Mismozastvar » Morda koga zanima

Category: Morda koga zanima

AVTOGENI TRENING – drugič

Tehnika temelji na pozitivnih predstavah. Utemeljitelj avtogenega treninga J. H. Schultz je namreč ugotovil, da se uspeh začenja že s samo predstavo uspeha. Če se odločite za avtogeni trening, mislite le na uspeh in spremenili boste svoje ustaljene vzorce.

Seveda se boste soočili tudi z začetniškimi napakami, ki vas ne smejo ovirati do mere, da bi tehniko popolnoma opustili. Največja napaka, ki jo lahko zagrešite je nesistematična vadba. Vidne rezultate boste dosegli šele po dveh ali treh mesecih sistematične vadbe.

In učinki? Bolje boste reagirali v stresnih situacijah, manj pogosto vas bo navdajal strah ali preplavila panika. Tehnika zdravi tudi resnejše zdravstvene težave, kot so nevrotična stanja in psihosomatska obolenja.

Vadba se lahko izvaja v sproščenem sedečem ali ležečem položaju. Vadite trikrat dnevno (ko se prebudite, opoldne in pred spanjem). Ne bo vam vzela veliko časa, dovolj bo že pet minut.

Preden začnete z izvajanjem, se prepričajte, da vas ne bo nihče motil in sprostite svoje telo. Začnite z izgovarjanjem pozitivnih misli. Trening sestavlja šest standardiziranih vaj. Vsaka se osredotoča na del telesa in ima poseben učinek.

· Vaja za mir umiri vaše telo in duha.

· Vaja za težkost povzroči ohlapnost mišic in splošno umiritev.

· Vaja za toploto vas pomiri in povzroči ohlapnost žil.

· Vaja za srce vas pomiri in uravnovesi delovanje srca.

· Vaja za dihanje uravnovesi in umiri dihanje.

· Vaja za sončni pletež uravnovesi delovanje trebušnih organov.

· Vaja za glavo zbistri in ohladi vašo glavo.

· Sedmo vajo sestavlja vaše lastno geslo, ki ga izgovorite glede na cilj, ki ga hočete doseči.

Uspeh je v sistematičnem ponavljanju. Večkrat (priporočljivo je šestkratno ponavljanje) ponovite »Miren sem«. Sledi naj misel »Roka je težka«. Tudi to večkrat ponovite. Po treningu se spet spravite v »normalno« stanje s preklicem, ki se glasi »Roki sta čvrsti, globoko vdihnem in odprem oči.« Preklic je zelo pomemben, saj predstave težijo k izpolnitvi. Če si predstavljate težko roko, bodo v roki tudi nastale določene spremembe.

V naslednjih šestih vajah mislim iz prve stopnje postopoma dodajajte nove misli.

1. vaja: »Roka je težka.«

2. vaja: »Roka je topla.«

3. vaja: »Dihanje je globoko in počasno.«

4. vaja: »Srce dela mirno in enakomerno.«

5. vaja: »Sončni pletež je topel.« (Sončni pletež je eden večjih samostojnih živčnih spletov. Leži na zadnji trebušni steni.)

6. vaja: »Čelo je hladno.« (Predstavljajte si, da zapiha hladen veter)

7. vaja: Dodajte lastno pozitivno (!) geslo. Če imate težave s koncentracijo, si jo lahko izboljšate že s sistematičnim izvajanjem temeljnih vaj, ki jim dodajte še namenski gesli: »Z veseljem študiram.« ali »Snov me veseli.«. Tako boste premagali notranje odpore in povečali lastno motiviranost.

Namen članka je, da vas motivira, da si vzamete 5 minut in storite nekaj dragocenega za vaše življenje. Metoda je predstavljena na zelo preprost način, podrobnejšo razlago lahko najdete v knjigah. Priporočamo Avtogeni trening: Sprostitev v stiski (Hannes Lindemann), v kateri boste našli podrobno predstavljeno izvajanje metode in tudi vse pozitivne učinke ter razvoj avtogenega treninga.

Branje, Brez kategorije, Morda koga zanima, Ostalo, SporoÄam, Vse dobro, Zdravje | Sonja | oktober 19, 2014 5:26 dopoldne | Comments Off on AVTOGENI TRENING – drugič

Napravite organsko đubrivo za biljke: recept od kore banane

Omiljene banane nisu samo zdravo voće za nas, već i izvor hranljivih materija za naše biljke – pogledajte kako da napravite prirodno đubrivo za zelene kućne ljubimce i baštenske leje!

Verovali ili ne, od većine banana koje ljudi pojedu, kora završi u kanti za đubre! Potpuno neopravdano!

Ukoliko imate prelepu baštu i biljke kojima je potrebna dodatna nega, predlažemo da koru tropskog voća sledeći put sačuvate i počastite svoj vrt.

Poznato je da je banana izvor kalcijuma, fosfora, kalijuma i magnezijuma i da višestruko deluje na naš organizam, ali evo kako ti minerali deluju na zemljište i biljke.
Kalijum: pomaže da biljka bude jaka i da stvori otpornost na štetočine, a posebno je važna za rast paprati.

Kalijum: pomaže da biljka bude jaka i da stvori otpornost na štetočine, a posebno je važna za rast paprati.

Fosfor: snažno utiče na rast voća ili cveća.

Kalcijum: najvažniji mineral u zemlji jer omogućava da zemlja dobije kiseonik.

Kako bi vaše biljke i bašta dobili ove neophodne minerale, predlažemo da napravite đubrivo od kore banane.

Oljuštenu koru ostavite da se osuši (ne brinite što će pocrneti), pa sameljite u blenderu i rastvorite u vodi. Dobićete smesu koja podseća na šejk, a koje će vaše biljke obožavati.

Jednostavniji način pravljenja đubriva od kore banana je da iseckate koru i zakopate je u zemlju oko biljaka ili pospete po površini gde želite da zasadite u budućnosti. Možete je i osušiti i sakupiti veće količine pa ih pomešati s malčem i iskoristiti u “lazanja” baštovanstvu.

Brez kategorije, Cvetlice, Morda koga zanima, Vrt | Sonja | oktober 18, 2014 5:08 dopoldne | Comments Off on Napravite organsko đubrivo za biljke: recept od kore banane

5 mitova o meditaciji

Uprkos velikoj popularnosti meditacije, tehnike opuštanja duha, uma, i tela, mnogi i dalje nisu najsigurniji šta je to u stvari. Tako su i nastali razni mitovi o ovom stanju svesti bez misli i napora…

Ovo je lista od pet mitova o meditaciji, stanju dubokog mira.

1. Meditacija je koncentracija.

Nije. Zapravo, meditacija je dekoncentracija, a uz pomoć nje stičemo bolju koncentraciju. Samo kada nam je opušten um tada smo u stanju da se dobro koncentrišemo.

Opuštanje i istezanje pred meditaciju…

2. Meditacija je verski ritual.

Ovo je takođe mit. Joga i meditacija prevazilaze religiju i mogu prijati svima, baš kao što i sunce sija za sve.

Meditacija za bolno srce…

3. Meditacija je za stare ljude.

Meditacija je dobra za sve ljude, ma kog uzrasta. Na primer, kao što se tuširamo i tako telo održavamo čistim, meditacijom možemo čistiti svoj um.

Meditacija smehom…

4. Meditacija je za monahe.

Apsolutno nije obavezno odreći se materijalnog radi uplovljavanja u spiritualni svet. Šta više, možemo poboljšati kvalitet uživanja kroz meditaciju. Meditacija opušta naš um, a s mirnim umom stičemo i sposobnost da živimo srećno.

Meditacijom do srećnog života…

5. Postoji određeno vreme za meditaciju.

Bilo koje doba je dobro doba za meditaciju. Bitno je samo uložiti dovoljno vremena, i ne brzati. Takođe, nemojte meditirati punog stomaka, kako ne bi zadremali.

Meditacijom do doživljaja dužeg života…

Brez kategorije, Morda koga zanima, Vse dobro, Zanima me, Zdravje | Sonja | oktober 16, 2014 4:47 dopoldne | Comments Off on 5 mitova o meditaciji

Kako da prizovete sreću

Sreća dolazi onima koji je očekuju raširenih ruku.

Dr Richard Wiseman, savetnik za srećniji život, tvrdi da je 80 odsto ljudi koji se trude da povećaju svoju sreću uspešno. Nakon samo mesec dana pojačanog truda, većina ljudi kaže da se njihova sreća povećala za, u proseku, četrdeset odsto. Zanimljivo je da je Wiseman inače bivši mađioničar, a doktorirao je i bavi se javnom percepcijom psihologije.

Jedno od njegovih glavnih istraživanja odnosi se na ulogu koju sreća ima u našim životima, a njegovi saveti za povećanje sreće su sledeći:

Pripremite svoj um – nemojte dozvoliti da vaše životne prilike zavise samo od sreće. Umesto toga, pokušajte da se bar malo pozabavite intuitivnim predviđanjem i pripremite svoj um za dobre stvari koje treba da se dese. Prilike, kako kaže Wiseman, vole kad je um spreman. Ako ste postavili temelje u glavi, kada se nešto desi slučajno, to će biti samo nadogradnja onoga što ste već započeli.
Dajte šansu sreći – Ako uvek ubirate jabuke iz istog voćnjaka, vremenom više neće ostati nijednog ploda. Wiseman smatra da isti princip važi i za sreću. Težite za aktivnim životom, izađite, radite različite stvari, i na taj način povećajte izglede da vam se dese dobre stvari. Bilo da berete jabuke ili idete u kupovinu, idite često na nova mesta. Ako volite da pojedete ručak na klupi u parku, promenite klupu, ili još bolje, promenite park. Nikad ne znate ko će sedeti do vas.
Opustite se – Ako ste anskiozni, pod stresom, preokupirani problemima, nećete biti u stanju da primetite dobre stvari koje čekaju da se baš vama dese. Nećete primetiti novčanicu na ulici ili ćete propustiti šansu da porazgovarate sa nekim u kafiću. Opušten stav može vas odvesti do različitih mogućnosti, ali morate biti spremni da iz svog okruženja primate pozitivne talase.
Izgradite svoju mrežu sreće – Ostanite u kontaktu s ljudima koje poznajete, a istovremeno, pokušajte da upoznate nove ljude. Postanite društveni magnet i obratite pažnju na svoj govor tela. Iako zvuči očigledno, neka vam osmeh bude navika. Vi ste okruženi mogućnostima, a šansa za sreću zavisi od toga da li vidite sve prilike koje vas okružuju. Svaka osoba koju upoznate u parku, u avionu, u autobusu, može biti vaša šansa i prilika. Svaki izlazak iz kuće nosi mogućnost da vam se desi nešto lepo. Otvorite svoj um za pozitivne stvari i potpuno se pripremite za to da da vas dobre stvari “napadnu” sa svih strana

Brez kategorije, Morda koga zanima, Ostalo, SporoÄam, Zanima me | Sonja | 4:12 dopoldne | Comments Off on Kako da prizovete sreću

10 grešaka u oblačenju: kako nam moda dodaje kilograme i godine

Nismo ništa rešili bacanjem samo predubokih pantalona iz svog garderobera. Otkrivamo još 10 modih “no-no” pravila koja će vam lako skinuti te godine koje, zapravo, nemate…

10_gresaka_u_oblacenju_kako_nam_moda_dodaje_kilograme_i_godine

Trudite se da ne kupujete odeću nekvalitetnih materijala, ili onu sa previše aplikacija. Birajte klasične modele, lepih, privlačnih boja, koje nikada ne izlaze iz mode.

Odeća je vaše ja…

Važno je da uvek imate jednu “ključnu stvar” koja će vas izdvojiti iz mase: dobar par cipela, ili hit torbu za aktuelnu sezonu. Ukoliko volite kombinovanje, vodite računa o tome koje boje spajate i nemojte preterivati sa komadima koji su možda malo veći od broja koji realno nosite. Evo i liste “no-no” pravila koja će vam obezbediti šik, prefinjeni izgled.

1. Ne zavijajte se u crno.

Istina je, crno može lepo da suzi svaku figuru, umanji nedostatke i istakne vrline i to izuzetno lako. Ali prvo pravilo anti-age mode kaže da se crnilo mora razbiti, na primer, dobrim i obojenim nakitom, efektnim ešarpama, koloritnom tašnom ili obućom. Nemojte se u crno uvijati, jer tako takođe ističete podočnjake, ili bore i cela figura dobija sumoran a ne šik izgled.

2. Nemojte se kriti iza svoje odeće.

Odeća bez oblika vas čini starijim i punijim. “Vreća” nije način da stomačić, punije ruke ili kukove. Potreban vam je, zapravo, dobro krojen i ukrojen model, pravljen tako da od nedostataka pravi čuda! Dobar kroj malo duže jakne za prikrivanje kukova, na primer, je pun pogodak.

3. Ne preterujte s dužinom suknji.

Dugačke suknje mogu sakriti punije noge, ali mogu i raširiti čitavu figuru. Zato: ako se kratka suknja računa sa četiri prsta iznad kolena, zašto ne biste dugačku merili sa isto toliko ispod? Izgledaćete idealno, bez obzira na to koliko imate godina.

4. Nemojte nositi brushaltere koji vam ne pristaju.

Brushalteri koji nisu vaš broj mogu da vas učine starijim, nižim, čak i težim nego što zapravo jeste. Ukoliko ne znate svoj tačan broj, dozvolite prodavačici da vam pomogne već pri sledećoj kupovini.

5. Nije sve u udobnosti farmerica.

Farmerice sa lateksom su raj za one koji vole dobar stil isto koliko i udobnost. Međutim, ukoliko se mnogo rastegne, visiće… Zato bi najbolje bilo da kupujete farmerice ovakvog tipa sa 2 odsto elastina. Biće dovoljno udobne i osetićete jasnu razliku između njih i donjeg dela pidžame.

6. Skrivanje vrata nije toliko jednostavno kao što izgleda.

Sve zavisi od vaše figure. Neke rolke vam mogu izdužiti gornji deo tela a da to i ne znate. Zato bi najbolje bilo da, ako volite rolke, kupujete polurolke, i to što jednostavnije, a važno je da je ukrasite dobrim komadom nakita.

7. Pazite s kim idete u šoping.

Ako je kupovina odeće društvena aktivnost za vas, nemojte slepo verovati svima. Znate da će prodavačica biti svakako oduševljena povodom svega pored čega budete uopšte i prošli, a najbolji prijatelji imaju tendenciju da rade isto, jer vas, naravno, vole takve kakvi i jeste. To nije loša stvar, ali bolje je da krenete s nekim ko je surovo iskren, ko će vas sprečiti u kupovini stvari koje vam ne stoje.

8. Postoji odeća koju čuvate samo za specijalne prilike.

Sve stvari koje “čuvate za specijalne prilike” mogu delovati kao da nisu vaše, jer ih ne nosite često te samim tim i ne znate baš kako da se ponašate u njima. Budite šik kad god poželite, ne dozvolite da vas bilo šta u tome sprečava.

9. “Soliter” štikle i cipele s platformom.

Posebno ako niste preterano oduševljeni svojim nogama od kolena na dole, nemojte nositi kabastu obuću. Kada rešite taj problem, odmah pređite na problem ”cipela sa špicastim vrhom”.

10. Izbegnite izgled “stjuardese iz šezdesetih godina 20. veka”.

Ovde je reč o maloj, svilenoj marami, vezanoj ”nemarno” oko vrata. Ukoliko volite ukrase koji se generalno nose na gornjem delu tela, odlučite se za neki dobar i zanimljiv broš. Pratili modu revnosno ili ne, nije dobro kasniti baš toliko.

Brez kategorije, Morda koga zanima, Ostalo, Zanima me | Sonja | 4:10 dopoldne | Comments Off on 10 grešaka u oblačenju: kako nam moda dodaje kilograme i godine

Sve je moguće: 7 minuta do savršenog tijela

Najnoviji hit u svijetu fitnesa je sedmominutni trening koji angažuje cijelo tijelo i jednak je dugotrajnom trčanju ili dizanju tegova. Njega je osmislio tim stručnjaka sa Floride i pokazao se veoma efikasnim. Program se sastoji od dvanaest vježbi. Svaka se izvodi trideset sekundi, a između njih se pravi pauza od deset sekundi. Ako želite, možete napraviti i više od jedne serije. Vježbe su sledeće.

Skokovi

Skočite u raskoračni stav te u isto vrijeme podignite ruke iznad glave. Nakon toga se vratite u početni položaj. Vježba se izvodi brzo i radite je dok u sebi ne izbrojite do trideset.

Izdržaj uz zid

Naslonite se na zid i spustite u čučanj, sve dok vam butine ne budu paralelne sa podom (kao da sjedite). Ostanite u tom položaju trideset sekundi.

Sklekovi

Uradite što više sklekova za trideset sekundi. Ako ste početnik, možete raditi i sklekove sa koljena, takozvane ženske sklekove.

Trbušnjaci

Uradite što više trbušnjaka (po sopstvenom izboru) za trideset sekundi.

Iskorak na stolicu

Zakoračite desnom nogom na stolicu, a zatim podignite i lijevu. Odmah zatim desnu spustite na pod, a za njom i lijevu. Ponavljajte vježbu dok u sebi ne izbrojite do trideset.

Čučnjevi

Uradite što više čučnjeva za trideset sekundi.

Propadanja sa stolicom

Stanite ispred stolice te ruke spustite na dio za sjedenje. Ispravite leđa, zategnite trbušnjake te noge ispružite ispred sebe. Prebacujući sav teret na ruke, spustite tijelo što više prema podu. Vratite se u početni položaj. Uradite što više ponavljanja za trideset sekundi.

Izdržaj

Zauzmite položaj kao za sklek, ali se oslonite na laktove. Zategnite leđa, uvucite stomak, stisnite zadnjicu i noge te u tom položaju ostanite trideset sekundi.

Podizanje koljena u mjestu

Trčite u mjestu te koljena podižite što više uvis. Pokušajte da održite isti tempo trideset sekundi.

Iskorak

Iz uspravnog položaja, sa rukama na bokovima, desnom nogom iskoračite naprijed. Vratite se u uspravni položaj pa isto uradite lijevom nogom. Pokušajte uraditi što više naizmjeničnih iskoraka za trideset sekundi.

Sklekovi sa rotacijom

Uradite sklek te pri povratku u početni položaj okrenite tijelo u jednu stranu i “slobodnu” ruku podignite uvis. Vratite se u početni položaj, uradite sklek pa ponovite isto u drugu stranu. Vježbu ponavljajte trideset sekundi.

Bočni izdržaj

Iz položaja za obični izdržaj okrenite se u desnu stranu. Desnim laktom se oslonite na pod. Zategnite cijelo tijelo i zadržite se u tom položaju petnaest sekundi. Vratite se u početni položaj, okrenite na lijevu stranu i zadržite još petnaest sekundi.

Brez kategorije, Kozmetika, Morda koga zanima, Zdravje | Sonja | oktober 14, 2014 9:52 dopoldne | Comments Off on Sve je moguće: 7 minuta do savršenog tijela

Vse, kar morate vedeti o Vitaminu B12 in pomanjkanju le tega – prevod google

Ali imate katerega od naslednjih simptomov?

Oslabelost, utrujenost ali omotičnost
Hitro bitje srca in težave z dihanjem
Slab spomin ali težave s koncentracijo
Depresije, tesnobe, manije
Odrevenelost in mravljinčenje po rokah ali nogah
Težava z ravnotežjem, slaba koordinacija
Bledo kožo
Sore jezik
Easy modrice ali krvavenje dlesni
Razdražen želodec ali hujšanje
Driska ali zaprtje
Depresija, razdražljivost, paranoja, manija, halucinacije

Če ste odgovorili z “da” na katerokoli od zgoraj, je morda čas, da se testirajo za B12.

Vitamin B12 je vitamin, topen v vodi, ki je ključnega pomena za normalno delovanje nevrološko, proizvodnjo rdečih krvnih celic in sintezo DNK. To ne more biti izdelani z ljudmi je treba redno pridobljeni od uživanja živalskih beljakovin ali obogatenih prehranskih izdelkov. Klorovodikova kislina v želodcu sprošča vitamin B12 iz živalskih beljakovin. Nato združuje z intrinzično faktorjem, ki jih celicah želodčne stene in se absorbira v terminalnem ileumu.

B12 je bistveno več encimskih procesov:

Pretvorba homocisteina v metionin
Pretvorba metilma kisline sukcinil koencima
Pretvorba 5-MTHF (methyltetrahydrofolat) za tetrahidrofolat (potrebno za DNA Synthesis in RBC proizvodnje)

Kako pogosta je vitamin B12?

B12 je skupna in poročali pri do 25% prebivalcev ZDA. Do 20% ljudi, starejših od 60 let kažejo stanje mejnega B12. CDC poroča, eno od vsakih 31 Američanov, starejših od 50 let, so B12 pomanjkljivi. Žal trenutne vrednosti laboratorijskih serumu B12 v skrajno podcenjujejo pogostost z uporabo cut-off segajo daleč prenizka. Sedanji razponi za skupno trgovinsko laboratoriju, ki ga uporabljam, so 211-946 pg / ml. Številni raziskovalci predlagajo, da bomo dvignili spodnjo mejo normalnega za 550pg / ml, kar je tisto, ki ga uporabljam za optimalni ravni. V moji klinični praksi, sem videl veliko bolnikov, ki imajo pomembne simptome nizek znotrajcelični B12 in se še vedno kažejo “v normalnem območju” na vrednostih laboratorijskih serumu. Serum homocistein in metilma kisline so veliko bolj občutljivi označevalci, saj lahko kažejo pomanjkljivosti prej serumu B12 kot.

Torej, kaj povzroča pomanjkanje B12?

Glavni vzroki za pomanjkanje B12 so neustrezne prehranjevalne vprašanja vnosa in malabsorpcijo. Pomanjkanje vitamina B12 lahko pride, če imate določene pogoje, kot so:

Slabokrvnostjo, zaradi česar je težko za vaše telo absorbira vitamin B12 (značilno pomanjkanje resnične dejavnika – posamezniki ne morejo pravilno absorbirati vitamin B12 v prebavilih)
Atrofični gastritis ali neustrezno proizvodnjo želodčne kisline (pojavlja pri 10-30% starejših odraslih!)
Helicobacter pylori, okužbe v želodcu
Surgery da odstranimo del trebuha ali tankem črevesu, vključno bariatrična kirurgija (Kirurški postopki v prebavnem traktu, kot so izguba teže kirurgije pogosto za posledico izgubo celic, ki izločajo klorovodikova kislina in faktor iz organa)
Pogoji, ki vplivajo na majhno črevesja, kot
- Crohnova bolezen
- Celiakija (11-41% bolnikov z Celiac bodo imeli B12)
- Tankega črevesa bakterijska zaraščanje (SIBO)
- Paraziti, kot so Giardia, trakulje
- Kronični pankreatitis
Prekomerna uporaba alkohola ali napredovalo boleznijo jeter
Avtoimune bolezni, kot je Gravesova bolezen lupus
Podhranjenost ali motnje hranjenja
Dolgotrajna uporaba zdravil
- Zaviralci protonske črpalke
- Blokatorji H2
- Metformin
- Nekateri antibiotiki

Kdo je treba preskusiti za B12?

Anemija s povišanim MCV (srednji volumen eritrocitov)
Nevrološki simptomi, kot so otrplost, mravljinčenje, težave z vprašanji hojo ali bilancah
Spremembe duševnega stanja, zmedenosti ali dezorientacije
Demenca ali Alzheimerjeva bolezen
Bipolarna, manije, ali shizofrenija
Prebavne motnje z malabsorpcijo, kot so trebušne slinavke insufficieny
Bolniki, ki so imeli prebavne operativnih posegih ali želodčni bypass
Vsakdo, starejših od 60 let
Omejenih dietah: vegani, vegetarijanci, makrobiotično diete
Avtoimunske bolezni
Otroci z motnjami avtističnega spektra ali razvojnega zaostanka
Dojenih otrok mater, ki so ogroženi
Motnje hranjenja
Družinska anamneza slabokrvnostjo
Kronična uporaba PPI zdravil (Nexium, Prilosec Prevacid, itd) ali metforminom
Okluzivni žilne bolezni (srčni infarkt, možganska kap, krvni strdki)

Otroci se lahko različno predstavljajo od odraslih in je treba preizkusiti, če kateri koli od naslednjih simptomov:

Razvojna zamuda ali regresija
Apatija ali razdražljivost
Oslabelost
Tremor
Zasegi
Pomanjkanje koordinacije
Pomanjkanje apetita ali neuspeh, da uspevajo
Slaba socializacija ali slabe motorične spretnosti
Težave z govorom ali jezik zamuda
Anemija

Lahko zahtevate po krvne teste iz zdravnikom, da ugotovi, če vam primanjkuje:

Serum B12
Metilma kislina
Homocistein
Celotne krvne slike

Pa kaj, če imam B12?

B12 je toksičen in topna v vodi, tako, če vam primanjkuje dobra novica je, da je enostavno zamenjati! Tradicionalno je bilo B12 dana v obliki intramuskularne injekcije za zagotovitev absorpcije vendar študije so pokazale, da lahko podjezične oblike enako učinkovit. B12 lahko pridejo v obliki cianokobalamin, methylcobalamin, hydroxycobalamin in adenoxylcobalamin. Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom, ki tvori je najboljša za vas. Jaz ponavadi začnejo bolnikov z podjezične methylcobalamin v lozengers ali pade na 1000-5000mcg dnevno. Nekateri bolniki potrebujejo subkutano ali intramuskularno injekcije, ki jih lahko poučujejo v pisarni in ki jih je bolnik doma. Odvisno od tega, kako hudo pomanjkljivost, bom običajno predpiše 5000mcg od enkrat na mesec, da 2-3X na teden na začetku. Jetrni trgovin B12 običajno repleted s pol ducata ali tako odmerkih, vendar polna Prepunjenost lahko traja do 20 odmerkov. Ko pacientove simptome izboljšanje, vzdrževanje B12 vir živali B12 se lahko pojavijo s čim manj kot eno injekcijo vsakih 2-4 tednov. Obstajajo zdaj oblike B12 voljo v oralno, sublingvalno, intranazalno, transdermalno in injekcijskih oblik.

Vitamin B12 najdemo v velikih količinah v živalskih proizvodih, vključno z mesom, perutnino, ribe, morski sadeži, jajca in mlečne izdelke; in poraba teh izdelkov je najbolj dolgoletno metodo, s katero so se ljudje sprejeti vitamina B12 v svojih sistemih.

O avtorju

Dr Jill Carnahan je funkcionalna Medicine Expert ki prakticira v Boulder Colorado. Poudarja integrativne celosten pristop k wellnessa s pomočjo tako konvencionalno medicino in podprti z dokazi dopolnilne terapije. Obiščite svojo spletno stran ali slišati svojo predstavitev na vrhu Narava zdravi .

LINK DO ORIGINALNEGA PRISPEVKA…

http://www.justnaturallyhealthy.com/fb-articles/137-everything-you-need-to-know-about-vitamin-b12-deficiency

Brez kategorije, Morda koga zanima, Vse dobro, Zdravje | Sonja | oktober 8, 2014 6:51 dopoldne | Comments Off on Vse, kar morate vedeti o Vitaminu B12 in pomanjkanju le tega – prevod google

Kaj sem dala na twitter od 12.8.2014 – 30.9.2014 – tviti se ohranjajo le pol leta na twitterju

Sonja Srna @sos_sonny · 19h 19 hours ago

Prejšnji teden so mediji poročali,da g.Dušan Mramor grozi z odstopom,danes pa je v DZ (brez napake)spet prisegel kot finančni minister.?#MMC

Category: Morda koga zanima

Ali imate katerega od naslednjih simptomov?

Če ste odgovorili z “da” na katerokoli od zgoraj, je morda čas, da se testirajo za B12.

B12 je bistveno več encimskih procesov:

Kako pogosta je vitamin B12?

Torej, kaj povzroča pomanjkanje B12?

Kdo je treba preskusiti za B12?

Lahko zahtevate po krvne teste iz zdravnikom, da ugotovi, če vam primanjkuje:

Pa kaj, če imam B12?

Dodajte jo smutiju, žitaricam za zajtrk ali lupinastim plodovom, vedno pa izberite čim bolj temno.

Subscribe

Poišči

Kategorije

Koledar

Arhiv zapisov