SAVINA SVETUJE

PETEK, 31.01.:

Natrenirajte svojo stabilnost v čustvenem in fizičnem smislu. Pozorni bodite na vsako situacijo, ki vas poskuša vreči iz tira. Tudi na najbolj »brezvezne«. Ostanite poravnani in v centru za vsako ceno. Pomagajte si z globokim trebušnim dihanjem ozaveščanjem centra okrog popka. Ponavljajte afirmacijo: »Popolnoma obvladan/obvladana in stabilen/na sem, NIČ me ne more premakniti. Nato pojdite v naravo, kjer imate pogled na hrib ali goro. Opazujte njeno stabilnost, postavite se na eno nogo, tako da ostanete sproščeni. Roke rahlo odročite. Zaprite oči in globoko dihajte. Ponovite še na drugi nogi. V kolikor vam uspe zdržati vsaj 1 minuto ste opravili test stabilnosti. Če ne….vaja dela mojstra.

Vranica je organ stabilnosti. Je podpornica in mamica vseh notranjih organov, pravzaprav vsake celice. Je prehranjujoča in vas neguje. Med prehodi letnih časov je njena naloga, da energijo iz enega organa potisne v drugega. Zato je ta čas povezan z nihanji, tako čustvenimi kot fizičnimi. Ženske smo sicer že po naravi nihajoča in valujoča bitja, v tem času pa se lahko to dodatno izrazi in nam spodnese tla pod nogami. S treningom stabilnosti pomagate vranici, da bo učinkovito potisnila energijo iz ledvic v jetra in vas optimalno pripravila na detox.

SAVINA SVETUJE

Danes je na vrsti detox slabih novic. Nič poročil, govoric, govorjenja o težavah, poslušanja o le-teh. Čas ki ga boste pridobili izkoristite za to, da se usedete po turško, poravnate hrbtenico in položite dlani pod popek. Močno trebušno vdihnite, zadržite sapo in ‘pumpajte’ trebušček, ki naj se hitro premika noter in ven. Hitro. Uporabite trebušne mišice. Ko imate dovolj, izdihnite in pomasirajte področje pod popkom.

Razstrupljanje uma je enako nujno, kot čiščenje telesa. Preveč negativnosti je vanj naloženih, izprazniti jih je treba, ter se napolniti s tistim, kar želimo, da raste. Vsaka današnja misel, kreira vaš jutri. Vsaka vest vpliva na vaše celice in se vtisne v njih. Obstajajo ljudje, ki so si pozdravili raka samo tako, da so izklopili gledanje vseh negativnih novic in jih zamenjali z gledanjem komedij. Z dihom večne mladosti poskrbite za popoln dvig energije, ter razstrupljanje obenem. Jogiji verjamejo, da če se ga redno izvaja ob sončnem vzhodu, ostanemo večno mladi. Vaja dviguje nivo energije, pomaga zbrati življenjsko energijo in masira notranje organe na področju trebuha: vranico, jetra, želodec, prebavni sistem. Tako boste okrepili trebušno prepono in s tem izboljšali kakovost dihanja.

www.savininauniverza.com

Sledite tem pozitivnim mantram in vaše leto 2014 bo čudovito.

“Uspeh je to, da imaš rad sebe, rad to, kar počneš, in da imaš rad kako to počneš.” (Maya Angelou)

“Poiščite tisto, do česar čutite neizmerno strast, in ohranite neizmerno zanimanje za to” (Julia Child)

“Že res, da preteklost lahko boli. Toda jaz na to gledam tako, da lahko pred tem bežiš, ali pa se iz tega kaj naučiš” (Rafiki, Levji kralj)

“Glava na pravem mestu in dobro srce sta vedno močna kombinacija” (Nelson Mandela)

“Le jaz lahko spremenim svoje življenje. Nihče tega ne more storiti namesto mene” (Carol Burnett)

“Življenje hitro teče dalje. Če se vsake toliko časa ne ustavimo in ozremo okrog sebe, ga lahko zamudimo” (Ferris Bueller, Ferris Bueller’s Day Off)

“Zares odrasteš na tisti dan v življenju, ko se prvič od srca nasmejiš…na svoj račun” (Ether Barrymore)

“Uči se iz včerajšnjega dne, živi za danes, upaj za jutri. Pri tem pa je pomembno to, da se nikoli ne nehaš spraševati” (Abert Einstein)

“Vedno plavaj naprej, plavaj naprej, plavaj, plavaj, plavaj” (Dory, Iskanje Nema)

“Vedno se obnašaj, kot da nosiš navidezno krono” (Neznani avtor)

Tudi ti se nam pridruži na Facebooku in ne zamudi najbolj zanimivih objav.

7 nasvetov za zdravo in sijočo kožo

To so nasveti, ki ste jih zagotovo že kdaj slišale… Nasveti, ki so nam jih dajale mame in babice, ki smo jih brale v različnih revijah, torej nasveti, ki so tako enostavni, da nanje dostikrat pozabimo. Zato so tukaj ponovno. Da vas spomnimo na zdrave osnove, ki so daleč od dragih krem in različnih preparatov. Na osnove lepe kože kot tudi našega zdravja.

Sijoča koža1. Voda, voda in še enkrat voda

Pitje zadostne količine vode bo pomagalo tako vaši koži kot tudi vašemu telesu, da bo lahko delovalo tako, kot mora.

2. Zdrava hrana

Kolikokrat ste že slišale, da čokolada povzroča nastajanje mozoljčkov? Pri nekaterih to drži, pri drugih spet ne, ne glede na to pa je pomembno, da uživate uravnoteženo hrano in dnevno uživate tudi vitaminsko bogato hrano in tisto, ki vsebuje zadosti vlaknin.

3. Spanje

Koža se čez noč intenzivno obnavlja, zato se pomanjkanje spanca pozna tako na podočnjakih kot tudi na pustem in uvelem izgledu kože. Zadostna količina spanca bo omogočila počitek tako našemu telesu kot naši koži.

4. Redna vsakodnevna nega

Čiščenje, toniranje in vlaženje kože so trije koraki vsakodnevne nege, ki jih moramo izvajati vsaj dvakrat dnevno. Zvečer zato, da odstranimo make-up in nečistoče, ki so se na našem obrazu nabrale tekom dneva, zjutraj pa, da obraz osvežimo, odstranimo morebitne odmrle celice kože in ostanke nočne kreme in kožo pripravimo na nov dan.

5. Rekreacija

Redna telesna aktivnost ne bo poživila in utrdila samo vašega telesa, ampak bo pomagala tudi vaši koži, da se očisti, »nadiha« in zažari.

6. Sončenje

Da je pretirano izpostavljanje soncu in obiskovanje solarijev za kožo škodljivo, vemo že kar nekaj časa. Da se prijetnemu »martinčkanju« zavoljo lepe kože ne bo treba povsem odpovedati, poskrbite za kvalitetne kreme z zadostnim zaščitnim faktorjem, ki bodo vašo kožo zaščitile tako poleti kot pozimi.

7. Užitki, sreča, razvajanja in mala zadovoljstva

Noben obraz ne zažari tako kot obraz, ki ga krasi sproščen nasmeh. Sprostite se, nasmejte in uživajte v prijetni družbi … Mala vsakodnevna zadovoljstva bodo prinesla čudeže tudi vaši koži.

Kot smo dejali, to so osnove… Ko naša koža ne izgleda tako, kot bi želeli, vse prevečkrat to pripišemo neustreznosti kreme, ne pomislimo pa na način našega življenja in naše navade. Brezglavo tekanje in preizkušanje novih proizvodov naši koži ne bo pomagalo, če je ne bomo pričeli kvalitetno hraniti tudi “od znotraj”. Zavedati se moramo, da je koža naš največji organ in tako tudi največji odraz našega zdravja. Za lepo, zdravo in sijočo kožo bomo torej najbolje poskrbele z zdravim načinom življenja in optimističnim, zadovoljnim pristopom do življenja.

Anja Farčnik

Preberite še ARGANOVO OLJE – čudežno lepotilo in najboljši afrodiziak

8 indijskih začimb, ki preprečujejo raka

Indijske babice so že nekdaj otrokom pripravljale kozarec toplega mleka, posut z žafranom, ko so jokali z modrico na komolcu ali rano na kolenu. Zeliščna kurkumina pasta je pomirjala manjše ureznine in ozdravila vse kožne izpuščaje. Ti starodavni kuhinjski triki so več kot le taktika hitre tolažbe. Začimbe, kot sta kurkuma in žafran, so neločljivo povezane z zdravilnimi lastnostmi, ki v primeru, da jih v svojo prehrano vključimo že v zgodnji fazi, krepijo naše telo pred invazijo toksinov, bakterij in virusov.

Indijske začimbe

Kajenski poper: Sicer deluje proti raku, vendar pa ga nikar ne pojejte preveč. Kapsaicin v njem sproži proces apoptoze, ki uničuje rakave celice in precej zmanjša velikost celice tumorskih celic levkemije. Lahko sklepamo, da žge ne le našega jezika, pač pa požge tudi rakave celice.

Žafran: Vsebuje kislino, imenovano krocetin, ki je močan element v boju proti raku. Ne le, da zavira napredovanje bolezni, pač pa tudi zmanjša velikost tumorja za polovico. Čeprav je najdražja začimba na svetu, je tudi zelo zdravilen in dober za vaše splošno počutje.

Kurkuma: To je kraljica začimb, ko gre za obravnavo rakavih bolezni, poleg tega pa dodaja lepo barvo hrani na našem krožniku. Vsebuje močan polifenol kurkumin, ki klinično dokazano zavira rast celic, ki povzročajo raka na prostati, melanomo, rak dojke, tumor na možganih, raka trebušne slinavke in levkemijo. Kurkumin spodbuja apoptozo (programirano celično smrt / samomor za celice), ki varno odpravlja rakave celice, ne da bi predstavljal grožnjo za razvoj drugih zdravih celic.

Ingver: Ta skromna začimba se ponaša z zdravilnimi lastnostmi, saj pomaga zniževati holesterol, spodbuja metabolizem in ubija rakavih celic. Dodajte ga zelenjavnim jedem, ribam in solatam, izboljšal bo tudi okus vaših jedi.

Navadni komarček: Oborožen je s fito-hranili in antioksidanti, zato rakave celice nimajo druge izbire, kot da sprejmejo poraz. Anetol je glavna sestavina komarčka, ki se upira in omejuje dejavnosti rakavih celic. Paradižnikovo-komarčkova juha s česnom ali sveža solata s komarčkovimi čebulicami je idealna predjed. Druga izbira je lahko pražen komarček s parmezanom.

Kumina: Pomaga pri prebavi in zato priporočamo, da po vsakem obroku prežvečite pest semen kumine. Vendar njegove zdravstvene koristi presegajo prebavni trakt. Ta začimba z antioksidantskimi lastnostmi vsebuje sestavino, imenovano timokinon, “Thymoquinone”, ki zavira množenje celic, odgovornih za raka na prostati. Dodajte jo omakam, kruhu in čemerkoli drugemu.

Origano: Ni uporaben le za pice ali testenine, saj tudi ta pomaga v boju proti raku na prostati. Sestavljen je iz protimikrobnih spojin, zato je samo ena čajna žlička origana enaka moči dveh skodelic rdečega grozdja! Fitokemična spojina kvercetin v origanu omejuje rast rakavih celic v telesu in deluje kot zdravilo proti boleznim rakavim boleznim.

Cimet: Ne potrebujete več kot pol čajne žličke cimetovega prahu na dan, da odženete tveganje za razvoj raka. Je naravni konzervans, vir železa in kalcija. Uporaben je pri zaviranju rasti tumorjev, zato ga dodajte k zajtrku, v čaj, na sesekljana jabolka, itd

Prirodni lijek – čaj od koprive – hr

Kod zdravstvenih problema često zaboravimo na činjenicu da nam je upravo priroda dala sve potrebno za očuvanje našeg zdravlja i da nam je sve to nadohvat ruke.

Maria Treben je u svojoj knjizi za koprivu napisala: „Kopriva je jedna od najkorisnijih ljekovitih biljaka. Kad bi ljudi shvatili, koliko je ova biljka ljekovita, sadili bi samo koprive.”Svi dijelovi koprive – stabljika, lišće, korijen i cvijet – imaju ljekovita svojstva. Već su stari Grci ovu veličanstvenu biljku koristili za masažu kod problema sa reumom.

Kopriva sadrži kalcij, kalij, željezo, fosfor, vitamine C i A i organske kiseline. Također, u koprivi se nalaze i flavonoidi koji dobro djeluju na rad organizma. Ekstrakt krojena je bogat sa željezom te pomaže kod anemije i problema s opadanjem kose.

Kalij koji se nalazi u koprivi ima diuretska svojstva te je jako dobar prirodni lijek za liječenje upale mokraćnih kanala, te kod prevencije nastanka bubrežnog kamenca. Čaj od koprive je jako dobar za detoksikaciju i izbacivanje otrovnih tvari iz organizma. Također poboljšava opskrbu tijela kisikom, pročišćava krv, jako je dobar u borbi sa kožnim problemima posebice sa aknama. Djelotvoran je i kod raznih infekcija u uskoj šupljini, poput upala desni i pojave afti.

Priprema klasičnog čaja od koprive

Listove svježe koprive ostaviti da se osuše na hladnom i prozračnom mjestu. Suhe listove koprive čuvati u papirnatoj vrećici.

U 250 ml kipuće vode staviti 2 čajne žličice koprive i ostaviti da odstoji 5-10 minuta. Potom čaj procijediti. Čaj se može piti mlak ili ohlađen i mogu ga piti trudnice i djeca (u manjim količinama). Laj od koprive se ne preporučuje osobama sa teškim bubrežnim i srčanim oboljenjima.

Recept za sok od koprive

Sastojci:

30 vrhova mlade koprive ( vrh koprive i nekoliko listova ispod vrha)
2 limuna
2 naranče
80 gr smeđeg šećera
3 litre vode

Priprema:

Koprive u agrume dobro oprati, agrume narezati na kriške, staviti u staklenku su vodu sa šećerom i ostaviti da odstoji jedan dan. Potom rukama dobro izgnječite sastojke i procijediti sok. Uliti u staklenke i čuvati u hladnjaku. Ako ne želite odmah popiti sok onda ga ugrijte do vrenja.

Čaj od korijena koprive

Čaj od korijena koprive se preporučuje kod osoba koje boluju od dijabetsa i imaju povišeni kolesterol u krvi.

Sastojci:

šaka korijena koprive
1 litra vode

Priprema:

Šaku sitno narezanog korijena od koprive preliti sa vrelom vodom i ostaviti da odstoji 10 minuta. Potom procijediti i piti nezaslađeno 5 puta dnevno po 1 dl. Čuvati pripremljeni čaj u hladnjaku.

Savina svetuje

Kaj nam ta teden sporoča narava?
Januar 27, 2014
DETOX, VRANICA IN SPOLNA SLA
28. januar-3. Februar

– Še vedno veljajo vse zakonitosti za razstrupljanje, ki smo jih osvojili prejšnjikrat. Kar lepo naprej upoštevajte vsa prehrambna navodila. Ne pozabite, da ne gre za stradanje, ampak samo hranjenje ob pravem času, z idealnimi hranili – zato, da se organizem okrepi in spontano, lahkotno razstrupi, ter stopi, če je kaj za stopiti.

– Do konca tedna se bo proces prehoda letnih časov zgodil, zato je zdaj še bolj nujno, da ob razbremenite prebavni sistem, takrat ko je treba. Po 17 uri je čas za detox in počitek prebavil. Zapomnite si, da se močno telo razstruplja samo od sebe in da se detox dogaja predvsem ponoči: če spimo op pravem času in smo pred spanjem organizem ohladili, ter ‘ugasnili’ vroča hormona nadledvične žleze kortizol in adrenalin, pa inzulin.

– Te dni večino dela v našem telesu opravlja vranica, zato potrebuje vso podporo. Trenutno se blato (energija zemlje in vranice) in voda (ledvica) mešata, zato moramo pomagati vranici, da izvede to kalitev semena, ki bo pokukalo na dan 4.2., ko se po energetskem koledarju začne pomlad. Poskrbimo za stabilnost, iskrenost, spontanost in čim manj skrbimo. Predvsem pa uživajmo in se negujemo, da bo vranica lahko negovala nas. Da bo zemlja čim bolj rodovitna, moramo izpareti odvečno vodo. Zato postajamo vedno aktivnejši.

Vodilo tedna: ‘PTICA, KI SEDI NA DREVESU, SE NIKOLI NE BOJI, DA BI SE VEJA ZLOMILA. NJENO ZAUPANJE NE IZVIRA IZ VEJE, AMPAK TAKO VERJAME V SVOJA KRILA. VEDNO VERJEMITE VASE!’

– Spolna energija in reproduktivni organi pa se prebujajo – zdaj imamo priložnost, da se tudi oni regenerirajo in dobijo svojo nego. Tudi zato sta superživili tedna (in še celega obdobja do konca februarja) čaga – kraljica dolgoživosti in he šo wu. Med drugim pomlajujeta spolne organe in povečujeta libido. A še zdaleč ne samo to.

– Spolna energija je tista, ki poganja življenje v naših celicah. Je življenje. Ozavestimo in negujmo jo, saj bo le tako tudi ona negovala nas. Okrepimo jo lahko s preprostimi dihalnimi in fizičnimi vajami, naravnamo pa z iskreno namero. Poglejmo kako v stiku smo s svojo naravo; (če) kdaj zatiramo svojo spolno/ustvarjalno energijo, oziroma se skozi njo vrednotimo. Ko smo v stiku s sabo, je nikoli ne izrabljamo za dosego svojih ciljev ali potlačitev svojih strahov; z njo ne manipuliramo, niti je ne razpršujemo. Z njo blagoslavljamo. V njej neskončno uživamo in se zavedamo, da niti slučajno ni povezana samo s spolnim aktom, ampak je vse, vsak sončni zahodi in vzhod, vsaka ustvarjalnost, vsako rojstvo, vsaka smrt, vsaka želja, vsak prehod letnega časa – vse je rojeno iz nje. Spoštujmo jo in poskrbimo za zdravje svojih reproduktivnih organov, ter hormonsko ravnovesje.

– Prebujanje narave sproža prebujanje v nas. Če do zdaj še nismo usmerili svojega kompasa na željeno smer, se bo to zdaj pričelo dogajati samo od sebe. Sodelujmo v procesu in izbirajmo smernice, tako nas ne bo odnašalo. Pri tem pa se zavedajmo, da dveh sil v sebi. Prva je Ego. Zaznamo ga kot glas, ki nas jasno usmeri v določeno smer, ki se našemu mu zdi razumska in pravilna. Izvedbo zaheva čimprej. Druga je Duša. To pa zaznamo kot nežen vzgib, ki nas nežno kot val nese v tisto smer, ki prinaša izpolnitev našega poslanstva. Ko se dovolj umirimo in utišamo, zaznamo slednjega. In takrat se mu lahko prepustimo.

RECEPT TEDNA:

BANANA NJAM-MACA PALAČINKE

Pa naj še kdo reče, da razstrupljanje ne more biti sladko in gurmansko, ter da takrat razvajanje odpade. Niti slučajno ne! Tele palačinke, brez kakršne koli moke, ali sladkorja so odličen zajtrk, ali pa malica. Najprej si privoščite velik kozarec pretežno zelenega smoothija (z manj sadja, saj gre sadje v palačinko); nato pa tale hranilna sladica.

Kaj potrebujete:

Za 1 osebo:

Dve jajci
1,5 zelo zrele banane
1 čajna žlička mace (po želji)
Malo cimeta
Pol žličke bio pecilnega praška (po želji, če bi radi imeli čim bolj rahle palačinke.)

V krožniku zmešajte dve jajci, nato pa dodajte banano in jo z vilico spasirajte. Ne preveč na drobno, niti ne pripravite te mešanice v benderju – naj ostane nekaj vidnih delcev banane. Dodajte maco, cimet in pecilni prašek.

Na ponvi stopite malo kokosovega olja, nato dodajte maso. Predlagam, da delate čim manjše palačinke – ena naj bo iz cca dveh žlic mase. Obe strani naj bosta hrustljavi.

Palačinke lahko okrasite z borovnicami, kokosom, pokapate z malo limone … Po želji.

Sladek tek!

Kako izleciti upalu grla sa kutlacom? – HR.

Lizite kutlacu – po slovensko je to zajemalka.

Ovo nije sala, vec stari i provereni narodni recept, uz pomoc kojeg mozete izleciti anginu (zapaljenje grla i krajnika). Ova stara ruska narodna metoda zaista deluje, cak je dobila i „naucno obrazlozenje“. Postoji i primenjuje se mnogo decenija. I uprkos prividnoj apsurdnosti, ova metoda zaista funkcionise.

Provereno je!

Dakle, kako izleciti upalu grla sa kutlacom.

Ako imate upaljeno grlo, cak i temperaturu, uzmite kutlacu.

Okrenite je okruglom stranom prema sebi.

U drugu ruku uzmite nozic i nacrtajte krstic na kutlaci. Crtajte oprezno, da ne ogrebete povrsinu kutlace.

Nacrtani krstic polako polizite sa kutlace. Umesto nacrtanog krstica kutlacu mozete namazati sa malo meda.

Uradite tako tri puta – tri puta nacrtajte krstic (ili namazite kutlacu medom) i tri puta je polizite.

Ovaj postupak uradite tri puta dnevno: ujutru, posle podne i uvece.

Postoji i druga varijanta ovog postupka, koja je jednako efikasna.

Stavite na manju tacnicu 1 kasikicu meda i pocnite da ga lizete sa tacnice.

U toku dana postupak ponovite 3-4 puta.
Kao rezultat toga, bol u grlu i temperatura nestaju za jedan dan.

Smisao ovih procedura: kod takvih pokreta jezika (lizanje kutlace ili tacnice sa medom) znatno se povecava protok krvi do krajnika, smanjuje se upala, otok i kao posledica toga i temperatura se smanjuje.

Na ovaj nacin mozete leciti ne samo anginu, nego i bol u grlu u slucajevima prehlade.

Preporucujem da procitate: Narodni lek protiv kaslja i bronhitisa.

Efikasna domaća maska za zatezanje lica. Prirodni botoks!

Domaća maska protiv bora i za zatezanje lica. Ako ste primetili na vasem licu nove bore i tragove umora, predlazem da napravite odlicnu masku protiv bora kod svoje kuce.

Pored toga sto je ekonomicna, njen efekat ekvivalentan je proslavljenom botoksu. Maska je potpuno prirodna, a zapravo zateze kozu i bolje od botoksa.

Za pripremu ove maske bice potrebno:

– gustin – 1 kasika
– sveze iscedjen sok od sargarepe – 5 kasika
– kisela pavlaka – 1 kasika

Kako pripremiti masku:

U pola case vode rastvoriti gustin.

Sipajte u serpicu i dodajte 400 ml kipuce vode.

Stavite na sporet i kuvajte na tihoj vatri dok se ne zgusne.

Nakon toga, kad se smesa malo ohladi, dodajte sveze iscedjen sok od sargarepe i pavlaku.

Dobro promesajte i stavljajte na ocisceno lice na 25-30 minuta.

Masku isperite toplom vodom i nanesite na lice hranljivu kremu.

Preostalu kolicinu ostavite u frizider.

Za bolji efekat maska se radi 3 dana uzastop. Ona tako fino uklanja tragove umora i fine borice, koza postaje zategnuta, elasticna i glatka. Hidrira kozu i generalno deluje skoro kao poznati botoks.

Ovo je odlican tretman koze lica, ako zelite da se spremite za neki iznenadni izlazak, sastanak ili slavlje, jer su efekti maske trenutni vide se vec posle prve upotrebe.

Za trajno podmladjivanje lica i vidljivo smanjivanje bora preporucujem Zogan masazu, za koju je u poslednjih nekoliko godina interesovanje zena svih uzrasta mnogo poraslo, a o tome govore i vasa mnogobrojna pozitivna iskustva, kao i Domaca krema sa zelatinom koja „pegla“ sitne bore, omeksava i izbeljuje kozu i poboljsava cirkulaciju krvi.

Budite lepi!

Očistite rernu bez hemikalija! – hr.

Čišćenje rerne je sigurno jedan od omraženijih i težih poslova u domaćinstvu. Pored toga što je fizički zahtevan uglavnom ga ne volimo zbog hemikalija kojima smo izloženi dok ga obavljamo. Probajte nešto sasvim drugačije.
Na LiveRenewed blogu, Emily je otkrila kako čisti rernu bez upotrebe hemijskih sredstava za čišćenje. Ona je priznala da svoju rernu nije čistila tri godine i da je bilo krajnje vreme da se upusti u taj neugodan posao, ali hemikalije jednostavno nisu bile opcije.
Evo kako da očistite rernu:
Za početak sastružite sve komadiće koji su se možda uhvatili na dnu rerne, najbolje što možete.
Nakon toga u naredna dva dana, rernu prskajte mešavinom dve kašike sode bikarbone i vode, a u međuvremenu je normalno koristite. Nakon dva dana (Emily kaže da je ona rernu prskala sve ukupno 5-6 puta), naprskajte rernu poslednji put ovom mešavinom, pa ispecite turu keksića ili ispecite ručak, a kad su keksići gotovi, pustite da se rerna prohladi, i dok je još mlaka bacite se na ribanje.
Biće vam dovoljna jedna obična spužvica za suđe da očistite svu prljavštinu jer će se neverovatno lako skidati, videćete i sami.
Kad ste rernu obrisali i isprali, jednostavno je uključite na veoma nisku tempereturu 20 minuta da se u potpunosti osuši i to je to.