VZEMITE ÄŒAS ZASE

Sedite na stol ali pa se vležite na tla in ne počnite popolnoma nič. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Globoko dihanje spodbuja vaš parasimpatični živčni sistem (dihanje, prebava, bitje srca), zato tudi pomirja. Ko se boste že dovolj umirili, pojdite v mislih na kraj, kjer se počutite popolnoma sproščeno.

Čutite, kako vas ta kraj pomirja in blagodejno vpliva na vaše telo. Ostanite na tem kraju, dokler se vam misli popolnoma ne umirijo, med tem pa bodite še vedno osredotočeni na dihanje. To vajo izvajajte vsaj 10 minut na dan.

Problem, ki ga ima danes večina ljudi, je stresen način življenja, ki posledično aktivira simpatično živčevje. To sčasoma lahko povzroči kronični stres, ki negativno vpliva na celoten organizem.

Raziskave kažejo, da že samo 10 minutna meditativna vaja na dan močno zmanjša vplive stresa na telo. Procesi, ki jih možgani izvajajo, ko smo v meditativnem stanju, so drugačni od procesov, ki se dogajajo, kadar smo aktivni. Namenite torej 10 minut vadbne na dan tudi svojim možganom, hvaležno vam bo celotno telo.

ZAKAJ SE PO DIETI PONOVNO ZREDIMO

Avstralski znanstveniki so odkrili razlog, zaradi katerega so ljudje nagnjeni k naglemu pridobivanju telesne teže po tem, ko jim je uspelo shujšati. Znanstveniki trdijo, da je človeško telo programirano, da odstotek maščobe v telesu vrne na enako stopnjo kot pred dieto.
Znanstvenik z univerze v Melbournu Joseph Proietto trdi, da kar 90 odstotkov ljudi, ki hujšajo s pomočjo diet, v roku petih let nazaj pridobi izgubljene kilograme. Krivec za to so hormoni, ki telesu “govorijo” naj poveča vnos hrane. “Naša raziskava kaže, da je povečanje hormonov, ki spodbujajo lakoto, v telesu prisotno še 12 mesecev po izgubi teže,” je pojasnil Proietto. “Moramo priznati, da je bil mehanizem, ki človeka sili, da si poišče hrano po izgubi teže, zelo dobrodošel v preteklosti, v sodobni družbi pa postaja problem,” je še dodal znanstvenik.
V raziskavi univerze v Melbournu je sodelovalo 50 oseb s prekomerno težo. Izpostavljeni so bili strogi 10-tedenski dieti, kar 16 testirancev pa na koncu ni doseglo zahtevanega desetodstotnega znižanja telesne teže.
Pri preostalih 34 testirancih so znanstveniki po koncu diete zaznali povečanje hormonov, ki sprožajo lakoto v možganih. Znanstvenike je presenetilo, da se tudi po več kot enem letu od diete, stopnja hormonov, ki povzročajo lakoto ni zmanjšala. “To pomeni, da morajo ljudje, ki jim je uspelo shujšati, nadaljevati z disciplino in spremembami v načinu prehranjevanja, če želijo obdržati svojo novo telesno težo,” je razložil Proietto.
Za ljudi s prekomerno telesno težo pa upanje vseeno ostaja, saj naj bi v ZDA že opravljali poskuse z zdravili, ki bi zmanjšali stopnjo hormonov, ki povzročajo lakoto. “Menim, da bo v prihodnosti mogoče uporabljati zdravila za nadzor lakote,” je dejal Proietto. Do takrat pa je po njegovem mnenju največ, kar lahko naredimo to, da starši otrokom vcepimo zdrav način prehranjevanja ter tako preprečimo njihovo prekomerno težo. Če nisi debel, ti ni potrebno hujšati, torej se tvoji hormoni ne spreminjajo,” je zaključil znanstvenik.

KAKO KOMUNICIRAMO PREKO E-MAILA – hrvaÅ¡ko in slovenski prevod z googlom

Tako kot v resničnem življenju in na internetu bi bilo lepo vedeti delovati. U sljedeč‡ih nekoliko rečenica napisat č‡u vam nekoliko korisnih savjeta. V naslednjih vrsticah vam bom napisati nekaj koristnih nasvetov. Kada bi se njih držali komunikacija bi nam ponekad bila zabavnija i efikasnija. Kje bi vodijo sporočil, da nas včasih bolj zabavno in učinkovito.

več‡a slova več črk manja slova manjšimi črkami ispiši članak natisni članek e-mail e-mail
-> -> ->

Vezane vijesti Sorodne novice

* Uskoro stiže nova verzija Gmaila Kmalu nova različica Gmaila
* E-mail marketing na uloženi dolar vrač‡a 43 E-mail marketing vloženih dolar vrne 43
* Avalon preuzeo riječki GEM Studio Avalon je Rijeka GEM Studio
* Domino efekt preuzeo portal Tulumarka.com Domino učinek preko portala Tulumarka.com
* Hakeri preko Nasdaqa ipak špijunirali direktore američkih korporacija? Hekerji nad Nasdaq še izvič‘ali na direktorjev ameriških korporacij?
* Trebate pouzdan antivirusni program? Potrebujete zanesljiv protivirusni program? Ne skidajte Security Sphere 2012 Ne odstranjujte Security Sphere 2012

Prvi i osnovni savjet: Ne šaljite e-mailom ništa što ne biste slali i klasičnom poštom te ono što i sami ne biste željeli primati. Prvi in ​​osnovni nasvet: Ne pošiljajte e-mail karkoli, da ne boste poslali mail, ter konvencionalnih in tisto, kar sami ne bi želeli prejemati. Kada ste savladali taj mali prvi korak možemo nastaviti s pravilima lijepog ponašanja na internetu konkretnije u e-mail komunikaciji. Ko ste obvlada ta majhen prvi korak, lahko nadaljujemo s pravili lepega vedenja na internetu, posebej na komunikacijah e-mail.

Naslov Naslov
SUBJECT (NASLOV) polje uvijek mora biti popunjeno, barem u teoriji. Zadeva (naslov) polje mora biti vedno polno, vsaj v teoriji. Poslati poruku bez naslova, pogotovo ako se radi o poslovnom dopisivanju izraz je neozbiljnosti. Pošlji sporočilo brez naslova, še posebej, če poslovne korespondence je izraz resnosti. Naslov treba biti kratak, jasan i mora biti povezan sa sadržajem poruke. Naslov mora biti kratek, jasen in mora biti povezana z vsebino sporočil. Naslove poput Bok, Ja sam i slično treba izbjegavati. Naslovi, kot so Hi, sem in zato se je treba izogibati. Dozvoljeni su kada komuniciramo s nama bliskim prijateljima. Dovoljeno pri komuniciranju z nami dobra prijatelja. Sve što vrijedi za naslov vrijedi i za samu poruku. Vse to velja tudi za naslov gre samega sporočila. Neka bude kratka, jasna i jednostavna.Ako imate potrebu za polemikama radije osobu nazovite telefonski ili dogovorite kavu. Naj bo kratka, jasna in jednostavna.Ako imajo potrebo po polemike in ne oseba, telefonski klic ali poskrbi kavo.

Ne galamite Ne kriči
SAMO VELIKA SLOVA u emailu interpretiraju se kao galama. Samo z velikimi črkami v email se razlaga kot hrup. Koristite druge načine naglašavanja teksta ako je to moguč‡e.Kao u klasičnom pismu, poruka bez pozdrava je nepristojna. Uporabite druge načine za poudarjanje besedila, če moguč‡e.Kao v klasični scenarij, ne da bi pozdravno sporočilo je nesramno. Ako šaljete email nepoznatoj osobi, starijoj osobi, opč‡enito: osobi kojoj bi se inače obrač‡ali sa Vi, započnite poruku s: „Poštovana/i, Lijep pozdrav i slično. Če pošljete e-pošto neznana oseba, starejša oseba, na splošno: oseba, ki bi bila sicer naslovljena na vas, začeli s sporočilom: “Dragi / i, itd Regards. čak iu neformalnoj komunikaciji poželjno je napisati bilo kakav pozdrav. tudi v neformalne komunikacije, je zaželeno, da napišete vse vrste pozdrav.

Poštujte sugovornika Spoštovanje druga oseba
Ispod poruke obavezno se potpišite, napravite svoj kratki signature (ime, prezime, ime tvrtke i broj telefona). Spodaj je sporočilo, znak, da kratko podpis (ime, ime podjetja in telefonsko številko). To je nužno kako bi primaocu vaše poruke bili dostupni i drugim komunikacijskim kanalima.Ako ste vi osoba koja je primila osobni e-mail nemojte ga proslječ‘ivati drugima. To je potrebno, tako da je bila prejemniku svojega sporočila in druge komunikacijske kanalima.Ako ste oseba, ki je prejela osebni e-mail prosim, ne posreduje drugim. Pošiljatelj je taj koji odlučuje kome č‡e i da li č‡e slati e-mail poruke.Takoč‘er, suzdržite se od proslječ‘ivanja lanaca sreč‡e jer time spamate svoje kontakte i otkrivate njihove e-mail adrese. Pošiljatelj je tisti, ki odloča, kdo bo in bo pošiljanje sporočil po elektronski pošti, se vzdržijo posredovanja verižnih pisem, ker je spam svoje stike in razkrije njihovo e-poštni naslov.

Kaos i sigurnost Chaos in varnost
Kada kažemo da primljeni e-mail ne proslječ‘ujete drugima to ne znači da ne morate odgovoriti pošiljatelju da ste e-mail primili i da je s njim sve OK. Ko pravite, da ste prejeli e-pošto ne posreduje v drugo ne pomeni, vam ni treba odgovoriti pošiljatelju, ki ste ga prejeli e-pošto in to je v redu z njim vse. Kod višestrukih odgovora u subject umjesto Re:Re:Re: pišite nove naslove jer č‡e se Re:Re:Re: s vremenom pretvoriti u kaos. Ko je več odgovorov na to temo, namesto Re: Re: Re: pisanje novih naslovov, kot jih bodo Re: Re: Re: čas, da se spremeni v kaos. Podatke poput kuč‡ne adrese, korisničkih imena, lozinki, brojeva kreditnih kartica i sličnog ne šaljite drugima i nastojte da ti podaci uopč‡e nisu dostupni u vašem inboxu. Informacije, kot so domače naslove, uporabniška imena, gesla, številke kreditnih kartic in podobno, ne pošlje drugi in hranite ti podatki niso na voljo v vaš poštni predal.

Zaključak Zaključek
U normalnoj komunikaciji riječi čine tek sedam posto poruke. V normalno komunikacijo besede predstavljajo le sedem odstotkov sporočil. Ostalo je neverbalna komunikacija. Ostalo je neverbalne komunikacije. Zato kad šaljete poruku, ubacite Torej, ko pošljete sporočilo, vstavite : Roll: smajlič‡e na mjesta gdje ste se šalili. smeškov na mestu, kjer ste se šali. I to je to. In to je to. Nažalost mnogi, pa i ja osobno često zanemarujem ova pravila. Na žalost mnogih, tudi sam se pogosto ne upoštevajo navedenih pravil. No, ako i preskočite koje pravilo držite se pravila da ne činite drugome ono što ne biste željeli da drugi čine vama . Če pa preskočite to pravilo, da imajo, da se pravila ne reče drugi, kot si ne bi želeli, drugi stori tebi.

Tagovi: e-mail marketing , internet Tags: e-mail marketing , internet

">

10 PRAVIL ZA SAJENJE SADNEGA DREVJA

Sadno drevje moramo posaditi pravilno, saj s tem zagotovimo dobro rast rastline, kar vodi tudi k bogatemu pridelku. Spodaj opisani postopek se nanaša predvsem na jablano in hruško, naši najbolj pogosti sadni vrsti. Sicer pa principi sajenja ostajajo enaki tudi za ostale vrste.

1. Sadilno jamo izkopljemo približno pol metra globoko in v premeru nekoliko širšo. V primeru slabših tal napravimo večji izkop.
2. Izčrpane sadike je pred sajenjem dobro namakati vsaj pol ure. Namakamo jih v mešanici vode, ilovice in preperelega hlevskega gnoja (vsake sestavine naj bo tretjina).
3. Dno izkopa z lopato zrahljamo, nato pa v jamo zmečemo »na glavo« obrnjeno rušo od izkopa. Čez to damo za dvoje vile gnoja, prek tega pa plast zemlje in vse skupaj dobro zahodimo.
4. Na sredino jame posta­vimo mrežo, tako da je vsaj deset centimetrov nad ravnino tal.
5. Zapičimo kol, nato pa boljšo prst nasujemo v obliki stožca, da na njem razporedimo korenine sadike, ki smo jih poprej skrajšali, če so bile res predolge ali poškodovane. Med sadiko in kolom naj bo 10 cm razmaka.
6. Korenine drevesa obsujemo z enako, torej dobro prstjo, sadiko pa medtem držimo in jo vmes z občutkom rahlo potresemo v navpični smeri. Rahlo prst, ki se tako prileže koreninam le blago pritisnemo z nogo.
7. Nasuto zemljo ob obodu izkopa močno zahodimo, da se posede. Tako pogreznjen obroč zapolnimo s hlevskim gnojem; tokrat ga dodamo manj kot na dno.
8. Jamo obilno zalijemo in počakamo, da vse popije. Če je zemlja zelo suha, jamo prvič zalijemo že pred sajenjem. Obilno zalivanje je bolj koristno kot teptanje zemlje, na oba načina pa iztisnemo odvečen zrak iz jame ter tako vzpostavimo tesen stik korenin z zemljo.
9. Jamo pred koncem dosujemo z zemljo do vrha ali raje nekoliko više, ker se zemlja s sadiko vred sčasoma posede. Glejmo, da bo imela kasneje vraščena sadika cepljeno mesto 5-8 cm nad tlemi.
10. Sadiko privežemo h kolu na njegovo senčno stran, vez na sadiki pa naj bo zaradi posedanja više kot na kolu. Vrh sadike skrajšamo za do četrtino tretjino; na tem mestu bosta odgnala nov vrh in nova etaža (ogrodnih) vej.

Moj prijeten dom, 27. 10. 2011

NAUÄŒITE SE POJESTI MANJ

Skrivnost dolgega življenja je med drugim tudi s čim manj kalorijami v svoje telo vnesti vse potrebne hranilne snovi. Namesto da se nenehno lotevate strogih diet, se zato raje naučite jesti manj.

Nezdravo hrano s svojih polic raje umaknite, privoščite pa si jo samo ob vnaprej določenem času.

Hranilne obroke si razporedite skozi cel dan

Zajtrk, kosilo in večerjo si privoščite ob zanje primernem času; takrat pa pojejte tudi dovolj hranilne obroke, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov z vlakninami, manj mastnih beljakovin in zdravih maščob. Samo tako med obroki ne boste imeli potrebe po sladkanju brez meja.
Če uživate samo zdravo hrano, po navadi nimate potrebe, da bi jedli preveč.

Nezdravo hrano umaknite

Verjetno še niste doživeli, da ne bi mogli nehati jesti solate? Hrana, ki je ne moremo nehati jesti, je po navadi nezdrava. Zato se v prodajalni uprite nenehnemu kupovanju piškotov in čokolad ter si takšen posladek privoščite le občasno (denimo v slaščičarni). Če nezdrave hrane ne boste imeli doma, se zaradi tega verjetno še ne boste odpravili v trgovino.

Žeje ne zamenjujte z lakoto

Verjetno se popoldne nenadoma začnete počutiti lačne. Namesto da bi posegli po prigrizku, pa raje popijte nekaj požirkov vode ali si pripravite skodelico okusnega čaja.

Ravnajte se po uri

Potem ko ste pojedli svoj obrok ali si privoščili malico, počakajte najmanj 20 minut, preden užijete še kaj drugega. Če boste sebi postavili natančno pravilo, se ga boste sčasoma že nezavedno držali in ne boste imeli niti potrebe po nenehnem prigrizovanju.

Bodite prijazni do sebe

S seboj ravnajte lepo. Če se kdaj pregrešite, v tem uživajte, namesto da bi imeli nenehno slabo vest. Tudi če nekaj časa jeste izrazito nezdravo, se zato ne počutite nič slabše – preprosto se spet postavite na pravo pot.

Enostavno ne začnite

Posebno če sami pečete sladice, vas zagotovo mika, da bi jih čim prej preizkusili; toda ko enkrat začnete jesti, se ne morete ustaviti. Enostavno si izberite čas, ko si boste privoščili posladek – takrat uživajte, nato pa spet počnite druge stvari in o hrani več ne razmišljajte.
Kako s hrano pridobiti več energije
Nakupite samo toliko hrane, da si čez dan lahko privoščite tri obroke, ki bodo čim bolj hranilni.

NA FUZBAL ME PUST

OÄŒISTIMO MLINÄŒEK ZA KAVO

V kuhinji brez mlinčkov in mešalnikov skoraj ne gre, vsi pa vemo, da je nekatere teško očistiti, še posebej, če se tega lotimo na okolju prijaznejši način.
Mlinček za kaov je po mletju kave težko očistiti, saj se kavni prah nabere v vsako špranjo v mlinčku. Če v njem ostanejo stari ostanki kave, pa lahko nova kava, ki jo sveže zmeljemo, zaradi tega pogreni. Rešitev? Enkrat na mesec v kavnem mlinčku zmeljite skodelico surovega riža, ki bo mlinček očistil in poleg tega nekoliko naostril rezila. Å e ena možnost pa je, ki je uporabna posebej, če v kavnem mlinčku meljete tudi začimbe in zdravilne rastline, da po mletju v njem zmeljete še 2 rezini belega kruha.
Enaka metoda s kruhom je uporabna tudi za aparat za mletje mesa, saj voda in pomivalni stroj ponavadi ne očistita vse maščobe in ostankov v njem.

Dom & energija

AMERIÅ KI SLAMNIK

Ameriški slamnik (znanstveno ime Echinacea purpurea ali škrlatna ehinaceja) je vrsta cvetnic, ki pripada rodu Echinacea. Pogosto je zasajen v vrtovih in parkih kot okrasna rastlina, uporablja pa se tudi v zdravstvu, saj ima ugodne učinke na imunski sistem.

Ameriški slamnik je edino zdravilo, ki ga pri zdravljenju prehlada uporabljamo za odpravljanje vzrokov in ne le lajšanje simptomov!

Uporaba Ameriškega slamnika

Pripravki iz ameriškega slamnika (ehinaceja) so med najbolje prodajanimi rastlinskimi zdravili v Evropi in ZDA. Uvrščamo ga v družino košaric- to nam že ob prvem stiku z rastlino izdajo koškasta socvetja, podobna kamilici. Zdravila z ameriškim slamnikom spodbujajo delovanje imunskega sistema tako, da povečajo dejavnost nekaterih belih krvnih celic. V farmaciji uporabljamo tri vrste ameriškega slamnika: škrlatni, ozkolistni in bledi ameriški slamnik. Največ raziskav potrjuje učinkovitost škrlatnega ameriškega slamnika.
Kako vemo, da deluje zdravilno

Pri Indijancih ima uporaba ameriškega slamnika dolgo tradicijo. Z njim so zdravili rane in kačje ugrize. Seveda pa tradicionalna raba, čeprav dolgotrajna, ni dober dokaz za dejansko terapevtsko učinkovitost neke zdravilne rastline. O učinkovitosti nas najbolje prepričajo kakovostne klinične raziskave.

Pri eni izmed njih so 559 zdravim prostovoljcem razdelili škatlice, v katerih so bile tablete z ameriškim slamnikom oz. prazne tablete (placebo). V zapečateni ovojnici je bilo napisano, katere tablete so v posamezni škatlici, vendar tega niso vedeli ne zdravniki ne prostovoljci. Prostovoljci so zdravilo začeli jemati ob prvih znakih prehlada. Zdravniki so na začetku in koncu zdravljenja ocenili prisotnost 12 bolezenskih znakov: izcejanje iz nosa, solzenje oči, vneto grlo, glavobol, vročina, kašelj … Bolnikom, ki so jemali prazne tablete, so se bolezenski znaki med obema pregledoma spontano izboljšali za 29 odstotkov, tablete z ameriškim slamnikom pa so bolezenske znake v povprečju oblažile za kar 63 odstotkov.

Ta in še nekaj podobnih raziskav torej potrjujejo zdravilni učinek zeli škrlatnega ameriškega slamnika pri prehladu.
Uspešnost zdravljenja prehlada s pripravkom iz ameriškega slamnika v primerjavi s kontrolnim praznim zdravilom (placebo)

Načini priprave zdravil z ameriškim slamnikom

Na tržišču najdemo zdravila z ameriškim slamnikom, ki so pripravljena na različne načine:

1. Nekatera pripravijo tako, da sveže rastline zmeljejo in iz njih iztisnejo sok. V ta sok preidejo predvsem snovi, ki so dobro topne v vodi, manj pa tiste (alkamidi), ki se raztapljajo v alkoholu. V sok preidejo tudi encimi, ki nekatere snovi (derivate kavne kisline) razgradijo.
2. Pri drugem načinu priprave k zmletim rastlinam dodajo manjšo količino alkohola (npr. 20 odstotkov), ki deloma olajša raztapljanje alkamidov in zavre delovanje encimov. Po tem postopku je pripravljeno tudi Lekovo zdravilo Immunal®, ki ga verjetno skoraj vsi poznamo.
3. Pri tretjem načinu, ki mu rečemo priprava tinkture, zmletim rastlinam dodajo večjo količino alkohola (npr. 300 odstotkov). S tem zelo dobro raztopijo alkamide, poslabša pa se raztapljanje polisaharidov. Pri tinkturi se zaradi dodanega alkohola celotna tekočina razredči.

Poleg po tehnologiji priprave lahko izdelke z ameriškim slamnikom razdelimo tudi po njihovem pravnem statusu:
Prva skupina so zdravila, v katero spada tudi Immunal®. Te izdelke pred prihodom na trg pregleda pristojni državni organ (Agencija za zdravila in medicinske pripomočke) in odobri njihovo sestavo ter navedbe na ovojnini in priloženih navodilih za uporabo zdravila. Drug pooblaščeni organ (Zavod za farmacijo in preizkušanje zdravil) pa redno preverja njihovo kakovost.

Druga skupina izdelkov so prehranska dopolnila. Tudi iz te skupine je na slovenskem tržišču nekaj izdelkov z ameriškim slamnikom. Tem izdelkom se ne sme pripisovati zdravilnih učinkov. Njihovo kakovost se občasno preverja samo s stališča varnosti (vsebnost pesticidov in težkih kovin …), ne preverja pa se njihove učinkovitosti.

Ameriški slamnik je praktično edino zdravilo, ki ga pri zdravljenju prehlada uporabljamo za odpravljanje vzrokov in ne le za lajšanje simptomov. Večina drugih zdravil, ki jih jemljemo pri prehladu, nam le lajša bolečine, zmanjšuje povišano temperaturo, olajšuje kašelj, preprečuje dodatne okužbe z bakterijami … Ker je prehlad pozimi zelo pogosto obolenje, zanj pa še nimamo učinkovitih sinteznih zdravil, ima ameriški slamnik nedvomno svetlo prihodnost.
Nekaj opozoril pri uporabi pripravkov iz ameriškega slamnika

Pri težjih avtoimunih boleznih kot je lupus, multipla skleroza, tuberkuloza, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Če ste alergični na družino marjetic, ste lahko tudi na ameriški slamnik. Dolgotrajna raba lahko učinke rastline oslabi. Večji omerki lahko občasno povzročijo omotičnost in slabost z bruhanjem.

TEMNA ÄŒOKOLADA JE ZDRAVA

Čokolada je za zdravje prav tako koristna kot telovadba!
Rezultati najnovejše raziskave so razkrili, da majhne količine temne čokolade izboljšujejo naše zdravje na tak način kot rekreacija.Temna čokolada v mišicah spodbuja povsem enake reakcije kot telesna vadba

Znanstveniki so ugotovili, da temna čokolada spodbuja povsem enake reakcije v mišicah kot telesna vadba. “Mitohondriji proizvajajo enerijo, ki jo organizem potrebuje. Veliko število mitohondrijev pomeni tudi večje pridobivanje energije. Znano je, da aerobna vadba, kot je tek ali kolesarjenje, povečuje število mitohondrijev v mišičnih celicah. Naša študija je pokazala, da epikatehin iz čokolade deluje na isti način,” je povedal Dr. Moh Malek z ameriške univerze.

Čokolada je bogata s hranljivimi snovmi

100 gramov temne čokolade vsebuje eno tretjino priporočenega dnevnega vnosa magnezija. Prav tako je bogata s kalijem, fosforjem, vitaminom E, beljakovinami, poleg tega pa je obogatena tudi s kalcijem. Kakavovo maslo, ki je sestavina čokolade, vsebuje maščobne kisline, ki znižujejo raven škodljivega holesterola v krvi. Zaradi svoje visoke energijske vrednosti pa je čokolada zelo koristna predvsem za športnike in otroke v času rasti.