ZA SREČO SE SAMI ODLOČIMO

Sreča je stvar odločitve. Mar res morate vedno in vsepovsod videti le napake? Pomirite se s svojim življenjem! Tičite v svoji koži in za rojstvo v drugi koži je prepozno.

Za srečo se je treba enostavno odločiti. Kako si pomagati?

Povečajte možnost naključij

Srečni ljudje opazijo dobre priložnosti, ki jih nesrečneži preprosto spregledajo. V življenju so tudi na splošno bolj sproščeni in odprti za nove izkušnje. Njihova razvejena mreža prijateljev in znancev jim prinaša veliko priložnosti in ugodnosti.

Poslušajte intuitivne namige

Srečni ljudje sprejemajo dobre odločitve, ki temeljijo na pozitivnih čustvih. Ne gre za to, da nesrečneži nimajo intuicije, le ignorirajo jo. Povečajte dovzetnost za tihi glas v sebi, očistite glavo odvečnega brbljanja in poslušajte sebe.

Pričakujte pozitivne rezultate

Srečneži pričakujejo, da se bo njihova sreča nadaljevala, in prav ta pozitivna drža jim pomaga dosegati cilje. Pričakovanja so lahko namreč prerokba, ki se zares izpolni.

Spremenite nesrečo v srečo

Ko imajo srečneži slabo obdobje, si predstavljajo, kako bi bilo lahko slabše, nato pa so hvaležni, da ni tako. S tem ohranjajo pozitiven pogled na svet.

Poleg tega se veliko smejte, saj smeh prinaša kisik v kri, krepi srce in krvni obtok, omeji stresne hormone in holesterol ter omili bolečino. Smejanje neguje tudi dušo, saj odplavi vse težave.

ZASKRBLJENOST – SOVRAŽNIK SREČE

Pomislite, kako lep dan je pred vami, kakšne lepe stvari se vam bodo dogajale. No, če ste že navsezgodaj namrgodeni in slabe volje, potem ne pričakujte, da se bo situacija kar tako spremenila.

Za srečo ste odgovorni vi sami, a obstajajo triki, ki vam pomagajo popraviti slab dan. Najprej si v glavi predstavljajte, da imajo vsi ljudje okoli vas dobre namene. Zapomnite si, da je nemogoče brati misli soljudem in zato težko ugotoviti, kaj je imel nekdo v glavi, ko je nekaj rekel oz naredil. če živite v skladu s predpostavko, da vam vsi hočejo nekaj slabega, potem boste živeli v strahu. na drugi strani pa predvidevanje, da vam ljudje namerno nočejo narediti nič, kar bi vas prizadelo, pušča odprte vse možnosti. zapomnite si, da je največje zadovoljstvo, če osrečite ljudi okoli sebe. To pa je nemogoče narediti, če sami niste srečni.

Eden od največjih sovražnikov sreče je zaskrbljenost, zato nehajte razmišljati o rezultatih. Ko se nečesa lotite, nimate več nadzora nad posledico vaše akcije. Osredotočite se na situacije, ki so pred vami, ne na sanjarjenje o tem, kaj vse gre lahko narobe.

Kako si narediti vsak dan lep in srečen?

Preden greste spat, si zapišite vsaj eno lepo stvar, ki se vam je zgodila tisti dan. Lahko da je malenkost, ampak to ni pomembno. Bodite hvaležni za te drobne trenutke.
Namesto da se ubijate v službi in na vsak način poskušate narediti vse tisto, kar drugi pričakujejo od vas, se vprašajte, kaj vi pričakujete od sebe. Izberite eno stvar, ki vas bo pripeljala bliže vašemu cilju.
ne spuščajte se v brezpredmetne razprave (politiki, veri), saj pri njih nikoli ne pridete do konca, poleg tega take debate vznemirjajo ljudi in jih spominjajo na to, koliko je stvari, na katere enostavno nimajo vpliva.
hrana je vir zadovoljstva, zato vsaj enkrat na dan pojejte nekaj, kar je res okusno, in pri tem uživajte.
darila niso le tisto, kar se zavije v pisan papir. Darilo je nasmeh, opogumljajoča beseda, ljubezniva gesta. Ne hodite po ulici z mrkim pogledom uprtim v tla. Podarite mimoidočim nasmeh.

KAKO POSTATI – ostati – SREČEN

Ste v novo leto stopili odločeni, da boste letos srečni ne glede na vse, kar se bo dogajalo okoli vas? Zelo dober sklep. Zapomnite si, da si srečo kujete sami – in to predvsem v zavetju doma.

Pravzaprav je biti srečen zelo enostavno. Tu je nekaj nasvetov, kako si sami doma lahko skujete srečo

Dan vedno začnite z zajtrkom. Sadje, kot so pomaranče, marelice ali avokado ter oreščki, so sijajni zavezniki v boju proti stresu. Sušene marelice so polne magnezija ter sproščajo mišice in zmanjšujejo stres. Podobno delujejo avokado in pomaranče. Poleg sadja za zajtrk pripravite tudi kašo iz ovsenih kosmičev, ki je bogata z ogljikovimi hidrati, ki spodbujajo proizvodnjo hormona sreče serotonina v možganih.
Glasba za sproščanje ima ritem 60 utripov na minuto, ki deluje pomirjajoče na srce. Če se melodije ponavljajo, se prebujajo čustva in pride do sproščanja. Zato pritisnite tipko ‘play’ za ambientalno glasbo z zvoki iz narave, klasiko (predvsem Mozarta) in meditativno glasbo.
Skrb za rastline in rože pomaga blažiti stres. Zahvaljujoč barvam, oblikam in vonjem vrt spodbuja notranji mir in ravnovesje. Zeleno oazo si lahko ustvarite tudi v stanovanju ali na balkonu. Ko začutite, da ste pod stresom, negujte, aranžirajte, presajajte, okopavajte.
Zapisovanje najglobljih čustev in najbolj skritih misli izboljšuje zdravje. Z zapisovanjem svojih čustev aktiviramo del možganov, ki je zadolžen za umirjanje negativnih čustev in njihov samonadzor. Zaradi tega lažje prenašamo stres in smo bolj sproščeni.
Gojite in spodbujajte domišljijo. Bodite pozorni na majhne stvari. Uživajte v vonju domačih piškotov ali rož, lotite se barvanja, zaigrajte nekaj, dotikajte se drobnarij okoli sebe.
Ročna dela niso za babice in stare tete. Znanstvene raziskave so pokazale, da se med pletenjem ali vezenjem srčni utrip upočasnjuje in zvišan krvni tlak postopoma niža, kar je dokaz, da ta ustvarjalni konjiček deluje sproščujoče.
Obdajte se s fotografijami ljudi, ki jih imate radi, in dogodkov, ki vas spominjajo na vesele dogodke.
Le 10 minut vaj dihanja dnevno bo izboljšalo pretok energije v telesu in sprostilo stres. Če niste vešči jogijskega dihanja oz ‘pranajame’, počasi dihajte 8 sekund skozi nos, tako da se trebuh razširja, potem 8 sekund zadržujte dih ter počasi izdihujte skozi nos, medtem ko se z jezikom dotikate neba.
samomasaža je odlična za sproščanje – predvsem po podplatih, saj je tam največ akupresurnih točk. In tudi, če ne veste, kje je katera, boste z masažo blago zadeli večino.
berite pravljice in otroške oz mladinske knjige kot sta Mali princ in Jonathan Livingston galeb, saj je v njih toliko pozitivnih življenjskih modrosti, da se morate počutiti lepo.
privoščite si doma popono tišino. Izklopite vse, kar vas spominja na 21. stoletje, in uživajte v plamenčkih dišečih svečk.
v jogi se vsak set asan končuje sproščanjem v položaju otroka in tudi doma se lahko sprostite na tak način. Usedite na kolena, glavo spustite na iztegnjene roke na tla in raztegnete hrbtenico. Težo telesa enakomerno razporedite na dlani in stopala, ramena oddaljite od tal ter sprostite glavo in vrat. Ostanite v tem položaju, medtem ko počasi petkrat vdihnete in izdihnete skozi nos.
Idealen napitek, s katerim boste premagali popoldansko utrujenost, je čaj iz sladkega korena, saj spodbudi nadledvično žlezo, ki proizvaja adrenalin, kar pomaga blažiti stres in dvigne energijo.
Preživite dan v poležavanju na postelji med objemom mehkih blazin. Tudi lenarjenje je včasih dovoljeno.