SMOOTIJI – HR.

Smoothies – osvježavajući i zdravi!

Kao što ste već mogli primjetiti, pratim razne magazine i promotivne materijale raznih trgovina i čim ugledam neki zanimljiv članak ili dobre recepte, prenosim ih Vama, u slučaju da niste uspjeli vidjeti ili sl.

Ovaj članak dolazi iz promotivnog materijala trgovine “Kaufland“, a tiče se smoothie-a, koje osobno naprosto obožavam! 🙂

Povećajte dnevni unos voća i povrća ovim ukusnim i jednostavnim napicima od voća i/ili povrća – možete ih pripremiti na bezbroj načina, a odlični su kao hranjiv doručak ili brzi obrok koji će Vam dati dodatni energiju.

Ideje za voćni smoothie!

Od banane i bobica:

1 banana
1/2 šalice malina
1/4 šalice borovnica
1 1/2 žličica meda
1/8 žličice cimeta
1/2 šalice soka od jabuka
1/2 šalice leda

Od marelica:

1 šalica marelica iz konzerve
6 kockica leda
1 šalica nemasnog jogurta
3 žličice šećera

Od krušaka:

1 1/2 šalica krušaka nasjeckanih na kockice
1/2 šalice jogurta od breskve
1/2 šalice soka od kruške
1 žličica limunovog soka
1/4 žličice naribanog svježeg đumbira
3-5 kockica leda

Od jabuka i šljiva:

3 šljive
3/4 šalice soka od jabuke
1/4 šalice nemasnog jogurta od vanilije
1/8 žličice cimeta
1/2 žličice ekstrakta vanilije
prstohvat muškatnog oraščića
1/2 šalice zdrobljenog leda

Smoothies od povrća

Zeleni smoothie:

2 banane
1 jabuka ili kruška, oguljena
2 šalice nasjeckanih listova kelja (odstraniti deblje dijelove)
1/2 šalice soka od naranče
1/2 šalice vode
12 kockica leda
1 žličica mljevenih lanenih sjemenki

Od brokule:

1 šalica smrznutih borovnica
1/2 šalice brokule kuhane na pari
1 šalica soka od brusnica
1/2 šalice nemasnog jogurta

Od jabuke i mrkve:

1 šalica soka od jabuke
1 šalica narezane jabuke, slatkog okusa
1/4 šalice umaka od jabuke
1/2 šalice narezane mrkve
1/2 šalice narezane mrkve
1/2 šalice oguljenog i narezanog krastavca
2 šalice leda
prstohvat muškatnog oraščića ili cimeta, po želji

Od rajčice:

2 šalice nasjeckanih rajčica
1/2 šalice soka od rajčica
1/4 šalice soka od jabuke
1/2 šalice mrkve
1/4 šalice nasjeckanog celera
tabasco umak
2 šalice leda

Crveni smoothie:

1/2 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče
1 šalica
smrznutih trešanja
1/2 šalice crvenog kupusa, narezanog
1 žličica meda
1/8 žličice cimeta
2-3 kockice leda

Od špinata i mrkve:

2 šalice nasjeckanog špinata
1 šalica nasjeckane mrkve
1 šalica soka od jabuke
4 kockice leda

Nekoliko savjeta za još bolji smoothie…

Sastojke stavljajte u blender sljedećim redoslijedom: tekućina, smrznuto voće, razni dodaci, led i tek na kraju – svježe voće.
Prvo ulijte manje tekućine, kako smoothie ne bi bio previše vodenast. Želite li ga, s druge strane, razrijediti, umjesto voćnih sokova stavite vodu, kako ne bi bio previše kaloričan.
Što više koristite smrznutog voća ili povrća, trebat ćete manje leda i obrnuto. Banane su također dobar izbor za gušći smoothie i slažu se skoro sa svime.
Izbjegavajte šećer; kako biste zasladili smoothie, radije dodajte voće ili voćne sokove s visokim postotkom šećera.
Začinite smoothie; bit će hranjiviji i boljeg okusa. Cimet, đumbir i muškatni oraščić odličan su izbor. Također, možete dodati i razne sjemenke, vitamine u prahu, spirulinu ili zobene pahuljice kao dodatni izvor vlakana.
Kako miksati smoothie? Barem 5-10 sekundi, tj. sve dok tekućina u potpunosti ne bude cirkulirala unutar blendera (od vrha do dna). Pripazite da ne pretjerate s količinom sastojaka!

I, što Vam se čini? Hoćete li isprobati koji recept koji je gore naveden? Volite li smoothie-je?
– See more at: http://www.slatkirecepti.com/2012/08/smoothies-osvjezavajuci-i-zdravi/#sthash.ZAieeihI.dpuf

Kako izbeliti pigmentne fleke na licu u kućnim uslovima? – Hr.

Kako izbeliti pigmentne fleke na licu u kućnim uslovima. Nega

pigmentne flekePonekad na celu ili obrazima mogu se pojaviti fleke zute ili braon boje. Uzrok pojave pigmentnih fleka na licu moze biti bolest jetre, nervni poremecaji. Ponekad pigmentne fleke na licu mogu se pojaviti nakon primene iritirajucih krema ili masti.

Znacajnu ulogu u pojavi pigmentnih fleka igra i sunceva svetlost. Da biste sprecili pojavu pigmentnih fleka i pega na licu u letnjem periodu stitite svoje lice od sunca. Postojece pigmentne fleke mozete izbeliti prirodnim sredstvama u kucnim uslovima.

Izbeliti pigmentne fleke na licu u kucnim uslovima

Za izbeljivanje pigmentnih fleka na licu kod kuce preporucuje se maska sledeceg sastava:

1 umuceno belance pomesajte sa malom kolicinom isitnjene borne kiseline i 1 kasicicom kajmaka. Smesu nanesite na lice od dole pa na gore. Ostavite masku da deluje 1 sat, posle isperite mlakom vodom.

Odlicne rezultate za izbeljivanje pigmentnih fleka daju obloge sa 5%-im rastvorom vinskog sirceta i kiselog mleka.

Pripremaju se na sledeci nacin: komadic vate natopljen sircetom staviti na pigmentnu fleku i ostaviti na 10 minuta. Posle na to mesto stavlja se oblog od kiselog mleka i psenicnog brasna (1 kasicica brasna pomesana sa 1/4 case kiselog mleka). U toku prve nedelje obloge stavljati svakodnevno, zatim svaki drugi dan, a kada pigmentne fleke pocnu da se izbeljuju – jednom nedeljno.

Odlicno deluje i maska napravljena od psenicnog brasna, meda i sirceta.

Recept maske: 2 kasicice brasna pomesati sa 1 kasicicom meda i 1 kasicicom sirceta. Smesu stavite na lice u tankom sloju i ostavite da deluje 15-20 minuta. Isperite toplom vodom.

Ako su pigmentne fleke na licu jako izrazene – mozete napraviti rastvor od 3%-og rastvora vodonik-peroksida i amonijaka (1:1) i staviti obloge na lice sa vatnim tamponom.

Nikako ne zaboravite, jedan od jako bitnih faktora u sprecavanju nastanka pigmentnih fleka, je da vasa ishrana bude bogata vitaminom C.

OREHI ZNIŽUJEJO HOLESTEROL – HR.

Naučnici su uočili značajno poboljšanje razine holesterola i fleksibilnosti krvnih žila, što pomaže dobrom protoku krvi, samo četiri sata nakon što su ljudi konzumirali orahe ili orahovo ulje. Istraživanje pokazuje da bi redovita konzumacija dugoročno štitila od kardiovaskularnih bolesti. ‘I samo jedna šaka oraha ili orahovog ulja četiri dana u sedmici može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti’, rekla je dr. Penny Kris-Etherton, profesorica nutricionizma na Penn State Universityju u Pennsylvaniji.

Ova studija je prva identifikovala koji dio oraha pruža najveću zdravstvenu korist. I samo jedna konzumacija triju kašika (51 g) orahovog ulja popravlja stanje krvnih žila već nakon četiri sata. Ulje oraha se pokazalo posebno dobrim za očuvanje funkcije endotelijalnih ćelija. Riječ je o ćelijama koje oblažu krvne žile i igraju važnu ulogu u njihovoj fleksibilnosti. Orasi sadrže omega-3 masne kiseline, biljne sterole i vitamin E, a sve navedeno snižava holesterol i štiti krvne žile.