OVAJ NAPITAK BUKVALNO ČINI ČUDA: Evo šta će vam se dogoditi ako popijete med i cimet pred spavanje..!

Redovna upotreba ove mešavine pomaže da smršate i ne dozvoljava mastima da se akumuliraju.

Verovatno svi znaju koliko je med zdrav, ali za korist cimeta se malo zna. Postoji mnogo korisnih svojstava ovog začina – poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava protok krvi, savršen je za srce, stomak, creva i što je najvažnije – najbolji je začin za topljenje masnoća u organizmu.

Svako jutro pre doručka na prazan stomak i uveče pre odlaska na spavanje popijte mešavinu meda i cimeta u prahu. Ako koristite ovaj napitak redovno, težina se smanjuje čak i kod najgojaznijih ljudi. Takođe, redovna upotreba ove mešavine ne dozvoljava mastima da se akumuliraju.

Priprema napitka od meda i cimeta

Napitak za mršavljenje se sprema uveče, pred spavanje:

1. Prokuvajte 200 ml vode

2. U šolju stavite 1/2 kašičice cimeta u prahu i zalijte prokuvanom vodom, poklopite na pola sata

3. Kada se voda sa cimetom malo prohladi, dodajte 1 kašičicu meda

4. Popijte pola šolje pred spavanje, drugu polovinu poklopite (malom tacnom) i ostavite u frižider

5. Ujutru, na prazan stomak, popijte drugu polovinu hladnog napitka

Obim struka će se smanjivati i videćete kako napredujete u svojoj nameri da se rešite suvišnih kilograma.

Ovaj tretman dovodi do značajnog smanjenja telesne težine zato što cimet i med utiču na čišćenje degistivnog trakta, uklanjaju parazite, gljivice i druge bakterije koje usporavaju varenje u organizmu.

Priprema: Kašičicu isitnjenog (ili samlevenog) korena đumbira i kašičicu meda pomešajte u čaši tople vode i dodajte 1/4 kašičice cimeta. U ovu smesu možete da dodate i jogurt, ako je suviše „paprena“. Pijte svako jutro pre doručka.

Recept za čišćenje organizma od toksina

Ovo smesa se priprema kao doručak. U jednu veću šolju stavite 3 kašike proklijalih zrna pšenice, kašičicu meda i kašićicu cimeta i zalijte sa malo vruće vode i čašom jogurta ili kefira sa manjim procentom masnoće. Sve promešajte i jedite. Posle ovakvog doručka osećaj gladi nećete osetiti još nekoliko sati.

Ne propustite i priliku da svoje lice ulepšate maskom od cimeta i meda.

Recept za masku: 1 kašičicu cimeta pomešajte sa 2 kašičice meda. Dobijenu smesu nanesite na lice na 15 minuta. Operite toplom, a zatim hladnijom vodom.

(Stvar ukusa)

Terapija pisanjem

Današnji užurbani život popraćen je brojnim negativnim emocijama koje ostavljaju posljedice na naše zdravlje.

Stres na poslu, napetost uslijed nakupljenih obaveza, strah od narušenog zdravlja, obiteljske nesuglasice, nemir zbog financijske nestabilnosti, tuga – bezbroj je osjećaja kojima je nemoguće eliminirati uzrok.

No, dobra vijest je da emocije i njihove posljedice možemo držati pod kontrolom.

Posljednjih godina osobito je popularna izuzetno jednostavna metoda koja i znanstveno dokazano pomaže u postizanju duhovne relaksacije i unutarnjeg mira.

Riječ je o tehnici poznatoj pod nazivom “ekspresivno pisanje“.

Prema svjedočenju mnogih koji ju upražnjavaju, ona je pravi melem za ublažavanje negativnih emocija.

Što je ekspresivno pisanje

Ekspresivno pisanje je zapisivanje osobnih misli, osjećaja i iskustava, odnosno izražavanje najdubljih emocija kroz pisane riječi.

Nešto poput pisanja dnevnika, osobito o situacijama koje su osobi izrazito teške i bolne.

U posljednjih 25 godina izuzetno velika pozornost se posvećuje ovoj terapiji.

Proučavana je na više od 200 studija koje su potvrdile njene pozitivne efekte na poboljšanje psihičkog, ali i fizičkog zdravlja.

Jedan od prvih istraživača koji je dao golem doprinos razumijevanju i razvoju ekspresivnog pisanja kao metode očuvanja psihofizičkog zdravlja je James W. Pennebaker.

Taj svjetski poznati profesor psihologije na Sveučilištu u Texasu provodio je istraživanja ove vrste terapije na osobe koje su doživjele emotivan stres ili neku vrstu traume. Pokazala se iznimno uspješnom.

Tematika njegovih najpoznatijih knjiga; Opening Up (Otvaranje) i Writing to Heal (Pisanjem do iscjeljenja) je upravo utjecaj ekspresivnog pisanja na zdravlje i oporavak od teškoća, trauma i bolesti.

Prema njemu, najefikasnije rezultate kod pacijenata je pokazalo ekspresivno pisanje 4 dana uzastopno, u trajanju od po 20 minuta.

U jednom od njegovih istraživanja sudjelovali su studenti podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina imala je zadatak pisati o vlastitim životnim traumama, dok je druga skupina pisala o običnim svakodnevnim temama.

U usporedbi s onima kojima je zadana nevažna tematika, studenti koji su pisali o traumatičnim iskustvima u narednih šest mjeseci rjeđe su posjećivali liječnika te su koristili daleko manje lijekova od ispitanika iz druge skupine.

Ekspresivno pisanje i vi

Za provođenje ove terapije ne trebate odlaziti liječniku.

Nju provodite sami, kod kuće, u toplini svog doma, na klupici u parku, u uredu kad ostanete sami – kad god osjetite potrebu.

Važno je da sve svoje misli i osjećaje bez suvišnog razmišljanja prenesete na papir.

Ovim riječima je prof. J. Pennebaker u svojoj knjizi Writing to Heal opisao jednostavnost terapije ekspresivnim pisanjem:

“Nađite mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati, a zatim pišite o stvarima koje vas muče.

Ne brinite o gramatici, strukturi rečenice ili pravopisu. Samo pišite.

Budite spremni baciti ili potrgati napisano kada završite. To nije pismo nekome. To nije nešto što ćete pokazati drugima kako biste ih uvjerili da ste upravu.

Ovo je samo za vas.

Možete pisati o istom događaju svakog dana ili možete pisati o različitim događajima. To ovisi samo o vama. Jednostavno istražujte svoje najdublje misli i strahove.

To je osnovna ideja.”

Dakle, uzmite list papira i olovku, prepustite se mislima i osjećajima te oslobodite iz srca i duše sve ono što vas tišti i boli, što sputava vašu energiju i samopouzdanje.

Nekoliko osnovnih savjeta

U ekspresivnom pisanju možete slijediti ova pravila će vam pomoći izraziti se, dotaknuti svoje najdublje emocije i strahove, naučiti nositi se s njima i – pobijediti ih.

Za primjenu ove terapije vrlo bitan faktor i vrijeme koje je proteklo od određenog stresnog događaja.

Neka istraživanja su pokazala da provođenje terapije ekspresivnim pisanjem prebrzo nakon stresnog događaja može izazvati još dublju traumu i teže osjećaje.

To je objašnjeno činjenicom da je potreban određeni vremenski period nakon kojega je čovjek spreman u bilo kojem obliku suočiti se s traumom.
Savjeti za provođenje terapije:

1. Izaberite prigodno vrijeme kada nećete biti ometani.
2. Pronađite miran, tih i udoban kutak u kojem se osjećate opušteno.
3. Pišite o nečemu osobnom i važnom za vas.
4. Nastojte maksimalno uključiti sve svoje osjećaje i emocije.
5. Neka terapija pisanja traje najmanje 20 minuta, a možete ju ponavljati svaki dan.
6. Nakon nekoliko minuta pisanja, pročitajte napisano – ako osjetite nelagodu, na neko vrijeme prekinite s pisanjem.
7. Ako želite pisati, ali već od samog početka osjećate da niste u stanju suočiti se s emocijama – prestanite pisati!
8. Nakon što ste završili s napisanim tekstom postupite onako kako vaša svijest želi – pospremite ga ili bacite. Važno je da slijedite želju svog uma.

Eliminira stres, nesanicu, tjeskobu…

Istraživanja su potvrdila da ovaj oblik terapije pomaže eliminirati negativne emocije, smanjiti stres, tjeskobu i anksioznost, ojačati pamćenje, poboljšati kvalitetu sna, ublažiti simptome PTSP-a.

Potvrđeni su pozitivni učinci u različitim situacijama.

Primjerice, ispitanici koji su pisali o svojim mislima i osjećajima netom prije polaganja važnih ispita postigli su bolje rezultate od skupine kod koje nije primijenjena terapija ekspresivnog pisanja.

Ako se provodi po uputama, ekspresivno pisanje može imati sljedeće pozitivne psihološke učinke:

• bolje upravljanje emocijama
• eliminiranje negativnih misli, nemira i anksioznosti
• otpuštanje stresa i napetosti
• prestanak opsjednutosti ili razmišljanja o teškom iskustvu
• spoznaja i jačanje vlastitih pozitivnih osobina
• prepoznavanje novih izvora snage
• jasnije doživljavanje stvari
• svjesnije sagledavanje onoga što nas sputava
• otkrivanje vlastitih potencijala
• jačanje snage
• izgradnja samopouzdanja
• uspostavljanje osjećaja životne vrijednosti.

Pozitivni učinci i na fizičko zdravlje

Mnoge studije su potvrdile blagotvorno djelovanje ekspresivnog pisanja na osobe s narušenim fizičkim zdravljem.

Poznato je da su stres i slična negativna stanja uma uzročnici mnogih tegoba i bolesti.

Dokazano je da terapija pisanjem ublažava većinu negativnih emocija, a time pozitivno djeluje i na zdravlje.

Prema provedenim studijama, ekspresivno pisanje poboljšava funkcije jetre i pluća, smanjuje krvni tlak te prevenira ili ublažava migrenu, astmu, apneju, probavne tegobe, nesanicu.

Prepoznato je i snažno djelovanje na imunološki sustav, što se u konačnici pozitivno odražava na opće zdravstveno stanje bolesnika (reumatoidni artritis, HIV, karcinom).

Na temelju vlastitih istraživanja profesor Pennebaker je utvrdio:

“Kada je ljudima pružena prilika da pišu o svojim emocionalnim problemima, zdravlje im se često poboljšava. Nakon toga rjeđe posjećuju liječnike jer im je prije svega osnažen imunološki sustav”.

Izvori korišteni u članku uključuju:
http://www.intelihealth.com
http://www.avalonmalibu.com
http://apt.rcpsych.org/
https://www.psychologytoday.com
http://www.creatingalifeyoulove.net/

Čaj proti nadležnemu zatekanju nog

Zatekanje nog – zlasti gležnjev in stopal, je v poletnih mesecih še kako nadležno. Gibanje nam poleg visokih temperatur še dodatno otežujejo težka ter razbolela stopala. Otekanje je pogosto zgodnji simptom venske insuficience oziroma slabe prekrvavitve. Slednja je tip bolezni, pri kateri se kri neustrezno pomika navzgor preko ven do srca. Običajno za to premikanje poskrbijo venski ventili. A če so ti šibki in ne delujejo pravilno lahko kri začne uhajati nazaj v nasprotno smer in se tako začne zadrževati v spodnjih okončinah – zlasti gležnjih in stopalih.

Najpogostejši razlogi za otekla stopala

• prekomerna telesna teža
• prehrana bogata s soljo
• menstrualni ciklus
• nosečnost
• dolgotrajno vztrajanje v sedečem položaju

Kako lahko preprečite zatekanje

• fizična aktivnost
• izogibanje pretesnim oblačilom in obutvi
• ob dolgem sedenju si privoščite 30 minutni odmor, da vstanete in se premikate

Mi vam priporočamo peteršiljev čaj

Potrebujete:

• 5 zvrhanih žličk mešanice zdrobljenih peteršiljevih listov in korenine,
• ½ l vode.

Postopek in uživanje:

Mešanico zavremo v pol litra vode in jo pustimo vreti 5 minut. Nato jo odstavimo in jo pustimo počivati 20 minut. Ko je čaj ohlajen ga precedite in pijte trikrat na dan. Poleg zatekanja nog bo odpravil tudi marsikatere druge težave kot so denimo pomanjkanje energije, prebavne težave, ipd.