Obstaja veliko razlogov, zakaj je dobro uživati sveže pripravljene sadne ali zelenjavne sokove, toda to še ne pomeni, da se moramo odreči trdi hrani.

Z žvečenjem trde hrane sicer spodbujamo nastanek prebavnih encimov, vendar je v svojo dieto zelo dobro vključiti sadne in zelenjavne sokove predvsem zato, ker pomagajo presnoviti hrano, vitamini in minerali pa se zelo hitro absorbirajo v krvi.

Hranila v tekoči obliki

Da bi dosegli optimalno raven vitaminov in mineralov, bi morali pojesti dva kilograma sadja ali zelenjave na dan, kar se sliši ogromno, vendar lahko s sokovi to dosežete zelo hitro in na zelo okusen način.

S sočenjem se odstranijo tudi nepresnovljiva vlakna, ki otežujejo absorpcijo; na primer če pojeste surovi korenček, boste asimilirali samo 10 odstotkov betakarotena, s sočenjem (ko se odstranijo vlaknine) pa se asimilacija betakarotena poveča na 100 odstotkov.

Vlaknine so sicer zelo koristne, saj spodbujajo delovanje našega črevesja, vendar nimajo nobene prehranske vrednosti in tako lahko preostalo pulpo uporabimo za pripravo krekerjev ali piškotkov.

Dobro je vedeti, da trda hrana zahteva nekajurno prebavo, stisnjeni sokovi pa se asimilirajo v 15 minutah po zaužitju in hkrati ne obremenjujejo prebavnega trakta. Ker so v tekoči obliki, telo ne porablja lastnih encimov za prebavo in jih lahko uporabi za takojšnjo obnovo, izgradnjo in rast novih celic ali za zdravljenje bolezni, celjenje ran ipd.

Sokovi torej delujejo zelo čistilno na naše telo in kri.

Notranji zdravilci in čistilci

Sočimo lahko sadne sokove, zelenjavne sokove in sadno-zelenjavne sokove, ki jim dodajamo zelenje. Dodajanje zelenja sokovom je izjemnega pomena, saj vsebuje veliko klorofila.

Klorofil je naravna kemična snov, fitokemikalija oziroma naravno rastlinsko barvilo, ki ustvarja zeleno barvo in opravlja izjemne funkcije: ta proteinska spojina deluje kot naš notranji zdravilec, čisti naše telo, stimulira naše celice in izgrajuje nove rdeče krvničke.

Molekula klorofila je namreč izjemno podobna hemoglobinu v krvi, to je snov, ki prenaša kisik v našem telesu, in različni poskusi so pokazali, da lahko naše telo pretvori klorofil v hemoglobin, s čimer obogati našo kri.

Bolj temno je zeleno listje, več klorofila vsebuje (grenkejše je). Izkazalo se je, da klorofil preprečuje in zdravi veliko vrst raka in vseh vrst bolezni.

Klorofil razstruplja in čisti, lajša nihanja krvnega sladkorja, zmanjšuje ali odpravlja telesni vonj, blaži želodčne razjede, uničuje bakterije v ranah in pospešuje celjenje, zmanjšuje vnetne bolečine, alkalizira kri, pomaga čistiti jetra, čisti zobe in dlesni ipd.

S pomočjo sokov je vnos klorofila, vitaminov in mineralov res velik užitek. Pitje sokov vpliva tudi na vzpostavljanje pravilnega kislinsko-bazičnega ravnovesja.

Začnite s sadjem

Da boste lahko uživali v zelenih sokovih, je treba začeti z okusnimi sokovi. Za večino ljudi so to sadni sokovi. Najbolj bazična sadeža, ki močno alkalizirata našo kri, sta lubenica in melona, upoštevati je treba le, da ju uživate najmanj pol ure pred obrokom in nikoli takoj po obroku.

Potem pa sledijo ananas, agrumi (limone, limete), grozdje, hruške, mandarine, mango, papaja, marelice, jagode, jabolka …

Od korenja do spiruline

Pri zelenjavnih sokovih zelo bazično delujejo korenje, rdeča pesa, kumare, brokoli, šparglji, potem pa dodajate peteršilj (odličen za čiščenje ledvic), vodno krešo, špinačo, blitvo, brokoli, listnati ohrovt, koprive, regrat, različne vrste solate (rukola, endivija, berivka), vse vrste zelišč (meta, rožmarin, koriander, bazilika).

Medtem ko prejmete veliko klorofila v zelenolistnati zelenjavi, pa velja spomniti tudi na to, da je eden najbogatejših virov klorofila tudi v alfa alfa (lucerni), ječmenovi travi, algah, kot sta klorela in spirulina, in pšenični travi.

Nekatere izmed njih lahko vzgojite doma (recimo pšenično travo) in jo sočite, sicer pa je na voljo tudi v prahu.

Ko si boste pripravljali sokove, je pomembno, da uživate čim več različnih vrst sadja, zelenjave in zelenja, saj si boste tako zagotovili ustrezno količino hranil, ki jih naše telo potrebuje za optimalno delovanje in alkaliziranje vseh vitalnih organov.

5 nasvetov kako reagirati ob negativnih objavah na fb profilu

1. Ne ignorirajte komentarja ali posta. Reagirajte! Ne čakajte, da bo objava izginila v zgodovini in da jo boste tako zlahka pometli pod preprogo. Ne tolažite se, da tega komentarja nihče ni videl. Saj veste kako hitro potujejo slabe novice 😉 Ljudje vam gledajo pod prste in čakajo “kaj se bo pa zgodilo zdaj” Od vaše reakcije je odvisno kakšen vtis boste pustili tudi pri ostalih uporabnikih.
2. Postavite se v čevlje uporabnika. Zorni kot, ki ga imate vi, ki poznate zaodrje dogajanja v podjetju je popolnoma drugačen kot ga ima uporabnik. Ne izgubite živcev, bodite potrpežljivi in ne reagirajte na prvo žogo. Razložite, kar se da laično, zakaj je prišlo do zapleta. Opravičite se, tudi, če bo morda ob tem bolel vaš ego. Skoraj vedno se najbolj zagrizenen nasprotnik s pravo reakcijo prelevi v najbolj gorečega fana. Pišem iz mnogih lastnih izkušenj 😉
3. Kontaktirajte uporabnika preko zasebnega sporočila. Predstavljajte si, da stranka v vaši trgovini popolnoma znori in vi ste porabili že vse mirne načine, da bi človeka pomirili. Peljite ga v vašo pisarno – takrat uporabnik izgubi strateško pogajalsko premoč – podporo ljudstva. Ponudite mu prijazno darilo, bodisi v obliki popusta, dodatnih storitev. Taisti sistem lahko uporabite tudi na Facebooku, prijazna zasebna sporočila se vedno izkažejo za boljšo rešitev kot maratonski ping pong na zidu vaše strani, ki jo lahko spremljajo vsi.
4. Naj vaši fani opravijo s težakom. Seveda je odvisno od vaše komune zasledovalcev, a če je kritika res neumesna in gre bolj za izlivanje žolča posameznika lahko pričakujete, da ga bodo vaši fani (saj so menda ja oboževalci) hitro opravili z njim. Če nočete čakati predolgo aktivirajte kakšno vašo stranko, ki jo dobro poznate, naj zastavi dobro besedo za vas. Če je negativna pripomba res neumestna ali nesramna bodo kmalu sledili še ostali pozitivni komentarji.
5. Ne brišite negativnih komentarjev! Ta nasvet bi moral biti verjetno napisan kar na prvem mestu, saj je to običajna prva želja. Čimpreje odstraniti neželjeno pisanje. A ne podlegajte nagonu – soočite se s konfliktom. Verjemite, uporabnik ni pozabil, da je napisal negativni komentar in sedaj čaka vašo reakcijo. In že nemalokrat se je zgodilo, da je popolnoma nedolžna opomba prerasla v veliko vojno mnenj. In vojne nikoli ne prinesejo nič dobrega. Preverite napačno reakcijo community managerja na eni od slovenskih radijskih postaj v spodnjem filmčku. Gre za resnično zgodbo.

– See more at: http://www.matejspehar.si/kako-reagirati-ob-negativnih-komentarjih#sthash.rbDDA57S.dpuf

Ali ste vedeli, da lupine nekaj sadja imajo nekatere izmed najmočnejših hranil na svetu? Obstaja veliko uporablja, tako zdravila in praktične, za pomaranče in banane olupke, ki jih ne pozna veliko. Torej, naslednjič, ko si misliš o metanje stran enega od teh olupke, boste morda želeli, da se spomnimo teh informacij.

ORANGE olupke

To je vedno dobra ideja, da se zmanjša vsebnost pesticidov z izbiro ekološke pomaranče. Pomaranče ponavadi gojijo z nižjo rabo pesticidov kot večina sadja, ampak dobro čiščenje z 1 žlico limoninega soka in 1 žlico belega kisa in 1 skodelico vode boste odstranili skoraj vse pesticidov z lahkoto.

Lupina oranžno in Applov kože, so podobni, saj so večino hranil v kožo teh sadežev. Po mnenju Rebecca Wood, avtor The New Cela Foods Encyclopedia, “Eden srednje pomaranča vsebuje več kot 60 flavonoide in 170 različnih phytonutrients.” So dobro za vašo kožo, vaš sistem in vaš dom preveč. Dr Jaishree Bhattacharjee, ayurveda svetovalec Satvikshop nam pomaga izvedeti, da je različne uporabe.

Zdravilne lastnosti Orange olupke
Kot je po ayurvedi, pomarančna lupina je tikta (grenko) in izboljšuje prebavo in lahko pospeši vaš metabolizem. Pomaga, da seveda premagati plin, zgaga, bruhanje in kislo spahovanje. Prav tako je super, da prebudil apetita in lajšanje slabosti.

Zaradi svojih lastnosti pomirjanje, pomarančne lupine v prahu, pomaga raztopiti sluz v dihalnih sistemih, ublažitev kašlja in astme.

Večino vidikov uporabnic oranžnih olupke prihajajo iz njihovih eteričnih olj, ki imajo anti-mikrobne in protivnetne lastnosti. Eterično olje “d-limonen” ima možnost, da deaktivirati želodčne kisline in vzdrževati normalno črevesno gibanje. Prav tako spodbuja normalno delovanje jeter.

Študije so pokazale, da lahko pomarančne raztopi holesterola in trigliceridov. To pomeni, da je poraba za pomarančno lupino lahko koristi debelih ljudi, ki imajo visoko raven holesterola. Ima flavonoid znan kot hesperidine, ki je dejal, da je učinkovit proti raku debelega črevesa in osteoporozo.

Eterična olja iz pomaranče olupke so pomirilo v naravi, tako da jih naredi veliko za pomiritev živcev in induciranje spanja. Uporabite oranžne olupke v kopeli ali kuhamo v loncu na očarljiv razpoloženje ali premagati nespečnost naravno.

Lepota Lastnosti Orange olupke
Vtrite nekaj pomarančne olupke na vašo kožo nežno, če imate mastno kožo. Mastna koža se odziva tudi na uporabo oranžne olupke. Pomaga uravnovesiti olje kože in naredi bolj gladko in vaša koža mehkejša.

Posušene pomarančne kroglice lahko deluje kot naravni piling, ki ga nežno in naravno odstranjevanje odmrlih celic in ogrcev.

Pomarančni olupki pomaga pri odstranjevanju temnih madežev in peg.

Zaradi svoje čiščenja, protivnetnih, antibakterijsko in proti glivicam lastnosti, da dobro deluje proti mozoljev in aken.

Če želite odstraniti vlago ali Mošusni vonj svojo hišo in jo napolnite s čudovitim vonjem, kuhamo nekaj olupke v vodi in morda dodamo malo česna ali cimet.

Oranžne Peels pri kuhanju
Če ste uporabili organske lupine pri kuhanju oranžno lupinico lahko izboljšajo okus in aromo mnogih jedi.

Posušene oranžna olupke lahko absorbira vlago iz rjavega sladkorja. Samo mesto pol lupine v vrečko.

Candy je z oranžnimi olupke lahko izboljšajo vaš apetit in vitamin C v njih vas varuje s povečanjem vaš imunski sistem.

Banana olupke

Tako kot pomaranče, poskrbite, da boste uporabili olupke organske banan zmanjšati svojo izpostavljenost do ravni pesticidov in morda celo želeli poskusiti pranje opisano zgoraj nekako.

Banana olupke so polne antioksidantov, mineralov in vitaminov, tako da se lahko naravno zdravljenje številnih bolezni, in lahko pomaga obnavljanje celic. Tukaj je le nekaj uporab, če veš več prosim komentar nekateri v komentar oddelku na dnu tega članka:

Water Filtration

Raziskave kažejo, da imajo zmogljivosti za črpanje svinec in baker iz vode.

Bug Bites

Samo zbadanje bananinem olupku o hrošču ugriz pomirjajo kožo in zmanjšali srbi.

Modrice

Z regenerativne lastnosti, lahko banana lupine pospeši celjenje odrgnin.

Beljenje zob

Masiranje notranjost bananinem olupku na zobe za nekaj minut vsak drugi dan, in vaši zobje bi lahko opazno bolj beli v nekaj tednih.

Bradavice

Banana olupke pomagajo odpraviti bradavice in preprečiti njihovo vrnitev. Trak ali nekaj, kako traku kos banana lupine na bradavic preko noči za približno teden dni ali zbadanje lupino banan na prizadetem območju na dan. To lahko delajo tudi za bradavice. Koža krompirja je bilo znano, da lahko storijo enako stvar.

Praske in praskami

Vtrite bananinem olupku na majhnih rezov ali praskami in lahko pomaga spodbujati celjenje.

Drobci

Encimi pomaga pregnati razbijejo in lahko pomaga zagon proces zdravljenja, če posnameš kos lupine nad razbijejo za nekaj ur.

Acne

Lupine banana lahko pomirjajo vnetja in draženje akne. Prav tako pomaga preprečiti prihodnje izbruhe. Zbadanje lupino nad akne vsako noč. Moral bi videti pozitivno spremembo v nekaj dneh.

Luskavica

Enkrat ali dvakrat na dan, poskusite drgnjenje lupino banan na prizadeta-psoriaze območju. Banane imajo lastnosti za zmanjšanje srbenje, navlažijo in celjenje luskavice. Moral bi videti opazne razlike v nekaj dneh.

Izpuščaji in srbi

Poison Ivy, blage izpuščaji, suha koža, razdražena koža in celo sončna opeklina. Banana peel je dobro za lajšanje srbenje in pospešuje celjenje kože. Zbadanje lopato nad izpuščaj ali prizadeta, dvakrat na dan, dokler se ni več. Če opazite, da slabša bi morali videti strokovno.

Glavoboli

Preprosto vzemite lupino banan in ga širijo čez čelo in se sprostite, medtem ko so hranila vpije v kožo.

Gube

Redno se lahko uporabi banan lupino na vašem čelu, obrazu in lica zategnite kožo, skrči pore in zmanjša gubice.

Gospodinjstvo

Banana olupke so super za poliranje. Po odstranitvi vlaknasti dele iz lupine, zbadanje stran in gledati sijaj.

Člen sklicuje na preprečitev bolezni

Še zadnja razlog, in to je gotovo ni edina uporaba levo, vendar pa bi vam svetoval, da vedno kompostirajte neuporabljeno živilskih odpadkov, saj omogoča odlično organsko hranili bogata tla za rast vaše prihodnje rastlinam. Torej, se spomnite teh nasvetov naslednjič, ko greš v vreči proč vse olupke! Na hitro google iskanje, da izveste več.

Če ste našli to koristno in poučno prosim, pomagate drugim doseči te informacije, ki jih hitting enega od gumbov delež nižji. Hvala za branje in upamo, da se kmalu vidimo. Prepričajte se, da nas spremljate na Facebooku, če želite videti več informacij, kot je ta v vaših obvestili

2.

• 2 tbsp cocoa powder
• 2 tbsp peanut butter
• 1 banana

• 8 oz Greek yogurt
• cinnamon

• 2 oranges
• 1/2 cantaloupe
• 1 cup strawberries
• 1 tomato

4.