NARAVNI ANTIDEPRESIVI, KI JO ZAUSTAVLJAJO – hrvaÅ¡ko
Velik broj ljudi pati od depresije. Tu su takoč‘er prisutne i ozbiljne, kronične depresije, misli o samoubojstvu, koje traju čak i po dva tjedna. Ozbiljni slučajevi depresije bi se trebali liječiti. Meč‘utim, ukoliko povremeno patite od depresije, letargije ili ste jednostavno neraspoloženi, donosimo vam prirodne antidepresive koji č‡e vas sigurno oduševiti.
Maženje ljubimca
Ljubimac vas voli bez obzira na sve. Za koliko ljudi to možete reč‡i?
Ljubimce ne morate ni pitati smijete li ih malo pomaziti, oni č‡e to uvijek spremno dočekati. Osim toga, maženjem ljubimca se dokazano smanjuje količina stresa i poboljšava raspoloženje. Takoč‘er, gledajuč‡i krznenog prijatelja kako uživa u maženju, može izazvati pozitivne emocije i smiriti tjeskobu.
Čokolada
Kada se ne osječ‡ate baš najbolje, pojedite čokoladu. Ona podiže razinu raspoloženja i potiče lučenje serotonina u mozgu, koji je odgovoran za naše dobro raspoloženje.
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji češč‡e jedu čokoladu, imaju manje problema s depresijom i lošim raspoloženjem. Naravno, nemojte pretjerivati u čokoladi. Jedan gram čokolade dnevno je sasvim dovoljno da održite dobro raspoloženje. Osim toga, previše čokolade može uzrokovati pretilost, koja opet vodi lošem raspoloženju, potištenosti i depresiji.
Pomaganje drugima
Pomaganje drugima pomaže i nama, i to na način da se bolje osječ‡amo. Jedno istraživanje je pokazalo da dok činimo dobra djela, naš mozak stimulira dio koji se inače aktivira kada dobijemo nagradu. Ljudi koji pomažu drugima su puno sretniji i manje depresivni. Pomognite starijem čovjeku s nošenjem stvari, volontirajte u skloništu za životinje ili u domu za starije. Sve u svemu, pomognite drugima kako bi pomogli sebi!
Glasno pjevanje
Pri tome ne mislimo na tužne pjesmice koje se slušaju nakon prekida. Pustite si glasnu veselu glazbu i pjevajte iz sveg glasa. Istraživanja su dokazala da su članovi zbora puno sretniji, čak i onda kada imaju zdravstvenih problema. To je zato što pjevaju, plešu i otpuštaju endorfin, koji čini da se osječ‡amo dobro.
Tjelovježba
Vježba čini čuda kada su depresija i anksioznost u pitanju. Vježbanjem se poveč‡ava lučenje serotonina, smanjuje se anksioznost, stres, depresija, čak i tuga. Krenite u teretanu, trčite, vozite bicikl ili šetajte.
Dogovorite se s prijateljima da č‡ete se vidjeti
Odjenuti se i izač‡i iz doma ponekad može biti tako teško, pogotovo kada smo depresivni. Meč‘utim, ukoliko ste nekome obeč‡ali da č‡ete se vidjeti, več‡a je vjerojatnost da č‡ete izač‡i iz doma. Na kraju dana č‡ete se bolje osječ‡ati jer č‡ete znati da ste nešto napravili. Dakle, dogovorite se za susret s prijateljima koje dugo niste vidjeli, zabavite se i opustite.
januar 4, 2012 12:41 popoldne | 
Subscribe