Šteje vsaka minuta!

Se izgovarjate, da nimate časa za vadbo? Navsezadnje niste edini, ki uporabljate ta izgovor. Zagotovo pa poznate tudi ljudi, ki so polno zaposleni in poleg delovnih obveznosti najdejo čas za vadbo.

Skrivnost je v tem, da vam ni treba vsak dan v tednu telovaditi nekaj ur, da bi bili bolj zdravi. Aktivnosti lahko vključite v vsakodnevno življenje, ne da bi se tega sploh zavedali.

Da boste pognali kri po žilah, bo dovolj že, da stare navade zamenjate z novimi in izkoristite vsako minuto.
Nekaj namigov:

Namesto z dvigalom pojdite v višje nadstropje po stopnicah.

Med kuhanjem si zavrtite glasbeno spremljavo in zaplešite med lonci.

Do trgovine pojdite peš. Nazaj grede z dvema enako težkima vrečkama krčite roki v komolcu.

Med gledanjem televizije vzemite v roke uteži in naredite nekaj osnovnih vaj, med oglasi pa naredite še kakšen trebušnjak.

Ko se odpravite k sosedi na obisk, preizkusite hitro hojo.

Takšne vsakodnevne aktivnosti so lahko veliko bolj učinkovite kot vadba v telovadnici enkrat na teden.

Do kislega zelja in repe v nekaj korakih

Eko vrt

Zelje in repa sta vrtnini, ki ju lahko obiramo v jeseni in sta tudi dolgo obstojni. Tako da ju lahko jemo še daleč v zimo. S setvijo teh dveh kultur si tako priskrbimo zelenjavo, ki jo bomo lahko svežo uživali tudi še takrat, ko ostale zelenjave ne bo več na voljo.

Upamo sicer, da ste do sedaj zelje tudi že posejali. Če ga še niste, pa pohitite in izberite zgodnje sorte, ki hitreje dozorijo. Zelje je ena izmed vrtnin, ki bi morala biti prisotna na vseh naših vrtovih. Vsebuje namreč veliko vode in vlaknin, vitamin C, vse vitamine iz skupine B ter tudi mikroelemente, kot so mangan, selen in cink. Uživanje zelja pomirja, sprošča, krepi imunski sistem ter pospešuje nastajanje krvi in barvil na koži in laseh.

Za setev repe je čas v juliju in avgustu.

Repa na vrtu

Setev in nega

Zelje lahko sejemo od marca do aprila, če seme sejemo v zavarovani prostor, ter maja in junija na prosto. Seme zelja navadno kali od 8 do 12 dni. Sejemo lahko seme ali pa si kupimo že pripravljene sadike in jih sadimo na končno mesto. Sadike si lahko vzgojimo tudi sami, saj je to pri zelju enostavno. Seme zelja namreč kali že pri 5 ˚C, zato ne potrebujemo ogrevanega rastlinjaka. Mlade rastlinice zelja pa prenesejo tudi krajše obdobje s temperaturami pod 0 ˚C. Če si sadike vzgajamo sami, je čas presajanja sadik 30‒35 dni po setvi. Sadimo na razdaljo 50 x 60 cm. Če bomo sejali zgodnje sorte, bomo prvi pridelek lahko pričakovali že od maja dalje. Ker smo na vrtu navadno s prostorom omejeni, moramo paziti le, da ob zelju sejemo vrtnine, ki sodijo v t. i. skupino dobrih sosedov za zelje, to so: nizek fižol, grah, kumare, korenček, facelija, rdeča pesa, solata, zelena, špinača, paradižnik, krompir, endivija, por, blitva, kamilica, kumina, koper. Ker zelje raste zelo počasi, lahko hitro rastoče vrtnine sejemo kar med zelje. Izkušnje so pokazale, da je na osebo dovolj do 10 zeljnatih glav. Lepe zelnate glavice bomo dobili, če bomo skrbeli, da bo imelo zelje dovolj vode. Zato je pomembno, da ga poleti v obdobju hude vročine redno zalivamo. Prav tako moramo paziti na plevel. Zelje namreč raste zelo počasi in ga pri tem plevel še dodatno ovira.

Repa

Repo julija in avgusta sejemo na prva prosta mesta, ki se pojavijo na vrtu, ko nekatere vrtnine, kot je na primer zgodnji krompir, že zapustijo naš vrt. Pred setvijo repe moramo tla prekopati ali vsaj prerahljati. Repo sejemo v vrsto, in sicer tako, da je v vrsti razdalja med semeni 5 cm, med vrstama pa 45 cm. Ko kupujemo seme, bomo opazili, da lahko kupimo semena sort tako s podolgovatimi kot z okroglimi koreni. Naj samo poudarimo, da med njima po okusu ni bistvene razlike. Med rastjo potrebuje repa veliko vlage, v nasprotnem primeru postanejo gomolji repe trdi. Dobri sosedje repe v vrtu so ognjič, žametovka, grah, fižol, špinača in solata. Če jo posejmo v dolžini 1,5 m, bo to zadostovalo za enega družinskega člana. Seme repe kali 5‒7 dni in že po petih do šestih tednih lahko pričakujemo prve pridelke.

Zelje

Pobiranje in skladiščenje pridelkov

Ko je zelje zrelo, odrežemo glave. Le-te ne peremo, temveč odstranimo zgolj zunanje (umazane) liste. Zeljnato glavo nato lahko hranimo na hladnem. Če pobiramo sveže zelnate glave, lahko v poznem poletju ali jeseni, ko imamo glav obilo, z lopato prirežemo del korenin. To storimo tako, da lopato ob korenu navpično zapičimo v zemljo. S tem umirimo rast zeljnatih glav ter preprečimo, da bi glave ob obilnem poletnem ali jesenskem deževju popokale. Glave pa tako ostanejo na njivi in tako sveže dalj časa. Iz svežega zelja lahko pripravimo mnogo zanimivih jedi, kot so solate, enolončnice itd., najbolj poznano pa je gotovo kislo zelje. Marsikateri vrtičkar pridela dovolj zelja za svežo potrošnjo, a ga ne kisa, saj za to potrebujete več zeljnatih glav ter prostor, kamor postavi posodo za kisanje zelja. Vendar pa lahko zelje kisamo tudi v steklenih kozarcih, s čimer porabimo manj prostora in tudi malo zeljnih glav za tako vrsto kisanja. Tako si lahko pripravimo nekaj te okusne jedi za zimsko obdobje.

Ko so repe zrele oziroma so večje od žogice za namizni tenis, izpulimo vsako drugo rastlino, s čimer naredimo več prostora za ostale. Repo lahko pojemo surovo ali pa jo uporabimo v enem izmed številnih receptov. Lahko jo skladiščimo v zasipnici, v izjemnih premerih tudi kar v zemlji, kjer raste. Repa namreč raste tudi pri temperaturi malo pod 0 ˚C. Seveda pa jo lahko tudi naribamo in si pripravimo kislo repo. Okusni pa so tudi mladi listi. V ta namen lahko novembra izberete nekaj korenov repe ter jih posadite v lonce za siljenje za mlade liste.

Kislo zelje

Kisanje zelja in repe

Zelje in tudi repo lahko kisamo kar v steklenih kozarcih. To naredimo tako, da jih napolnimo z naribanim zeljem ali repo. Dodamo sol, in sicer 1‒2 % soli glede na količino repe oz. zelja, po želji pa tudi nekaj zrn popra, janeža ali lovorjev list. Vse dobro potlačimo. Vode ne dodajamo. Kozarce na rahlo zapremo in postavimo na temno mesto. Tako omogočimo, da še vedno prihaja do izmenjave plinov. Po nekaj dneh pa kozarec tesno privijmo. Čez 3 do 4 tedne se že lahko sladkate z domačim kislim zeljem ali repo.

Bolj poznana pa je klasična metoda kisanja repe in zelja. V ta namen ju narežemo, naribamo, lahko pa tudi celo naložimo v lesene ali plastične posode. Izmenično polagamo plast repe/zelja in soli. Soli naj bo od 1 do 2 %. Vse skupaj zelo dobro potlačimo, tako da se na površini pojavi voda. Nato vse skupaj dobro obtežimo z lesom ali kamenjem. Po nekaj tednih bomo lahko uživali v kislem zelju ali repi.

Kaj bo s hišami iz sedemdesetih in osemdesetih let

03.01.2014 09:21

Marja Milič – Finance

Slovenci smo rekorderji po številu lastniških hiš v Evropi; največ jih je bilo zgrajenih v sedemdesetih in osemdesetih letih prejšnjega stoletja, kar 168 tisoč; lastniki skoraj polovice so upokojenci; v luči novega davka na nepremičnine se pojavlja vprašanje, kaj se bo dogajalo s temi hišami v prihodnje. In seveda tudi, kaj bo s cenami.

Članek je bil objavljen v novembrski številki revije Moje finance.

Marija in njen mož Peter, oba jih štejeta krepko čez 70 let, živita v 215 kvadratnih metrov veliki hiši s 500 kvadratnih metrov velikim zemljiščem. Hišo sta zgradila leta 1972 z lastnimi rokami, opeko za opeko. Takšnih hiš, kot je njuna, je pri nas veliko. Gre namreč za generacijo, ki je hiše gradila v sedemdesetih in osemdesetih letih minulega stoletja. Takrat je bilo zgrajenih 168 tisoč hiš, kar je 37 odstotkov vseh enostanovanjskih stavb v Sloveniji. »Večina hiš iz sedemdesetih ali osemdesetih let ima več prostorov, po dve nadstropji ali dvignjeno in pripravljeno podstrešje za dodatno stanovanje. Bile so grajene za skupno življenje z otroki. To se velikokrat ni zgodilo, morebitna posojila in obratovalni stroški pa so se višali,« razlaga Andreja Berlak, nepremičninska posrednica iz nepremičninske agencije RE/MAX.

Kdo torej živi v teh hišah? Lastniških hiš je 72 odstotkov, preostale so najemniške oziroma se ne uporabljajo; 48 odstotkov lastnikov je upokojencev, druga najbolj zastopana skupina so zaposleni, 35 odstotkov. V hišah iz tega obdobja živijo v povprečju od dve do štiri osebe, 15.180 je takšnih, ki živijo sami. V povprečju ima stanovalec na voljo od 20 do 60 kvadratnih metrov; skoraj 15 tisoč je takšnih, ki imajo na voljo več kot 60 kvadratnih metrov uporabne površine, ta vključuje kuhinjo, kopalnico, stranišče, dnevno sobo, predsobo, spalnico, kabinet in hodnik, kažejo podatki statističnega urada.

V hišah iz sedemdesetih in osemdesetih let živijo v povprečju od dve do štiri osebe, 15.180 je takšnih, ki živijo sami.

Davek z 90 na 143 evrov

Lastniki velikih hiš bodo verjetno tudi najbolj občutili davek na nepremičnine. Tudi Marija. Čeprav je zelo skrbna pri denarju, priznava, da bo davek na nepremičnine pošteno udaril tudi po njeni denarnici. Geodetska uprava (Gurs) je ocenila, da je njena hiša vredna slabih sto tisočakov, kar pomeni, da bo za davek prvo leto, ko bo osnova 80 odstotkov vrednosti nepremičnine, odštela 115 evrov (davek bo odmerjen v višini 0,15 odstotka), drugo leto, ko bo osnova 90-odstotna, 129 evrov, in tretje leto, ko bo stoodstotna osnova, 143 evrov. Zdaj plačuje 90 evrov za nadomestilo za stavbno zemljišče. Ali bo novi davek spodbudil prodajo hiš? »Večja bo navzočnost prodajalcev nepremičnin, ki so že kdaj razmišljali o prodaji in jih bo davek k temu še dodatno spodbudil. A pretirano povečane ponudbe zaradi davka ne pričakujemo. Mogoče bo kakšen najem več. Slovenci bodo bivali v takšnih nepremičninah, dokler bodo lahko, saj so zelo navezani na svoje domove,« razmišljajo v nepremičninski agenciji RE/MAX. »Ljudje samo zaradi davka ne bodo sprejeli tako korenite odločitve,« se strinja tudi Yuri Sidorovich iz Deloitte revizije. Bolj kot zaradi davka pa se Marjanu Hočevarju s Centra za prostorsko sociologijo (CPS) zdi, da bodo ljudje prisiljeni v prodajo zaradi majhnih dohodkov in nizkih pokojnin, saj dolgoročno ne bo bodo mogli vzdrževati vse večje »košarice« bivanjskih stroškov.

V prvem polletju letos je bilo prodanih 211 hiš, ki so bile zgrajene v sedemdesetih in osemdesetih letih, kar je dobra četrtina vseh prodanih hiš.

Na trgu 2.650 hiš iz sedemdesetih in osemdesetih let

Ta hip je na trgu veliko nepremičnin, zgrajenih v sedemdesetih in osemdesetih letih, opažajo tudi v agenciji RE/MAX. Trenutno se za prodajo oglašuje okoli 2.650 takšnih hiš, od tega je 75 odstotkov samostojnih hiš, kažejo podatki z nepremicnine.net. Ob tem nismo upoštevali, da se iste hiše z oglasi pojavljajo večkrat. Nepremičninski poznavalci sicer ne morejo trditi, da je eden izmed glavnih razlogov za prodajo teh hiš nezmožnost plačevanja stroškov. Najpogostejši prodajalci starejših hiš so starejše osebe ali pari, ki uporabljajo sobo ali dve in počasi ugotavljajo, da je tudi okolico težje obdelovati kot nekdaj. Med najpogostejše razloge za prodajo sodijo tudi ločitev, nezmožnost odplačevanja posojil in dedovanje, opaža Berlakova. »Rada bi se preselila bližje otrokom in vnukom, da jim pomagava pri vsakodnevnih opravilih, poleg tega se z možem starava in bova tudi midva v prihodnje potrebovala pomoč,« razmišlja Marija, ki svojo hišo prodaja že leto dni. Na Marijin oglas se v letu dni ni javil še nihče. »Na hišo te vežejo spomini. Ne nazadnje je bil to moj dom zadnjih 40 let,« pravi.

Najbolj so se hiše pocenile na Goriškem, za kar 56 odstotkov.

Največja težava pri prodaji hiš je postavitev realne cene, opozarjajo v RE/MAX. Marija, ki živi v okolici Celja, je ceno nastavila pri 190 tisočakih. »Subjektivnost je pogosta težava pri določanju sprejemljive cene na trgu. Razumljivo je, da so ljudje navezani na svoje imetje. Tovrstno razmišljanje velikokrat prinese prevrednotenje nepremičnine in zato slabšo pozicijo na trgu. Čas prodaje se veča, zanimanja pa je čedalje manj. Končna cena je lahko za prodajalca na koncu nižja, kot bi jo lahko dosegli na začetku,« opaža Berlakova.

Strmoglavljenje cen

Za starejše hiše se danes najdejo kupci. »Za mlade je starejša hiša velikokrat zelo dobra nakupna odločitev, saj so te hiše ugodnejše, navadno na dobrih lokacijah in primerne za družino. Vseeno je potrebna pozornost pri poznavanju stanja hiše in preračunljivost v zvezi z dodatnimi investicijami,« menijo v RE/MAX. V prvem polletju letos je bilo prodanih 211 hiš, ki so bile zgrajene v sedemdesetih in osemdesetih letih prejšnjega stoletja, kar je dobra četrtina vseh prodanih hiš, kaže statistika Gursa. Za povprečni kvadratni meter je bilo treba odšteti 748 evrov, pogodbena transakcijska cena pa je bila v povprečju skoraj 113 tisoč evrov. Povprečna uporabna površina je bila sto kvadratnih metrov s tisoč kvadratnih metrov zemljišča. Največ hiš iz tega obdobja je bilo prodanih v osrednji Sloveniji, 65, za kvadratni meter je bilo treba odšteti 1.027 evrov. Najdražji kvadratni meter je bil na Obali, kar 1.467 evrov, prodanih pa je bilo 13 hiš. Najcenejši kvadratni meter je bil v pomurski in spodnjeposavski regiji, okoli 380 evrov. Cene hiš iz omenjenega obdobja so ob prvem polletju na ravni države v primerjavi z istim obdobjem leta 2008, ko nepremičninski trg še ni občutil krize, upadle za 28 odstotkov; še bolj so upadle evidentirane transakcije, za 36 odstotkov. Najbolj so se hiše pocenile na Goriškem, kar za 56 odstotkov. Če gledamo po številu transakcij, so precejšen udarec doživeli v pomurski in savinjski regiji, saj je bilo letos prek 50 odstotkov manj transakcij kot v istem obdobju leta 2008.

Prihodnost

Naložba v nepremičnine ni ne donosna ne varna, je že pred letom v naši reviji opozarjal nekdanji prvi mož statističnega urada Tomaž Banovec. Zaradi premajhnega števila rojstev in staranja prebivalstva se bo vrednost stanovanj nižala za okoli odstotek na leto, je izračunal. »Trend upadanja cen bo v povprečju še vedno prisoten. Zagotovo bo povečanje povpraševanja po manjših stanovanjih, kar smo že opazili. Zaznavamo tudi trend iskanja nepremičnin z večjim zemljiščem, primernih predvsem za rejo živine ali samooskrbno kmetijo, saj si čedalje več ljudi želi živeti z naravo,« opažajo v nepremičninski agenciji RE/MAX. »Cene hiš iz sedemdesetih in osemdesetih let bodo ugodnejše od nakupa sodobnejše in energetsko varčnejše hiše. Na trg bodo vplivale toliko, da se bo vzpostavilo zdravo ravnotežje v raznovrstnosti ponudbe,« meni Mojca Žižek Sauli, generalna sekretarka slovenskega nepremičninskega združenja FIABCI. Marjan Hočevar meni, da bodo cene še upadale, a bolj diferencirano in odvisno od lokacije, ohranjenosti in glede na energetsko učinkovitost. »V Ljubljani in na pomembnejših turističnih lokacijah bodo cene dolgoročno rasle, na oddaljenih lokacijah pa najbrž upadale,« dodaja Sidorovich. Zgodovina in izkušnje primerljivih evropskih držav kažejo, da bo v prihodnje šlo v smeri zgoščevanja gradnje, v naseljih z izrazito neugodnimi pogoji za razvoj nestanovanjskih programov in javnega potniškega prometa pa postopne samorazgradnje starih hiš in renaturacije stavbnih zemljišč, napoveduje Ilka Čerpes z ljubljanske fakultete za arhitekturo.

Kaj vse lahko počnete s hišo?

Težko se je ločiti od doma, ki smo ga gradili desetletja, še težji pa je boj s stroški, sploh če teh ne zmoremo. Vedno so na voljo različne rešitve:

Zamenjava: Številni se odločajo za zamenjavo hiš za manjša stanovanja. Primer: starejši par je želel svojo hišo, v kateri je preživel večji del življenja, prodati iz dveh razlogov: prvič, zaradi previsokih stroškov vzdrževanja, in drugič, zaradi šibkega zdravja in čedalje manjše fizične zmogljivosti za urejanje okolice in druga hišna opravila. V nepremičninski agenciji RE/MAX so našli par z otroki, ki je želel prodati manjše stanovanje v pritličju, hkrati pa so iskali večjo nepremičnino. Prišlo je do zamenjave z doplačilom za hišo. Selitev je bila opravljena v enem dnevu, opisujejo konkretni primer v nepremičninski agenciji. »Država naj vzpostavi nekakšno agencijo za pomoč pri zamenjavi stanovanj za hiše,« predlaga Marjan Hočevar.

Oddaja: »Hiše dajte v najem za vsako ceno, čeprav najemnik plačuje najemnino zgolj v višini stroškov,« svetuje Yuri Sidorovich vsem tistim, ki se jim ne mudi s prodajo. »Nikar ne prodajajte zdaj. Bodite potrpežljivi in še naprej čakajte. Dejanski srednje- ali dolgoročni upad cen nepremičnin bo veliko manjši, kot večina pričakuje oziroma napoveduje. Trg si bo sčasoma opomogel,« razmišlja. Hišo lahko ponudite za sobivanje drugim družinskim članom, ki nimajo rešenega stanovanjskega vprašanja, svetujejo v FIABCI Slovenija. »Cimre« si lahko poiščete tudi med upokojenci.

Obnova: Podatkov o tem, v kakšnem stanju so hiše iz sedemdesetih in osemdesetih let, nismo dobili. Bile pa naj bi energetsko potratne. »Po nekaterih podatkih naj bi takšne hiše porabile približno 40 odstotkov vse energije. Če so lastniki mlajši, je treba razmisliti o energetsko varčni obnovi. Tu se postavlja vprašanje, ali prenova ali nova hiša, saj lahko stroški prenove velikokrat presegajo stroške novogradnje,« opozarjajo v FIABCI Slovenija.

Rušenje: V zadnjem času je vse več povpraševanja po hišah za nadomestno gradnjo. Torej, bolj kot hiše se iščejo parcele, na katerih se nato postavi montažna hiša. A za zemljišče za gradnjo so morebitni kupci pripravljeni plačati precej manj kot za hišo, v povprečju 50 evrov za kvadratni meter, kažejo podatki Gursa, če gre za komunalno opremljeno zemljišče, pa nekaj desetakov več. Primer: Mojca iz Maribora je pred dobrim letom dni na Pobrežju v Mariboru kupila 60 let staro hišo, veliko 56 kvadratnih metrov, ki stoji na 900 kvadratnih metrov veliki parceli. Hiša je bila v zelo slabem stanju, zato adaptacija ni bila mogoča. Za nakup je odštela 128 tisoč evrov, kar je 142 evrov za kvadratni meter. Strošek rušenja takšne hiše po nekaterih ocenah pa lahko seže še dodatnih od nekaj tisočakov do šest tisočakov.

Rešitve obstajajo, lahko jih poiščemo v družini, če to ni mogoče, pa na trgu. Tam prostora za čustva sicer ni, a dejstvo je, da spomini niso vgrajeni v opeki, ampak jih nosimo s sabo. Kjerkoli že smo.

10 Ways to Sleep Better – angleški original – sledi prevod z googlom

We asked an aromatherapist, a chiropractor, an insomnia specialist, and more experts to share their best, natural tips for getting a good night’s rest.

“I like to keep a little yellow pad and pen next to the bed so that before turning the lights out, I can empty my head onto a to-do list. It keeps me from having racing thoughts all night long like ‘Oh God, I’ve got to call about those lamps being rewired!’ or ‘I’ve got to make that dinner reservation!'” -David Kleinberg, interior designer

2. Stay on a Schedule

“Establish a strict bedtime and awakening time. Expose yourself to bright light in the morning — within 5 minutes of waking, go outside and take a walk for 30 minutes. Avoid any bright light for 2 or 3 hours before bedtime, or exercise within 3 hours. Avoid heavy meals, large amounts of fluid and alcohol — it might help you fall asleep, but it fragments sleep and cuts down on the amount of deep sleep.” -Clete Kushida, M.D., director, Stanford Center For Human Sleep Research

3. If You Can’t Sleep, Don’t Stay in Bed

Sleep doesn’t happen when you’re trying too hard. If you can’t sleep, try occupying yourself with any activity that is both engaging and relaxing, where you can be absorbed enough that you forget about sleep. When I can’t sleep, I accept at that moment that sleep is not possible for me. That frees me. Then I get out of bed and do whatever I feel like — read, fold clothes, organize my closet. I do this in dim light and quiet. I don’t even attempt to go back to bed until my eyes are rolling down, closing on me.”-Tracy Kuo, PH.D., insomnia specialist, Stanford University Sleep Disorders Clinic

4. Sleep on Your Back

“Everyone should be a back sleeper. All day long we flex over our computer screens, dinner tables, and books, and we never do extension unless we do the up dog in yoga class. When you’re on your back, you open up the rib cage, rest your back muscles and — believe it or not — work your abs. Your neck is neutral and your face isn’t mashed into the pillow, so you’re not getting wrinkles. It’s a win, win, win, win situation!” -John Reagan, chiropractor

5. Create Darkness

“I’ve installed large-scale Federal-style solid panel shutters on the bedroom windows. They’re gigantic, like shutters you would put on the outside of a house, only now they’re on the inside. Last Saturday I slept until 10 o’clock in the morning, which I haven’t done since I was three months old.” -Jeffrrey Bilhuber, interior designer

6. Wear Comfortable Pajamas

“I love beautiful, sexy, lacy, strappy pajamas, but who really sleeps in that? Men give them to you — ‘Here, wear this thing that’s going to strangle you by the end of the night’ — but I generally sleep in the oldest, softest cotton T-shirt I can find. We sell a lot of 100 percent cotton pajamas. They may have a saggy butt and saggy knees, but who cares? They breathe, the give. I’ll trade a saggy butt for a good night’s sleep anytime.” -Kim Dudek, owner of Bellanoche, a New Orleans sleepwear and bedding store

7. Try Lavender

“You could get an eye pillow with lavender in it — warm it a little in the microwave first — or put lavender oil in your humidifier. Inhaling lavender releases tension. The people in the South of France, they are very relaxed.” -Jo Ann Weinrib, aromatherapist and owner of Body Central, a New York spa

8. Listen to Music

“Stereo speakers in the bedroom! Mozart, Bach, Gregorian chants, wonderful quiet pipes and flutes — some people call it New Age music — the sounds of waterfalls, oceans, birdsong. All terribly relaxing. I always imagine the sounds are brought to me on a breeze. I could go to sleep just talking about it.” -Jennifer Garrigues, interior designer

9. Consider Feng Shui

“Try to be asleep before midnight. It’s always best to sleep during the hour of the rat, between 11 P.M. and 1 A.M., as this is when the body’s chi energy replenishes itself. Let the yin energies of darkness dominate, but there should also be a small dot of yang, so you have a tiny light turned on. Mirrors facing you while you sleeping is a big taboo — the soul might get robbed during sleep. Certainly no wind chimes, water, or plants in the bedroom. As you close your eyes and snuggle into your pillow, take three very deep breaths, slowly — the deeper the breath, the deeper your sleep will be.” Lillian Too, author of over 80 books, including “Lillian Too’s 168 Feng Shui Ways to a Calm & Happy Life”

10. Create A Sacred Enviroment

“Considering the bedroom solely as a room that is set apart for sleep and rest… It should have a bed that is ideally comfortable, a chaise longue on which to rest by day. And that is all.” -Jennifer Garrigues, interior designer

Read more: 10 Natural Ways To Sleep Better – Tips to Sleep Better – House Beautiful

10 načinov za boljši spanec – prevedel google iz angleščine

Vprašali smo tudi aromatherapist, kiropraktik, je nespečnost specialist in več strokovnjakov, da delijo svoje najboljše, naravnih nasvetov, kako dober nočni počitek.

1. Zbistrili misli

“Všeč mi je, da bo malo rumeno pad in svinčnik poleg postelje, tako da pred vklopom luči ven, ne morem izprazniti svojo glavo na seznamu opravil. To me vodi od ob misli, da so tekmovalni celo noč, kot je” Bog, Moram poklicati okoli te svetilke se rewired! ” ali “Moram narediti, da rezervirate večerjo!”-David Kleinberg, notranji oblikovalec

2. Ostanite na Seznamu

“Vzpostaviti strogo spanjem in prebujenje čas Izpostavite se močni svetlobi zjutraj -. V 5 minutah zbudila, pojdite ven in se sprehoditi po 30 minutah Izogibajte svetlobo za 2 ali 3 ure pred spanjem, ali uresničevanje v 3. . ure Izogibajte se težkih obrokov, velike količine tekočine in alkohola -. da bi vam pomagajo zaspati, vendar fragmenti spanec in zmanjša na količino spanca “-Clete Kushida, MD, direktor, Stanford Center za človeško raziskovanje spanja

3. Če ne morete spati, ne ostati v postelji

Spanja ne zgodi, ko poskušate preveč trdo. Če ne morete spati, poskusite sami zasedajo s katero koli dejavnostjo, ki je tako lepe in sproščujoče, kjer se lahko absorbira dovolj, da boste pozabili na spanje. Ko ne morem spati, se strinjam v tistem trenutku, da je spanje ni mogoče zame. To me osvobaja. Potem sem vstala iz postelje in storiti vse, kar se mi zdi, – brati, krat obleke, organizirati moji omari. To počnem pri šibki svetlobi in tiho. Sploh ne poskušajo iti nazaj v posteljo, dokler moje oči so vozni navzdol, zapiranje na mene. “-Tracy Kuo, Ph.D., nespečnost specialist, motnje spanja Univerza Stanford Clinic

4. Spati na hrbtu

“Vsakdo bi moral biti nazaj ležišče. Ves dan smo se upogibajo nad našimi računalniških zaslonih, mizah, in knjig, in mi nikoli ne podaljšanje, če ne bomo storili up psa joge. Ko ste na hrbtu, odpreš prsni koš, počitek hrbtne mišice in – verjeli ali ne – delajo svoje abs Vrat je nevtralna in vaš obraz ne pire v blazino, tako da ne boste dobili gube To je zmaga, zmaga, zmaga.. win situacijo! “John Reagan, kiropraktik

5. Ustvari Darkness

“Jaz sem nameščen obsežnih Federal-style polnostenska polkna na oknih spalnici. Oni so velikanski, kot polkna bi dal na zunanji strani hiše, šele zdaj oni na notranji strani. Prejšnjo soboto sem spal, dokler 10:00 zjutraj, kar nisem storil, ker sem bil star tri mesece. “-Jeffrrey Bilhuber, notranji oblikovalec

6. Nosite udobne Pižamo

“Rada imam lepe, seksi, čipkasto, paskom pižame, a kdo res spi, da Men jih dam? -” Tu je treba nositi to stvar, ki se dogaja, da vas zadavil do konca noči “- ampak jaz sploh spal Najstarejši, najmehkejših bombažna majica najdem. Prodajamo veliko 100 odstotkov bombaž pižamo. Lahko imajo saggy rit in saggy kolenih, ampak koga briga? dihajo, lahko dal. bom trgovino z saggy rit za spanja kadarkoli lahko noč je. “-Kim Dudek, lastnik Bellanoche, New Orleans pižame in posteljnino trgovina

7. Poskusite Lavender

“Lahko bi dobili blazino oči s sivko v njem – to ogreje malo v mikrovalovni pečici najprej -… Ali dajo olje sivke v vlažilcem Vdih sivke sprošča napetost Ljudje na jugu Francije, so zelo sproščeni”-Jo Ann Weinrib, aromatherapist in lastnik Body Central, New York spa

8. Poslušajte glasbo

“Stereo zvočniki v spalnici Mozart, Bach, Gregorijanski napevi, čudovito mirno cevi in ​​flavte! – Nekateri ljudje imenujejo New Age glasba – zvoki slapov, oceanov, ptičjega petja Vse strašno sproščujoče Vedno sem si predstavljati, zvoki pridejo k meni.. na vetru. lahko grem spat samo govoril o tem. “Jennifer-Garrigues, notranji oblikovalec

9. Razmislite Feng Shui

“Poskusi, da bi zaspal pred polnočjo. Vedno je najbolje, da spiš med uro podgane, 23:00-01:00, kot je ta, ko se chi telesna energija napolni. Naj yin energij temi prevladujejo, vendar pa je treba tudi majhna pika yang, tako da imate majhen prižge Mirrors proti vam, medtem ko spi, je velik tabu -… duša bi lahko dobili oropali med spanjem gotovo ni veter zvončki, voda ali rastline v spalnici Kot vas zaprite oči in Udobno se namestite v blazino, da tri zelo globokih vdihov, počasi – globlje dih, bo globlje vaš spanec bo “Lillian Too, avtor več kot 80 knjig, med njimi” Lillian Too je 168 Feng Shui Ways v mirni. in srečno življenje ”

10. Ustvarite Sveto okolju

“Glede na to, spalnico zgolj kot prostor, ki je določen, razen za spanje in počitek … To bi morala imeti posteljo, ki je v najboljšem primeru udobna, Stolček za ležanje na katerem naj počiva v dan. In to je vse.” Jennifer-Garrigues, notranja oblikovalec

KAJ SEM OBJAVILA NA TWITTERJU OD 27. 9. 2013 DO 2. 1. 2014

Sonja Srna ‏@sos_sonny 2 Jan

Kučanova hči Ana gre v New York ‘kao’ delat. Sprašujem se, kaj lahko naredimo slovenčki. Nekaj lahko..plačamo, ane. http://www.politikis.si/?p=111907

Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Jan

Srečno novo leto tudi iz Slovenije in veliko uspehov v prihodnje #prosit2014

Sonja Srna ‏@sos_sonny 31 Dec

VELIKO dobrega v novem letu VAM želim, pa pozitivne energije, čimveč silvestrskih poljubov in toplih stiskov rok ter…SREČNO 2014!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Dec

http://www.zurnal24.si/pahor-tudi-danes-janse-in-jankovica-ne-bi-pozval-k-odstopu-clanek-217922 …

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Dec

G.Pahor:V pravljice SLO politikov ne verjamem, vem pa,da nam perete možgane.Zlata ribja princeska,izpolni predsedniku že kakšno željo, nooo!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Dec

Pred 23. leti sem s ponosom obkrožila DA za samostojno in enotno SLOveniJO,pa naj se zgodi karkoli….2/2 #mmchat

Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Dec

Danes pa bi, skupaj z družino, najraje pobegnila iz take SLOveniJE, kakršno nam je uspelo narediti….1/2 #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 18 Dec

BRAVO #SLOveniJA! #Ustavnisodniki so komaj čakali, da bodo banke spet polne (davkoplač.)denarja.Takoj so milijonček € namenili #Kramarju&co!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 17 Dec

Opozorilo tistim, ki kupujete pri najboljšem sosedu: Ne kupujte endivije, ki je v akciji! Iz vrečke je zasmrdelo, kot iz plinske celice.#MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Dec

Avstrija – novi zunanji minister, mladi, komaj 27-letni Sebastian Kurz. SLO – pregovor: Na mladih Svet stoji…ja, samo ne v SLOveniJI!!#MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Dec

Pesem Šivala je deklica zvezdo po moje: Šparala SLOVENKA je €vro,garala je zanj do krvi, je zraven preklinjala vlado, https://www.mismozastvar.com/?cat=5

Sonja Srna ‏@sos_sonny 13 Dec

#DokapitalizacijaSLObank, ki bo sledila včerajšnjemu razkritju #dolga, naj bi bila zadnja. VERJAMEM, SAJ BOMO #slovenčki KMALU BREZ FICKA!!!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Dec

Po včerajšnjem(koalicijskem) odpiranju šampanjcev, smo se zbudili v nov dan, petek,13.dec.2013.Vsak Slovenec je od včeraj zapufan za 13000€!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Dec

Malo se moram sprostiti … http://www.youtube.com/watch?v=vzJdYOGN04s …

Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Dec

Vsak,ki bo imel dostop do svežega bančnega denarja, naj podpiše ETIČNI KODEKS, da bo vse finančne nepravilnosti, KRIL S SVOJIM PREMOŽENJEM!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Dec

4778 mio.€! TO JE TO! To sta nam prinesla dobra decembrska moža. To je božičnica Slovencem. Ali obstaja plan, kdaj bomo vse to odplačali?

Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Dec

Mandatno – volilna komisija naj se zaradi neverjetne nesposobnosti razreši s položaja!!!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 11 Dec

Navdih na temo preiskav – na izposojeno pesem..Na juriš, na juriš, na juriš!!! Preiščejo zdaj naj se Stož’ce… https://www.mismozastvar.com/?cat=5 #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 10 Dec

Odštevam dneve do potopa SLOveniJE v črno luknjo: 3..2..1… http://www.youtube.com/watch?v=9jK-NcRmVcw …..

Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Dec

TV SLO1..v Severni Koreji so odstavili drugega človeka(strica od mladega predsednika)v državi, zaradi korupcije. Poteza, vredna posnemanja!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Dec

SLOveniJA bi morala imeti svoje leto boja proti korupciji, začenši z dnem, ko bodo znane pokradene mrd.€ iz SLO bank! http://www.delo.si/novice/politika/planet-zemlja-proti-korupciji.html …

Sonja Srna ‏@sos_sonny 7 Dec

V petek sem se spraševala, zakaj mi Miklavž ni drugega prinesel, ko le zalivko na zobu. Včeraj sem dobila odgovor: Vse je nesel v Grosuplje!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 4 Dec

Res smo imeli v Yugi PUF, ampak tovarne in delo pa tudi, v SLO imamo pa gromozanski PUF, tovarn in dela pa kmalu več ne bo!! 2/2

Sonja Srna ‏@sos_sonny 4 Dec

Ko je YU predsednik šel v Svet, je ‘prinesel’ denar, s katerim smo gradili tovarne. Ko gre SLO pv AB po Svetu, pa te prodaja. 1/2

Sonja Srna ‏@sos_sonny 4 Dec

Opažam, da SLOveniJA dobro skrbi za ministre(and co.).Ko naj bi ministri & co. poskrbeli zanjo,pa jim država to onemogoča. SAJ NI RES-PA JE!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 3 Dec

Zakon o davku na nepremič.je bil sprejet na brzino, Zakon o odvzemu nezakonito pridobljenega premož.,pa bodo sprejemali po daljšem postopku.

Sonja Srna ‏@sos_sonny 3 Dec

G.#Virant gre danes zaradi #IZBRISANIH (‘prenesenih’) v Strasbourg. Lahko bi tem ljudem rekli tudi IZPISANI, kar je bolje, kot ODPISANI.#MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 3 Dec

Pregovor pravi:Pomagaj si sam in bog ti bo pomagal! V #SLOveniJI pa velja:Pomagajmo si sami med sabo, ker nam noben drug ne bo pomagal!!#MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 3 Dec

#Slovenci bomo v petek, 13.12.2013, dobili svoj #ČRNIpetek, zaradi #ČRNEluknje, ki bo nastala po razkritju rezultatov #stresnihtestov. #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 2 Dec

Danes bodo v večih mestih po SLO zasvetile praznične luči.Sama pa si želim,da bi lučke posvetile tudi v glavah politikov in na koncu tunela.

Sonja Srna ‏@sos_sonny 2 Dec

PV #AlenkaB. včeraj novinarjem izjavi, da jim je na posvetu predsenik vlade predstavil odstop #KPK. Ali se sploh zaveda, da je PV ona sama?!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 2 Dec

Za vodilno trojko #Protikorupcijskekomisije predlagam najboljše slovenske raziskovalne novinarje. #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Dec

G.#predsednikPahor: Povejte danes #predsednikomstrank, če imajo še kaj zdrave pameti, naj jo, za božjo voljo, že začnejo uporabljati!!! #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Dec

Holokavst počasne smrti: Dokaz vlada vas zastruplja: http://youtu.be/kej1wm_Qcug via @youtube

Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Dec

Razmišljam…če se po mafijsko prepoved govorjenja (‘špecanja’)imenuje OMERTA, bi lahko v SLO rekli temu DEGRADA!#MMC http://www.dossierkorupcija.com/novice/?p=16479

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Nov

Hej tovariši, ODSTOPITE vsi! Tujec mora NA našO zemljO! Čaka Korotan, čaka Štajerska, DA IZ GOVNA POTEGNIL NA http://mismozastvar.com/?cat=5 #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Nov

A J DONS ŽE KDO ODSTOPU?

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Nov

Davek na nepremičnine bo.Še bodo s tovornjaki, ne, s šleparji, vozili denar iz z lovkami prepredene, SAMOSTOJNE SLOveniJE. EJ,SONJA,ZBUD SE!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Nov

Denarja za brezdelje ni, koruze na #slovenskih poljih pa še dovolj. In tako je postalo metanje pušk v koruzo vodilnih, SLO nacionalni šport.

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Nov

#KPK – Zaradi nje smo dobili vlado A. #Bratušek, ki je poskrbela za #nepreklicenodstop KPK. KOLO SREČE SE ‘OKREČE’..#MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Nov

V #DZ spet o davku na nepremičnine…sprašujem se, če v #državahEU, s katerimi se radi primerjamo, tudi 2x plačujejo #daveknanepremičnine.??

Sonja Srna ‏@sos_sonny 28 Nov

Razmišljam…koliko tovornjakov je odpeljalo denar v EU, odkar so padle meje? Sedaj je jasno, zakaj se SLO zadolžuje. http://www.rtvslo.si/crna-kronika/hrvati-v-slovenskem-tovornjaku-nasli-4-75-milijona-evrov/323724 …

Sonja Srna ‏@sos_sonny 28 Nov

Se mi je zdel, da je revež zašel, pa sem mu točno povedala, da naj pelje k SRnovim, ne pa v SRbijo…. http://www.rtvslo.si/crna-kronika/hrvati-v-slovenskem-tovornjaku-nasli-4-75-milijona-evrov/323724 …

Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Nov

Radio1. o SLO zdravstvu..predlagam zdravstveno predsedstvo vseh dosedanjih ministrov v slovenskih vladah, ker en sam ne more premakniti nič!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Nov

DZ – med govori so omenjene gospodinje, kot da ne razumemo, kaj nam pripovedujejo. Zahvaljujem se g. M.Potrati, ki se je zavzela za nas.

Sonja Srna ‏@sos_sonny 25 Nov

Tej slepi, gluhi, buldožerski #vladi AB ne pride do živega nič, še #opozicija ne. SE BO MORALA SPET ZGODITI #ULICA?? http://www.rtvslo.si/slovenija/odstopa-ministrov-na-vlado-ne-bosta-imela-velikega-vpliva/323492 …

Sonja Srna ‏@sos_sonny 25 Nov

Zanima me, če bo MZ v odstopu, #TomažGantar, tudi dobil lubčka in zahvalo od PV #AB. Dvomim…

Sonja Srna ‏@sos_sonny 25 Nov

Nasilje nad ženskami: V medijih ni bilo niti besedice o psihičnem nasilju nad ženskami na delovnem mestu. A to se bo pa toleriralo ali kaj?

Sonja Srna ‏@sos_sonny 25 Nov

Če bi bila na #Lovšetovem mestu, bi jo po izpustitvi iz #pripora ucvrla iz #SLO, na NEPRECENLJIVO svobodo, pa #milijonček€ gor ali dol. #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 25 Nov

#Minister za zdravje je odstopil zato, ker je spoznal, da ne more pozdraviti zlobiranega #zdravstva. Bolje odstopiti pozno, kot pa sploh ne!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 23 Nov

Bratuškova ob dnevu Rudolfa Maistra: Slovenci smo z njim postali močnejši.JAZ dodajam:Z vami pa smo vse bolj šibki!! http://24ur.com/s4xnkd

Sonja Srna ‏@sos_sonny 20 Nov

Ko #JJ ni pojasnil,od kod mu 200000€,je letel,ko UČ ni pojasnil,od kod mu 1,5mrd€ pufa,ga podpira 48 posl. #koalicije. Isto sr., drugo pak.!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 20 Nov

Interpelacija U.Č. #DZ:Mislila sem, da je vsaj #DeSUS moder, glede na starost #poslancev, in bo glasoval ZA, pa vidim, da so še vedno rdeči.

Sonja Srna ‏@sos_sonny 20 Nov

G. Z.Černač sprašuje,če kje potekajo filmske preiskave medtem, ko poteka interpelacija zoper fin. min.Odgovor je tule:http://www.zurnal24.si/preiskave-na-hse-clanek-212819 …

Sonja Srna ‏@sos_sonny 19 Nov

Pesem na aktualno temo, ki se danes dogaja v DZ:PREBRISANI IZBRISANI- DANES SO IZBRISANI, BOLJ KOT MI PREBRISA #MMC http://mismozastvar.com/?cat=5

Sonja Srna ‏@sos_sonny 18 Nov

Američani so včeraj izstrelili raketo na Mars in jo pospremili z besedami:Fantje,na Mars gremo!N’č tacga-naša koalicija je že prišla od tam!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 18 Nov

Min.Židan v #DZ:Kdor nima nič, ne bo plačal (davka)nič! -Če bomo tisti, ki imamo kaj, plačevali take #davke,kmalu tudi mi ne bomo imeli nič!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 17 Nov

Na Filipinih je po pustošenju tajfuna škoda ocenjena na 1,5 mrd.€. To je toliko, kot se je #SLOveniJA potihem #zadolžila pred nekaj dnevi!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 15 Nov

Razmišljam…če imaš v bankah veze, jih imaš gotovo tudi na davkariji. Tako dobiš oboje: milijone kredita in nizke davke za vile in bazene!!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 15 Nov

Olli Rehn:Vlada zagotovlja učinkovite ukrepe za zajezitev presežnega prorač.primanjkljaja.Če bi živel v #SLO,bi čutil,kaj #vlada zagotavlja!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Nov

Ja, ljubi bože, SDS – pa kaj ste čakali tako dolgo, preden ste zapustili DZ? To bi lahko naredili že včeraj in se vsaj naspali.

Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Nov

Po Svetu pustošijo TORNADI in TAJFUNI, v #SLOveniJI pa #koalicija in #tajkuni! #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Nov

Spremljam DZ in občudujem Slovence, ki smo VELIKI patrioti. Več nam koalicija in tajkuni poberejo in pokradejo,bolj smo tiho! NI NAM POMOČI!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 13 Nov

#DZ-g.Meh pove, da je nek kmet protestiral pred DZ včeraj, čeprav ne ve, koliko #davka bo plačal. Koalicija je tudi potihem proti, pa bo ZA!

Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Nov

Predsednica #vlade bo v četrtek dobila #zaupnico od kolegov poslancev. Če bi pa #Slovenci imeli možnost glasovanja, bi dobila ZAUŠNICO! #MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Nov

Pri PV A.Bratušek sem včeraj opazila absoluten napredek pri nastopanju v DZ. Vendar, naj se še tako trudi, ji absolutno nič ne verjamem.#MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 11 Nov

A.B. včeraj v #DZ: s pravičnim pobiranjem davkov se bomo #Slovenci počutili varne. Verjetno zato, ker lopovi ne bodo imeli kaj KRASTI!#MMC

Sonja Srna ‏@sos_sonny 11 Nov

Razmišljam…kar se je Janezek naučil(v SFRJ),to Janez zna v SLO-varčevalni ukrepi, stabilizacija, zategovanje pasu. Kam to pelje, vemo!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 11 Nov

Poslanci DZ razlagajo proračun. Tako visoke in pomembne položaje zasedajo, pa še številk (mio. in mrd. €) ne znajo pravilno prebrati. Groza!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 11 Nov

Martinovo je in seja DZ. Mislila sem, da bo A.#Bratušek danes nalila čistega vina, pa nam nalije pelina za nadaljnih 7 let. Na zdravje, SLO!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 11 Nov

Davek na nepremičnine nadomešča 3 davke, pravijo. To je res, saj ga bom plačala 3x toliko kot doslej, čeprav nimam ne kmetije,ne gozda!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Nov

G.Vogrin – Odbor za #finance…občudujem VAS, ko gledam, kako potrpežljivo koal. poslancem dopovedujete, KAKŠNO ŠKODO povzročajo #SLOveniJI.
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Nov

Odbor za finan.in monet.pol: mladi bodo odšli iz SLO! Ja, imam takega! #SLO propada križem in počez, min. za fin. U.Č. se pa na TV le smeji!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Nov

Razmišljam..Trojka naj čimprej pride rešit, kar se da…če bomo sami ”reševali”, bodo(mo) ZAFURALI še tisto, kar je od #SLO ostalo!!! #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Nov

Hvala, g. Šircelj, da se zavzemate za malega, POŠTENEGA, PRIDNEGA in DELOVNEGA SLOVENCA, ki si je sam zgradil dom, ker mu ga država NI!!!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Nov

Če ste spregledali, preberite tukaj…Trije politični blefi o trojki – Planet http://Siol.net http://www.siol.net/priloge/kolumne/janez_sustersic/2013/10/trije_politicni_blefi_o_trojki.aspx …
View summary
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Nov

Včeraj po #radiu slišim podatek, da je v #SLOveniJI nekaj čez 10% #brezposelnih. Mogoče res, saj vsi(z možgani)bežijo na delo v tujino! #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Nov

http://delo.si/novice/svet/za-resevanje-evrskih-drzav-najvec-prispevala-slovenija.html ……Jaz pa naše najsposobnejše in najradodarnejše #politke v #EU, pribijam na pranger…#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 30 Oct

http://www.slovenskenovice.si/novice Pleničke zdaj pere v Trent’, pr’ studenc, pa pride k njem deklič(AB), korajžen ko ptič,http://mismozastvar.com # MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 30 Oct

Le od koga je AB prepisala tale govor – vreden doktorata..http://www.slovenskenovice.si/novice/slovenija/bratuskova-ko-je-treba-premikati-gore-ponudimo-triglav …
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 30 Oct

Sine mi včeraj reče: ‘Hvala bogu; po pol leta sem 2 dni skupaj doma.’ Je univerz. dipl. inženir arhitekture, magister in prodaja na tržnici.
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Oct

Maja Sunčič: Alenka Bratušek, odstopite! | Reporter.si http://www.reporter.si/maja-sun%C4%8Di%C4%8D-alenka-bratu%C5%A1ek-odstopite/19811 … via @RevijaReporter
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Oct

Konec dober – vse dobro, pravi pregovor. Za #SLOveniJO pa velja : #VLADA SLABA-VSE SLABO. Kdaj bomo lahko rekli – VLADA DOBRA-VSE DOBRO?#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Oct

Aktualno besedilo na melodijo pesmi – Šivala je deklica zvezdo:Šparala SLOVENKA je €vro, garala je zanj do krvi, http://mismozastvar.com #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Oct

Kanadski #Slovenec na protestu v LJ pove: V Kanadi imajo vsi upokojenci enake pokojnine! Tako kot je s penzijami v #SLO, ni nikjer na svetu!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 29 Oct

Evo, pa imamo #nepremičninskidavek. Pa naj še kdo reče, da #upokojenci v #SLOveniJI nimajo denarja.Tistim up.,ki odločajo, ga ne manjka!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 28 Oct

Jaz pa nas, SLOVENCE, imenujem – TRDOKOŽCI…a kdo ve zakaj…
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 28 Oct

#EU je poimenovala g.#Bratuškovo, g.#Čuferja in g.#Jazbeca kar #Triglav. Vem zakaj…ker imajo tako trde glave. #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 28 Oct

G.Erjavec pove, da si ne smemo privoščiti padca vlade…a pred skoraj letom ste si ga pa lahko? Bilo bi bolje, če si ga takrat ne bi!!!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 28 Oct

Razmišljam…#politiki hočejo imeti MOČNO #vlado. Mislim, da si zaslužimo v demokraciji MOČNO #LJUDSTVO!! To je prava #DEMOKRACIJA!!!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Oct

Iz Yuge smo ‘odšli’ v SLO. Po 22 letih iz #SLO odhajamo na tuje s trebuhom za kruhom. POLITIKI, ALI VAS NIČ NI SRAM? Priznajte nesposobnost!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Oct

Štejem dneve od začetka vladanja Alenke Bratušek & company, do prihoda #Trojke iz #Bruslja – 223
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Oct

Razmišljam…dokapitalizirajmo #banke, vse vodilne pa zamenjajmo z gospodarji uspešnih slovenskih kmetij – ZDRAVA #KMEČKAPAMET je the best!!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 26 Oct

Glede na krasno vreme v teh dneh, bi lahko na premik ure še malo počakali, ane…
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 26 Oct

V šoli so nas pred leti učili, da gremo v komunizem, kjer bo vse zastonj. Velik del #Slovencev je že tam…UPS, na #RDEČEMKRIŽU.#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 26 Oct

Opažam, da na TV izrežejo nerodnosti, ki se zgodijo A.B. na obiskih v tujini. Če bi izrezali vse kikse, od posnetkov ne bi ostalo NIČ!! #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 25 Oct

Predsednici #vlade so v EU povedali, da #SLO politiko pelje v pravo smer. Če bi #EU veljaki živeli pri nas, bi občutili, kako so se zmotili!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 23 Oct

Poslanci PS naj ne bi šli drug teden v tujino zato,da bodo sprejeli nepremič.z. in postopoma izselili ljudi na cesto! http://www.slovenskenovice.si/novice/slovenija/moderndorfer-nepremicninski-davek-lahko-sprejmemo-brez-desusa …
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 18 Oct

Mama mi je govorila, da je slišala stare ljudi prerokovati: LEPA SI, LEPA, NAŠA DEŽELA, STOLČENA NE BOŠ,”SNEDENA” BOŠ. Sedaj smo res!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 18 Oct

Če bi vlada znala delati z NAŠIM denarjem,ga za DOMOVINO ne bi bilo težko dati!Tako pa vem,da bo kmalu izpuhtel! #MMC http://www.rtvslo.si/mmc-priporoca/predsednica-vlade-ce-davek-pade-se-ne-bo-mogoce-izogniti-posegom-v-place-pokojnine-pravice/320409 …
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 17 Oct

Nepravični davki – pesmica ..Naša vlada spet koraka, strumno in pa smelo, da udari vse Slovence, z davki na debelo… http://mismozastvar.com
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 16 Oct

JA,JA, tako je v naši #SLOveniJI..strici iz ozadja imajo denar in moč, njihova #vlada pa MOČ z davčnim krepelom udrihati po revežih. UDRI!!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 16 Oct

DANES JE DAN BOJA PROTI REVŠČINI. GREMO PRED PARLAMENT, V BOJ PROTI (DAVČNIM) ZAKONOM, KI NAS BODO SPREMENILI V REVNE SloveNSKE HLAPCE! #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 16 Oct

Dobro bi bilo, da bi pošteni in pametni SLOVENCI ustanovili STRANKO POŠTENEGA, INOVATIVNEGA NARODA SLOveniJE-SPINS. To rabimo! Dam glas!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 16 Oct

V dveh občinah na Gorenjskem, se vrednost dveh nepremičnin ni spremenila niti za evro. Znižanje cen nepremičnin je en velik LARI- FARI!!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 16 Oct

Odkar je na oblasti Pozitivna #SLOveniJA, je vse v SLOveniJI NEGATIVNO!!! #TROJKA, NA POMOOOOČ!!!! #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 15 Oct

Finance: ”Prazna #stanovanja – če se vas loti Durs, mu težko ubežite.” KO SE NAS LOTI #DURS, TEŽKO UBEŽIMO PRAZNI DENARNICI!! #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Oct

Še Komunala bolj pošteno jemlje (mesečni) ”davek”, kot ga bo #SLOveniJA od naših nepremičnin.!!#MMC #MMchat
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Oct

#Bratuškova:S proračunom 2014 se ohranja socialna država. Jaz: Soc. #državo bi ohranili, če bi ‘odstopili’ vlado! #MMC http://webcache.g
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 14 Oct

Drugo leto nas čaka REBALANS #DAVKA NA #NEPREMIČNINE zaradi novih MRD.posojil SLO. Namesto 0,15% vrednosti nepremič. bomo plačali 15% letno!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 12 Oct

Super novica:V DZ je skupina aktivistov prinesla peticijo z več kot 26000 podpisi občanov z zahtevo,naj si poslanci znižajo OD na minimalen!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 10 Oct

A.B.pove,da bomo davek plačali tisti,ki imamo več(nepremič.)Alenka,ali se zavedate,da imamo ves čas manj zato,da imamo’VEČ’?KJE IMATE PAMET?
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 10 Oct

Komisija za nadzor javnih financ v #DZ živo. Najbolj realen govor je imel g.Ivan Vogrin. Ko bi ga vsaj koalicijski #BUTALCI vzeli resno.#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 10 Oct

Razmišlam:Lani MB-radarske kazni-narod na CESTE,Kangler #GOTOF.Letos-z vladnimi davki kaznovani lastniki nepremičnin, TI PA TIHO – NORO!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 9 Oct

Seja odbora za kmetij.,gozdar.,prehr. in okolje – Branko Kurnjek pove, da #Slovenci kupujemo sadje in zelenjavo 5-ega cen. razreda. JA, VEM!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Oct

@MilStamenkovic @24KitchenSerbia Se strinjam.
View conversation
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Oct

‘Pri davkih nas vodi načelo socialne pravičnosti’- A.B.včeraj v #DZ. Soc.pravič. bi bila #SLO brez davkov, saj delavec da pol plače državi!!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Oct

Včeraj na TV: #SLOveniJA ima za 140 mio.€ zlatih rezerv deponiranih v tujini. Hvala bogu. Doma (v SLO) jih že zdavnaj ne bi bilo več!!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Oct

#DZ-živo..zanima me, kako se fin.minister počuti za govornico, ko bere finančne pravljice. Mene že zmanjkuje..zzz..zz ..zz http://web.vecer
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Oct

DZ v živo: A.B. se zavzema za prijazno SLOveniJO, govori pa s tako jezo, kot bi ji opozicija z rdečo cunjo mahala pred nosom!!#Slovenia #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Oct

Razmišljam, da ne bi plačala tatinskega davka na nepremičnine, saj bom v najslabšem primeru šla delat družbeno koristna dela za boljšo #SLO.
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 8 Oct

Razmišljam:V vojni za SLO je umrlo 76 ljudi.Kje je podatek o tistih, ki so si vzeli življenje, ker smo naredili tako SUPER državo?#SLOveniJA
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 3 Oct

G.#Bratušek in vlada se 198 dni igrajo s slovenčki politične igrice. Ko se želijo igrati z nami še drugi, je pa čas za igro poteekeel. #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 2 Oct

#Finance-Intervju:Hiše #Factorbanke bom ponudil Avstrijcem – ‘MA NEMOJ’! Potem jim ponudite še 100 milijonske izgube! http://www.finance.si/8348616/Intervju-Hi%C5%A1e-Factor-banke-bom-ponudil-Avstrijcem …
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Oct

SLO ima 2 VELIKI težavi: 1.preveč izobraženih ljudi in 2. premajhno dodano vrednost na enoto proizvoda.LOGIKA ODPOVE! http://www.rtvslo.si/kolumne/na-svide …
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 1 Oct

G.Janković: Če vam kot predsedniku #vlade ni bilo dano rešiti države, jo lahko s ponovno kandidaturo za predsednika #PS. #MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 30 Sep

Če iz svojega gozda pelješ drva brez dovolilnice,plačaš kazen,če pada dež na tvojo streho,plačaš prispevek komunali! SLOveniJA-BUTALIJA!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 28 Sep

Spoštovana g.Alenka Bratušek! Slovenci imamo stresne teste vsak dan, a nekako preživimo. Ko bodo končani stresni testi bank, nas bo kap!#MMC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Sep

Še ena iz rubrike – Saj ni res, pa je…prodajalce na slovenskih tržnicah kontrolira-nadzira CARINA!
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Sep

SLOveniJA ne spada v EU, ampak med neuvrščene. Pod vodstvom Alenčice in stanja v državi, smo že nekaj časa tam!#MMC http://www.finance.si/8348107/Polkovnik-Ku%C4%8Dan …
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Sep

Vojski so (smo) se #SLOVENCI HRABRO zoperstaviti. Zakaj se lopovom ne!!?? #MMCC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Sep

Pred desetletji so tujci #SLOveniJO podjarmili z orožjem (za 4 leta), danes nas bodo z denarjem (za vekomaj)!!!#MMCC
Expand
Reply
Delete
Favorite
Sonja Srna ‏@sos_sonny 27 Sep

G.Moderndorfer zahteva prekinitev seje v #DZ za 1h.Doseže posvet-10min.Kasneje nesklepčnost in g.Tomčeva po POSLOVNIKU ?odredi odmor 1h.?
Expand

Kremšnite – HR.

Potrebni sastojci:

1 paket lisnatog tijesta (2 kore)

1l mlijeka

12 dkg brašna

5 jaja

1 žlica šećera

1 vanilin šećer

20 dkg šećera

slatko vrhnje

Priprema:

1 koru lisnatog tijesta izvaljati na veličinu 35×20 i ispeći (probušite koru mjestimično s vilicom). Ispecite i drugu koru na isti način.

Izradite žutanjke s jednom žlicom šećera, vanilin šećerom, dodajte 2 dcl mlijeka te dodajte brašno. Ostatak mlijeka zakuhajte s 20 dkg šećera, maknite sa strane, ulijte smjesu sa žutanjcima i kuhajte na laganoj vatri dok se ne zgusne. Istucite bjelanjke i dodajte u vruću zgusnutu kremu.

U protvan stavite prvu koru te izlijte toplu kremu. Kad se krema ohladi premažite je tučenim slatkim vrhnjem s malo šećera i gore stavite drugu koru koju ste prethodno izrezali na kocke. Kolač posipajte sa šećerom u prahu.

Naravna terapija proti išijasu

Čaj in obkladki iz ovsa

Oves je odlično zdravilo za išias. Čajno žličko ovsa prelijte z 2 dl vode, zavrite in pustite vreti 15 minut. Čaj pijte 3-krat dnevno, pred jedjo.

Istočasno lahko pripravite tudi tople obkladke iz ovsa. Oves vsujte v laneno vrečko in ga položite na boleče mesto. Po približno 4 urah obkladek zamenjajte.

Obkladki iz grškega sena (fenugreek)

50 do 100 g mletih semen prelijte z decilitrom vode in mešajte, dokler ne dobite goste kaše. Maso zavijte v laneno ali bombažno krpo in položite na obolelo mesto.

Materina dušica ali timijan

V zdravilstvu je poznan že tisočletja in odlično blaži težave z artritisom in išiasom. 3-krat dnevno pijte timijanov čaj, ki ga vsak dan pripravite svežega.

TUKAJ EMA KURENT NAPOVEDUJE, KAJ SE NAM BO DOGAJALO V 2014 LETU

http://www.slovenskenovice.si/lifestyle/astro/ema-kurent-poglabljanje-krize-revscine-vec-vedrine-v-drugi-polovici-leta

Starodavni tibetanski recepti za dolgo življenje

Tibetanski zdravstveni sistem je eden od najstarejših na svetu. Staro tibetansko zdravljenje temelji na bogatem poznavanju in uporabi zelišč. Pri nabiranju rastlin in plodov pazijo na vse – od mesta, na katerem rastlina uspeva, do pozicije zvezd v trenutku, ko rastline nabirajo.

Zdravila iz zgodnje tibetanske kulture lahko vsebujejo tudi več kot 100 sestavin. Tokrat smo jih izbrskali nekaj, ki jih lahko uporabljate tudi pri nas, saj so iz sestavin kot so česen, limona, ingver in med. Ti pripravki se uporabljajo za čiščenje ožilja, sprostitev in pomladitev telesa.

Tibetanski recepti

Tibetanska pijača za zdravo srce in ožilje

To je pripravek za postopno čiščenje maščobnih oblog iz krvnih žil in preprečevanje srčnih napadov in kapi. Prav tako preprečuje nastanek tumorjev, izboljšuje vid in pomlajuje telo.

Sestavine:

1 kg ekološko pridelanih limon
300 g česna

Priprava:

Limone (z lupino) in česen zmeljemo in mešanico stresemo v 1,5 litra vrele vode in jo nato v pokritem loncu na zmernem ognju kuhamo natanko 15 minut. Ohlajeno mešanico v kozarec in ga zaprite.
Pripravek uživajte 25 dni, po pol decilitra na dan. Nato naredite 10-dnevni premor in ponovite postopek.
Postopek se lahko izvaja enkrat ali dvakrat letno, največ enkrat vsakih šest mesecev.
Cilj zdravljenja je izboljšanje splošnega zdravja telesa in čiščenje maščobnih oblog, obvezno pa je treba upoštevati tudi 10-dnevni premor pred začetkom katerega koli novega načina zdravljenja.

Tibetanski čaj za sprostitev

Ta pripravek se uporablja za sprostitev in blaženje učinkov stresa, pravijo pa tudi, da podaljša življenje.

Sestavine:

5 g naribanega ingverja
2 žlici limoninega soka
2 žlici medu
ščepec čilija
ščepec janeža

Priprava:

Skuhajte 2 litra vode in pustite, da vre 5 minut in jo nato odstavimo iz ognja.
Ohlajeni vodi dodamo nariban ingver, limonin sok, 2 žlici medu, ščepec popra, čili in janež.
Čaj lahko pijete čez dan, eno skodelico po požirkih pred vsakim obrokom. Količina iz recepta je predvidena za tri ali štiri osebe.

Tibetanski pomlajevalni eliksir za telo

Ta mešanica česna, medu in limone v tibetanski medicini je znana kot naravni eliksir, ki uspešno premaguje učinke staranja.

Sestavine:

10 glav česna
Limonin sok 10 limon
1 kg medu

Priprava:

Drobno sesekljajte 10 glav česna in jih zmešajte z enim kilogramom medu in sokom limon.
Mešanico vlijte v posodo, pokrijte in pustite da stoji osem do deset dni.
Nato naravni eliksir jemljite iz posode s čisto žlico, dvakrat na dan – zjutraj na prazen želodec in zvečer pred zadnjim obrokom.

Zakaj so ti recepti so tako učinkoviti?

Recepti vsebujejo tri izmed najbolj zdravih sestavin iz ljudskega zdravilstva: med, limono in česen. Vsak izmed njih ima številne koristne lastnosti za zdravje.

Česen

Česen ščiti krvne žile, znižuje krvni tlak in raven holesterola v krvi ter zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Med drugim je koristen tudi pri preprečevanju raka in ščiti pred mnogimi kroničnimi boleznimi.

Lajša gripo in prehlad, ubija nezaželene črevesne parazite, glivice ali nezdravljene bakterijske okužbe, krepi imunski sistem, zavira staranje ter zmanjšuje utrujenost in napetost.
Še več o česnu in njegovih zdravilnih lastnostih boste našli tukaj >>

Limona

Limona je močan antioksidant, malo kdo pa ve, da ima tudi antibiotične lastnosti. Zahvaljujoč močni bioučinkovitosti – sposobnosti, da se v krvi zadrži do 24 ur – je učinkovita pri preprečevanju raka in njegovega širjenja na okoliške organe.

Poleg že vsem znanih pozitivnih lastnosti preprečuje tudi kopičenje holesterola v stenah arterij in prispeva k nižanju slabega holesterola, kar nas varuje pred možgansko kapjo in srčnim infarktom.

Poleg dobrih učinkov na naše zdravje, limone kot močan antioksidant tudi upočasnjujejo procese staranja celic.

Med

Tudi med je antioksidant, ki ima tudi antibiotične lastnosti. Naše telo ščiti pred škodljivimi snovmi, v kombinaciji z zelišči pa lahko še povečamo njihovo učinkovitost.