Kako da počnete da verujete u sebe

Stvari kojih se najviše plašimo zapravo su vrlo poželjne, samo moramo da naučimo da ih tako i posmatramo, da ih prihvatimo, i oslobodimo se straha. Kada se u tome izveštimo, rešićemo se svega što nas zadržava.

Kada patimo od manjka vere u sebe, taj parališući osećaj ovladava nama, postaje važan deo našeg života a svaki korak koji želimo da napravimo prate sumnja i nesigurnost. Vremenom počnemo da optužujemo sami sebe. Zašto nismo hrabro odabrali bolju karijeru, ili započeli sopstveni posao, zašto nismo manje stidljivi u društvu, zašto ne uspevamo da izađemo iz sopstvene zone komfora?

“Zato što nikada nismo zaista mislili da mi to možemo”, jednostavno zaključuje zen bloger Leo Babauta. Iako i sam priznaje da se nikada neće potpuno rešiti svojih sumnji, potpuno iskreno može da tvrdi da sada u sebe veruje više nego ikada. Iako to ne znači da je ubeđen da više nikada neće pretrpeti neuspeh, jer sasvim sigurno hoće.

Njegov trik je u tome da uvek treba pokušati, čak i ako na kraju ne uspete.

Pokušajte da bez straha otkrijete svoje nesavršenosti, stvorite nešto i pustite da vas ljudi osuđuju, razgovarajte sa nekim bez očekivanja da vas odmah zavoli. Jer greške koje pravite, vaše nesavršenosti, neslaganja sa vama i neprihvatanje nisu negativne stvari. Baš naprotiv.

Ma koliko vam izvikano zvučalo, greška je jedini način da zaista nešto naučite. Ako ne pokušate i ne pogrešite nikada nećete shvatiti šta to tačno niste razumeli. Greške su povratna informacija koja vam je neophodna da biste se razvijali.

Zato vežbajte sledeće:

– izađite iz svoje zone komfora

– otvorite se i budite spremni da vas ljudi ne prihvate

– ignorišite glas koji vas inače sputava

– izložite se nepoznatim situacijama

– prihvatite da je u redu da pogrešite

– naučite da ste jači nego što mislite.

I dok vežbate shvatićete da se dobro osećate i da ste bili sjajni od samog početka. Samo što sada u to i verujete.

MATERINA DUŠICA ALI TRAVNIŠKI TIMIJAN

Raziskave so pokazale, da so glavne zdravilne lastnosti vrtne materine dušice povezane s flavonoidi in eteričnimi olji, timolom in karvakrolom. Pomirja kašelj in blaži krče gladkih mišic po mehanizmu blokade kalcijevih kanalčkov, lajšala pa tudi izkašljevanje. Čaj iz materine dušice izloča vodo iz telesa in pomaga pri katarjih želodca in črevesja. Čaj se pripravi kot poparek iz 1 do 4 gramov droge 3-krat na dan.

Timijan se uporablja tudi v kozmetiki in naravni kozmetiki. Mnogokrat ga najdemo v kozmetičnih sredstvih kot so: deodorant, krema, zobna pasta in tonik. Zavira gnitje, zdravi kožne bolezni in odpravlja akne.

V ljudskem zdravilstvu se uporablja proti dispepsiji (prebavnim motnjam), kroničnem gastritisu, astmi, diareji otrok, enurezi (nehotnemu mokrenju) pri otrocih, vnetju grla, vnetju mandeljnov, in proti oslovskem kašlju in bronhitisu.

MAČJA META

Navadno mačjo meto so v zdravilne namene uporabljali že stari Rimljani. Tudi v srednjeveškem zdravilstvu je imela velik pomen, na kar kažejo mnogi stari zapisi. Iz nje so pripravljali čaje, izdelovali tinkture in olje ali pa so njene posušene liste kadili. Posušeno listje so svoj čas mešali tudi tobaku, imelo pa naj bi rahlo omamen učinek. Mačja meta deluje podobno kot druge vrste met, denimo poprova ali klasasta – blaži krče in vetrove v črevesju, ureja želodčne in črevesne težave ter preprečuje napenjanje. Lajša bolezni dihal, kot so bronhitis, katar, prehladi … Ker deluje pomirjevalno, je dobrodošla pomoč pri nespečnosti, razdražljivosti in stresu. V obliki obkladka jo polagamo na rane, praske in otekline. Olje, pridobljeno iz mačje mete, učinkovito odganja komarje.

KAKO IZ OSTANKOV STARE RASLINE VZGOJITI NOVO

Kolač sa jabukama i orasima

Sastojci

Priprema

Jesenji blues: 5 načina kako da pobedimo jesenju tugu

Jesenje vreme može uticati na naš endokrini, nervni i probavni sistem, kao i na mentalnu i fizičku stabilnost…

Jesenji “blues”, odnosno sindrom sezonskog poremećaja raspoloženja (SPR) pogotovo nastaje kod prelaska na zimsko računanje vremena, kada se dan skraćuje a mrak znatno ranije pada…

Čak 20 odsto osoba, većinom žena, pati od tog poremećaja raspoloženja. Rapsodija ovog godišnjeg razdoblja kojoj su se divili mnogi pesnici i umetnici može uzrokovati i promene u našem organizmu, temeljene na čistim naučnim činjenicama. Jesenje vreme može uticati na naš endokrini, nervni i probavni sistem, kao i na mentalnu i fizičku stabilnost. Smanjeno izlaganje dnevnom sunčevom svetlu utiče na pinelanu žlezdu, koja je jedina žlezda koja crpi energiju preko očiju odnosno preko svetla, pa samim tim smanjeno luči hormon serotonin, poznat i kao hormon sreće.

Zašto tako malo spavamo kada znamo da to nije dobro…

To dalje prouzrokuje smanjeno lučenje hormona melatonina, koji je zaslužan za (dobar) san. “Osmeh zlata vredi” kaže stara narodna poslovica. Zato imajte na umu da pozitivno razmišljanje i pozitivan stav mogu veoma uticati na fizičko stanje organizma, na neurone u mozgu, jačanje imunološkog sastava… Ne zaboravite, kako bi vratili osmeh i energiju u svoj život i pobegli uticaju jesenjeg bluesa, svakako se napunite izvorima energije koji su dostupni svima: kvalitetan san, vazduh (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija.

Pozitivna energija: naše oruđe promena…

Doktor Eliša Goldstin, autor knjige “The Now Effect: How this Moment Can Change the Rest of Your Life” predstavio je 23. septembra 2011. godine 5 načina kako možemo pobediti jesenji blues.

1. Vežbajmo kako da ostanemo pribrani.

Počnimo otvarati svoj um tako da on vremenom postane što više zahvalan onome što ga u trenutku okružuje.

3 načina da zaustavimo mozak koji preterano razmišlja (a nijedan nije meditacija)…

Naučimo sebe kako da ne živimo u prošlosti ili suviše brinemo. Postanimo otporni na to.

2. Budimo fizički aktivni.

Nemojmo stalno odlagati, već kada donesemo odluku da ćemo vežbati – držimo se nje. To je odličan početak. Nije obavezno ići u teretanu i tamo vežbati, možete vežbati i kod kuće. Izaberite sami da li će to biti 20 minuta joge ili nešto drugo, samo se aktivirajte. Brinite o sebi kako valja.

3. Svetlosna terapija

Svetlosne terapije blagotvorno deluju na organizam i trudimo se zato da budemo okruženi svetlom. U večernjim satima možete iskoristiti svetlost vašeg doma, kojeg bi trebalo da je što više.

4. Napravimo listu svega na čemu smo zahvalni.

Dnevno zapisujte šta vas je obradovalo i na čemu ste zahvalni.

Kako da vodite dnevnik srca…

Čuvajmo taj divan osećaj što duže na umu, i u svojoj duši. Mislimo pozitivno.

5. Ostanimo u kontaktu.

Trudite se da što češće budete okruženi ljudima koji vam prijaju, i kojima vi prijate. Šetajte, pijte kafu s prijateljicama, družite se i osetićete kako pozitivna energija samo raste i cveta.

Vežba disanja koja opušta i pročišćava telo

Pomoću daha moguće je energizovati se i relaksirati, jer dah utiče na psihički, mentalni i emocionalni sistem. Pročistite telo vežbom koja sledi, a možete je praktikovati tokom dana…

Vežbe treba da izvodite u opuštenom stanju tela, pritom nastojte da vam kičma bude ravna i uspravna. Izuzetno je blagotvorno izvoditi vežbe disanja u prirodi, koja nas dodatno inspiriše, balansira i obezbeđuje visok kvalitet vazduha. Možda je najbolje sa treninzima disanja započeti upravo tokom godišnjeg odmora, kada se spontano okrećemo sebi i zdravim odlukama.

Evo kako da izvedete vežbu disanja koja će vas opustiti i pročistiti telo.

Obično se izvodi u sedećem ili ležećem položaju. Pre disanja poželjno je što više opustiti telo. U ovoj vežbi ćete koristiti ceo respiratorni kapacitet, tj. disaćete stomakom kao i srednjim i gornjim delom pluća. U svakodnevici, zbog ritma života i stresa kojem smo izloženi, dah je ograničen samo na plitko, klavikularno disanje, što je ovom vežbom moguće promeniti.

Ako želite, možete položiti desnu ruku na stomak, a levu na grudni koš. Osetite svoj mekani i opušteni stomak kako se širi i sužava. Dišite mirno i polako, sa punom ljubavlju i svešću o vazduhu koji ulazi u vaše telo i izlazi iz njega. Osetite puls života u sebi i telo pod rukom – telo koje volite i o kojem svesrdno brinete. Osetite i svoj grudni koš – centar svesti.

Povežite se sa sobom i uronite u dah koji će vas uvesti u dubine svesti i sadašnji trenutak, trenutak bivanja. Takvo disanje će vam opustiti celo telo i podsetiti vas kako zapravo izgleda potpuno disanje. Tom vežbom se stres prirodno i lako otpušta, sve ćelije tela pune kiseonikom, što revitalizuje i detoksikuje, a rezultat je i bolja koncentracija.

Kako da izvodite vežbu disanja “ha” za dobro jutro pročitajte ovde.

RECEPT: Mamljive kakavove kocke brez jajc, mleka in masla

Foto: Thinkstock

In kar je najbolje pri tem receptu, je, da pri pripravi ne boste umazali gore posode. Potrebujete le pekač, niti sklede za stepanje ali stepalnika.

Sestavine za kakavov kolač:

• skodelica in pol ostre moke
• 3 žlice kakava
• 1 skodelica sladkorja
• 1 žlička sode bikarbone
• pol žličke soli
• 1 žlička alkoholnega kisa
• 1 žlička tekočega ekstrakta vanilije
• 5 žlic rastlinskega olja
• 1 skodelica vode

Priprava kakavovega kolača:

Pečico segrejte na 180 stopinj. V štirioglatem pekaču s premerom 20 centimetrov zmešajte prvih pet suhih sestavin. V zmes nato naredite tri vdolbine, dve majhni in eno večjo. V eno malo vdolbino vlijte alkoholni kis, v drugo malo vlijte ekstrakt vanilije, v tretjo, večjo vdolbino, pa vlijte olje. Vse zalijte z vodo in zmešajte v homogeno zmes. Pecite na srednji rešetki približno 35 minut in da bi preverili, ali je kolač pečen, ga prešpiknite z zobotrebcem. Če je kolač gotov, se zmes ne prilepi na zobotrebec. Pazite, da kolač ne prepečete! Na koncu kolač okrasite še s čokoladno glazuro. Kolač lahko spečete tudi v modelu za torto in ga spremenite v torto, ali pa v pekaču za muffine.

Recept za napitak koji uklanja neprijatne mirise sa vašeg tela

Hrana i piće koje unosimo u organizam značajno utiču na naše zdravlje, raspoloženje, ali i na telesne mirise koje izlučujemo bilo znojem, šlajmom ili velikom i malom nuždom.

Želite da budete sigurni da vaša probava funkcioniše kako treba i da ćete ukloniti svaku mogućnost lošeg zadaha i neugodnog mirisa znoja okrepite se ukusnim, sitim i vrlo zdravim napitkom na kom će vam telo, ali i partner i prijatelji zaista biti zahvalni!

Planirate li da provedete vreme u dobrom društvu ili u zagrljaju partnera sigurno želite da budete sigurni kako vam sitnice poput lošeg zadaha ili pak neugodnog mirisa znoja, nogu, neće pokvariti savršeni provod. U tome vam svakako može pomoći ovaj ukusni, zdravi i vrlo hranljiv napitak, piše „zadovoljna.hr”.

Sastojci:
2 jabuke
4-5 listova svežeg kelja
1 svežanj peršuna
1 isceđeni limun (sok)
1 komadić đumbira

Priprema:

– Sastojke dobro operite u hladnoj vodi i sve zajedno ubacite u blender

– Ako voće i povrće nije rashlađeno u blender dodajte i nekoliko kockica leda

– Sve dobri izmiksajte, sipajte u čašu i popijte ujutro na prazan stomak ili između obroka!

SOČNI KOLAČ SA GRIZOM I JABUKAMA

Jabuke su mi nekako zimsko voće i sa njima rado u ovom periodu spremam poslastice. Imam ih i u zamrzivaču izrendane i već spremne za kolače pa kad ne znam šta bi spremala super su opcija. Iako ovaj blog imam samo nedelju dana mada smo se družili već na našem sajtu i fb stranici, mogli ste da primetite da ja preferiram brze i lake recepte. Ovo je jedan o takvih i ne zahteva puno vremena a jako je ukusan i sočan.

SASTOJCI :

• 2 jaja,
• 1 šolja za čaj  šećera,
• 1 vanilin šećer,
• 1 šolja ulja,
• 1 šolja mleka,
• 1 šolja pšeničnog griza,
• 1 šolja sjeckanih oraha
• 3 kašike kakaa,
• 1 prašak za pecivo,
• 4  narendndane jabuke,
• Preliv:
• 1 šolja šećera
• 1,5 šolja mleka
• 2oo g čokolade za kuvanje
• 1oo g margarina

PRIPREMA :

Umutiti jaja dodavajući šećer i vanilin šećer. Ulje, mleko i jabuke ubaciti u smesu sa jajima pa promešati. Griz, orahe, kakao i prašak za pecivo sjediniti pa dodati u smesu od jaja. Sve lagano izmešati pa izliti u podmazan pleh.  Peći na 2oo C oko 3o minuta.Prokuvati mleko sa šećerom, dodati 5o gr margarina i  1oo gr čokolade. Kad se čokolada otopi, preliti preko pečenog kolača, pa ostaviti da kolač upije preliv. Otopiti 100 g čokolade i 50 g margarina i preliti preko ohlađenog kolača, pa ostaviti par sati u frižideru i iseći na kocke. Kolač od jabuka i griza poslužiti posle ručka i drugarima koji će sigurno biti oduševljeni :).

Prijatno!