KAKO SE IZOGNITI PREHLADU IN GRIPI – HR.

Dolazi sezona gripe i prehlade, stoga bi bilo dobro da imate na umu što sve pomaže u očuvanju i jačanju imunološkog sustava.

Neka vam stopala budu na prvom mjestu

Nedavno objavljena studija otkrila je da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 posto ako pazite da vam stopala budu topla. Naprimjer nosite termo čarape.

Moč breskve

Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u narandžama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Tačnije, visok procenat vitamina C ubrzava liječenje virusnih infekcija za čak 25 posto. Razlog? Vitamin C jača osjetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost stanica imunološkog sustava pri uništavanju bakterija.

Pišite dnevnik

Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno, to će vam pomoći da ostanete zdravi. Razlog? Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje.

Vježbanje

Hodanje, dizanje tegova, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 posto.

Grgljanje slane vode

U nedavnom istraživanju japanski naučnici su utvrdili da grgljanje slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija. Dovoljno je staviti pola kašičice soli u dva decilitra tople vode.

Nađite vremena za druženje s prijateljima

Ljudi koji se svakodnevno druže s prijateljima imaju čak 75 posto manji rizik oboljeti od virusnih infekcija.

Precrtajte prženu hranu

Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju prije kupovine.

Probajte bez tableta protiv bolova

Tokom sezone gripe i prehlade probajte da izbacite tablete protiv bolova, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv klica.

Popijte čaj i to crni

Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.

Pranje ruku

Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripe, stoga tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.

Gledajte omiljenu seriju

Sjedenje pred televizijom nije uvijek gubljenje vremena. Utvrđeno je da gledanje omiljene serije smanjuje razinu stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za nevjerojatnih 80 posto.

Dan počnite doručkom

Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.

Držite ruke dalje od lica

Ako se držite ovog jednostavnog savjeta, mogli bi smanjiti rizik od prehlade ili gripe za nevjerovatnih 47 posto, piše ivillage.com.

Prehlađeni ste i sada tragate za prirodnim lijekom koji bi uticao na vaš što brži oporavak?

Bečki naučnik, profesor Hademar Bankhofer preporučuje konzumiranje prvenstveno čaja od šipka, zelenog čaja, od lipe i to u velikim količinama.

Tvrdi kako dva litra tečnosti dnevno jača imunitet.

Naglašava da tokom prehlade treba izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode, jer podstiču stvaranje šlajma u bronhijama.

Prema profesoru, svakog drugog dana treba jesti pileću supu.

Ne kupovnu, iz kesice, već domaću, jer je bogata cinkom.

Takođe, treba da jedete lako varljivu hranu u malim obrocima više puta dnevno.

Efikasne su tople supe od povrća, pire – krompir i dinstani pirinač.

Što se voća tiče, najefikasniji su pomorandža, grejpfrut, jabuka, kivi i papaja.

Profesor iz Beča preporučuje i banane, tvrdeći da one daju daju snagu i bogate su vitaminima, mineralima, mikroelementima i bioaktivnim supstancama.

KAKI

Božanski, meden, čaroben…

Božji sadež..in nudi ti ga le kratko jesensko obdobje. Glej, da ga ne zamudiš!

Domovina kakija je vzhodna Azija, od Izraela preko Kitajske na Japonsko.

Izjemno zdrav in odličnega okusa.

Vsebuje okrog 20 odstotkov hitro uporabnih sladkorjev, beta karoten, kalij in magnezij, precej fluora, nekaj bakra, kalcij, fosfor, železo, vitamine C, B1, B2, B6 in A, pa tudi jod, krom, baker, selen in še druge rudnine. Pomaga pri presnovi, koristen je za ledvice, jetra, oči. Vsebuje skoraj toliko C vitamina, kot limona in kar 30-krat več vitamina A od jabolka. Zato ga otroci raje jejo, kot korenček. 100 gramov kakijevega mesa ima 77 kalorij /333kJ. Kaki vsebuje veliko glukoze, zato daje organizmu tudi energijo.

Kaki odlikuje bogata vsebnost vitaminov in mineralov, visoka vsebnost prehranskih vlaknin in nizka vsebnost beljakovin ter maščob, zato sodi med najbolj zdravju priporočljiva živila. Ker drevesa ni treba škropiti, saj praviloma ne oboleva, je to ekološko pridelano sadje. Pridelava brez škropljenj, bogata vitaminska sestava in odličen, eksotičen okus so njegove prednosti, zato je pri sladokuscih in ljubiteljih zdrave prehrane zelo priljubljen.

Uživaj v surovem, kuhanem, pečenem—ali pa si izmisli drugačen način priprave. Za surovega pripravi žličko, ker se ti sicer scedi med prsti,

medene recepture:

Žemljokakijeva bunka , Kakijev coctail,
Omamni Grk, Sladoledna strjenka,
Kakijev zavitek, Sladoledna krema,
Po francosko, Zvitek s pršutom,
Kakijev tiramisu, Kakijeva salsa,
Kakijevi ocvrtki, Gratiniran kaki,
Solata s kakijem, Hladna leča s kakijem,
Kakijeva krostata, Sadno-kakijeva nabodalca,
Kaki z orehi iz pečice, Sadna solata s kakijem,
Brusketa s kakijem, Kakijev kanape,
Kakijeva predjed, Mediteranska solata s kakijem,
Karameliziran kaki, Polnjena pljučna rola..poišči na netu.

Samoobrambne sposobnosti !

Ogrodje – drevo se bohoti tudi do 15 m v višino. Prekrasne rumeno – bele cvetove kakijevo drevo odvrže, če se mu zazdi, da jih je preveč in da obvaruje pri življenju ostale cvetove, ki imajo “all inclusive tretma”. Če kaki – drevo zasluti sušo in s tem pomanjkanje hrane, odvrže toliko plodov – kakijev – sadežev, da ostalim izbrancem zagotovi nemoten razvoj do najokusnejšega sadeža. Seveda se kaki zaveda, da ima sadežev, kljub zavrženim, dovolj, saj drevesa kakija z rodnostjo nimajo težav.

Med drevesi kakija obstajajo emancipirana – taka, kjer moški cvetovi v ženski družbi niso zaželeni, aktualna, kjer se bohotijo dvospolniki, no in seveda staromodna – normalna z ženskimi in moškimi cvetovi, vendar ni nujno, da se plodijo med seboj. Namreč pri razvoju sadeža – kakija, ni nujna oploditev cveta. Nekateri so temu rekli brezmadežno spočetje, vendar pa možnosti oplojevanja niso zavrgli…za vsak slučaj!!

Dobra fižolova solata

Sestavine:

1/2 kg kuhanega fižola v zrnju
1 velika čebula
1 velika črna redkev
3 v trdo kuhana jajčka
bučno olje
kis
sol
poper

Postopek:

Fižol damo v skledo, zraven naribamo črno redkev, na rezine narezana jajčka, narezano čebulo, dodamo sol, poper, kis in bučno olje ter malo vode. Zraven se prileže domače “meso iz tunke” in domač črn kruh.

Sok za krepitev imunskega sistema

-500 g jabolk
-2 srednja korenja
-1 steblo zelene
-1 mala rdeča pesa
-1 košček ingverja

Priprava:

Vse sestavine dajte v sokovnik in zmiksajte.