokado z zeleno solato in manj mastnim prelivom, sadna solata iz manga in ananasa.
– Večerja: pečen piščanec z zelenjavo (na primer beluši, grahom in cvetačo).

Losos
Drugi dan si za večerjo privoščite lososa na žaru z obilico zelenjave.

Četrti dan

– Zajtrk: dve umešani jajci s svežim nasekljanim peteršiljem in čilijem.
– Kosilo: pečene paprike z zeleno solato in pustim namazom iz čičerike.
– Večerja: zelenjavni ali goveji doma narejeni burger z eno rezino polnozrnatega kruha in veliko zelenjave, brez majoneze in podobnih mastnih dodatkov.

Peti dan

– Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha z na tanko namazanim arašidovim maslom, jabolko.
– Kosilo: pečeni repki rakcev z na kocke narezanim svežim paradižnikom in kumaricami, manj mastna solata, manjša lepinja.
– Večerja: Puranji ‘kebab’, narejen iz koščkov pustega mesa, paprike, gobic, češnjevca (vrsta paradižnika), brez kruha in nekaj žlicami kuhanega rjavega riža.
Ženska s čilijem v ustih
Čili zmanjšuje apetit in pomaga topiti odvečne maščobe, zato se mu nikar ne izogibajte.

Nasveti za zmanjšanje celulita

1. Ne kadite in izogibajte se direktnim sončnim žarkom, ki škodijo vaši koži.

2. Uživajte živila, ki vsebujejo čim več beljakovin, ki krepijo kožo in povzročijo, da so maščobne celice manj vidne. Jajca in arašidi so pri tem najbolj priporočljivi, saj vsebujejo lecitin, prav tako pa tudi špinača, soja, cvetača, solata in jabolka.

3. Jejte jagodičevje, jajčevce, rdeče zelje in rdečo čebulo, ki so bogat vir hranil in pigmentov. Ti krepijo drobne stene krvnih žil, ki oskrbujejo kožo s kisikom in hranilnimi snovmi ter izboljšujejo videz kože.

4. Začinite obroke s poprom in čilijem, ki vsebujeta veliko kapsaicina, hranila, ki povečuje pretok krvi in pomaga pri topljenju maščob.

5. Zeleni čaj in beli čaj sta odlična vira antioksidantov, ki krepijo krvne žile.

6.Popijte vsaj liter tekočine dnevno, saj boste tako preprečili dehidracijo kože in zmanjšali videz celulita.

“Čudovita, kakor breskev oblikovana zadnjica, je želja številnih žensk, ki redno trenirajo,“ pravi Nicki Waterman. “Čeprav je pri obliki zadnjice izjemno pomembna tudi genetika, jo je kljub temu s trdnim delom in veliko vaje mogoče preoblikovati.“ Tako svetuje redno izvajanje vaj za krepitev zadnjičnih mišic. “Vaje za zadnjico delajte vsak dan ali vsaj vsak drugi dan. Visoko intenzivna vadba bo pospešila vaš srčni utrip in metabolizem ter pomagala porabiti več maščob.“ Pred začetkom izvajanja vaj se seveda ogrejte, da bi preprečili poškodbe mišic.

1. vaja: Ležite na desnem boku, oprti na desni komolec. Stopalo naj bi dvignjeno navzgor tako, da boste videli prste na nogah, leva roka pa naj vam bo v oporo. Napnite še trebušne mišice, nato pa z vrhnjo nogo naredite zamah nazaj in zatem še naprej. Telo naj se pri tem ne premika, vaša glava naj bo pri miru. To ponovite desetkrat, zatem pa zamenjajte položaj in nogo. Po vaji 30 sekund počivajte in nadaljujte z drug vajo.

2. vaja: Uležite se na hrbet in pokrčite noge. Levo stopalo naj bo pri tem na tleh, desno nogo pa dvignite v zrak. Iz tega položaja privzdignite boke in zadnjice kolikor visoko lahko, zadržite položaj tri sekunde in nato spustite boke in zadnjico na tla. Ponovite desetkrat z vsako nogo in zatem počivajte 30 sekund.

3. vaja: Tecite na mestu, postopoma pa začnite vedno bolj dvigovati pete, dokler se ne boste začeli brcati v zadnjico. Bodite osredotočeni na to, da bo vaše telo vzravnano in da ne boste s petami udarjali ob tla. Vaš tek naj bo tih, komaj slišen. To počnite eno minuto, nato pa še minuto počivajte.

O tretji vaji naredite z vsako nogo po 20 izpadnih korakov, pri izvajanju le-teh pa pazite na kolena, ki morajo bite vedno naravnost nad gležnji in pravokotno na tla in ravno telesno držo. Nato počivajte 30 sekund in ponovite še enkrat vse tri vaje.

Zadnjico lahko okrepite tudi na drugačen način, če vam te vaje ne ustrezajo. Veliko, vsaj 45 minut na dan, hodite ali tecite, vpišite se na tečaj kickboxinga, tecite na eliptični napravi, izvajajte jogo, kolesarite in hodite čim več po stopnicah ali v klanec.

VODICA ZA LASIÅ ÄŒE IZ KAPUCINKE

Iz kapucinke si pripravimo vodico proti izpadanju las po receptu provansalskega mojstra naravnega zdravilstva Mauricea Messegueja: nasekljamo dve prgišči cvetov, svežih listov in cvetov kapucinke skupaj z desetimi listi koprive in tremi pušpanovimi lističi. Vse skupaj pustimo, da se dva tedna namaka v enem litru alkohola (90-odstotnega). Potem precedimo in si s to tekočino masiramo lasišče.

ZVEZDNIŠKI LEPOTNI TRIKI (hrvaško)

10 saveta za lepotu svetskih zvezda

Zvezde imaju dovoljno novca da priušte vojsku stilista, šminkera, frizera, trenera, plastičnih hirurga, nutricionista i osoba zaduženih za retuširanje fotografija koje se pojavljuju u novinama. Ali, verovali ili ne, čak se i svetske face služe ponekim jeftinim, a delotvornim trikom.

Bela olovka za oči

Vrlo popularan trik meč‘u manekenkama. Bela olovka otvara oči i čini ih bistrijim, ako je pravilno nanesete. Da biste izbegli izgled duha, obrubite samo unutrašnu ivicu donjeg kapka i oči č‡e odmah izgledati odmornije i svežije.

Sok od brusnice

Crvenokose zvezde poput Nikol Kidman sok od brusnice ne koriste samo za pič‡e, več‡ i za ispiranje kose da bi zadržale sjaj i održale bogatu i intenzivnu boju.

Satenska posteljina

Za kvalitetnu jastučnicu isplati se dati koji dinar više. Pamučna posteljina od koje vam lice ujutro izgleda zgužvano šteti elastičnosti i vlažnosti vaše kože. Birajte svilenu ili satensku posteljinu koja, osim što čuva vašu mladost, čini čuda za vašu kosu.

Jagode za bele zube

Da li ste se ikad pitali kako slavne osobe imaju tako bele i savršene zube? Tajna je u kombinaciji jagoda i sode bikarbone koja je sastavni deo več‡ine pasta za zube. Četkajte zube nekoliko puta nedeljno tom mešavinom. Ljudi koji su je isprobali kunu se u njenu delotvornost.

Napuč‡ene usne od peperminta

Umesto bolnih inekcija kolagena, neke zvezde poveč‡avaju usne ekstraktom peperminta. Malu količinu utrljajte na usne u uživajte u punijim, mladolikim usnama koje pozivaju na ljubljenje.

Osveženje sokom od limuna

Sok od limuna je prirodni tonik za lice. Ovim trikom služe se mnoge holivudske face – sužava pore što kožu održava svežom i čistom, a ten ujednačenim. Nakapajte par kapi na komadič‡ vate i očistite lice.

Mlečni sprej za lice

Pomešajte vodu sa punomasnim mlekom i stavite u sprej-bočicu. Ako redovno koristite sprej svakog dana, očuvač‡ete prirodnu vlagu kože, pa č‡e izgledati blistavo.

Piling mlečnom kiselinom

Jednom u dve nedelje odradite piling tela serumom na bazi mlečne kiseline, a zatim napravite masku od jednog jogurta i jedne kašičice maslinovog ulja i ostavite da deluje 20 minuta pre nego što je isperete.
Seks je najbolji tretman lepote
Najčešč‡e nedoumice o depilaciji voskom
Kada žene zaista počinju da stare?

Svestrano maslinovo ulje

Maslinovo ulje bogato je antioksidansima i vitaminima A i E, pa ima najširu moguč‡u primenu – osnovni je sastav mnogih maski za kosu, pilinga, a odlično je i kao ulje za telo. Bolje je od običnih mleka za čišč‡enje kada vam je potrebno da uklonite vodootpornu maskaru ili šminku, a koža je posle čišč‡enja meka i nežna.

Ne gubite vreme u šminkanju

Ovaj mali savet svetu je otkrila Sindi Kraford. Ona se vodi logikom da, ako stavljate na lice malo šminke, ta mala količina č‡e se teže razmazati. “Pet minuta šminkanja je dovoljno za dnevni izgled, a ako idete na večeru, nemojte se truditi duže od 15 minuta”, savetuje Kraford.