RAZNOVRSTNI ‘SMUTIJI’
Dietni jagodni smoothie
Dietni smoothie z jagodami je izjemen napitek, ki vam lahko polepša že jutro. Začnete dan z
zdravim zajtrkom.
Za pripravo potrebujem:
•
Sveže (ali zamrznjene) jagode – 1 skodelico
•
Mandeljne (ali druge oreščke) – 1 peščico
•
Mleko (katero koli) – cca 2 dl
•
Med – 1 žlico (oz po želji)
•
Sveže naribani ingver – 1 mala žlička
•
Laneno seme – 1 žlica
•
Malo ledu (po želji)
Vse sestavine dam v mikser (
smoothie maker
) in dobro zmiksam.
Narejeni napitek prelijem v kozarec in takoj postrežem. Uživajte v
kozarcu zdravja.
Dietni smoothie z kakijem
Dietni smoothie z kakijem je smoothie, ki vas bo obenem osvežil in nasitil, pa vendarle ne zredil.
Privoščite si ga že za zajtrk.
Za pripravo potrebujem:
•
Vanilijev kaki – 2 kom
•
Sveže jagode (ali zamrznjene) – 1 manjša skodelica
•
Mleko (odlično je mandeljnovo) – 1 dl
•
Ledene kocke – 2-3 kom
•
Limonin sok – 2 žlici
•
Malo cimeta
Vse skupaj dam v miksek (
smoothie maker
) in gladko premešam.
Takoj postrežem. Pa na zdravje želim!
Smoothie za dobro jutro
Smoothie za dobro jutro je izjemno zdrav, vitaminov poln obrok, ki je odlična zamenjava za
kakršenkoli zajtrk. Napolnil vas bo z energijo za cel dan. Poizkusite.
Za pripravo potrebujem:
•
Mlado špinačo – peščico
•
Jabolko – 1 kom
•
Mlado kumaro – 1 kom
•
Ingver – mala žlička mletega ingverja
•
Sok ene limete
•
Med – 1 žlička (ali javorjevega sirupa)
•
Vodo – 1 – 1,5 dl
Jabolko in kumaro (lahko jo tudi olupite) narežem na male koščke in jih dam v mikser (
smoothie
maker
). Dodam še ostale sestavine in vse skupaj premiksam v gladko zmes. Takoj ponudim.
Smoothie z brusnicami
Smoothie z brusnicami je okusen in zdrav napitek, ki lahko nadomesti kateri koli obrok v dnevu.
Za pripravo potrebujem:
•
Sveže brusnice – cca 10 dkg
•
Banano – 1 kom (malo)
•
Naribani svež ingver – 1 malo žličko
•
Pomarančo – 1 malo
•
Med – 1 – 2 žlici (odvisno, kako sladko
imate radi)
•
Lonček kefirja – 1 kom (zamenjate ga lahko
z jogurtom, ali pa tudi mlekom)
Olupljeno banano in pomarančo narežem na koščke in ju dam, skupaj z ostalimi sestavinami, v
mikser (
smoothie maker
). Vse skupam zmiksam v gladek in kremast napitek. Takoj ponudim. Na
zdravje želim.
Smoothie z špinačo in melono
Smoothie z špinačo in melono je izjemen napitek, ki ga toplo priporočam tudi tistim, ki smatrajo, da
njihovi otroci pojedo premalo sadja in zelenjave. Z tem smoothiem bodo dobili veliko mero
vitaminov in miniralov. Pa še zredili se ne bodo.
Za pripravo potrebujem:
•
Mlado špinačo – 1 pest
•
Melono – 1/4
•
Banano – 1 kom
•
Zeleno jabolko – 1 kom
•
Sveži peteršilj – nekaj vejic
•
Kocke ledu – 2-3 (lahko jih tud izpustite
•
Po potrebi nekaj vode
Melono in banano olupim, jabolko izkošiščim. Vse skupaj
narežem na male koščke in dam v mikser (
smoothie maker
).
Dodam še špinačo, peteršilj, led in po potrebi malo vode. Vse
skupaj dobro premiksam, nalijem v kozarec in takoj ponudim.
Smoothie z breskvijo in pomarančo
Smoothie z breskvijo in pomarančo je izjemen napitek, ki ga priporočam že za zajtrk.
Za pripravo potrebujem:
•
Breskev – 1 kom
•
Pomarančo – 1 kom
•
Zeleno solato – cca 4-5 listov
•
Vodo – cca 1 dl
Pomarančo olupim, breskev in solato dobro operem. Vse
skupaj narežem na koščke in dam v mikser (
smoothie
maker
). Dolijem še vodo in dobro zmiksa.
Dobljen napitek prelijem kozarec in takoj ponudim.
Smoothie z kivijem
Smoothie z kivijem je okusen in zelo nizko kaloričen napitek.
Za pripravo potrebujem:
•
Kivi – 5 kom
•
Sveže iztisnjen pomarančni sok – cca 2 dl
Kivi olupim, ga narežem na koščke in ga dam v mikser (
smoothie
maker
). Dolijem še pomarančni sok in vse skupaj dobro zmiksam.
Dobljeni napitek nalijem v kozarec in takoj ponudim.
Smoothie z malinami in borovnicami
Smoothie z malinami in borovnicami je napitek, ki premore veliko vitaminov in mineralov.
Privoščite si ga!
Za pripravo potrebujem:
•
Borovnice – malo skodelico
•
Maline – malo skodelico
•
Jagode – malo skodelico
•
Banano – ½
•
Laneno seme – 1 žlica (lahko opustite)
•
Mleko (lahko tudi vodo) – cca 1-1,5 dl
•
Led
Vse sestavine dam v mikser (
smooothie maker
). Dobro premiksam in
prelijem v kozarec. Takoj postrežem.
Smoothie z marelicami in ingverjem
Smoothie z marelicami in ingverjem je odličen napitek, ki ga priporočam že za zajtrk.
Za pripravo potrebujem:
•
Dobro zrele marelice – 2 -3 kom
•
Nariban ingver – ½ žličke
•
Mleko (katero koli) – cca 2 dl
•
Beljakovine v prahu – 1 žlica (lahko jih
izpustite)
•
Nekaj kock ledu
•
Cimet – po želji
Dobro oprane marelice malo razrežem in dam v mikser (
smoothie maker
). Dodam jim še nariban
ingver, beljakovine v prahu, led in zalijem z mlekom (odlično je kokosovo). Vse skupaj dobro
zmiksam. Dobljeni napitek prelijem v kozarec, malo posujem z cimetom in takoj postrežem.
Smoothie z melono in kivijem
Smoothie z melono in kivijem je odličen napitek za vse tiste, ki bi radi shujšali kakšen kilogramček.
Za pripravo potrebujem:
•
Medeno melono – 1 večji kos
•
Zrel kivi – 2 kom
•
Vanilijev jogurt – 1 kom
•
Limetin sok – 1 žlička
•
Zdrobljene indijske oreščke – 2 žlici
•
Stevia semena – 1 žlička
Melono in kivi olupim, razrežem in dam v mikser (
smoothie
maker
). Dodam še vse ostale sestavine in dobro zmiksam.
Dobljeni napitek prelijem v kozarec in takoj ponudim.
Brez kategorije, Recepti | Sonja | 
november 11, 2014 2:20 popoldne
Subscribe