15 MINUT NA DAN ZA ČVRSTO ZADNJICO IN STEGNA

RAZTEZANJE: z enim gibom sprožite 10 mišic

Z rednim izvajanjem nekaterih položajev iz joge lahko dosežete očiten napredek.

VAJE ZA UM IN TELO

Za začetek nekaj napotkov

Vadbo vedno začnite z dvema minutama ogrevanja,
ključ do uspeha mini programov je v cikličnosti izvajanja vaj,
v začetku tretjega tedna lahko vadbi dodate tudi uteži ali pa povečate število ponovitev.

ČVRSTA ZADNJICA IN STEGNA

Krepimo spodnji del telesa (zadnjico in stegna) pa tudi trebušno mišičje.

OGREVANJE

Dve minuti delajte poskoke, nato vzemite v roke zvito brisačo in z razprtimi rokami opravite 8 krožnih gibov z zgornjim delom trupa v levo ter nato še 8 v desno stran.

1. vaja: POČEPI

Stojte pokončno s široko razmaknjenimi nogami in stopali, obrnjenimi navzven.

Nato se z rokami v predročenju z vdihom postopoma spuščajte, kot bi želeli sesti, dokler zadnjice ne spustite do višine kolen. Kolena naj bodo navpično nad konicami prstov na nogi.

Z močno stisnjeno zadnjico in trebuhom se z izdihom dvignite. Ponovite 15-krat.

POČEPI

Ciljne mišice: velika zadnjična mišica, kvadricepsi (sprednji del stegen), ishiokruralne mišice (zadnji del stegen) in pritezne mišice.

2. vaja: STRANSKI DVIGI

Lezite na desni bok, desno nogo pokrčite, desno stran zadnjice močno stisnite, glavo naslonite na desno roko, z levo pa se oprite na tla. Dvignite iztegnjeno levo nogo s prsti, obrnjenimi proti tlom.

Iztegnjeno nogo spuščajte proti tlom in pri tem močno vlecite trebuh navznoter.

Preden se noga dotakne tal, jo spet dvignite. Gibi naj bodo enakomerni in počasni. Ponovite 20-krat.

STRANSKI DVIG NOGE

Ciljne mišice: mala in srednja zadnjična mišica.

3. vaja: RAZTEZANJE

V sedečem položaju levo nogo prekrižajte prek desne, ki leži pokrčena na tleh. Levo stopalo postavite ob desno koleno, desno roko pa na levo stegno. Nato se s trupom obrnite nazaj.

Zadržite položaj od 30 do 45 sekund.

RRAZTEZANJE

Ciljne mišice: zadnjične in hrbtne mišice.

Ponovite še enkrat: 15 počepov + 20 stranskih dvigov (leže na levem boku) + 30 sekund raztezanja (z desno nogo prekrižano nad levo).

OHLAJANJE

Vsak razteg zadržite od 30 do 45 sekund, brez poskakovanja.

VAJI ZA OHLAJANJE

Razteg kvadricepsov: stojte pokončno, desno roko iztegnite v stran, z levo roko zadaj primite levo nogo, ki naj se tesno prilega k desni nogi, leva stran zadnjice naj bo močno stisnjena. Nato nogi zamenjajte.

Razteg zadnje mišične verige: z nogami v širini bokov se počasi spuščajte proti tlom. Če postane pretežko, rahlo pokrčite kolena. Zadržite položaj in se nato počasi dvignite.

Presni jabolčni zavitek

Če smo sladkosnedi, a bi radi hkrati poskrbeli za bolj zdravo prehranjevanje in vitko linijo, je odličen način, kako si pomagati zadovoljiti svoja sladka hrepenenja, ta, da se naučimo priprave presnih sladic!

Sadje vsebuje veliko balastnih snovi, ki so pomembne za prebavo, ter vitamina C, A, betakarotene in nekatere vitamine skupine B.

Spomladi pogosto začenjamo razmišljati, da bi bilo dobro korenito spremeniti svoje prehranjevalne navade, jesti bolj zdravo, se razstrupiti, shujšati kakšen kilogram ipd.

Da bomo lahko pri novih odločitvah vztrajali in se ne bomo počutili prikrajšane, moramo poskrbeti za to, da bo naša prehrana sicer zdrava, a še vedno bogatih in izvrstnih okusov.

Zdrave presne sladice

Presne sladice so sladke dobrote, ki so pripravljene brez kakršnega koli kuhanja ali pečenja. V nasprotju z navadnimi sladicami presne sladice ne vsebujejo moke, sladkorja, jajc, masla oziroma margarine, umetnih dodatkov ipd. Poleg vsega pa so neredko celo veliko boljšega okusa, kot so navadne sladice, in prepričajo še tako zahtevnega gurmana!

Presne sladice lahko brez težav in ‘sladkotožja’ zamenjamo za navadne sladice, saj lahko tako pripravimo praktično karkoli: torte, čokolado, piškote, zavitke, bombone, pudinge, sladolede, gibanico, energijske ploščice, prelive, smetano itd. Poleg tega pa se nam še ni treba obremenjevati s tem, da se bomo zredili, si nakopali zdravstvene težave ipd.

Ko se enkrat naučimo priprave presnih sladic, se nam vrata v ta čudoviti, slastni svet na stežaj odprejo in lahko začnemo ustvarjati vedno nove umetnije.

Po mojih izkušnjah se po nekaj urah, ko se naučimo osnovnih skrivnosti, v pripravi presnih sladic zelo dobro znajdejo tudi tisti, ki niso čisto nič vešči kuhanja.

Ne samo to – še vsakega smo nad temi sladicami tako navdušili, da jih je z največjim veseljem nemudoma zamenjal z navadnimi in jih seveda začel pripravljati sam.

Presni jabolčni zavitek

Sestavine za zavitek:

2 skodelici mandljev
pest namočenih datljev
3 velika naribana jabolka (ali še kakšno več)
pest namočenih rozin
limonin sok
cimet

Sestavine za omako:

2 zreli banani
1 pomaranča
po želji malce naravnega sladila ali nekaj namočenih datljev
malce vanilje

Navodila:

Mandlje zmeljemo v mlinčku za kavo, datlje pa zmešamo v mešalniku. Oboje stresemo skupaj, dobro premešamo in pregnetemo v testo. Če je masa premokra, dodamo še nekaj mandljev, če je presuha, dodamo malce vode.

Testo razvaljamo po peki papirju in potresemo z nastrganimi jabolki, rozinami, cimetom ter pokapamo z limoninim sokom.

Testo na tesno zvijemo v zavitek in si pri tem pomagamo s peki papirjem. Po želji potresemo s kokosovo moko in okrasimo z jagodami goji.

Sestavine za omako zmešamo v mešalniku in jo polijemo po jabolčnem zavitku.

SADJE – KAKO GA NAJBOLJE SHRANITI IN OHRANITI SVEŽEGA

Ste prepričani, da pravilno shranjujete sadje?

Kmalu bo na voljo veliko sezonskega sadja iz domačih sadovnjakov ali s trgovinskih polic. Najsi gre za eno ali drugo, potruditi se je treba, da le-to ostane čim dlje sveže. Če ste eden od tistih, ki vsak dan hodijo v trgovino po nekaj kosov različnih sadežev ali pa zavržete tiste, ki so se zmehčali, preberite nasvete, ki vam jih ponujamo v nadaljevanju. Tako si boste lahko prihranili marsikatero pot v trgovino, zavrgli boste manj sadja, tisto, ki bo na vaši mizi, pa bo vedno sveže.

Limone

Če nameravate limone uporabiti v roku enega tedna, jih shranite na sobni temperaturi, najbolje v pleteni oziroma luknjasti košari, saj potrebujejo veliko zraka. Če jih ne nameravate uporabiti kmalu, pa je bolje, da jih shranite v zračni posodi v hladilniku.

Pomaranče

Pomaranče bodo ostale veliko bolj sočne, če jih boste shranjevali na sobni temperaturi. Najbolje, da jih položite kar v pleteno košaro, saj ta omogoča zadostno kroženje zraka okoli sadja.

Prezrele banane

Če banane pustite v šopu, hitreje dozorevajo in kaj kmalu počrnijo.

Ko banane prinesete iz trgovine, nemudoma raztrgajte šop, tako da boste imeli le posamične sadeže. Če jih pustite v šopu, namreč veliko prej dozorevajo in kaj kmalu počrnijo. Shranjujte jih v posodi za sadje, ki omogoča pretok zraka.

Grozdje

Ena izmed največjih napak, ki se dogajajo v gospodinjstvih, je, da grozdje operejo, preden ga spravijo. Voda ima zelo negativen učinek na kožico grozdnih jagod: omogoča hitrejšo rast bakterij in izzove plesen. Zato je najbolje, da neoprano grozdje shranite v hladilniku, pri tem pa ga vzemite iz plastične embalaže.

Kivi

Dokler kivi še dozoreva, je najbolje, da ga shranjujete na sobni temperaturi, nato pa ga položite v hladilnik. Tam bo zdržal teden ali morda celo dva.

Jabolka

Za daljše skladiščenje jabolk le-te položite v kartonsko škatlo in jih shranite v hladilniku. Tako bodo ohranile svežino več kot dva tedna.

Luka Kogovšek: 5 nasvetov za mlade podjetnike

Tokrat smo o tem, katerih 5 nasvetov bi dal mladim podjetnikom, povprašali izkušenega podjetnika Luko Kogovška, lastnika podjetja VenetiCOM, v okviru katerega je postavil največji portal za spletne zmenkarije v Sloveniji: ona-on.com.

1. Brezsramno se povezuj in mreži

Si upaš pristopiti k punci, ki ti je všeč? Ali k fantu? Prebiti led, navezati stik? Proaktivnost in akcijska naravnanost prineseta veliko odprtih vrat, sploh v Sloveniji, kjer je poslovno okolje zelo povezano. LinkedIn je tvoj prijatelj. Udeležuj se dogodkov, ki te pritegnejo, sodeluj v pogovorih. Bodi odprt, upaj si.

2. Združi se zgodaj v dovolj majhno skupino

Dvojček ali trojček je prava zasedba za mlado podjetniško idejo. Poišči nekoga, ki mu zaupaš in je sposoben. Ne naberi 10 ljudi in ne daj vsakemu 10 odstotkov podjetja, ker bo to skoraj zagotovo katastrofa. Če si idejni vodja in motor podjetja, potrebuješ enega ali največ dva enakovredna partnerja, s katerim bosta pilila koncepte in ideje in šele nato druge sodelavce. Preveč kuharjev pokvari jed. Glede na to, da boš skoraj zagotovo poskušal večkrat, je jedro ekipe pomembnejše od prve ideje.

3. Načrtuj in izvajaj

Večina podjetniških zgodb je vezanih na mladost, obilico energije in časa. Ko si študent, ne tvegaš praktično ničesar, da bi preizkusil svojo poslovno idejo. Kasneje ko imaš družino, tisoč in pol fiksnih stroškov na mesec, tri majhne otroke in 10 ur službe, je bistveno težje. Najlažje je začeti v študentskih letih, zato začni.

4. Izkoristi val podjetniških vzpodbud

V tvoji okolici vse vrvi od podjetniških vzpodbud za mlade. Izobraževanja, inkubatorji, tvegani kapital – vse to so dobrote, ki jih še pred petimi leti praktično ni bilo. Vključi se v vodene programe in te izkoristi.

5. Preveri ideje pri neznancih in ne pri prijateljih

Imaš poslovno idejo? Čim prej jo preveri med ljudmi, ki jih ne poznaš – prijatelji ne štejejo – brez da razkriješ bistvo. Če prestaneš ta test, vprašaj še mamo, ki bo najostreje protestirala proti nesmotrni porabi časa, lahko pa tudi ne. 😉 Dobre ideje so kot dobri zmenki – trajajo!

Preberite tudi 5 nasvetov za mlade podjetnike: Uroš Čimžar – Domenca

Neprijetnim presenečenjem s poračunom elektrike se lahko izognete, (M.R.)

Vas je že presenetil velik znesek na poračunu porabe elektrike ali pa ste ugotovili, da ste preko leta plačevali previsoke račune? Tem težavam se lahko izognete tako, da svojemu dobavitelju elektrike sproti sporočate dejansko porabo, a morate biti previdni, ker vas tudi to lahko stane.

Večina gospodinjstev v Sloveniji porabo elektrike plačuje v pavšalnih zneskih, enkrat letno pa vsako gospodinjstvo dobi še poračun, ki je odraz dejanskega stanja porabe. Pogosto se zgodi, da so zneski poračunov visoki, Zveza potrošnikov Slovenije pa opozarja, da je mogoče elektriko plačevati tudi glede na dejansko porabo.

Pri pavšalnem načinu plačevanja je znesek na položnici določen na podlagi povprečne porabe v preteklem obdobju. Med letom je tako znesek praktično vsak mesec enak, odstopanja pa so le posledica števila dni v mesecu. Za gospodinjstva, ki ves čas porabijo približno enako količino elektrike, je tak način obračunavanja elektrike ustrezen.

Vse pa se spremeni, če se med letom poraba elektrike poveča ali zmanjša. Pri poračunu elektrike lahko doživite neprijetno presenečenje – visok znesek doplačila ali pa preplačila, kar pomeni, da ste med letom plačevali preveč in s tem brezobrestno kreditirali dobavitelja, opozarjajo na ZPS.

Temu se je mogoče izogniti tako, da dobavitelju vsak mesec posebej sporočite stanje števca. To lahko storite prek spleta, s pomočjo mobilne aplikacije, po elektronski pošti, po telefonu, telefonskem odzivniku ali faksu.

Vendar pa je pri tem treba biti previden, saj nekateri dobavitelji nekatere načine sporočanja dodatno zaračunajo. Tako lahko pri nekaterih operaterjih sporočanje prek telefona stane tudi več kot dva evra, dodaja ZPS. Pri vseh operaterjih pa je sporočanje stanja prek spleta brezplačno.

Pri večini dobaviteljev je stanje števca treba sporočiti do 10. ali 15. v mesecu, tisti, ki elektriko plačujejo prek trajnega naloga, pa imajo čas do 3. ali 5. v mesecu. Treba je sporočiti številko merilnega mesta, ki jo najdete na računu za elektriko, stanje porabe pri višji in nižji tarifi ali enotni tarifi. Če stanje oddajate prek spleta ali mobilne aplikacije, pa je treba imeti tudi uporabniško ime in geslo, pojasnjujejo na zvezi.

IDEALNI SPLETNI EKOSISTEM – kako pospešiti prodajo preko interneta

Twitter: kaj se sme in česa ne, II. del

Avtor Saba Resnik — 05.05.2013

Marsikateri podjetnik uporablja Twitter in ostala družbena omrežja zato, da s strankami ustvarja odnos in pride v stik z morebitnimi novimi strankami. Prav zato je še toliko bolj pomembno, da ste previdni, kadar objavljate na Twitterju v imenu podjetja.

V kolikor ste že usvojili uporabo Twitterja in veste, kaj lahko objavljate, je sedaj čas, da spregovorimo o tem, česa na Twitterju ne smete objavljati.

Vsakomur izmed nas se je že pripetilo, da smo naredili nekaj, kar nas je spravilo v hudo zadrego. Ne glede na to, kako huda je bila zadrega, razen tistih, ki so bili takrat v naši neposredni bližini in tistih, ki so slišali nekaj v zvezi z nesrečnim pripetljajem, za vašo zadrego ne bo izvedel nihče drug.

Kadar nekaj napačnega poveste na družbenem omrežju, pa je to popolnoma druga zgodba. Kar naenkrat je vaš spodrsljaj viden na milijone uporabnikom, zato premislite dvakrat, preden pritisnete na gumb Tweet.

Še posebej morate biti pozorni, če odgovarjate nekomu, ki je jezen, užaljen ali kako drugače prizadet s strani vašega podjetja. Napišite komentar, preštejte do deset, ga ponovno preberite in se vprašajte, ali res želite, da cel svet prebere vaš odziv.

Na družbenih omrežjih se ne odzivajte negativno na dogodke, ki vas razjezijo. Če se že odločite, da boste odgovorili, to storite na kar se da diplomatski in profesionalen način. Prav tako bodite pozorni, saj se lahko vaše objave na Twitterju avtomatično objavljajo tudi na Facebooku in LinkedInu – verjetno ne želite, da bi katera izmed pomembnih strank na LinkedInu prebrala vaš nesramen komentar, kajne?

Kadar uporabljate družbena omrežja v imenu svojega podjetja, potem imejte v mislih naslednje nasvete.

1. Vsaka objava mora imeti smisel.

Sprva razmislite, zakaj vaše podjetje sploh potrebuje komunikacijo preko družbenih omrežij. Ali je to zaradi podpore strankam, zaradi iskanja novih potencialnih strank, zaradi nadzora nad blagovno znamko ali zaradi želje po širjenju poslovne mreže?

Če ste na Twitterju šele začetnik, najprej nekaj časa samo sledite določenim ljudem in podjetjem. S tem boste dobili občutek, kako potekajo pogovori.

In še nekaj! Nikoli ne objavite na Twitterju nekaj, kar nekomu ne bi rekli v živo.

2. Svet se ne vrti okoli vas.

Ne objavljajte nešteto objav glede vas in vašega podjetja. Twitter najbolje deluje takrat, ko v pogovor vključite tudi ostale – ravno tako, kot če bi spoznali ljudi v živo.

Skrivnost Twitterja je v tem, da morate imeti večjo željo po tem, da se naučite, kaj počno ostali, kot da bi govorili o sebi. Sprašujte in poslušajte ter pustite, naj ostali govorijo 80 % časa; na tak način bodo prepričani, da ste ena najbolj zanimivih oseb, ki so jo srečali v zadnjem času.

3. Nikoli ne pozabite na svoje stranke in na svojo mamo.

Verjetno se sprašujete, kam merimo s tem nenavadnim stavkom. Naj vam kar takoj razjasnimo zadevo.

Kadar uporabljate družbena omrežja, imejte v mislih, da nikoli ne smete objaviti nečesa, česar ne bi rekli pred svojo mamo, babico, stranko ali zaposlenim. Beseda na spletu potuje s svetlobno hitrostjo in vaša objava je lahko v zgolj nekaj sekundah dostopna milijonom uporabnikom.

Prepovedane teme

Še nekaj nasvetov o tem, katerim temam se je na Twitterju dobro izogibati.

Ne govorite grdo o svoji konkurenci.

Ne spuščajte se v oster ali negativen pogovor s konkurenčnim podjetjem.

Ne zapletajte se v prepir s problematično stranko. Raje jih vprašajte, kako jim lahko pomagate in naj vam pišejo na elektronsko pošto.

Ne razpravljajte o svojem osebnem življenju.

Ne objavljajte slik z divjih zabav in ne pišite komentarjev o norih zabavah in pijanskih pohodih, ki ste se jih udeležili za vikend.

Ne omenjajte politike.

Ne omenjajte religije.

Zapomnite si, Twitter uporabljate z namenom, da promovirate vaš posel, zato je nadvse pomembno, da vedno ostanete profesionalni.

Twitter: kaj se sme in česa ne, I. del

Avtor Saba Resnik — 27.04.2013

Ali šele vstopate v svet Twitterja? Potem morate vedeti, o čem na Twitterju lahko govorite in o čem ne. Prvi del novice o tem popularnem družbenem omrežju govori predvsem o prvih korakih na Twitterju in kakšne vsebine so primerne za objavo.

Posamezne objave na Twitterju so kot naslovi oz. subject v vaši elektronski pošti. Dober naslov elektronske pošte vsebuje manj kot 100 znakov, zato se držite tega tudi na Twitterju.

Še preden se prijavite na Twitter, si morate obljubiti, da boste vedno profesionalni, saj vaše objave vplivajo na ugled in s tem posredno tudi na uspeh vašega podjetja. Več o tem bomo govorili v drugem delu novice.

Ne veste, kaj bi na Twitterju sploh objavili? Naj vam pomagamo z nekaj idejami.

1. Sledite ostalim in jih posnemajte.

To je najlažja stvar, ki jo lahko naredite.

Prvi korak je, da najdete ljudi iz vašega posla s pomočjo # ali zavihka, kjer lahko iščete osebe in podjetja po kategorijah in jim sledite.

V drugem koraku pričnete objavljati objave drugih (angl. ReTweeting) in jih bogatite s svojimi lastnimi komentarji. Kadar boste objavili objavo vodilnega z nekega področja, vas bodo ljudje avtomatično pričeli povezovati s to osebo, kar bo pozitivno vplivalo na vašo kredibilnost.

2. Objavljajte najbolj aktualne novice.

Twitter je družbeno omrežje, kjer boste najprej zasledili aktualne novice s celega sveta, ne glede na to, ali so povezane s politiko, športom ali z naravnimi katastrofami. Sledite lahko določenim medijem in objavljate njihove objave, ki so za vaš posel najbolj pomembne.

3. Komentirajte članke.

Vsak podjetnik spremlja novice in članke s področja svoje industrije. Kadar preberete kakšen zanimiv članek, objavite povezavo na Twitterju in pripišite kratek komentar (npr. kaj vam je bilo najbolj všeč). Objavite lahko tudi članek, s katerim se ne strinjate in napišete komentar, kjer svojim sledilcem jasno poveste, da se s tem ne strinjate.

4. Pomagajte.

Vsak dan se na Twitterju vrstijo objave z opisi problemov, ki jih imajo posamezniki. Pomagajte posamezniku, da bo problem rešil, še boljše pa je, če mu lahko ponudite svoj produkt, ki bo rešil njegov problem.

Tudi vi lahko prosite za pomoč ostale uporabnike Twitterja. Objavite lahko nekaj v tem stilu: “Ali ima še kdo probleme z novo verzijo #Firefoxa?” Kot ste opazili, lahko uporabite znak #, na tak način bodo vašo objavo videli tudi tisti, ki vam ne sledijo.

5. Mnenja in ocene proizvodov in storitev.

Kadar boste kupovali kakšen izdelek ali storitev, pobrskajte po Twitterju, kaj imajo ostali povedati o specifičnih produktih in jih vprašajte, kar vas zanima. Ko pa boste kupili, kar ste iskali, lahko tudi sami oddate komentar, oceno ali mnenje o izdelku ali storitvi, ki ste jo kupili.

Najbolj popularne teme

Za konec pa vam ponujamo še seznam najbolj popularnih tem za promoviranje podjetja na Twitterju:

Nova objava na blogu.

Nova stranka, ki ste jo pridobili.

Objava za medije.

Nova služba, ki jo ponujate.

Nagrade in priznanja.

Dogodki, ki jih organizirate ali se jih boste udeležili.

Diskusija, ki jo vodite na LinkedInu.

Posebne ponudbe ali popusti.

Vir: entrepreneur.com

Velika kopriva (Urtica dioica): Njena zdravilna moč je neizmerna – Avtor: Patricija Šenekar

Njena zdravilna moč je znana že dolgo in je neizmerna. Vsestranska je tudi njena uporaba. Iz nje pripravljamo sok, čaje, tinkturo, mazila, gnojila … Je zeljnata trajnica in uspeva povsod, kjer je v zemlji dovolj dušika. Velikokrat raste po zapuščenih vrtovih, kupih navožene zemlje, vej, odpadkov. Ustvarja red tam, kjer ga ni. Tudi v telesu. Ustrezajo ji tako suha, kot vlažna tla, obsijana s soncem ali ne. Največjo zdravilno moč pa razvije tik pred cvetenjem.

Že stoletja različne kulture uporabljajo koprivo za lajšanje bolečin v sklepih. Posebnost tega, je njen način uporabe: z njo se »šibamo«, to pomeni, da držimo v rokah šop kopriv in se z njim tolčemo po bolečem sklepu. Nekateri menijo, da to pomaga zmanjšati bolečino in otrdelost pri osteoartritisu in revmi. Že samo dejstvo, da je ta način že tako dolgo v uporabi, prav gotovo kaže, da do neke mere učinkuje. Kaj se dogaja? Ob stiku s kožo se iz koprive izločita histamin in acetilholin. To potrjuje sloves koprive , saj sta obe snovi na koži dražeči in pekoči. Ker se telo lahko osredotoči le na določeno količino bolečinskih signalov naenkrat, draženje, ki ga povzroči kopriva blokira bolečino v sklepu. Če se nam šibanje s koprivami ne zdi preveč privlačno, jo lahko pojemo. Seveda bomo liste koprive prej poparili, da izgubijo pekočo moč in postanejo okusna zelenjava z antirevmatskim delovanjem ali zaužijemo žličko tinkture na dan.

Ker vsebuje veliko kalija, deluje diuretično. Povečuje količino urina v telesu in jo pijemo pri vseh vnetnih procesih v telesu. Dobro je uživati poparke pri težavah s prostato, saj zavira določene encime, ki so udeleženi pri povečanju tkiva prostate. Je sestavina čajev za razstrupljanje in prečiščevanje organizma, za zdravljenje sečil, diabetesa, premočnih menstruacij, slabokrvnosti, … Ker vsebuje veliko mineralov (Fe, Mg, Na, K, P, Ca …), obilo vitamina A, rudninske soli je zelo primerna za tako imenovane pomladne čistilne in krepčilne kure, za katere jo lahko mlado sočimo, delamo čaje ali jo uživamo poparjeno. Svež koprivin sok je učinkovit tudi pri preprečevanju posledic radioaktivnega onesnaževanja ozračja, ki se kaže v naraščanju števila belih krvničk. Pri izpostavljenosti onesnaženju, popijemo 3 kozarčke sveže stisnjenega soka dnevno. Koprivin sok poživlja presnovo. Iz nežnih pomladanskih listov pripravimo »koprivno špinačo«, ali jih le poparimo in jih pripravimo kot solato.

Koprivin čaj se kot čistilna več tedenska kura uporablja pri jetrnih in žolčnih boleznih, pri boleznih vranice, zasluzenju želodca in dihalnih organov, želodčnih in črevesnih krčih, za čiščenje in krepitev krvi, krepitev mater po porodu in tudi za okrepitev slabotnih otrok.

Izvleček jeseni izkopanih koprivnih korenin velja kot pripomoček za krepitev in rast las.

Tudi na vrtu se ji težko ognemo, če želimo krepke in zdrave rastline.

Iz kopriv naredimo namok ali prevrelko, ki zelo pospešuje in krepi rast rastlin. Če koprive namakamo le 24 ur, dobimo izvleček, s katerim trikrat v nekaj urah poškropimo rastline, ki so jih napadle gosenice, ličinke in tudi uši. Proti ušem lahko rastline poškropimo tudi s koprivino prevrelko, ki smo jo razredčili v razmerju 1 : 20. Škropimo tri večere zapored.

Koprive imajo po 48 urah namakanja najvišjo vsebnost dušika, zato polovico vode odlijemo, jo razredčimo v razmerju 1 : 2 in z njo zalijemo rastline v rasti. V preostalo vodo s koprivami pa do vrha dolijemo deževnico in pustimo koprive namočene tako dolgo, da se zaključi vretje (vsaj 10 dni). Takšna prevrelka vsebuje več kalija, saj vsebnost dušika po 48 urah ponovno pada. To prevrelko razredčimo v razmerju 1 : 10 in zalivamo oz. gnojimo rastline. Rastline zalivamo vedno po poldnevu, običajno zvečer, ko ni več sonca.

Tudi v biodinamiki je kompostni preparat iz koprive nepogrešljiv. Posreduje energije sonca in mu pripada mesto na sredini kompostnega kupa. Koprive nabiramo na dan za cvet zjutraj, takrat, ko se na vrhu koprive pojavijo nastavki cvetov. Uporabljamo ves nadzemni del rastline, ki pa ga moramo narezati in pustiti, da rahlo oveni. Nato napolnimo velik glinen lonec z narezano koprivo in ga pokritega zakopljemo približno pol metra globoko v zemljo . V njej ga pustimo eno leto, da vsrka vse, kar mu lahko sonce preda. Izkopan preparat 504 posušimo in hranimo v glinenih lončkih v šoti. Preparat iz koprive ne uporabljamo samo kot preparat za pospeševanje kompostiranja, temveč ga posujemo tudi okoli rastlin, za njihov boljši razvoj. Kot predstavnik sonca rastlinam prinaša več vitalnosti. Ureja procese železa. V sebi nosi tudi žveplo, rastlinam posreduje tudi kalij in kalcij. V kompostu podpira tudi delovanje preparatov iz rmana in kamilice in skrbi za enakomerno dober razkroj kompostnega kupa. Zrelemu kompostu daje sposobnost, da deluje prilagojeno na vsako kulturo s svojimi snovmi in silami.

»Kopriva je dobra in veliko zna, človeku bi pravzaprav morala rasti okrog srca« je rekel dr. Rudolf Steiner.

Kam skriti denar, da ga trojka ne odnese?

17.04.2013 07:00
Matjaž Nidorfer

Eno izmed glavnih vprašanj, ki ga slišim v zadnjem času, je, kaj narediti z bančnimi prihranki. Po tem, kar se je zgodilo na Cipru, je to vprašanje povsem na mestu. Če je v teh sodobnih časih mogoče kar vdreti v neko državo in z računov ljudi pobrati denar, potem je mogoče vse. Ker se je nekaterim uglednežem zareklo, da se lahko ta model uporabi tudi za reševanje drugih držav, se seveda ni odveč vprašati, kam s prihranki.

Naša anketa med spletnimi bralci Financ, ki jo predstavljamo v Barometru, je pokazala, da je okoli 30 odstotkov vprašanih denar že pobralo z bančnega računa in ga odneslo ali v bančni sef, ali domov v nogavico, ali pa v banke v tujini. Petina bralcev je denar pustila na računih, vendar ga ne veže. V teh časih je pač dobro biti predvsem hitro prilagodljiv in budno spremljati vsako izjavo pomembnih ljudi. Nekaj manj kot tretjina anketirancev bo počakala, kaj bo prinesla prihodnost, petina pa ne bo naredila nič in ostaja optimistična, da se ciprski scenarij pri nas ne more ponoviti. Kolegica je v članku, ko je spraševala, kam vse gre denar, govorila tudi s ponudniki zlata, ki pravijo, da se je zanimanje za to žlahtno kovino po ciprski zgodbi lepo povečalo.

Ko smo finančne poznavalce v današnji reviji spraševali, kakšna je možnost, da k nam pride tako imenovana trojka, temu večina pripisuje kar precejšnje možnosti. Zato varčevalcem svetujejo previdnost, zlasti tistim, ki imajo v eni banki in na isto ime več kot sto tisočakov.

Karkoli že boste naredili s svojimi bančnimi prihranki, nikar se torej ne odločite samo za eno banko, ne doma ne v tujini. Prav tako se mi ne zdi pametno, da velike količine denarja hranite doma, saj se v času vsesplošnega pomanjkanja pogosto poveča število tatvin. Nakup zlata je po teoriji v stresnih časih dobra rešitev, toda vedite, da je zlato v minulih letih noro zraslo in da lahko cena tudi upade. Dobra alternativa denarnim depozitom so lahko denarni vzajemni skladi. Donosi so kar podobni kot pri bančnih vezavah, pri čemer pa lahko od tam denar poberete kadarkoli. Če boste denar selili v banke v tujino, pa vedite, da so obresti v stabilnejših državah, kamor trojke najbrž ne bo, skorajda takšne, kot če bi ga zakopali doma na vrtu.

Pa še tole. Če se boste šli skrivalnice denarja po domačih kotih, omarah, podstrešjih ali vrtovih, si vendarle nekam zapišite, kam boste kaj dali. Mogoče se zdi nenavadno, toda čez čas lahko na kakšen skriti zaklad pozabite. Iz prve roke lahko rečem, da se je to enkrat že zgodilo, saj je eden izmed prejšnjih lastnikov stanovanja na šilinge, zakopane pod omaro, kar pozabil.