Čaj Jožeta Majesa proti bolečemu grlu

Recept
Čaj vriskač z mlekom za vneto in boleče grlo
Potrebujemo:
Enake dele : cvetove bezga, timijana, cvetove in korenine pomladnega jegliča – trobentice
Vrelo mleko
Med
Vrček, skodelice, ter žličko za med
Rastline med sabo dobro premešamo. 3 čajne žličke mešanice poparimo s 7 dcl prekuhanega, vrelega mleka. Počakamo, da se ohladi na 40 stopinj ali toliko, da lahko v napitku držimo prst, brez da se poparimo. Zlijemo v skodelico in sladkamo z žličko meda. Še toplo popijemo.

Baking Soda Does Wonders With Your Skin And Hair

We all have baking soda at home, and most of it is rarely used. But did you know, it can do wonders with skin and hair.

In addition to whiten your teeth, here’s what you can use it for.

Peeling

If you mix baking soda with water, you will get a good mixture for face peeling. It will remove all the dead skin cells from the face and make your skin look great.

Removes skin deposits

Add baking soda in your shampoo when washing your hair. It will remove all the layers that are deposited on your hair. It is especially useful if you use a lot of hair care products.

Clean your brushes

Not only that it removes plaque from the hair, but it does the same with combs and brushes. All you need is hot water and soda. Mix them and soak the brush.

Softens cuticles

Did you know that baking soda softens cuticles? Mix with water and apply to the cuticles and nails with a nail polish brush. Gently rub and you’ll solve the problem with the cuticles.

Foot Care

Hot water and baking soda will do wonders to your tired feet. Not only will it soften your skin, but you will feel completely relaxed. It is great for pedicure at home.

Unwanted warts

Experts say that a mixture of baking soda with lemon juice can be used to remove unwanted warts. Mix them together and apply on the wart you want to remove. Leave it to dry off and rinse with water

PREVOD

Zbogom opadanju kose: Recept ruske lekarke za jačanje korena kose

Ova maska regeneriše strukturu korena kose i zaustavlja opadanje, a da biste je napravili potrebna vam je samo jedna namirnica …

Problem opadanja i slabog korena kose nije retka pojava, a proizvodi koji postoje na tržištu retko kome pomažu. Ali, kao i za sve ostalo i za ovaj problem najbolje rešenje nudi – priroda!

Ruska lekarka Tatjana Viktorovna Konovalova otkrila je recept za jednostavnu masku za jačanje korena kose.

Ova maska regeneriše strukturu korena kose i zaustavlja opadanje, a da biste je napravili potrebna vam je samo jedna namirnica – šargarepa!

Kao sjajan izvor vitamina beta karotena i vitamina A, šargarepa daje ne samo dobar vid, već i utiče na zdravlje vlasišta koje je esencijalno za zdravu kosu.

Hranljive materije koje šargarepa sadrži mogu poboljšati zdravlje kose, noktiju i kože. Pored toga, šargarepa pomaže i u detoksikaciji celog organizma pa i temena – i stvaranju novih ćelija.

Priprema je takođe vrlo jednostavna: Skroz sitno narendajte nekoliko svežih šargarepi i utrljajte to u koren kose.

Ostavite da deluje minimum 15 minuta, a zatim dobro isperite na uobičajen način.

Na početku, masku nanosite uvek pre pranja kose najmanje 5 puta za redom.

Kada vam kosa ojača, dovoljno je nanositi rendanu šargarepu jednom mesečno, a prvi rezultati videće se već nakon nekoliko tretmana!

(prirodnamedicina)

Prirodan recept protiv ćelavosti napravite sami kod kuće

Ovaj prirodni lek možda ne zvuči privlačno ali  je uspešan tretman protiv opadanja kose već decenijama. Luk i sok od luka može pomoći da ponovo izraste kosa.

Kako luk pomaže rastu kose?

Luk je bogat sumporom. Ovaj mineral je jedan od glavnih građevinskih materijala kose. Poboljšava cirkulaciju krvi i pruža folikulu dlake dovoljno proteina.

Luk takođe ima antibakterijska svojstva, pa pomaže kod infekcija glave koje mogu doprineti gubitku kose. Osim toga, luk sadrži enzim, koji kao antioksidant može da spreči prerane sede vlasi.

Luk je potencijalno snažan lek za gubitak kose gde je i naučno dokazano.

U 2002. godini, časopis Dermatologio objavio je malu studiju upotrebe soka od crnog luka protiv gubitka kose. Učesnici koji su se prijavili, koristili su sok od luka dva puta dnevno u periodu od dva meseca. Muškarci su imali bolji uspeh sa lečenjem nego žene.

Kako napraviti rastvor od luka za rast kose

Sok od luka za rast kose

• Oguliti luk i iseckati ga na male komadiće.
• Iscediti sok. Da biste izdvojili sok, možete koristiti blender, rende ili sokovnik.
• Umasirajte sok u teme glave.
• Ostavite da deluje najmanje 15 minuta (duže ako možete da tolerišete miris a zatim isperite blagim šamponom.

Miks od luka i meda za rast kose

• Pomešajte ¼ šolje soka od luka sa 1 kašikom meda. Nanesite smesu na kožu glave.
• Pustite ga da deluje najmanje 30 minuta.
• Isperite.

Ovo je prirodan tretman, tako da ćete morati da budete malo strpljiviji da biste videli rezultate. Koristite smesu svakodnevno (ili minimalno tri puta nedeljno) i budite istrajni najmanje dva meseca da bi vaša kosa postala jača i sjajnija.

• Ako vam smeta jak miris luka, dodajte malo limunovog soka ili vode ili od ruzmarina, lavande i peperminta, sve što deluje na ponovni rast kose.
• Mešavina od meda i luka se može uzimati oralno. Pijte svakodnevno, tako unosite hranljive sastojke

Webtribune.rs

Recept iz Stare Grčke za podmlađivanje kože star 2.000 godina

Eliksir mladosti – RECEPT

Pomlađivanje lica, tela i celog organizma ne mora se sastojati samo od kozmetičkih procedura.

Sigurno ste primetili da postoje žene koje izgledaju 10 ili 15 godina mlađe, a da se nisu podvrgle skupim estetskim zahvatima.

Evo primera jedne žene od 70 koja izgleda kao da ima 30. Jedna od takvih mladolikih žena (gospođa je želela ostati anonimna) otkrila je tajnu svoje produžene mladosti.

Ona tvrdi da joj se, nakon korištenja ovog eliksira, poboljšao vid (od dioptrije -3 na -1), koža je postala glatka i elastična na celom telu, a kosa gušća.

I što je najzanimljivija stvar – kosa, koja je počela sedeti, prestala je.

Eliksir mladosti – recept:

100 ml lanenog ulja,
2 srednja limuna,
1 velika glavica belog luka,
0,5 kg meda.

Priprema i upotreba:

Očišćeni beli luk, 1 neočišćen limun i 1 limun bez kore izmiksajte u blenderu.

Samlevenu smesu pomešajti sa medom, dodati laneno ulje i sve ponovo promešati.

Smesa se čuva u frižideru u zatvorenoj staklenoj tegli. Konzumirati tri puta dnevno po 1 kašičicu pola sata pre jela.

Na koji način ova smesa pomlađuje organizam?

Laneno ulje je biljni hormon; lan sadrži linolnu (omega-6), oleinsku (omega-9), i palmitinsku masnu kiselinu, a više od polovine masnoća sadržanih u lanu, čini alfalinolenska kiselina (omega-3) što laneno ulje čini najbogatijim biljnim izvorom omega-3 masnih kiselina (dvostruko većim od ribljeg ulja).Ulje lana je takođe najbogatiji biljni izvor lignana, važnih antioksidansa, što u kombinaciji sa limunom čisti jetru i žučne puteve.

Vitamin C iz limuna savršen je antioksidans, jača imunitet i krvne žile.

Beli luk čisti od parazita i čisti krvne sudove, a med donosi nutrijente, odnosno mikroelemente u krv koji obnavljaju i pomlađuju celi organizam.

(receptizavas.info)

O tem farmacija molči: Soda bikarbona!

Zelo malo je tako vsestranskih snovi, kot je kuhinjska soda bikarbona. Foto:

S sodo bikarbono do lepega nasmeha

Poceni kuhinjsko sodo bikarbono lahko uporabimo za odstranjevanje aken ali pesticidov s sadja, v zobni pasti ali za čiščenje kopalnice in stranišča … Njeni učinki so skoraj neverjetni, pa vendar smo nanjo kar malo pozabili. A kuhinjska soda bikarbona se vrača v naše domove. Je vse v enem. Koristna pomoč pri boleznih, čistilo, priročna sestavina za peko peciva, dodamo jo lahko tudi v domače kozmetične izdelke.

Verjetno je malo tako vsestranskih snovi, kot je kuhinjska soda bikarbona. S svojimi učinki ne le razveseljuje zveste uporabnike, temveč tudi vedno znova dokazuje, da za koristne pripomočke ni treba zapraviti celega premoženja. Za pol kilograma sode bikarbone boste namreč odšteli pičlih 60 centov.

Ustvari bazičnost v telesu

Sodobna prehrana v našem telesu pusti marsikatere posledice. Pretirano uživanje mesa, mlečnih izdelkov, večine žit, alkohola, kofeinskih napitkov in sladkorja zakisa telo, kar lahko z leti pripelje do resnih težav. Te se navadno pokažejo v obliki zgage, razdraženega želodca, prebavnih motenj, utrujenosti … Zakisanost telesa, ki traja vrsto let, mnogi povezujejo tudi z razvojem raka.

Koristna je še pri okuženosti s kandido, težji obliki gripe in sladkorni bolezni. Njen glavni učinek je ta, da v telesu spet ustvari bazičnost.

Kdaj  in koliko je lahko užijemo?

Sodo redno jemljemo v priporočenih količinah, to je pol ali eno žličko na dan, raztopljeno v vodi. Ne uživamo je med obroki ali eno uro pred njimi ali po njih, saj takrat organizem potrebuje kislost v želodcu, ki bi jo sicer z užitjem sode odpravili.

Zaradi njenih  izjemnih učinkov tudi ne smemo pretiravati s količino in se je priporočljivo o tem posvetovati z zdravnikom. Vsekakor pa velja, da sodo lahko redno uživamo od štiri do šest mesecev, nato kuro prekinemo.

Dolgoročno pa bomo za telo najbolje poskrbeli s spremembo prehranskih navad, torej z uživanjem več surove zelenjave in sadja, ki telesa ne zakisata.

Z luščilom nad akne, glivice in herpes

Odlično odstranjuje kožne nečistoče. S pilingom, ki ga pripravimo tako, da zmešamo tri čajne žličke sode z eno žličko vode, poskrbimo za hitrejše sušenje aken ali herpesa, razmastimo kožo ter pozdravimo glivična vnetja na koži in nohtih. Z omenjenim luščilom, ki ga nežno vtremo v kožo, odstranimo tudi odmrle kožne celice, zaradi katerih bi se nam sicer lahko zamašile pore. Na koži ga pustimo učinkovati 10 minut, nato ga izperemo. Dr. Simoncini je s sodo bikarbono svoje bolnike ozdravil celo luskavice. V tem primeru namesto luščila uporabimo obkladke z mešanico vode in sode (ena žlička na en liter vode).

S sodo bikarbono nad akne, glivice in herpes! Primerna pa je tudi za pilinge

Blaži bolečine zaradi sončnih opeklin

Sončni žarki so vedno močnejši in že ob manjši nepazljivosti  nas opeče. Bolečine poskušajmo ublažiti z mlačno kopeljo, ki ji dodamo kozarec sode bikarbone. Pri  razdraženi koži si namesto mlačne pripravimo malenkost hladnejšo kopel, ki bo pomirila srbečico.

Domača zobna pasta: V stekleni posodici zmešamo 1 plitvo žličko soli, 3 žličke sode bikarbone, 2 žlički rastlinskega glicerina in 4 kapljice 100-odstotnega naravnega eteričnega olja (izbiramo lahko med limono, žajbljem, pomarančo ali meto). Po njenih besedah  je soda bikarbona rahlo groba, odlično očisti zobe, pri čemer ne rani njihove površine, pomaga pri slabem zadahu, zaradi bazičnosti pa nevtralizira kisline v naših ustih. Eterična olja, ki jih dodamo zobni pasti, poskrbijo za prijeten, osvežilen občutek in imajo poleg tega številne protimikrobne lastnosti. Pozorni bodimo le, da uporabimo zares naravna eterična olja in da jih v pasto ne dodamo več kot štiri kapljice. Sol ima luščilni učinek, ž z njo lažje odstranimo večje obloge na zobeh. Tisti, za katere je okus zobne paste preslan, lahko to sestavino izpustijo.

Nadomestek za pecilni prašek
V receptih vedno pogosteje zamenjujejo pecilni prašek s sodo bikarbono. To je uspešno predvsem  v receptih, ki vsebujejo kaj kislega, naj bo to limonin sok, kislo mleko, jogurt ali pinjenec. V nasprotnem primeru raje posezite po pecilnem prašku.

S sadja in zelenjave odstrani pesticide
Pesticide in umazanijo s sadja in zelenjave učinkovito odstranimo tako, da jih umijemo z vodo, v katero smo primešali sodo bikarbono (eno žlico na liter vode) in kis. To še posebej priporočajo za solate, ki jih kupimo v trgovskih centrih, saj raziskave kažejo, da je prav  na njih največ pesticidov. Sledijo citrusi (pomaranče, grenivke, limone), dodatno pozornost pa si  zaslužita tudi  tista zelenjava in sadje, ki ju pred zaužitjem ne olupimo.

Čistilo, dezinfekcijsko sredstvo in nevtralizator
Neprijetne vonjave starih knjig, hladilnikov, ostankov hrane ali smetnjakov (kadar so prazni) preprečimo tako, da po njih preprosto posipamo sodo bikarbono. Ta nam bo v pomoč tudi pri zamašenih odtokih. Skodelico vode, pomešane s sodo bikarbono, vlijemo v odtok, in potem vanj zlijemo še skodelico vročega kisa za vlaganje. Počakamo 10 minut, nato speremo z litrom vrele vode.

Uporabna je tudi  kot čistilno sredstvo za straniščno školjko. Posipamo jo po školjki, čez prelijemo stisnjeno limono, pustimo učinkovati 15 minut, zatem školjko zdrgnemo s krtačko. Tisti z občutljivo kožo jo skupaj s pralnim milom uporabljajo kot pralni prašek. Ker mehča vodo in hkrati topi vodni kamen, bo jušna žlica sode zagotovo koristna tudi v predalčku za mehčalec.
Zaradi zavedanja, kako zelo previdni moramo biti pri nakupu takšnih in drugačnih izdelkov, se mnogi odločijo, da si bodo večino teh raje napravili kar doma.

Lahko poskusi čisto vsak, saj za pol kilograma sode bikarbone boste namreč odšteli pičlih 60 centov.

Sa 82 godine nije imala nijednu sedu vlas: OVAJ SOK VRAĆA ORIGINALNU BOJU KOSE! (RECEPT)!

S obzirom da stanje kose odražava kvalitet naše prehrane i ukupnu vitalnost, važno je imati na umu da je prerano sijeda kosa puno više od estetske brige.

Ona može ukazivati ​​na ozbiljne prehrambene nedostatke i nagovijestiti buduće bolesti. Isto tako, jeste li znali da postoji način da se uspori rast sijedih i da vam se vrati vaša originalna boja?

Uzroci mogu biti dublji

Krenimo prvo sa znanstvenim objašnjenjem: znanstvenici su izolirali uzrok sijede kose – pigment melanin zadužen za proizvodnju matičnih stanica koje se nalaze na svakom folikulu. Ovisno o našoj genetskoj predispoziciji, ove stanice počinju proizvoditi manje pigmenta kako starimo, što na kraju rezultira sijedom kosom.

Tradicionalna kineska medicina i ayurveda drže da su razlozi sijede kose daleko dublji od jednostavnog genetskog nasljeđa.

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, kvaliteta krvi i zdravlje bubrega se ogleda u snazi, boji i stanju kose. Namirnice koje jačaju krv i bubrege su klorofil, šećerna melasa, crne sjemenke sezama, hijiki alge, kopriva, a posebno pšenična trava. Kineska medicina preporuča i izbjegavanje prekomjernog korištenja mliječnih proizvoda, mesa i soli.

U ayurvedskoj znanosti, sijeda kosa je rezultat poremećaja pitta i vata dosha. Smanjenje stresa je ovdje vrlo važno za balansiranje obje konstitucije. Vježba, yoga, duboko disanje, masaža, akupunktura i meditacija su svi jako korisni. Amla, popularna ayurvedska biljka, također se preporučuje za usporavanje starenja.

Nadalje, prerano sijeda kosa može ukazivati ​​na poremećaj štitnjače poput Gravesove bolesti, Hashimotove bolesti, hipertireoze i hipotireoze. Nedostaci vitamina B5, B6 i B12 te anemija, su također česti uzroci. Nedostatak ovih vitamina i minerala je često povezan s lošom apsorpcijom zbog problema koji proizlaze iz Kronove bolesti, celijakije, bakterijskog rasta u crijevima ili riblje trakavice. Nedostatak adekvatnog vitamina A, cinka i bakra također mogu stvoriti problem, što može dovesti do slabog imuniteta, oslabljene povezanosti krvnih žila i, u nekim slučajevima, moždanog udara i bolesti krvožilnog sustava.
Sok koji vraća boju sijedim vlasima

Redovno konzumiranje svježeg soka mlade pšenične trave pruža nam mnoge prednosti, a jedna od njih je i ta da može usporiti rast sijedih i vratiti sijedoj kosi njenu prirodnu boju!

Sok od pšenične trave je ujedno i odličan čistač krvi te pomaže u pomlađivanju i regeneraciji naše kože.

Zbog visokih udjela klorofila , kao i aminokiselina, minerala, vitamina i enzima pšenična trava omogućava širok spektar zdravstvenih koristi i ljekovitih prednosti.

S 82 nije imala niti jedne sijede vlasi!

Ispijanje sokova od mladih zelenih žitarica prva je promovirala Dr. Ann Wigmore, žustra i probitačna pionirka naturopatije, utemeljiteljica Hipokratovog zdravstvenog instituta koji je kasnije preimenovan i danas nosi njezino ime.

Dr Ann Wigmore je detaljno istražila ljekovita svojstva soka od mlade pšenice, te je razvila i detaljno opisala proces uzgoja mlade pšenice u plitkim zdjelama kod kuće ili na bilo kojem mjestu. Izmislila je i jeftin sokovnik za mladu pšenicu kako bi taj životni eliksir učinila dostupnim svakome.

U poznoj dobi od 82 godine dr. Ann nije imala nijedne sijede vlasi! To je bilo toliko nevjerojatno da su ju studenti zamolili da im dopusti da prouče njenu kosu u laboratoriju.

Test je pokazao da je to bila njena prirodna boja!

To je bio rezultat redovnog pijenja soka mlade pšenične trave, pijenja fermentiranog rejuvelaca, zdrave prehrane i povremenog detoksiciranja.

*Rejuvelac je fermentirani napitak od klica žitarica, prepun vitamina B, K i E, proteina i enzima.
Kako dobiti svoj sok od pšenične trave

Pšeničnu travu možete sami saditi, ali je možete i kupiti u prodavaonicama zdrave hrane u svježem ili u osušenom obliku.

Najjeftiniji način za nabavu soka je da uzgojite pšeničnu travu sami.

Pšenica raste jako brzo, a da biste je uzgojili potrebno vam je ekološko sjeme pšenice, treset i zemlja.

Postupak:

1. Namačite sjemenke pšenice osam do dvanaest sati.

2. Sjemenke ostavite u staklenoj tegli i tijekom iduća 24 sata isperite ih tri puta.

3. Kada se počne nazirati klijanje, posadite sjemenke na vrh zemlje. Omjer neka bude jedan dio treseta prema tri dijela zemlje.

4. Zalijte posađenu pšenicu i pokrijte teglu tijekom prva tri dana, da se ne isuši. Tijekom tih dana dobro zalijte pšenicu ujutro, a uvečer ju poprskajte vodom.

5. Četvrti dan otkrijte teglu, neka sjemenke budu na indirektnom svjetlu.

6. Idealna temperatura za rast pšenice i izbjegavanje plijesni je 21C do 26C. Ako se pojavi plijesan, uzgojite novu pšeničnu travu.

7. Pšeničnu travu možete rezati kada naraste oko dvadeset centimetara. Dva dana prije rezanja iznesite je na sunce da bi došlo do sinteze klorofila.

8. Za novu turu, koristite novo sjeme i zemlju.

9. Sok od pšenične trave možete iscijediti uz pomoć sokovnika ili ju samljeti u blenderu uz dodatak vode.

Kura s pšeničnom travom

Tijekom kure pšeničnom travom potrebno je izbaciti brzu i prerađenu hranu, GMO proizvode, slatkiše, masnu i tešku hranu.

img85oMnogima je njen okus neugodan, ali možete ga prikriti miješanjem sa vodom, medom i / ili svježim sokovima.

Konzumirajte sok 30 minuta prije obroka ili umjesto obroka, ako želite i smršaviti.

Ova kura opskrbljuje tijelo klorofilom, vitaminima i kisikom. Alkalizira organizam i jača bioelektrični napon važan za opće zdravlje organizma pa tako i kože i kose.

Počnite s količinom od 30 ml soka na dan, koju postupno možete povećati do 30 ml dvaput dnevno.

Na početku kure možete se osjećati lošije, primijetiti promjene u urinu i stolici.

To je normalni dio procesa izbacivanja štetnih tvari iz organizma. Ta faza traje samo nekoliko dana.

Povećajte unos vode i nastavite s kurom.

Dakle, ako vam je neugodan okus samog pšeničnog soka, dodajte nešto vode i voćku po izboru pa napravite smoothie.
Napitak od pšenične trave – recept

Ovo je samo prijedlog, budite kreativni…

Smiksajte u blenderu sljedeće sastojke:

30 ml soka pšenične trave
šalicu sjeckanog voća po izboru
šalicu soka od naranče/limuna
žličicu meda
malo vode

Odmah popijte ovaj zdravi i nutritivno bogati napitak.

Pijte ovo svaki dan 1-2 puta i pratite stanje boje svoje kose…

Enolična prehrana vodi v pomanjkanje selena

Selen je nujen za pravilno delovanje nekaterih encimov in ščitničnih hormonov. Celicam nudi zaščito pred oksidativnim stresom in je odlično sredstvo v boju proti raku. Pomanjkanje selena lahko povzroči nastanek srčno-žilnih bolezni, bolezni ledvic, raka, neplodnost ter težave s kožo in lasmi. Selena lahko primanjkuje ljudem z enolično prehrano, tudi strogim veganom, ki ne upoštevajo vseh pravil tovrstne prehrane in posameznikom, ki se držijo strogih diet.

Funkcija selena

Vloga selena v telesu je nadvse pomembna, saj skrbi za pravilno delovanje življenjsko nujnih encimov in beljakovin ter antioksidativnih mehanizmov. Nujen je za pravilno delovanje imunskega sistema in ima skupaj z jodom pomembno vlogo pri delovanju hormonov ščitnice. Reguira celično rast in ima vlogo pri nastajanju semenčic. Poleg tega pripeva k ohranjanju zdravih las in nohtov.

Selen nas ščiti pred rakom

Selen so sprva uporabljali za zdravljenje prhljaja, številne študije pa so nato potrdile neposredno protitumorno delovanje tega elementa. Še posebej učinkovit naj bi bil pri preprečevanju raka na koži, pljučih, prostati in črevesju. Ugotovljeno je bilo, da selen v povezavi z vitamini C, E in beta-karotenom v telesu preprečuje nastanek kemičnih reakcij, katerih rezultat so prosti radikali, ki poškodujejo DNK in povzročajo nastanek rakavih celic oz. tumorjev. Še več, selen preprečuje tudi razmnoževanje molekul poškodovanega DNK-zapisa ter pospeši okrevanje pecientov z rakom. V kombinaciji z vitamini A in E namreč zmanjša negativne učinke kemoterapije na telo ter izboljša njeno učinkovitost. Več o tem si preberite tukaj.

Kje ga najdemo?

Selen je mikroelement, ki se nahaja v zemlji. V živilih se pojavlja v različnih oblikah: v rastlinskih živilih v obliki selenometionina, v živalskih pa v obliki selenocisteina. Najdemo ga tudi v anorganskih oblikah, npr. kot natrijev selenid in natrijev selanat. Njegova količina v živilih je vezana na koncentracijo selena v zemlji, iz katere zrase rastlina oziroma živalska krma. Med najbogatejše vire selena sodijo: morska hrana, meso, in jajca. V manjših količinah ga najdemo tudi v sadju, žitu, oreščkih in zelenjavi.

Koliko selena potrebujemo?

Mladostniki nad 15 let in odrasli potrebujejo od 30 do 70 mikrogramov selena na dan. Ker je skoraj nemogoče vedeti, koliko selena smo zaužili s hrano, mnogi strokovnjaki priporočajo jemanje prehranskih dopolnil. Še najbolje je, da se odločite za takšna, ki imajo poleg selena še kombinacijo vitaminov in mineralov, ki še izboljšajo njegovo protirakavo delovanje.

Ko nam ga primanjkuje …

Pomanjkanje selena se kaže v različnih oblikah: kot težave s srcem ali ledvicami, rak, ateroskleroza, pa tudi izpadanje las, spremembe na koži in neplodnost. Ob hudem pomanjkanju lahko pride do nastanka Keshanske bolezni, to je vrste kardiomiopatije. Pomanjkanje selena najbolj tvegajo tisti, ki uživajo enolično prehrano, strogi vegani in posamezniki, ki se držijo strogih diet (predvsem nizkoenergijskih in diet z malo beljakovinami).

10 živil, ki pospešujejo staranje

Pozabite na izdelke za pomlajevanje kože; za svoj videz boste namreč veliko storili že z izbiro ustrezne hrane oziroma se izognili hrani, ki pospešuje staranje. Raziskave so namreč pokazale, da bi za lepši in bolj mladosten videz kože morali zmanjšati vnos soli, sladkorja in ocvrte hrane, če naštejemo le nekatere.

Sladkor

Obstaja več razlogov, zakaj smo zaradi prekomernega uživanja sladkorja videti starejši. Sladkor namreč nase veže kolagen, kar zmanjšuje elastičnost kože. Izguba elastičnosti kože pa vodi k globljim gubam in postaranem videzu kože.

Energijske pijače

Energijske pijače škodujejo zobni sklenini kar osemkrat več od drugih gaziranih pijač. Tako so zobje videti rumeno in nezdravo, kar seveda ne zagotavlja lepega nasmeha na obrazu.

Sol

Sol dehidrira telo, in ko smo dehidrirani, postanemo utrujeni, tako pa smo tudi videti. Poleg tega prekomerno uživanje soli škoduje ledvicam, povzroča visok krvni tlak in povzroča moteno delovanje prenove kosti.

Kava

Kava in kofeinski izdelki prav tako dehidrirajo telo, zaradi česar je koža videti utrujeno in upadlo.

Sladkarije

Sladkor, ki se nahaja v industrijskih sladkarijah, povzroča vnetja v telesu in pospešuje gubanje in staranje kože.

Trans maščobe, ocvrta hrana

Tako kot sladkor tudi trans maščobe povzročajo grob in neelastičen videz kože. Trans maščobe nastajajo v procesu hidrogeniranja olja v živilski industriji – gre za tehnološki proces, med katerim se s pomočjo vodika, ki ga vpihavajo v vroča olja le-ta spreminjajo v bolj trda. Povzročajo mašenje in krčenje žil, kar povzroča staranje kože.

Alkohol

Čezmerno pitje alkohola povzroča dehidracijo telesa, pospešuje nastanek gub, izgubo kolagena, pordelost in otečenost.

Umetna sladila

Umetna sladila, kot je na primer aspartam, so povezani z glavoboli in bolečinami v sklepih ter spodbujajo željo po sladkem.

Ogljikovi hidrati

Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov lahko poškoduje kolagen, opozarjajo strokovnjaki. Zato se vsaj izognite uživanju belega kruha in belih testenin ter se odločite za polnozrnate.

Gazirane pijače

Tako kot pijače, ki vsebujejo visok delež sladkorja, lahko tudi gazirane pijače dehidrirajo telo. Dehidriranost povzroča izčrpanost, zaradi česar ste videti utrujeni.