Baking Soda Does Wonders With Your Skin And Hair

We all have baking soda at home, and most of it is rarely used. But did you know, it can do wonders with skin and hair.

In addition to whiten your teeth, here’s what you can use it for.

Peeling

If you mix baking soda with water, you will get a good mixture for face peeling. It will remove all the dead skin cells from the face and make your skin look great.

Removes skin deposits

Add baking soda in your shampoo when washing your hair. It will remove all the layers that are deposited on your hair. It is especially useful if you use a lot of hair care products.

Clean your brushes

Not only that it removes plaque from the hair, but it does the same with combs and brushes. All you need is hot water and soda. Mix them and soak the brush.

Softens cuticles

Did you know that baking soda softens cuticles? Mix with water and apply to the cuticles and nails with a nail polish brush. Gently rub and you’ll solve the problem with the cuticles.

Foot Care

Hot water and baking soda will do wonders to your tired feet. Not only will it soften your skin, but you will feel completely relaxed. It is great for pedicure at home.

Unwanted warts

Experts say that a mixture of baking soda with lemon juice can be used to remove unwanted warts. Mix them together and apply on the wart you want to remove. Leave it to dry off and rinse with water

PREVOD

RUSKI NARODNI RECEPT- LEČI NAJTEŽE BOLESTI I KOMPLETAN ORGANIZAM!

Hrana za lečenje kompletnog organizma! Čisti krvne sudove, leči srce, obnavlja imuni sistem, čisti jetru, bubrege, sav sistem izlučivanja, takođe i probavni sistem od patogene mikroflore.

Poboljšava rad mozga i pamćenje, čuva od infarkta, insulta i leči do ozdravljenja osobe koje su preživele iste. Sredstvo protiv zapaljenja zglobova. Najbolje sredstvo protiv svih vrsta raka. Reguliše telesnu težinu.

* Sastojci:

– 15 svežih zdravih (sa sjajnom korom) BIO limuna

– 12 glavica svežeg belog luka

– 1 kg pravog meda

– 400 gr proklijalog žita

– 400 gr svežeg orahovog jezgra

* PRIPREMA proklijale PŠENICE:

400 gr pšenice staviti u prokuvanu staklenu teglu, pa naliti vodom da ogrezne, najbolje preko noći. Posle 10-12 časova preko čiste krpe/gaze prosuti vodu i dobro oprati zrnevlje i iscediti kroz gazu.

U tegli ostaviti isceđenu pšenicu. Posle 24 sata se dobija pšenica sa klicama (dužine 1-2 mm).

* PRIPREMA LEKOVITE HRANE:

Samleti zajedno proklijalu pšenicu, orahe i očišćene glavice belog luka. Samleti 5 limuna sa koricom i sve zajedno izmešati u emajlirani sud. Od ostalog limuna uzeti samo sok i mešati sa ostalom masom, dok smesa ne postane homogena. Dodati med i duže mešati sa drvenom varjačom, pa sipati u tegle koje treba čuvati u frižideru. Posle 3 dana smesa je gotova za konzumiranje, dok sve postane kompaktno…

* DOZIRANJE

Ova hrana se uzima 30 minuta pre doručka, pre ručka, pre večere i pre spavanja.

Za lečenje raka – uzima se na svaka 2 sata! Recept garantuje zdravlje i dug život; čuva svežinu tela, mladost i energiju, zato što sadrži sve neophodne vitamine, mineralne soli, bioaktivne supstance, proteine, ugljene hidrate i biljne masnoće. Poboljšava rad svih unutrašnjih organa i žlezda; – Koje održava telo zdavo.

(ZdravljeiPriroda, BalkansPress)

Top službe – Akrapovič, Apple in Hella iščejo nove sodelavce

SPOZNAVANJE IN UPORABA ZDRAVILNIH ZELIŠČ-DELAVNO BESEDILO-UREJANJE SLEDI

ORIGINAL  LINK – http://www.dobrova-polhovgradec.si/doc/priponke/zdravilna%20zeli%C5%A1%C4%8Da.pdf

pripravila mag. Marjetka Ferlan

Narava nam na vsakem koraku ponuja polno bogastva, tudi zdravje. Jo znate uporabiti vsaj

toliko, da si lajšate tiste laţje in pogoste zdravstvene teţave kot so prehladi, kašelj, vročina,

manjše rane in odrgnine,

občasne bolečine v ţelodcu in podobne?

Zdravilna zelišča nabiramo v čistem okolju, daleč od prometa in industrije. Izbiramo travnike

in polja brez umetnih gnojil, ob čistih vodah in rekah.

Rastline nabiramo v sončnih dneh. Počakamo, da se posuši jutranja r

osa in se izogibamo

opoldanskemu soncu. Sušimo jih v senci na zraku. Korenine in plodove lahko

sušimo tudi

v

pečici pri temperaturi do 40 °C ali uporabimo bio

sušilnik. Suha zelišča hranimo v papirnatih

vrečkah z zaščito, steklenih kozarcih ali platnenih vr

ečkah. Za shranjevanje in nabiranje ne

uporabljamo plastičnih vrečk.

Pri rastlinah lahko nabiramo:

–

cvetove: v začetku cvetenja

–

liste: pred in med cvetenjem

–

korenine: v času mirovanja od pozne jeseni do pomladi

–

plodove: ko dozorijo

–

lubje: spomladi.

Zdravi

lne rastline lahko uporabimo na različne načine:

ČAJI

:

–

poparek

ali preliv: z vrelo vodo prelijemo zelišča, pokrijemo, počakamo 5

–

10

minut,

precedimo, po ţelji sladkamo, pijemo po poţirkih

–

h

laden izvleček: določeno količino zelišča namakamo

v mrzli vodi 10

–

12 ur,

precedimo, malo pogrejemo, po ţelji sladkamo, pijemo po poţirkih

TINKTURE:

esence ali

izvlečki: 10 dag sveţega zelišča in 1 l alkohola pustimo

stati 3 tedne

pri sobni temperaturi, medtem večkrat pretresemo. Potem precedimo in shranimo v steklenici.

Tinkturo uporabljamo do 3X dnevno po 15

–

20 kapljic s čajem ali vodo.

SIRUP:

Zelišče v medu ali sladkorju izloči tekočino, ki jo uporabljamo po ţli

čkah.

SOK:

s pomočjo

sokovnika iz zelišč lahko iztisnemo sok, ki ga uporabljamo po kapl

j

icah ali

z njim namaţemo obolele dele telesa.

MAZILO:

pripravimo iz posušenih ali sveţih zelišč, maščobe (rastlinsko olje, maslo, salo) in

voska

.

OBKLADKI:

–

sveţa a

li suha zelišča zmehčamo nad soparo in poloţimo kot obkladek na

obolelo mesto

–

rastlinsko kašo zavijemo v laneno krpo, oblogo pustimo na obolelem mestu tudi čez

noč

–

pripravimo glineni obkladek in obloţimo obolelo mesto.

ZELIŠČNE BLAZINICE:

sešijemo lahko bombaţno vrečko in jo napolnimo z različnimi

zelišči.

2

ZELIŠČA Z

DRAVIJO:

–

prehlad, pljuča: bezeg, vijolica, trobentica, trpotec, pljučnik

, slezenovec, janeţ,

preslica, bazilika, ţajbelj, hren

–

srce in oţilje: glog, melisa, roţmarin, luštrek, plahtica, trobentica, plešec, srčna moč,

lan, baldrijan, sivka, bela omela, vins

ka rutica, rman

–

ţelodec, jetra, ţolč: kopriva, bazilika, rman, ognjič, kolmeţ, angelika, tavţentroţa,

dobra misel, encijan

–

ţivčevje: baldrijan, kamilica, melisa, sivka, hmelj, dobra misel, šentjanţevka

–

presnova in odpornost: kopriva, regrat, rman, trpotec

–

ledvice, mehur: preslica, brezovi listi, zlata rozga, kopriva, gladeţ, hmelj, jesen,

luštrek, potrošnik, mrtva kopriva

–

rane: gabez, ognjič

.

Rastline prijetnega in blagega

okusa

Bolj aromatične rastline, ki jih

dodamo v manjši meri

Vse splošno

koristne

rastline

Rastline za

lepši izgled

mešanice

(cvetovi)

Zelo blage

Manj blage

Manj

aromatične

Bolj

aromatične

Malinov list

Robidov list

Jagoda list

Ribez list

Repik

Močvirski

oslad

Oreh list

Melisa

Oţepek

Trobentica

Kamilica

Cvetni listi

(bio

) vrtnic

Ranjak

Bezeg

Ameriški

slamnik

Monarda

Ognjič

Suhi

smrekovi

Sivka

Majaron

Šetraj

Roţmarin

Citronka

Kamilica

Rman

Njivska preslica

Regrat

Prava lahkota

Kopriva

Plahtica

Trpotec

Jetičnik

Plešec

Slez (ajbš)

Oves (zeleni)

Ameriški

slamnik

Trobentica

Kamilica

Cvetni listi

(bio) vrtnic

Ranjak

Bezeg

Ameriški

slamnik

Monarda

Ognjič

Rastline za hladen

namok

Rastline, ki j

ih uporabljamo

le za določene ljudi v

manjši meri

Zelo grenke

–

dodamo malo

Vitaminski

Slez (ajbiš)

Bela omela

Gozdni

slezenovec

Lučnik

Islandski lišaj

Šentjanţovka

Zlata rozga

Glog

Bezeg

Lipov cvet

Ţajbelj

Pelin

Tavţentroţa

Kordabenedikta

Šipek

Jerebika

Jagoda plod

Malina plod

Črni trn

Drenulje

Brusnice

Bezeg plod

SIRUP za odpornost:

1

l

cvetli

č

nega (ali gozdnega)

medu

1,5

kg limon

–

stisnimo sok

4

–

6 ţlic naribanega hrena (za otroke 4)

Vse sestavine dobro zmešamo in jih pustimo 4 dni odleţati

v steklenem kozarcu

.

UPORABA: Vsako jutro zauţijemo 1 ţlico tega sirupa (otroci 2x

dnevno eno cajno ţli

č

ko).

POMOČ PRI

PREHLADU

: Čebulo nareţemo na kolute ter polijemo s 4 ţlicami medu. Stoji

naj 2

uri, da se izluţi. Nato vsako uro zauţijemo po 1 malo ţli

č

ko sirupa (otroci na 2 uri 1

ţlico). Namesto čebule lahko uporabimo črno redkev.

3

KORENČKOV SIRUP Z LI

MONO IN MEDOM

5

dcl soka koren

č

ka

–

sveţe iztisnjenega

2 dcl vode

3 dcl medu

1 dcl soka limone

nekoliko cimeta v prahu in nageljnove ţbice (klin

č

ki)

Sok koren

č

ka in vodo zavremo, primešamo med in na blagem

ognju kuhamo še 15 min. Sirup

odstavimo z ognja in nekoliko

ohladi

mo, dodamo cimet, klin

č

ke in limono.

Sirup takoj

vlijemo v steklenice in hranimo na hladnem.

TRPOTČEV SIRUP NA OSNOVI SLADKORJA

Nad delovanjem trpotca proti kašlju in bolečinam v p

r

snem delu so vedno znova navdušeni

vsi, ki ga pripravijo. Pripravimo ga tako, da v (večji) kozarec za vlaganje

izmenično

polagamo plast rastlin in plast sladkorja.

Kozarec pokrijemo. Naslednji dan so se listi in

sladkor malo stisnili skupaj, zato kozarec

dopolnimo znova do vrha. Po originalnem receptu

bi morali nato kozarec za 3 mesece zakopati v zemljo, saj je pomembno, da je temno in stalna

temperatura. Kozarce lahko zavijemo v aluminjasto folijo ali časopisni papir ter ga postavimo

v klet za 3 mesece. N

ato sirup precedimo.

OGNJIČEVO MAZILO

Ognjiču bi lahko rekli tudi domači dermatolog oziroma tisti, ki nam lajš

a

praktično vse koţne

teţave. Tako si lahko z njim pomagamo ob ranah, udrgninah, podpludbah, pikih ţuţelk,

srbečicah, krčnih ţilah, suhi in razpo

kani koţi in podobno.

Potrebujejo: 32 g

čebeljega voska

,

170

g (2 dcl)

hladno stiskanega olivnega olja,

10 g

suhih cvetov ognjiča

V posodo zlijemo olje in

dodamo

zelišča. Vse skupaj počasi segrevamo na vodni kopeli

vsaj 1

uro, nato precedimo in olju dodam

o vosek. Ponovno segrevamo

dokler se vosek ne raztopi.

Ko se mazilo popolnoma ohladi, ga

nalijemo v posodice in

dobro zapremo.

Suhe cvetove ognjiča lahko nadomestimo s sveţimi, vendar jih vzamemo vsaj enkrat toliko

.

Uporabite lahko tudi

cvet

ove

kamilice,

rman

a

,

prave lakote.

TINKTURA AMERIŠKEGA SLAMNIKA ZA ODPORNOST

Ameriški slamnik je

trajnic

a

, ki zelo dobro uspeva pri nas. Uporabljamo celotno rastlino

–

od

korenin do stebel, listov in cveta. Zgornji del rastline reţemo, ko cveti, korenine pa pozno

jesen

i.

Ameriški slamnik je bistveno bolj učinkovit sveţ, zato iz njega pripravljamo tinkturo

oziroma alkoholni izvleček. Rastlino uporabite vsaj v 3 urah od rezanja, sicer počasi izgublja

zdravilno vrednost. Posušeni listi in cvetovi naj bi ohranili le nekje 3

0% zdravilne vrednosti.

Narezane sveţe liste, stebla in cvetove damo v (večji) kozarec za vlaganje in z njimi

napolnimo ½ kozarca. Prelijemo z alkoholom.

P

ostavimo na razmeroma toplo in bolj temno

mesto ter pustimo stati 3 tedne. Občasno pretresemo ali obr

nemo.

Tekočino nato precedimo.

Tinktura je uporabna vsaj 2 leti.

Tinkturo uporabljamo preventivno v času, ko je odpornost

najbolj na preizkušnji in sicer jemljemo 30 kapljic 3x na dan 3 tedne.

Na enak na

či

n lahko pripravljate tinkture tudi iz drugih zeliš

č. Načeloma velja, da uporabimo

10

da

g suhih zelišč (a

li vsaj 2x toliko sveţih) za 1

l 40 do 50% domačega ţganja, pustimo

stati 3 tedne in nato jemljemo

do

30 kapljic 3x dnevno.

Pater Ašič je svetoval pripravo

tinkture iz korenin koprive, regrata, zeli

rmana in trpotca, znano pod imenom KRRT tinktura.

4

GRENČICA ZA LAJŠANJE ŽELODČNIH IN ČREVESENIH TEŽAV

V vsaki domači lekarni pride prav tudi pripravek za lajšanje ţelodčnih in črevesnih teţav.

Kadar nas le ob

časno boli ţelodec, peče zgaga

si lahko pomagamo

z grenčinami. Te urejajo

delovanje prebavnih tokov in vplivajo na ravnovesje celotne presnove.

Uporabimo lahko

korenina encijana, tavţentroţa, rman, kamilica, islandski lišaj, brinove jagode, ognjič, zeleni

orehi (še predenj dozorijo), kordabenedikta, maj

aron.

Pripravimo po enakem navodilu kot v

prejšnem primeru.

OLJE IZ ZELENIH OREHOV ZA SONČENJE

Tudi kvalitetno olje za sončenje s sicer malo niţjim zaščitnim faktorjem si lahko pripravite

kar doma.

Potrebujete sveţe zelene orehe nabrane v času, ko je lupin

a še mehka (junija). Za

liter olja potrebujemo 10 drobno razrezanih zelenih orehov (1 oreh za 1 dcl olja). Vse skupaj

damo v kozarec ter pustimo stati 3 tedne na zmerno toplem in temnem mestu. Nato precedimo

in uporabimo.

Za osnovo

lahko uporabimo

jojobimo

olje

, olivno olje, mandljevo olje ali

kokosovo olje, ki pa ga je potrebno raztopiti na vodni kopeli in dodati vsaj polovico tekočega

olja (olivno, madljevo, jojobino, olje pšeničnih kalčkov,..) da dobimo primerno mazljivo

strukturo.

Olju lahko dodamo tudi

malo gela aloje vere ter nekaj kapljic eteričnega olja (npr.

sivke) za boljši vonj.

GLINENI OBKLADKI Z ZELIŠČI

G

lina skriva v sebi izjemne zdravilne moči. Kot obkladek nam lajša bolečine, celi gnojne rane

in čire ter odpravlja vnetja

–

skratka zelo priroč

na ob vseh bolečinah.

Za obkladke

uporabljamo samo sivo glino, izkopana iz čimvečje globine. Vedno uporabimo sveţo, staro

zavrţemo. Uporabljamo samo leseno ţlico!!

Ob bolečinah si pripravimo obkladek iz suhe gline ter nekaj ţlic TOPLEGA kisa

ali

vode

lahko tudi sirotke

.

Dodamo lahko zdrobljeno zelišče.

Glino in tekočino vmešamo v gosto

zmes in s tem premaţemo platneno krpo 1

–

2 cm debelo. Damo na obolelo mesto, pokrijemo in

zadelamo s toplim pregrinjalom. Na obkladek lahko poloţimo tudi topel termofor,

saj se glina

namreč zelo hitro hladi. Obkladek običajno pustimo preko noči. Če se uporablja obkladek za

celjenje gnojnih ran, ga menjamo vsako uro. Obkladek lahko predčasno odstranimo, če

bolečina postane močnejša ali pa ga uporabljamo krajši čas.

Glina p

a ni le za obkladke, izredno priporočljivo je tudi njeno pitje. S pitjem posebne

prečiščene gline si čistimo telo in si lahko pomagamo pri zakisanosti telesa. 3

–

tedensko pitje

gline na leto se priporoča vsakomur. Pripravimo pa jo tako, da zvečer 1 leseno ţ

lico

prečiščene gline vmešamo v kozarec vode in pustimo preko noči. Zjutraj premešamo in

spijemo še na tešče.

VIRI:

Ašič S. Pomoč iz domače lekarne

Jamnik

M.

Zdravilna zelišča v vsakdanji uporabi

Pedrotti W. Zeliščni pripravki za boljše ţivljenje

Willfo

rt R. Zdravilne rastline in njih uporaba

Treben M. Zdravje iz boţje lekarne

How to Outsmart Sciatic Pain With 10 Tricks You Can Do On Your Own-SPODAJ JE RAČUNALNIŠKI PREVOD V SLOVENSKI JEZIK

Are you suffering from sciatica? Are you worried that pain, numbness and tingling are here to stay? Up to 40% of Americans are believed to experience sciatica at some point in their life.

Fortunately, there are things that can be done to ease the agonizing symptoms, and some effective techniques can be easily implemented by yourself. You can be pain free again; there is no need to despair.

This article provides you with some tricks and common sense approaches that have been described in the book Sciatica Solutions, written by Loren Fishman, MD, a back pain specialist and director of Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation in New York, and Carol Ardman.

Sciatica 101

Sciatica is caused by irritation or injury to the sciatic nerve – the largest nerve in the body that starts from the hip, branches out through the back of the leg and finishes in the foot. In sciatica, the nerve gets pinched, which results in pain, numbness, tingling, cramping, burning, and weakness in the muscles of the involved leg.

Sciatica pain and other neurological symptoms are connected with an underlying condition, such as degenerative disc disease, spinal stenosis (narrowing of the nerve space) or herniated disc (a slipped or ruptured disc).

10 Things You Can Do To Outsmart Sciatica

1. Strengthen your abs, torso and core muscles

Your core encompasses much more than just the abs – it includes everything besides your arms and legs. It is involved in almost every movement of the human body.

A lot of people develop a weak core of the body, brought on by years of inactivity and bad postures. Core strength is very important for the healthy functioning of your back. By strengthening the abdominal muscles and torso, you will simultaneously work on the strength of your back and prevent injuries and malfunctions such as sciatica. You can strengthen your back by following these 13 simple exercises and you can strengthen your core by following these 8 effective exercises.  If you want to improve your posture, I have effective exercises for improving your posture.

When you work on your abdominal muscles, you need to perform the exercises symmetrically. If you strengthen one muscle group, while ignoring the other, your sciatica can actually worsen. You always need to do the same on both sides of the body: if you exercise one arm or leg, do the same set with the opposite arm or leg as well.

Loren Fishman is a great proponent of yoga for relief of sciatica pain and indeed I’ve already written about the most effective yoga stretches for sciatic nerve pain relief. He also advised taking up Pilates, Alexander technique, Fieldenkrais method or calisthenics*. For those preferring unstructured, solo activities, swimming is a great option too.

Most of all, Fishman encourages people to DO SOMETHING and stop looking for excuses. Sure, after years of inactivity, the first sessions will be hard, but it is important to find the motivation and self discipline and get going.

*A quick glossary:

Alexander technique – a technique which releases body tensions and improves posture and coordination.

Fieldenkrais method – educational system that teaches increased self-awareness of functional movements.

Calisthenics – exercises performed without the use of any equipment or apparatus; you use your body’s weight, also known as body-weight training.

2. Change iffy routines

We all have our little habits and quirks. Maybe you like to read in bed propped up with pillows, wear your favorite pair of shoes that is old and worn out or always carry a backpack over one shoulder. Repetitive movements that make us adopt asymmetrical postures or put more strain on one side of the body, can cause sciatic pain.

The key is to become aware of your routines and change them.

Change your shoes, put your backpack over both shoulder or stop wearing it for a while, change the way you sit in bed or slouch on a sofa.

Work environment adaptations are important as well. For example, if you spend a lot of time in front of a computer, make sure your chair, desk and keyboard fit your height. A specialist in ergonomics can help you assess your work environment to make it more suitable for you. In addition you need to be aware of the fact that sitting for too many hours can also cause back pain and sciatic pain and I’ve already mentioned it my article on how sitting is slowly killing you and what you can do about it.

3. Commit to correct posture

Many of us are guilty of developing bad posture. However, as long as the posture hasn’t caused structural changes, there is a lot you can do to alter the way you habitually walk, sit and sleep.

Good posture means that your head, neck, back, buttock and legs are aligned. Observe yourself. If you slump, correct that. According to the authors of the book Sciatica Solutions, some yoga postures can be particularly good for re-developing good posture. If you want to improve your posture, just follow my best exercises for improving your posture and if you haven’t done yoga before, you can start with my 20 minute yoga class for complete beginners.

If one leg is significantly longer/shorter than the other, this can affect the way you hold yourself and walk. Get an in-shoe lift (quarter inch, made out of cork, leather and plastic), and slowly wear it in.

4. Stretch

Stretching is just as important as exercising and should be incorporated into every exercise routine and also into your daily life.

Stretching separates tight structures, prevents spasms and lengthens and strengthens the muscles. This will help treat and prevent sciatica.

If your work routine involves a lot of repetitive movements, try to take regular breaks to stretch and combine these 10 yoga poses to make you feel fantastic in 15 minutes.

5. Lift correctly

Have you ever observed a small child lifting up a load? They bend at the knees and lift their toy, using the muscles of the legs and keeping their backs straight.

Unfortunately, as we grow older, we lose this perfect and safe way of moving and replace it with unhealthy patterns. We bend our backs to pick up (heavy and less heavy) objects and sometimes even twist a bit. Until one day we experience that shooting pain in our back that reminds us things can be done in a better and more ergonomic way.

Lifting things in a lazy and incorrect way is especially dangerous if you are already suffering from sciatica. Every incorrect movement deepens the problem and makes you repeat the unsuitable pattern again.

When lifting, get close to the object and make sure you have a solid foundation. Bend your knees and let the strong muscles of the tights and buttocks do the heavy work. Keep your back straight throughout to protect the discs, ligaments and other structures of your lower back.

6. Relax

People carry their (mental and physical) tensions in different parts of their bodies. Tight muscles make you adopt unusual and unhealthy postures and you start to move in an asymmetrical way.

Take time to relax and mentally access the tighten structures. Your brain controls your muscles; and you need to control your brain, so it sends the right signals. Learn to do that and work through the tension.

This can be used to prevent sciatica and also to relieve the chronic pain. If you want to reduce stress, just follow these 7 simple tips or you can use these essential oils.

7. Lighten your load

Carrying heavy loads can sometimes be avoided with a bit of organization and forward planning. We often find ourselves (unnecessarily) carrying around big items, piles of papers and heavy books.

Are you really going to read that hardback book on the train? Do you need to take extra pair of shoes with you or can you leave them in the office? Can you do your bulk shopping together with somebody else?

If you do have to act as a Sherpa from time to time, be kind to your back. Distribute the load, get a good backpack and frequently change sides.

8. Wear the right shoes and use orthotics

Originally, shoes were not meant to make you look pretty and fashionable. They serve a distinct purpose. They should provide you with a solid foundation, give you good balance and support your feet. If they fail to do that, you will start adapting your posture and tightening muscles to catch balance and even out irregularities. I already wrote about the pitfalls of wearing (extremely) high heels.

If you are worried about sciatica, wear flat shoes (most of the time), shoes that fit you properly and that give you support.

Sometimes, shoe inserts or orthotics can help with the posture and balance. Get assessed by a professional, so you get prescribed with inserts that will meet your specific needs.

9. Wear an abdominal binder

Abdominal binder is a type of a brace that keeps your body more aligned and takes some of the pressure off your muscles. It can be worn for a few weeks to help you recover from pain and is especially good for those suffering with disc problems, arthritis and spondylolisthesis (forward sliding of the vertebra).

The brace makes you more aware of your posture and encourages you to correct it. It does reduce the use of your muscles, however, so should only be used for short periods of time and in combination with an exercise program.

10. Check your exercise routine

Sometimes it can be your exercise routine that is causing pain. If you feel that things get worse after your exercise session, yoga class or morning jog, stop with it for a few days. Observe if the pain lessens or disappears. Then, introduce the exercises back, one by one. In this way, you’ll be able to recognize the culprit and eliminate it for good.

It might also be helpful to get some assistance from a specialist (a physiotherapist or other specialist in physical medicine and rehabilitation), to get your exercise routine just right for you.

For any unexplained pain that persists (or worsens), see a doctor and get it properly assessed.

For more information on how to treat sciatic pain, read my other posts:
Top 8 Natural Treatments For Sciatic Pain
Effective Yoga Stretches For Sciatic Nerve Pain Relief

Razstrupite se!

Razstrupljanje organizma pomeni odpravljanje kislih presnovkov, ki se skozi leta nalagajo v našem telesu. Kopičenje kislih presnovkov v telesu je posledica našega načina življenja. V zadnjih desetletjih smo izpostavljeni več škodljivim vplivom kot kdajkoli prej.

Uživamo prevelike količine pogosto preveč enostranske in obenem še osiromašene hrane, ki jo v želji po boljšem okusu in daljšem času trajanja industrija spretno začini z umetno proizvedenimi konzervansi, aromami, ojačevalci okusa in podobno anorgansko kramo, s katero naše telo nima kaj početi. Ob vsem tem v pomanjkanju časa vedno bolj posegamo po že pripravljenih obrokih, ki so v mikrovalovni ‘bombi’ pripravljeni že v minuti. Radi imamo meso in mesne izdelke, pod katerimi se šibijo hladilni predali v naših nepogrešljivih prijateljih – supermarketih, da le ne bomo lačni. Da je mesa in druge hrane vedno dovolj, poskrbijo tudi številni agrarni strupi, antibiotiki in hormoni, ki se kopičijo v tem istem mesu ter pozneje v nas.

Smo tudi pridni uporabniki margarin, rafiniranih olj, homogeniziranega mleka, belega sladkorja, soli, sladic, alkohola, cigaret, kave in še bi lahko naštevali. Vse lepo in prav, če bi si takšne pregrehe privoščili enkrat tedensko. 
Težava nastane, ko so na jedilniku vsak dan. Če je spisku slabe hrane kar težko narediti konec, je toliko bolj zaskrbljujoče, ko k temu prištejemo še druge tegobe sodobne dobe. Lista je vsak dan daljša: konvencionalni izdelki za nego telesa, čistila, plastične igrače in embalaža, strupi, ki se izločajo iz pohištva, tekstila, amalgamske zalivke v naših zobeh, farmacevtski pripravki, elektrosmog.

Vse to ustvarja presežek kislih presnovkov v telesu. Ko so ti v dovoljeni meji, jih telo zlahka izloči s pomočjo ledvic, pljuč, črevesja in kože. Ko pa je mera preveč polna, to ni več mogoče, zato se strdijo in zlepijo resice v tankem črevesu in črevesni steni v debelem črevesu, nahajajo pa se tudi v dihalnih poteh, limfnem sistemu in celotnem vezivnem tkivu.

Vezivno tkivo ima v telesu veliko pomembnejšo nalogo, kot smo morda pripravljeni priznati. Ne gre le za tkivo, ki obdaja naše organe in kosti, saj prek tega poteka prenos kisika, ogljikovega dioksida, hranil, baz in kislin, vode in podobnega iz krvnih kapilar v celice ter obratno. Vezivno tkivo prepleta naše celotno telo, vanj sodijo med drugim vezi, kite, sklepni hrustanec, medvretenčne ploščice na hrbtenici, živčno tkivo, črevesna in želodčna stena, koža, lasje, nohti ter tkivo, ki obdaja in povezuje organe ter krvožilje. Da je v telesu presežek kislih presnovkov, je tako hitro opazno že na zunaj: zgubana koža brez sijaja, razcepljeni lasje, vedno slabše gibljivi sklepi, bolečine v medvretenčnih ploščicah in podobno. Pri ženskah je prav posebej pogost pojav celulita in krčnih žil

Se proti vsemu temu res ne da nič storiti? Res je, da ne moremo več očistiti vsega, zagotovo pa tisti, ki bolj pogosto pospravljajo v sebi in svojem okolju, živijo z manjšimi toksičnimi obremenitvami.

V resnici se številnim strupom da izogniti, a le, ko živimo zavestno, ko se zavedamo bivanja tukaj in zdaj, ko dojemamo sebe kot del stvarstva, za katerega smo vsak trenutek hvaležni. Le takrat tudi vemo, katera tehnika razstrupljanja je za nas najustreznejša, katera rožica najbolj blagodejna in katera hrana resnično koristna

Trobentice za čiščenje zimske navlake iz telesa

Pater Simon Ašič v priročniku za nabiranje zdravilnih zelišč o trobenticah pravi, da čaj iz svežih, poparjenih cvetov zdravi vse vrste katarjev in spravlja iz telesa zimsko navlako, ki se je nabrala ob neprimerni, enostranski hrani. Čaj lajša kašelj in bronhitis, nadomešča vitamin C, čisti dihala, posebno pri starejših ljudeh, zlasti če mu dodamo mlade brezove liste in mlade koprive. Preprečuje ali vsaj blaži pljučnico, čisti kri, ledvice, sečila in odvaja seč.

Trobentica zdravi protin in revmo, daljše pitje čaja ju prežene. Ta čaj tudi krepi živce in srce, blaži migreno, živčni glavobol, zmanjšuje drgetanje udov in se obnese pri nespečnosti. Vino, v katerem smo namakali cvetje trobentice, je čudovito krepčilo za srce. Čajna mešanica zoper kašelj naj vsebuje: 3 dele trobentic in po 1 del janeža, koprca in lapuha. Cvetove hitro posušimo, spraviti jih moramo v ne preveč tesno zaprto posodo.

Trobentice so tudi zelo zanimiva popestritev za raznovrstne solate. A če jih boste nabirali, to storite z etiko nabiranja zdravilnih zelišč, torej ne potrgajte na enem mestu vseh, ampak na več mestih po malo. Da bo narava še vedno buhtela v naravni lepoti…

Vijolice v sebi skrivajo veliko zdravilno moč

V starem veku je vijolica veljala za sveto cvetlico. Med prazniki na čast Saturnu so ljudje nosili na glavah venčke iz vijolic. Z njo so častili tudi Pana, mogočnega boga Narave in Življenja. Za Grke je bila dišeča vijolica simbol rodovitnosti. Rimljani so radi segli po vijoličinem vinu in jo mešali v vse sorte ljubezenskih napojev.

Ker njen zapeljivi vonj zbuja močna čustva, je dišeča vijolica postala rastlina Venere in Afrodite. Ti sta se spoznali na ljubezen in si z vijolicami utrli pot v mnoga srca. V krščanstvu predstavlja vijolica ponižnost in skromnost, zato je včasih tudi simbol Jezusa ali Marije.

Kako pa je z njeno zdravilnostjo? Homer omenja, da so v Atenah z vijolico ‘umirjali jezo’, Plinij pa je priporočal nošenje venčkov iz vijolic proti glavobolu in omotičnosti. Sam Hipokrat, oče medicine, je priporočal vijolico proti boleznim glave, posledicam pijančevanja, motnjam vida, melanholiji, pretiranemu izločanju žolča in prsnim vnetjem. S to ljubko rožico so v srednjem veku zdravili skoraj vse, od vnetja v grlu in obolenj dihal in srca do pivskega mačka. Veljalo je celo, da je z vijolicami mogoče zdraviti raka. Veliki arabski modrec Mešue jo je priporočal kot zdravilo zoper angino, nespečnost in jetrne bolezni. Ta spomladanska cvetlica pa je bila kot zdravilo za dihala zelo v čislih tudi pri velikem zdravilcu Sebastianu Kneippu.

Dandanes lahko iz dišečih vijolic naredimo vse, od obkladkov in čajev, sirupov, tinktur in celo piškotov. V ‘mestu vijolic’, francoskem Toulousu, pa iz njih izdelujejo še bombone, marmelado, pralineje …

V zdravilne namene uporabljamo vijolico zlasti za pospeševanje izkašljevanja in pri suhem kašlju. Draži sluznice, da proizvedejo več izločka, ki ga lažje izkašljamo. Zaradi saponinov in sluzi, ki jih vsebuje, se zelo obnese pri katarjih dihal ali pri vnetjih žrela kot grgralo. Poparek iz zelišča dišeče vijolice bo odprl dihalne, pa tudi prebavne poti. V primeru, da želimo pregnati pijanost, ni potrebno kuhati kakšnih čajčkov, dovolj naj bi bilo že, da vijolice vonjamo.

Za vijolico velja, da je dober diuretik in pospešuje potenje. Obnese pa se tudi pri zdravljenju težav s kožo, denimo pri mozoljavosti in aknah, kožnih ekcemih, luskavici, razdraženi koži in vnetjih kože. Poparek iz cvetov uporabimo tudi za umivanje in za obloge pri omenjenih kožnih obolenjih.

V ljudski medicini jo radi dodajajo čajnim mešanicam, ki čistijo kri. Velik ugled pa ima predvsem kot rastlina, ki ukroti želodčne in črevesne tegobe. Kadar se preobjemo, nas napadajo vetrovi, nas močno črviči in napenja, je rešitev v poparku iz vijolic. Ta bo dobro del tudi pri ledvičnih boleznih, proti vnetjem in revmatizmu. Če vanj namočimo vato, ki jo nato polagamo na oči, bo zdravil očesne bolezni in utrujene oči.

Čaj iz vijolice pa naj pijejo tudi ljudje, ki slabo spijo, so napeti, razdraženi, histerični, jih daje glavobol, hipohondrija ali jih je strah. Vijolica ima namreč odlične pomirjevalne učinke, hkrati pa človeka tudi okrepi.

Čaj iz vijolic lahko pijemo spomladi v obliki prečiščevale kure. Iz telesa bo odstranil strupene snovi in pomagal pregnati mozolje. Pijemo ga lahko kot poparek iz dveh žličk zeli ali cvetov na skodelico čaja ali kot preliv z mrzlo vodo, ki naj stoji osem do deset ur. Najbolje, da vijolice namočimo čez noč in napitek spijemo zjutraj.

No, ko se odpravite nabirat vijolice, ne pozabite na zmernost in jih ne naberite vseh na enem koncu. Naj jih nekaj le ostane, da krasijo prebujajočo se naravo!

Kaj se zgodi s telesom, če pijete vodo z limono in medom?

Crystal Davies je leto dni vsako jutro na prazen želodec spila kozarec tople vode, v katero si je stisnila limono in jo osladila z žlico medu. Če je bila pred tem velika odvisnica od kave, saj ji je ves čas primanjkovalo energije, je po letu dni svojega eksperimenta priznala, da kave sploh ne potrebuje več, saj poka od energije. ‘‘S pitjem stisnjene limone in meda v topli vodi boste zamanjšali utrujenost in izboljšali imunsko odpornost,” je zatrdila v svojem blogu na spletni strani elephantjournal.com.

Kot pravi, danes kave ne pije več, saj se je na ta način zmanjšal nivo utrujenosti, izboljšala pa se ji je tudi prebava. Danes Crystal limono in med nosi s seboj tudi na potovanja in niti enega dne ne prične brez njiju. Pri tem pa poudarja, da je ključnega pomena, da napitek spijemo na prazen želodec, saj se tako bolje absorbira v telo.

Čaj iz lanenih semen – za izgubo odvečnih kilogramov, sijočo kožo in manj celulita

Lanena semena so prava zakladnica hranilnih snovi – bogata so z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki uravnavajo raven holesterola, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter celo varujejo pred nekaterimi rakavimi obolenji. Laneno seme ob vitaminih in mineralih vsebuje tudi visok odstotek topnih in netopnih vlaknin, ki v prebavnem traktu nase vežejo vodo, nabreknejo ter tako mehčajo blato in spodbujajo delovanje črevesja.

Številni laneno seme uvrščajo med najbolj zdrava živila na svetu. Paleta zdravilnih učinkov lanenega semena je namreč izredno široka – pripomore k zniževanju tveganja za srčne bolezni, preprečuje srčno kap ter zmanjšuje nivo škodljivega LDL holesterola v krvi.

Priprava čaja iz lanenih semen

Laneno seme in zdravje

Laneno seme slovi tudi po visoki vsebnosti antioksidantov ligninov, ki v organizmu delujejo tako, da iz njega izločajo škodljive proste radikale, ki škodujejo celicam in lahko povzročajo številne bolezni. Lignini so bogati tudi z rastlinskim estrogenom, ki naj bi preprečeval nastanek raka na dojkah, pomagal pri uravnavanju menstrualnega cikla in pri težavah s plodnostjo.

Uživanje lanenih semen ali lanenega olja obenem ugodno vpliva tudi na raven sladkorja v krvi in zmanjšuje apetit. Poleg tega laneno seme zavira shranjevanje maščob v telesu oziroma povečuje njihovo izgorevanje ter pomaga ohranjati mišično tkivo. Uživanje lanenega semena ugodno vpliva tudi na prebavo, saj spodbuja metabolizem in čisti črevesje.

Priporočljivo je, da vsak dan pojemo eno ali dve veliki žlici lanenega semena, ki ju pomešamo z večjo količino tekočine. Laneno seme je tudi odličen, okusen in predvsem zdrav dodatek h kosmičem, jogurtu ali smoothiejem. Več o lanenem semenu najdete TUKAJ.

Pripravimo si čaj iz lanenih semen

Za izgubljanje odvečnih kilogramov ali nadležnega celulita pa si iz lanenih semen na preprost način lahko pripravimo tudi čaj. Zanj potrebujemo tri jedilne žlice lanenih semen, ki jih vmešamo v en liter vrele vode. Najbolje je, da si čaj skuhamo zvečer, mešanico v loncu pustimo čez noč, čaj pa pričnemo piti komaj naslednje jutro. Priporočljivo je, da pol ure pred vsakim dnevnim obrokom popijemo 150ml čaja. Za optimalne rezultate dnevno popijemo med tri in štiri skodelice čaja, kuro pa ponavljamo 10 dni.

Čaj iz lanenih semen bo pripomogel k izgubljanju odvečnih kilogramov oziroma ohranjanju zdrave telesne teže. Poleg tega bo pomagal tudi pri boljšemu izgledu kože, saj ji bo podaril zdrav sijaj, elastičnost in vitalnost.