Postaje ozbiljno: Ovo su 5 simptoma koji ukazuju da je vreme za psihijatra

Najnormalnija stvar je da smo svi s vremena na vreme loše raspoloženi, ali kad vas uhvati neopisiva tuga ili osećaj bespomoćnosti koji vas ometa u obavljanju uobičajenih rutinskih obaveza, vreme je da obratite pažnju, jer je to zaštitni znak kliničke depresije, od koje pati sedam odsto odrasle populacije.

Čak i uz ove znake, teško je odrediti da li osoba zaista boluje od navedene bolesti, jer gotovo sve simptome depresije svi mi iskusimo, pojedinačno, u nekom razdoblju života.

Ako ste se s navedenim simptomima borili svakodnevno tokom dve nedelje i oni su uticali na vaše uobičajeno funkcionisanje (npr. ne možete normalno da obavljate svoj posao, ulogu roditelja ili se družite s prijateljima), vreme je da posetite lekara…

Jedete više (ili manje) nego inače

Zbog depresije se može desiti da se osećate ‘isceđeno’, a to se, između ostalog, može manifestovati nedostatkom apetita. Ako se vaš mozak usmeri ka negativnim mislima, može se desiti da zaboravite da jedete ili izgubite zanimanje za kuvanje.

S druge strane, ponekad bolest može da stvori i suprotni efekat, otvarajući vam apetit i terajući vas da se prejedate. Mešavina osećaja koja obično prati depresiju – tuga, pesimizam u pogledu budućnosti i nisko samopouzdanje, mogu vas navesti da svoja osećanja ublažite pomoću hrane.

Spavate previše ili premalo

Neki ljudi koji boluju od depresije konstantno imaju potrebu za spavanjem, stalno su umorni i iscrpljeni i pate od nedostatka energije. Ali više spavanja ljudima koji pate od depresije predstavlja i beg od tuge, to im je utočište.

Druge osobe s istom bolešću osećaće se nemirno ili će se mučiti s isprekidanim snom ili nesanicom. Previše će ih zaokupljati opsesivne misli i razmišljanje, pa neće moći da se opuste i bezbrižno zaspu. Uz to, ne samo da promene u spavanju ukazuju na bolest, već one mogu i da pogoršaju čovekovo stanje, jer kad ne spavate dovoljno, vaš unutrašnji sat više nije sinhronizovan, pa ste još umorniji i dekoncentrisaniji i imate još manje snage da se nosite s nevoljama.

Sitnice vas izbacuju iz takta

To je trag koji izuzetno malo ljudi može da prepozna, ali depresija može da se pojavi i kao oblik povećane nervoze. Možete da budete mrzovoljni i džangrizavi, i može se desiti da planete zbog sitnica koje inače ne biste ni primetili. To se delimično dešava zato što depresija pogoršava normalne hormonalne promene raspoloženja, ali krivci su i teška osećanja s kojima se osoba bori.

Kada ljudi osećaju fizički bol, često lako mogu da se naljute, a isto je i s psihološkim bolom – ne osećate se dobro ili kao da ste u svom telu, a to utiče na vaše strpljenje i zbog toga se osećate kao da ste stalno na ivici.

Ne možete da se koncentrišete i fokusirate

Zaboravljate kad su vam rokovi na poslu ili da treba da pokupite decu iz vrtića? Osećate se kao da vaš mozak nalikuje mutnoj fotografiji i to što ste većinu vremena lagano obamrli utiče na vaše donošenje odluka? To znači da vaš mozak proživljava depresiju.

Kad ste zaokupljeni tužnim mislima i osećanjem ništavnosti, to može da utiče na vaš posao, pamćenje i odluke. Zauzvrat, takvo neusredsređeno razmišljanje može da vas navede na donošenje loših odluka i nezdravo, riskantno ponašanje.

Ne uživate u stvarima kojima ste se nekada radovali

Nekada ste redovno posle posla petkom odlazili na piće s najdražim kolegama, ali poslednjih par nedelja izbegavate taj običaj. Ili ste se uvek radovali večernjem trčanju, a ovih dana se radije bacate u krevet. Prestanak upražnjavanja stvari koje su vas nekada činile srećnim jedan je od prvih znakova depresije.

Osoba koja je jednostavno tužna može da preskoči nekoliko stvari, ali brzo će se vratiti na staro. Međutim, depresija vas čini ravnodušnim prema aktivnostima i hobijima koji su vas nekada činili srećnim, pa ćete sve više početi da se izolujete od sveta.

Nažalost, tako se stvara začarani krug, jer vas depresija lišava mogućnosti da uživate u zadovoljstvu koje stičete novim iskustvima, tako da prestajete da činite stvari koje mogu da vas oraspolože.

(magazin.hr)

Besplatni izvori toplote: kako da sami napravite solarni kolektor

U sunčanim krajevima moguće je, zahvaljujući solarnom kolektoru, uštedeti do 80 odsto energije za toplu vodu, ponekad i više, dok je u manje sunčanim ušteda od 50 do 60 odsto…

Upotreba tehnologija solarnih kolektora postala je uobičajena u zemljama EU i drugim zemljama koje obiluju sunčanim danima tokom godine. Međutim, potencijal ove tehnologije je još uvek daleko veći od iskorištenog.

U sunčanim krajevima moguće je uštedeti do 80 odsto energije za toplu vodu, ponekad i više, dok je u manje sunčanim ušteda od 50 do 60 odsto. Solarni sistem za zagrevanje vode sastoji se od solarnog kolektora (ili više njih), rezervoara toplote (toplotno izolovani bojler s izmenjivačima toplote) i ostale opreme (pumpe, termostat, cevi…). Solarni kolektor je vrlo jednostavan uređaj, izolovana kutija s jednom providnom stranom ispod koje se nalazi rešetka cevi kroz koje prolazi voda. Na cevi su spojeni limovi, odnosno krilca koja povezuju čitavu površinu unutrašnjosti kolektora.

Cevi su najčešće od bakra, jer je s tim materijalom lako raditi, a ima jako dobra svojstva u smislu prenosa topline. Krilca od aluminijskog lima obojena su crnom bojom tako da se do maksimuma povećava upijanje sunčevih zraka koji prolaze kroz providnu stranu kolektora. Sunčevo zračenje (svetlost) kada udari u crni lim pretvara se u toplotu. Ova toplotna energija se s limenih krilaca prenosi na cijevi (jer su fizički spojeni) i greje vodu koja prolazi kroz njih. Zagrejana voda odvodi se u rezervoar gde se toplota akumulira. Važno je da i rezervoar i kolektor budu dobro izolovani, jer se tako smanjuje gubitak energije.

Temperatura koja se postiže u kolektoru zavisi od godišnjeg doba, i količine sunčevog zračenja na tom području. Tokom prosečnog sunčanog letnog dana temperatura u kolektoru dostigne od 60 do 80 stepeni, a za vreme hladnog ali sunčanog zimskog dana temperatura se kreće do 50 do 65 stepeni. Tokom toplog i oblačnog dana dostiže se temperatura od 20 do 30 stepeni, a za vreme oblačnih i hladnih dana temperatura iznosi između 10 i 15 stepeni . Dokle god je temperatura u kolektoru viša od temperature koja dolazi u kolektor ostvaruje se ušteda energije.

Topla voda zagrejana u kolektoru u domaćinstvu se koristi za uaobičajene stvari (pranje sudova, veša, kupanje i tuširanje…). Jedan solarni system je dovoljan za potrebe jednog domaćinstva, i to manji, koji se sastoji od 2 do 6 m2 površine kolektora, i rezervoara za vodu veličine od 200 do 300 litara. Svakako, isplati se instalirati i veći sistem (na primer od 10 do 12 m2 površine kolektora sa rezervoarom od 750 do 1000 litara). Takav sistem može i zimi akumulirati dovoljno energije, pa može da se spoji na centralno grejanje. Ovakav način grejanja se zove aktivno solarno grejanje koji može da znatno smanjiti račun.

Jednostavniji solarni sistem (termosifonski) se mogu izraditi vrlo jednostavno, i vrlo jeftino. Pogledajte kako možete sami postaviti ovaj sistem uštede na amazonaws.com/zelena-akcija.production.

Prazniki z oznako Svetovni dan, po mesecih – wikipedia

• JANUAR Svetovni dan miru: 1. januar • Svetovni dan religij: 16. januar • Svetovni dan edinosti Cerkve: 19. januar • Svetovni dan spomina na žrtve holokavsta: 27. januar • Svetovni dan indigo otrok: 29. januar • Svetovni dan boja proti kajenju: 31. januar

• FEBRUAR• Svetovni dan mokrišč: 2. februar • Svetovni dan boja proti raku: 4. februar • Svetovni dan bolnikov: 11. februar • Svetovni dan varne uporabe interneta: 11. februar • Svetovni dan materinščine: 21. februar

• MAREC• Svetovni dan civilne zaščite: 1. marec • Svetovni dan varčevanja z energijo: 6. marec • Svetovni dan pripovedništva: 19. marec • Svetovni dan boja proti rasni diskriminaciji: 21. marec • Svetovni dan poezije: 21. marec • Svetovni dan strpnosti: 21. marec • Svetovni dan lutkarjev: 21. marec • Svetovni dan voda: 22. marec • Svetovni dan meteorologije: 23. marec • Svetovni dan tuberkuloze: 24. marec • Svetovni dan mater: 25. marec • Svetovni dan gledališča: 27. marec

• APRIL• Svetovni dan etnologije: 2. april • Svetovni dan mladinske književnosti: 2. april • Svetovni dan zdravja: 7. april • Svetovni dan Romov: 8. april • Svetovni dan lionizma: 12. april • Svetovni dan mladih prostovoljcev: 15. april • Svetovni dan hemofilije: 17. april • Svetovni dan zemlje: 22. april • Svetovni dan brez avtomobila: 22. april • Svetovni dan knjige in avtorskih pravic: 23. april • Svetovni dan veterinarjev: zadnja sobota v aprilu • Svetovni dan intelektualne lastnine: 26. april • Svetovni dan varnosti in zdravja pri delu: 28. april • Svetovni dan plesa: 29. april

• MAJ• Svetovni dan svobode tiska: 3. maj • Svetovni dan gasilcev: 4. maj • Svetovni dan astme: 4. maj • Svetovni dan babic: 6. maj • Svetovni dan Rdečega križa: 8. maj • Svetovni dan Evrope: 9. maj • Svetovni dan možganske kapi: 10. maj • Svetovni dan medicinskih sester: 12. maj • Svetovni dan pravične trgovine: 13. maj • Svetovni dan hipertenzije: 13. maj • Svetovni dan družine: 15. maj • Svetovni dan podnebnih sprememb: 15. maj • Svetovni dan oporečnikov: 15. maj • Svetovni dan telekomunikacij: 17. maj • Svetovni dan podjetnic: 18. maj • Svetovni dan muzejev: 18. maj • Svetovni dan kulturnega razvoja: 21. maj • Svetovni dan biodiverzitete: 22. maj • Svetovni dan sonca: 28. maj • Svetovni dan pripadnikov mirovnih operacij ZN: 29. maj • Svetovni dan športa: 31. maj • Svetovni dan nekajenja: 31. maj

• JUNIJ• Svetovni dan okolja: 5. junij • Svetovni dan gasilcev: 8. junij • Svetovni dan boja proti otroškemu delu: 12. junij • Svetovni dan krvodajalstva: 14. junij • Svetovni dan osveščanja o nasilju nad starejšimi: 15. junij • Svetovni dan boja proti širjenju puščav in suše: 17. junij • Svetovni dan beguncev: 20. junij • Svetovni dan ALS: 21. junij • Svetovni dan podpore žrtvam mučenja: 26. junij

• JULIJ• Svetovni dan prebivalstva: 11. julij

• AVGUST• Svetovni dan dojenja: 2. avgust • Svetovni dan mladih: 12. avgust

• SEPTEMBER• Svetovni dan boja proti nepismenosti: 8. september • Svetovni dan preprečevanja samomorov: 10. september • Svetovni dan prve pomoči: 11. september • Svetovni dan ohranjanja ozonske plasti: 16. september • Svetovni dan alzheimerjeve bolezni: 21. september • Svetovni dan šolskega mleka: 24. september • Svetovni dan jezikov: 26. september • Svetovni dan turizma: 27. september • Svetovni dan gluhonemih: 30. september • Svetovni dan srca: 30. september

• OKTOBER• Svetovni dan starejših: 1. oktober • Svetovni dan vegetarijanstva: 1. oktober • Svetovni dan glasbe: 1. oktober • Svetovni dan arhitekture: 1. oktober • Svetovni dan habitata: 1. ponedeljek v oktobru • Svetovni dan stomistov: 2. oktober • Svetovni dan otroka: 3. oktober • Svetovni dan varstva živali: 4. oktober • Svetovni dan učiteljev: 5. oktober • Svetovni dan bivalnega okolja: 6. oktober • Svetovni dan pošte: 9. oktober • Svetovni dan duševnega zdravja: 10. oktober • Svetovni dan boja proti bolečini: 11. oktober • Svetovni dan revmatskih bolezni: 12. oktober • Svetovni dan standardizacije: 14. oktober • Svetovni dan hoje: 15. oktober • Svetovni dan kmetic: 15. oktober • Svetovni dan hrane: 16. oktober • Svetovni dan hrbteničnih bolezni in okvar: 16. oktober • Svetovni dan boja proti revščini: 17. oktober • Svetovni dan travme: 17. oktober • Svetovni dan osteoporoze: 20. oktober • Svetovni dan OZN: 24. oktober • Svetovni dan psoriaze: 29. oktober • Svetovni dan varčevanja: 31. oktober

• NOVEMBER • Svetovni dan znanosti za mir in razvoj: 10. november • Svetovni dan boja proti odvisnosti: 11. november • Svetovni dan mladine: 11. november • Svetovni dan diabetesa: 14. november • Svetovni dan KOPB: 16. november • Svetovni dan izseljencev: 17. november • Svetovni dan spomina na žrtve cestno-prometnih nesreč: 3. nedelja v novembru • Svetovni dan boja proti smrtni kazni: 30. november • Svetovni dan študentov: 17. november • Svetovni dan televizije: 21. november • Svetovni dan pozdrava: 21. november • Svetovni dan pravice vedeti: 28. november • Svetovni dan urbanizma: 29. november • Svetovni dan varstva potrošnikov: 30. november • Svetovni dan boja proti smrtni kazni: 30. november

• DECEMBER • Svetovni dan boja proti aidsu: 1. december • Svetovni dan boja proti sužnosti: 2. december • Svetovni dan invalidov: 3. december • Svetovni dan prostovoljcev: 5. december • Svetovni dan civilnega letalstva: 7. december • Svetovni dan človekovih pravic: 10. december • Svetovni dan gora: 11. december • Svetovni dan migrantov: 18. december • Svetovni dan medčloveške solidarnosti: 20. december • Svetovni dan biotske raznovrstnosti: 29. december

Odlično narodno sredstvo za čišćenje krvnih žila i crijeva 0

Čišćenje organizma treba provoditi najmanje jednom u šest mjeseci, odnosno dva puta godišnje, jer nagomilani toksini mogu dovesti do različitih bolesti.

Česte prehlade, infekcije, umor, pospanost, dekoncentracija – sve je to dokaz prisutnosti toksina u organizmu, malignih bakterija i drugih, ne manje štetnih tvari.

Već smo pisali, (a mnogi od vas su isprobali i pozitivno ocijenili), o tretmanu čišćenja crijeva kefirom i lanenim sjemenom.

Evo još jedan učinkoviti prirodni lijek ruske narodne medicine na bazi kefira i heljdinog brašna.

Mnogi od vas znaju da je kefir “eliksir mladosti i zdravlja”, a heljdino brašno posjeduje izuzetna ljekovita svojstva: jača organizam, pomlađuje krvne žile, otklanja umor, povećava cirkulaciju u rukama i nogama, pojačava lučenje urina.

Odlično je za pamćenje i koncentraciju (osobito za starije osobe).

Snižava tlak, liječi arteriosklerozu i opstipaciju.

U kombinaciji s kefirom, smanjuje razinu šećera u krvi, čisti crijeva i krvne žile, normalizira metabolizam i rad gušterače, povećava razinu hemoglobina u krvi.

Ovo je zaista čudesno narodno sredstvo!

Čuveni narodni lek za čišćenje organizma: pripremite napitak od heljde i kefira

Uz samo dva zdrava sastojaka očistite organizam od toksina i ojačajte imunitet!

Čišćenje organizma treba sprovoditi najmanje jednom u šest meseci, odnosno dva puta godišnje, jer nagomilani toksini mogu dovesti do različitih bolesti.

Česte prehlade, infekcije, umor, pospanost, dekoncentracija – sve je to dokaz prisustva toksina u organizmu, malignih bakterija i drugih, ne manje štetnih materija.

Za kefir često kažu da je eliksir zdravlja, a heljdino brašno poseduje izuzetna lekovita svojstva: jača organizam, podmlađuje krvne sudove, otklanja umor, povećava cirkulaciju u rukama i nogama, pojačava lučenje urina.

Odlično je za pamćenje i koncentraciju (naročito za starije osobe). Snižava pritisak, leči arteriosklerozu i opstipaciju. U kombinaciji sa kefirom, smanjuje nivo šećera u krvi, čisti creva i krvne sudove, normalizuje metabolizam i rad pankreasa, povećava nivo hemoglobina u krvi.

Ovde pročitajte kako postom da detoksikujete organizam.

Priprema:

Kašiku heljdinog brašna preliti sa čašom (180ml) kefira i dobro promešati. Uradite to uveče i ostavite u frižider.

Ujutro, pola sata pre jela, još jednom promešajte i pojedite. Najbolje je ovu smesu uzimati umesto doručka. Po želji zasladite sa malo meda. Posle nemojte ništa jesti 3 sata.

Kurs čišćenja – 14 dana.

Kako da sprečite da tuđe misli i spoljašnje informacije utiču na vaš organizam

Uz pomoć prave komande sve se menja i od naše svesti zavisi da li će naše zdravlje biti optimalno.

Sve što postoji predstavlja neku vrstu informacije,određen kod na osnovu koga se odvijaju razliciti procesi. Ljudski organizam funkcioniše upravo na osnovu brojnih informacija koje postoje kao zapisi u našim genima i DNK, ili ih svesno i nesvesno šaljemo organizmu.

Drugim rečima, naše, ali i tuđe misli imaju uticaj na svaku našu ćeliju, pa samim tim i na ceo organizam. Misli predstavljaju određenu vrstu informacija koje mogu da budu uzrok mnogih negativnih stanja, bolesti, neprilika ili negativnih zbivanja bilo koje vrste. Kada su informacije kojima raspolažemo i koje šaljemo sebi i drugima pozitivne, sve je u balansu i naše zdravstveno stanje je optimalno.

Ali ako su informacije negativne, one mogu da prouzrokuju niz neprijatnih stanja i događaja. Problematici otkrivanja negativnih informacija, dijagnostifikovanju zdravstvenih i drugih posledica, kao i vraćanju na prvobitno – zdravo stanje, ruski naučnik Genadij Jakovljević Temnjikov, doktor medicinskih i socijalnih nauka, psihoterapeut, profesor i akademik, posvetio je više od trideset godina rada.

Do ove tehnike, koju su nazvali Infoterapija, dr Temnjikov i njegov tim došli su nakon dugogodišnjih naučnih ispitivanja koja su sprovodili na ćelijama pomoću atomskih mikoroskopa najviše tehnološke kategorije.

Tako su došli do otkrića da ćelija pamti i da ume da razmišlja, a daljim ispitivanjima dokazali su da na rad svake pojedinačne ćelije, pa tako i celog organzima, utiču informacije koje dolaze spolja ili iznutra. Informacije o kojima priča dr Temnjikov nisu samo one kojih smo svesni, koje možemo da čujemo ili sami kreiramo, već su to informacije koje ćelije i organi mogu da prenose jedni drugima.

Naučna ispitivanja su i dokazala da bolesna ćelija često širi informaciju o bolesti te tako zarazi okolne ćelije, što je najprimetnije kod kancera koji s vremenom može da metastazira. Međutim, to nije sve. Zvuči neobično, ali ovakve informacije ne prenose se samo unutar jednog organizma, već i s jedne osobe na drugu. Doktor Temnjikov zato tvrdi kako je neophodno da naučimo da se zaštitimo od negativnih informacija i da ih ne propuštamo u svoj sistem.

“Kada je reč o unutrašnjim informacijama, to mogu da budu naše misli, kao i zapisi u ćelijama koje utiču jedna na drugu. Kada pričamo o spoljšanjim informacijama, misli se na sve što spolja deluje na nas. To mogu biti virusi i bakterije koji nam preko disajnog i ostalih sistema napadaju organizam, ali i tuđe misli koje deluju na nas.”

Tri ključa kreativne vizualizacije: želja, vera, prihvatanje

Kreativna vizualizacija je magija u najistinitijem i najuzvišenijem značenju te reči…

Kreativna vizualizacija je zapravo umetnost korišćenja mentalnih slika i afirmacija radi unošenja pozitivnih promena u svoj život. Najjednostavnije, to je tehnika korišćenja sopstvene mašte da bi se kreiralo ono što se želi u životu. Vi je već primenjujete svakodnevno, u svakom trenutku. Jer to je čovekova prirodna sposobnost imaginacije. Sve što nam se dešava zapravo je ostvarenje naših vlastitih mentalnih slika, pozitivnih ili negativnih. Mnogi od nas su svoju moć kreativne vizualizacije koristili na relativno nesvestan, pa čak i negativan način.

Misao je fina, laka forma energije i prema tome veoma se brzo i lako menja. Jedan od zakona energije kaže da energija određenog kvaliteta ili vibracija privlači energiju sličnog kvaliteta ili vibracija. Misao i osećaj imaju sopstvenu magnetnu energiju koja privlači energiju slične prirode. Kada nešto stvaramo, to najpre stvaramo u formi misli. Misao ili ideja uvek prethodi ostvarenju. Ideja ili misao koju zadržavamo u sebi jeste energija koja će pokušati da privuče i stvori tu formu na materijalnoj ravni. Ukoliko stalno mislite na bolest, vi ćete se razboleti, ako verujete da ste lepi, postaćete lepi. Ovde vlada princip da nam se vraća sve što emitujemo u Univerzum. Što više pozitivne energije dajemo, to ćemo više pozitivne energije dobijati. Promena na površinskom nivou nastaje samo pozitivnim mišljenjem, ona zahteva ispitivanje, otkrivanje i menjanje naših najdubljih, najosnovnijih stavova prema životu. U tom procesu otkrićemo načine na koje smo sami sebe kočili u postizanju zadovoljstva i sadržajnosti u životu, a sve zbog naših strahova i negativnih koncepata. Ovi ograničavajući stavovi mogu da se otklone kreativnom vizualizacijom, a oslobađeni od njih osetićemo prirodno stanje sreće, radosti, ispunjenosti i ljubavi.

Najmoćnije što možete učiniti da promenite svet jeste da sopstvena verovanja o prirodi života, ljudima i stvarnosti promenite u nešto pozitivnije i da počnete da se ponašate u skladu sa tim. Jedina ograničenja našem zdravlju, lepoti, energiji, vitalnosti i sreći proističu iz samoformiranih blokada, iz sopstvenog otpora lepoti života zasnovanom na strahu i neznanju. Zračeći energiju ljubavi, stvaramo mesto za još veći prijem te energije.

5 načina da sprečite depresiju prirodnim putem

Stalan osećaj tuge i gubitak interesovanja utiče na kompletan organizam ali i na to kako razmišljate i kako se ponašate. Alati za borbu protiv ovih simptoma su vam nadohvat ruke.

Uvek nadoknadite manjak sna

“Veza između sna i bolesti depresije je kompleksna – ona može uzrokovati probleme sa snom, a u isto vreme manjak sna doprinosi depresivnim poremećajima,” tvrdi američko udruženje za proučavanje problema sna.

Kada malo spavate postajete depresivniji, a onda je i vaš san poremećen. To je začarani krug koji postepeno kulminira mesecima i nedeljama. Dovoljna količina sna koja je čoveku neophodna varira u zavisnosti od životnog stila i vaših godina, ali opšte pravilo je da se trudite kontinuirano da spavate u proseku 7 ili osam sati dnevno. Ako ne uspete da se naspavate, obavezno spavajte duže sledećega dana.

Vežbajte

Poslednjih nekoliko decenija došlo je do ekspanzije studija iz oblasti fizičkog vežbanja i opšteg zdravlja. Psiholozi naglašavaju da je neophodno baviti se i telom radi prevencije i lečenje depresije.

Kako da pripremite čaj protiv depresije pročitajte ovde.

Tako je istraživanje dr Majkla Babijaka sa Medicinskog fakulteta Djuk pokazalo da vežbanje ne samo da deluje jednako kao i medikamenti na depresiju, već njegovi efekti traju i duže! U ovoj studiji ispitanici su bili pacijenti koji pate od nesanice, poremećaja u ishrani i suicidalnih misli, a njihove tegobe tretirane su naizmeničnom primenom medikamenata i aerobika. Postoji još mnoštvo studija koje pokazuju koliko je vežbanje značajno za naše psihičko i fizičko zdravlje i ona je, najverovatnije, i najvažnija a toliko potcenjena terapija za depresiju.

Okrenite se meditaciji

Meditacija je poznata hiljadama godina ali su je najveći deo tog vremena praktikovali monasi u spiritualnom okruženju. Međutim, poslednjih nekoliko decenija, naučnici su počeli da otkrivaju meditaciju kao jedan od najsnažnijih prirodnih lekova za anksioznost i depresiju.

Zahvaljujući modernoj tehnologiji poput magnetne rezonance moguće je ispitati aktivnost prefrontalnog korteksa kod ljudi. Oni sa više aktivnosti na levoj strani srećniji su od onih sa aktivnijom desnom stranom, koji su pak skloniji depresiji. U jednoj takvoj studiji ispitana je aktivnost prefrontalnog korteksa ljudi bliskih Dalaj Lami i utvrđeno je da su meditatori imali visoku srazmeru aktivnosti svog levog i desnog prefrontalnog korteksa. Imali su izuzetnu prijemčivost za pozitivne emocije ali i ekstremnu otpornost prema negativnim emocijama. Koristi od meditacije su neverovatne, a ne morate je praktikovati satima kako to rade monasi. Samo 15 minuta dnevno dovoljno je za postizanje izvrsnih rezultata u samo 8 nedelja.

Pronađite svoju strast

Ljudi se brzo lako navikavaju kako na životna zadovoljstva, tako i na boli. Postoji, međutim, jedna stvar na koju se neće navići a to je strast. Morate je pronaći. Bunar sreće nikad ne presušuje. Neka to bude pisanje, stvaranje, pomaganje ljudima, sport… Bilo šta što će vas zaokupiti i biti za vas izazov i stimulacija. Da biste živeli sa strašću, morate je pronaći.

Regulišite nivo šećera u krvi

Um i telo duboko su povezani. Ako nešto krene nizbrdo u telu, isto će se dogoditi i sa vašim umom. Pad šećera koji može izazvati brojne probleme kada se radi o vašem psihičkom balansu, obavezno je uzrokovan visokom količinom šećera u krvi. Najbolji način da izbegnete pad šećera jeste da izbegnete visok šećer. Treba samo da rasporedite ugljene hidrate, unosite dosta vlakana i da unesete masti i proteine u vašu ishranu kako ona ne bi bila zasnovana samo na ugljenim hidratima.

Ovih 5 koraka ne samo da će sprečiti nastanak depresije na potpuno prirodan način, već ćete biti srećniji od ljudi koji nisu depresivni.

Šta znači snažna želja za kafom i kolačima

Žudnja za specifičnom hranom uvek ukazuje na neka potisnuta osećanja. Pročitajte šta koja želja znači…

Dr Doreen Virtue, američka psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi “Žudnja za hranom” tvrdi da je emocionalno prejedanje najveći krivac za gojaznost i loše navike u ishrani.

Žudnja za specifičnom hranom uvek ukazuje na neka potisnuta osećanja. Ako vam, na primer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, imaćete snažnu želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski oraščići ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu. Otkrijte značenja još nekih žudnji i afirmacije koje Doreen predlaže za njihovo regulisanje…

Hrana za kojom žudimo: Sladoled od čokolade.

Moguće značenje: Strah. Razočaranje ljubavnim životom pretvorilo se u teskobu ili samooptuživanje.

Afirmacija: Duboko u sebi imam predstavu o svom istinskom ljubavnom životu. Sledim svoje unutrašnje smernice prema toj ljubavi.

Hrana za kojom žudimo: Pomfrit.

Moguće značenje: Napetost pomešana s osećajem praznine. Osećaj da “propuštamo voz” i da bi trebalo da činimo nešto smislenije.

Afirmacija: Sledim svoju intuiciju, koja me vodi u skladnim i smislenim smerovima.

Hrana za kojom žudimo: Kafa.

Moguće značenje: Iscrpljenost energije zbog aktivnosti koje su nam besmislene ili nas zastrašuju. Pregorelost, zameranje ili razočaranje poslom.

Afirmacija: Usredsređujem se na istinski izvor energije, istine i vođstva koji je duboko u meni.

Hrana za kojom žudimo: Pečena piletina.

Moguće značenje: Želja za roditeljskom ljubavlju, skladom u porodici i jednostavnošću.

Afirmacija: Moj božanski roditelj greje mi srce i usmerava život s ljubavlju i punom podrškom.

Hrana za kojom žudimo: Majonez.

Moguće značenje: Strepnja ili nesigurnost zbog onoga što činim. Žudnja za podrškom i vođstvom.

Afirmacija: Slušam svoj otpor i odustajem od njega jer znam da imam primam božansku podršku.

Hrana za kojom žudimo: Hleb.

Moguće značenje: Nesigurnost i želja za utehom i umirenjem.

Afirmacija: Sigurna sam i zaštićena. Ljubav je u meni i oko mene.

Hrana za kojom žudimo: Biskviti ili kolači sa ukusom vanile.

Moguće značenje: Želja za begom iz zastrašujuće ili stresne situacije.

Afirmacija: Poznajem istinski izvor svoje moći. Opuštena sam jer mogu da se oslonim na svoju božansku inteligenciju.

O karakteristikama emocionalne gladi, pročitajte više ovde. O tome kako da emocionalnu glad ublažimo, pročitajte više ovde.