SAVINA SVETUJE

PETEK, 7.3.2014:

Naj se akcija naj čiščenja črevesja začne! Do čiščenja in po njem  jejte le lažjo hrano, smoothije, juhe, pijte kefir, čaje, sirotko … Priporočam, da naredite  detox vaje pozno popoldne in da potem večer preživite doma, saj zna biti še kar nekaj odhodov na wc, vmes si še nekajkrat zmasirajte spodnji del trebuha.

Najpomembnejše pri tem čiščenju je, da se vaje res res izvaja, hitro in tolikokrat, dokler iz vas ne priteče čisto čista voda. Marsikdo že po nekaj ponovitvah ‘odpre ventil’ popolnega detoxa, pri drugih pa traja kar nekaj časa, da se sploh začne izločanje. Treba je vztrajati, boste videli ako fantastično se boste počutili in kako prerojeni boste! Vendar ne naredite šoka vašemu organizmu s pretežko hrano takoj po takem intenzivnem in napornem procesu, na to res pazite.

SAVINA SVETUJE ZA ČETRTEK, 6.3.2014:

Danes imate kar 4 naloge!

1.: Takoj po prebujanju si v smeri urinega kazalca dobro pregnetite cel krog spodnjega dela trebuha – področje debelega črevesja. Počasi in temeljito masirajte, vsaj 5 minut.

2.:Nato naredite ‘aaaa’ z ustnicami in potegnite ustne kotičke proti ušesnim mečicam. Kazalec postavite na brado in jo začnite z njim vleči navzdol; s svojo močjo pa jo potiskajte navzgor. Držite 20 sekund in 3x ponovite.

3: Danes ne jejte mesa in mlečnih izdelkov, ter izbirajte lažjo hrano.

4:Nazadnje si pa še dobro preberite vse o vajah čiščenja črevesja – saj je jutri dan D. Detox!

Abdominalna masaža črevesja oz ‘Chi Nei Tsang’ bo pripravila vaše črevo na jutrišnje čiščenje, ter začela mehčati ujete packarije v črevesnih žepkih. Že sama po sebi razstruplja, odpravlja zaprtost, utrujenost, ter spodbuja zdravo asimilacijo in hujšanje. Vsak dan jo je priporočljivo izvajati, za redno in dosledno vzdrževanje reda na tem tako pomembnem področju. ‘Ti ti’ vaja joge obraza briše podbradek in vrečke pod čeljustjo, ter krepi čeljustni sklep, ki je povezan z jetri. Kazalec pa je prst, ki predstavlja jetra. Na jutrišnjo akcijo se je nujno treba pripraviti tudi z lahko hrano! Obvezno preberite celoten potek, ter že danes zvadite vaje: jutri boste morali zraven piti še vodo in biti izredno hitri. Vaje vam morajo biti že v krvi!

Hrana koja ne deblja, a od koje ćemo se zasititi – hr.

Grašak je odlična hrana koja ne deblja. Malo je kaloričan, a dugo nas čini sitima. Smatra se povrćem s najbogatijim hranjivim tvarima. Bogat je ugljikohidratima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima.

Još jedna dobra namirnica su mahune (žute ili zelene). Smatraju se dobrom zamjenom za meso, jer sadrže dosta proteina. Manje su kalorične od graška. Sadrže dosta vode, proteine, masti, ugljikohidrate, minerale, vitamine i vlakna.

Grah. Osobe koje jedu grah imaju manji obim struka. Ova namirnica je jako kvalitetna, jer sadrži dosta ugljikohidrata, proteina, vlakana, minerala i vitamina, a malo masti i natrija.

Od leće ćemo, također, dugo biti siti. Leća je najzdravija hrana koja ne deblja. Odličan je izvor topivih i netopivih vlakana. Topiva vlakna smanjuju nivo šećera u krvi, te je idealna za osobe koje imaju dijabetes. Netopiva vlakna pospješuju probavu i skraćuju vrijeme zadržavanja hrane u probavnom sistemu. Bogata je ugljikohidratima, proteinima, vitaminima i mineralima, a siromašna mastima.

Kukuruz, ali kuhani bez pretjerane količine soli. Ova hrana ne deblja, a bogata je škrobom, vitaminima B kompleksa i vitaminom E. Dobar je za čišćenje organizma.

Bijeli luk dodajte u hranu. On daje puniji ukus hrani, a čini nas sitijima. Jedna čaša jogurta ili limunovog soka će isprati loš zadah. Niskokaloričan je, te se može reći da je hrana koja ne deblja. Trebamo jesti bijeli luk, prije svega jer je jako zdrav i dezinficira organizam. Sirov, svježe nasjeckan bijeli luk ima najbolji uticaj na zdravlje. Jako je ljekovit. Bogat je vitaminima, mineralima, aminokiselinama i enzimima. Bijeli luk ubrzava zarstanje rana, normalizira ubrzan rad srca, posjeduje antiakancerogena svojstva. Bijeli luk zgrušnjava krv, te bi ga trebali izbjegavati osobe koje koriste lijekove za razrijeđivanje krvi. Ne preporučuje se njegova konzumacije prije operacija.

Geršla (ječam) je izvrsna hrana koja ne deblja, a od koje ćemo se zasititi. Zdraviji je od riže. Smatra se najzdravijom žitaricom. Bogat je vlaknima, mineralima, vitaminima, antioksidansima i fitohemikalijama.

Jaja su dobar izbor. Smanjuju potrebu za slatkom hranom. Vrijedni sastojci su u žumancu. Žumance sadrži masnoće, proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale i holesterol. Bjelance ne sadrži minerale, vitamine i masti. Bjelance sadrži proteine i malo ugljikohidrata. Preporučuju se kuhana jaja, jer su tako sačuvane sve hranjive vrijednosti. Ne bi trebalo pretjerivati sa konzumiranjem ove namirnice. Dovoljna su četiri jajeta sedmično.

Ako želimo smršaviti, moramo znati kako pripremati ovu hranu. O tome ću pisati u narednom članku. Nemojte zaboraviti da jedete voće i povrće i da pijete dovoljno vode. Mršavljenje ne mora da podrazumjeva gladovanje. Sva sreća je što postoji hrana koja ne deblja, a od koje ćemo se zasititi.

SAVINA SVETUJE

Prirodni omekšivač rublja – napravite same! Brzo, bezbedno i jeftino – hr.

U prethodnim člancima pričali smo o tome kako napraviti maksimalno bezbedne recepte za sebe i okolinu: domaći gel za pranje veša, naturalni osveživač za WC šolju, prirodni osveživač prostorija i druga sredstva za održavanje higijene u kući.

Za ljubitelje svega naturalnog predlažem još jednu zanimljivu mogućnost – da napravite prirodni omekšivač rublja. Postoje različite varijante pravljenja istih, koje sam testirala, ali ova je po mom mišljenju jedna od najboljih. Isprobala sam je, sada koristim stalno i vama je toplo preporučujem.

Ako želite napraviti omekšivač rublja svojima rukama, a da bude bezbedan po vas i okolinu, jeftin ali efikasan, onda je ovaj recept za vas.

Prirodni omekšivač rublja. Recept.

– 100 gr sode bikarbone

– 150 ml tople vode

– 800 ml alkoholnog sirćeta (moze i jabukovo)

– eterična ulja (po želji)

1. Pomešajte vodu i sirće i polako dodajte sodu bikarbonu, stalno mešajući. Sačekajte završetak reakcije, koja može biti veoma burna ( u smislu penušanja i iskipljenja, pa da se pripremite). Zato preporučujem da sve sastojke mešate u većem sudu.

2. Sada smesu prespite u drugu ambalažu, u kojoj ćete čuvati vaš omekšivač. U mom slučaju to je bila prazna flaša od šampona.

3. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja, po vašem ukusu, zatvorite čepom i dobro promućkajte.

Vas prirodni omekšivač je gotov!

Koristila sam eterično ulje čajnog drveta i jele, po desetak kapi od svakog.

Možete, recimo, koristiti kombinaciju limun+lavanda ili čajno drvo+eukaliptus. Odlična kombimacija. Ali, sve je stvar vašeg ukusa. Moja kombinacija mi se sviđa, miriše sveze, prijatno i prirodno.

A rublje je zaista mekano na dodir, čak i svilenkasto.

Pre svake upotrebe flasu sa omekšivačem malo promućkajte!

Uspešno i mirišljavo vam pranje!

Regrat vas vabi na zelene poljane

Takoj, ko toplo sonce pobere sneg s travnikov in poljan, že vidimo prve nabiralce regrata – iskalce prve naravne, krepčilne, pomladanske solate. V zgodnji pomladi, ko je naše telo izčrpano od pustih zimskih dni, nam izredno hranljive učinkovine iz regrata pomagajo pri očiščenju balasta iz telesa in nam spet povrnejo svežino in snovi, ki vplivajo na izboljšanje naše krvne slike, s tem pa tudi pravo povrnitev živahnosti!

Regrat je doma na travniku

Neupravičeno mu dajemo vzdevek divje solate, večkrat še nadležnega plevela. Kako imenitna rastlina je regrat, se še zavedamo ne. Kaj vse nosi v sebi, še niti ni popolnoma raziskano. Poglejte, uporabni so vsi deli rastline: korenine, listi in cvetovi. Ljudje se niti še ne zavedamo, kako pomembne so njegove učinkovine za naše dobro funkcioniranje. Težava pa se pojavi, kje lahko regrat v današnjem času sploh nabiramo – kje najti tisti negnojeni travnik z mineralnimi gnojili, nekje daleč stran od prometnih poti.

Naj vam povem še, da regrat filtrira zrak, tako vsrkava v liste nevarne sestavine, ki pa so za nas škodljive. Svetujem vam, da se ponj odpravite na bližnje visokogorske travnike, če le imate možnost, kjer boste tako v celoti prepuščeni uživanju. Zanimivo je, da so regrat v Evropi prvi začeli jesti Italijani v 17. stoletju. Zgodovinski viri nam pričajo, da se je regrat po Napoleonovih vojnah znašel na marsikateri evropski mizi, v kombinaciji z drugimi živili za premagovanje lakote, ter prav tako tudi na mizah naših prednikov. Raste po vsej Evropi in v nekaterih predelih Azije. Je pa to res zdrava in odporna solata, ki je ne napadajo škodljivci, poleg tega pa vrača odpornost tudi nam – uživalcem.

Pa še to: način, kako regrat v solati pripravimo mi, je prava posebnost za tujce!

Solata štirih letnih časov

Regrat lahko čez vse leto. Največ vitaminov in hranljivih snovi ima prav v zgodnji pomladi – od marca do maja. Z meseci listi pridobivajo grenčino, vse bolj grenak okus, kar nam vedno ne prija, sploh pa ne otrokom. Zdravilne učinkovine pa se preko leta polagoma selijo v korenine.

Zdravilne učinkovine

Regrat lahko zagotovo uvrščamo med naravna zdravila in tudi lepotila. Nihče od nas se ne želi starati, zato čim prej na travnik po multivitaminsko solato. Regrat vsebuje veliko vitamina C, kakor tudi A in B. Je prava zakladnica železa, kalija, kalcija, nekaterih eteričnih olj in glikozidov, beljakovin ter celo saponinov, ki olajšajo izkašljevanje pri pljučnih prehladih. V listih so steroli, flavonoidi, kumarini, kalijeve soli, fenolna kislina, fruktoza in zagotovo smo še kaj izpustili.

Ugodni učinki regrata na zdravje:

• učinkovine ugodno vplivajo na prebavo in živahnejše delovanje črevesja,
• spodbuja delovanje jeter in žolčnika,
• učinkovit je proti ledvičnim kamnom,
• poveča izločanje urina in s tem odstranjevanje strupov iz telesa zaradi vsebnosti sterolov,
• preprečuje nabiranje vode v trebuhu,
• zmanjšuje zakisanosti organizma,
• prispeva k čistejši koži, odpravljanju kožnih ekcemov ter lišajev,
• dejaven je pri topljenju odvečne zamaščenosti in preprečevanju celulita,
• čisti kri,
• izboljša krvno sliko zaradi vsebnosti železa in še drugih rudnin,
• odličen je v boju proti protinu in različnim vrstam revmatizma ter tuberkuloznih obolenj,
• spodbuja delovanje trebušne slinavke in s tem zmanjšuje količino sladkorja v krvi,
• doječim materam daje več mleka,
• krepi imunski sistem,
• vrača tisti pravi, zdravi tek.
  

Uporaba regrata v prehrani

Regrat z domačo prekajeno slanino

Za 4 osebe potrebujemo:

• 120 g mladih regratovih listov
• žličko olivnega olja
• 60 g prekajene slanine
• ščepec soli
• 0,5 dl vinskega kisa

Priprava:

Regrat dobro očistimo in operemo. Prekajeno slanino narežemo na manjše koščke in jo lepo prepražimo na olju. Opran regrat stresemo v ogreto lončeno skledo, ga malo posolimo, prelijemo s pečeno slanino in okisamo. Dobro premešamo in zaželimo vam samo še dober tek!

Recept za sladokusce – ocvrti regratovi cvetovi

Potrebujemo:

• regratove cvetove
• 1 jajce
• ščep soli
• 240 ml mleka
• 120 g moke
• olje za cvrtje

Priprava:

Regrat za nego kože

Obloga za obnovo normalne kože

Že od nekdaj je v nas vseh neizmerna želja po lepi in zdravi koži. Iz cvetov si zlahka pripravimo oblogo za obnovo normalne kože.
Pest zdravih regratovih cvetov prelijemo z rastlinskim oljem. Mešanico pustimo stati približno dva tedna v temnem prostoru. Iz cvetov se v tem času v olje izloči regratovo olje, ki kožo mehča, gladi in hrani. Olje z dodanimi cvetovi precedimo. Pripravek nanašamo na obraz ob večerih, ko se umirimo, po 15 minutah ga speremo s čisto toplo vodo. Koža je po uporabi obloge neverjetno mehka in sijoča.

Čistilni tonik

Sami dobro veste, da vaša koža od časa do časa potrebuje tudi temeljito, globinsko čiščenje – ravno tako kot vaše stanovanje pred večjimi prazniki. Zakaj si torej ne bi pripravili nekaj zase.
Pest svežih regratovih cvetov dajte v vrelo vodo in kuhajte vsaj 15 minut. Ohladite in potem precedite. Tekočino si nanesite na obraz, pustite, da se posuši, potem pa dobro umijte s toplo vodo. Presenečeni boste. Pore bodo čiste, vaša koža pa bo naravnost zasijala.

Z regratom nad sončne pege

Dobro operite 4 srednje velike regratove liste. Položite jih v posodo in jim dodajte 5 žlic ricinusovega olja. Za 10 minut postavite nad parno kopel in pustite stati še nadaljnje 3 ure. Potem času olje precedite. To olje vsebuje take učinkovine, da nam pobeli oziroma odstrani sončne pege, starostne lise ter druge kožne madeže.

Izognite se aknam

S pitjem čaja iz regratovih listov, ki jim primešamo posušen janež in koprc, pa se lahko izognemo tudi aknam.

Potrebujemo posušen janež, koprc in regratove liste, ki jih pomešamo z 250 ml vrele vode. Pustimo, da se mešanica po naravni poti ohladi. Zjutraj in zvečer popijemo skodelico tega čaja. Že čez nekaj dni se boste razveselili pozitivnega učinka!

Še zanimivost: Kanadski znanstveniki so začeli s poskusi z ekstrakti iz regratove korenine. Rezultati kažejo na veliko uspešnost v boju proti izredno odporni vrsti krvnega raka – kronični monocitni levkemiji. Ponovljeno zdravljenje je uspešno uničilo dobršen del rakavih celic. Regrat je torej hrana, ki zdravi in je preventivno zdravilo za številne bolezni!

SAVINA SVETUJE

Torek, 25.02.2014:

Najprej segrejte dlani, ter z njimi dobro podrgnite področje ledvic, ženske pa tudi maternice. Nato si s krožnimi gibi zmasirajte jetra (Na desni strani so, kjer so rebra.) Stopala postavite v širino bokov, naredite pesti in se z njimi začnite udarjati od vrha zunanjega dela stegen navzdol proti gležnjem. Po notranji strani nog se vrnite navzgor. In postopek ponovite 9x. Moč udarcev naj bo na meji vzdržnega. Če boste dobili odrice, je to pokazatelj, da so vaše kapilare v slabem stanju, vranica izčrpana, medceličnina pa zakisana.
Ni boljše in preprostejše vaje, ki bi tako uspešno odpravljala celulit, limfne zastoje, mlahavo kožo in krepila ožilje – kot je ta. Imenuje se ‘Prebujanje Korenin’, izvira iz chi gonga in aktivira meridijane ledvic, jeter, žolčnika želodca, vranice in mehurja – ter prinaša kisik vanje. Rezultat bo še potenciran, če se po izvajanju namažete s kakovostnim oljem za učvrstitev, v katerega primešate MSM, lepotni mineral. Sama uporabljam bodisi mandljevo, bodisi kokosovo olje.

Savina Atai svetuje o nadledvični žlezi

A prosim obljubiš, da boš ta teden res res poskrbel/a za svojo nadledvično žlezo? <3 Kdor je včeraj prebral siptome njene izgorenosti je videl v kakšnem alarmu jo imamo praktično vsi, nujno rabi regeneracijo, naša najpomembnejša varovalka zdravja&vsega je. (Tukaj so www.savininauniverza.com) Pa superživilo AŠVAGANDA tudi vsi obvezno rabimo. Zakaj je tako pomebna? + Nove vaja joge obraza, Face Force Yoge+EKSPRES DNEVNI IZZIVI, vse to te čaka na www.savininauniverza.com Pozdravčke vsem od slončice Savine 😉 – to je moja najljubša FFY vaja, ker v najkrajšem možnem času poskrbi za VSE&totalno oblikuje telo. <3 <3

Zakaj je ašavaganda tako zelo nujna?

Ta kraljeva rastlinica, ki jo ajurveda uporablja že 4000 let, medicina prodora pa jo obožuje (kar 216 medicinskih raziskav potrjuje njeno odličnost) prinaša naši kronično izčrpani nadledvični žlezi velik žarek upanja in zvrhano mero obnove. Spočije jo in obnovi, nam pa zagotavlja miren spanec, prižig nočnih hormonov regeneracije in relaksacije, obnovitev reproduktivnih organov, libida, imunskega sistema, mišične mase, možganov … Ašvaganda ustavlja vsa vnetna stanja v organizmu, je adaptogena rastlina (ki nas pomirja če to rabimo in poživlja, ko je to potrebno), ki preprečuje staranje in degeneracijo celic. Stabilizira nivo sladkorja v krvi in čustva – je naravni antidepresiv, ki pa ne moti naše produktivnosti. Uporablja se jo proti nespečnosti, anksioznosti, težavam s krpalnim kanalom, plodnostjo, za izboljšanje krvi … Ni da ni. Sploh ženske jo moramo nujno imeti. PS 1 Tisti, ki imate hiperaktivno ščitnico začnite z mini dozami in postopno povečujte, ko boste videli kako se vam odziva telo. Za hip aktivno in Hašimoto pa je takojšnje olajšanje … PS Ko sem sama začela jemati ašvagando sem imela totalno reakcijo, visoko vročino in blago krvavitev. A to zato, ker sem imela že od nekdaj težave z maternico in jajčniki (moja babica je pri 50ih umrla zaradi genikolškega raka), pa mi je počil miomček. Po nekaj mesecih uporabe sem šla k ginekologinji in izvid je bil fantastičen, vse težave so šle.

www.savininauniverza.com

SAVINA SVETUJE

Ponedeljek, 24.02.2014:

Med 9. in 11. uro dopoldne odprite okna svojega doma ali službenega prostora in ga prezračite. Ustvarite veter. To je čas, ki je najbolj primeren za akcijo, za svež veter, za nove podvige. Nato poglejte skozi okno in dvignite svoje ustne kotičke navzgor. Zapomnite si, da bo dan vedno šel tja, kamor bodo šli vaši ustni kotički. Nato se pretegnite in si recite: »Danes bo moj dan.« Tak je lahko prav vsak dan, a današnji bo tak zato, ker ste se vi tako odločili.

Element, ki vlada jetrom je les, a z jetri je kot naravni pojav povezan tudi veter. Ta prečisti ozračje, tako kot jetra čistijo kri. Žene vas naprej, tako kot vam zdrava jetra omogočajo načrtovanje in odločanje. Daje vam vzpodbudo, impulz, odriv, moč in možnost, da se hitreje aktivirate in krenete. Veter vas tudi prebudi in predrami. Rek, da nekomu »damo vetra« pomeni, da ga želimo prevzgojiti ali prebuditi na njegovi poti. Zato je veter v vašem življenju še kako pomemben element. Počisti, predrami in požene. Zdaj je pravi čas za to, kajti sicer se utegne zgoditi, kar je izjavil Arthur Godfrey: »Tudi če si na pravem tiru, te bodo povozili, če samo sediš tam.«

SAVINA SVETUJE

PONEDELJEK, 17.02.2014:

Sezujte se in usedite. Konico jezika pritisnite na področje med mehkim in trdim nebom, tam, kjer je ‘klanček’. Nato 10x istočasno izmenično pokrčite in raztegnite prste na nogah in rokah. Krčenje na stopalih in dlani v pesti naj bo močno in izteg intenziven.

Na dlaneh in stopalih se stekajo vsi meridijani, zato s tem na videz minimalnim gibanjem poženete v akcijo celo telo. Krčenje je nadvse priročno tudi zjutraj, če se zbudite brez energije in se želite spraviti v pogon. Takrat lahko vajo izvedete še leže v postelji. Kri se dvigne na površje in pospešeno zaokroži po ožilju, energijski centri se prižgejo,  mišice pa ogrejejo.