6 ZELIŠČ ZA ZDRAVE MOŽGANE (Ekosvet)

Vedno več raziskav potrjuje, da nekatera zelišča pomagajo ohranjati zdravje naših možganov in celo pomagajo prepričevati nastanek nekaterih bolezni.
Predstavljamo vam 6 čudovitih zelišč, ki niso le zdrave, ampak tudi dobrega okusa.

ŽAJBELJ – za spomin, sprostitev in proti Alzheimerjevi bolezni

Britanski znanstveniki so naredili raziskavo, kjer je sodelovalo 44 odraslih ljudi, starih med 18 in 33 let. Nekaterim so dali žajbljeve kapsule, drugim pa placebo iz sončničnega olja. Tisti, ki so uživali žajbljeve kapsule, so pokazali mnogo boljše rezultate pri testih za spomin. Izboljšal se jim je tako kratkoročni kot dolgoročni spomin, pozitivne spremembe pa je bilo moč opaziti tudi na njihovem razpoloženju. Prav tako pa so ugotovili, da žajbelj ugodno vpliva na ljudi, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo. Žajbelj lahko dodamo juham, omakam, enolončnicam, mesnim jedem, lahko pa iz njega naredimo čaj.

KARI IN KURKUMA – proti Alzheimerjevi bolezni

Indijske jedi s karijem niso le dobrega okusa, pač pa vsebujejo kurkumo, ki pomaga ščititi možgane pred različnimi boleznimi. Dr. Greg Cole (Center za raziskovanje Alzheimerjeve bolezni) je povedal, da je v kurkumi snov, ki ščiti možgane pred vnetji in oblogami, ki so povezani z obolenji, kot je Alzheimerjeva bolezen. Tudi druge raziskave so pokazale podobne obetavne rezultate.

INGVER – proti vnetjem

Ingver poznamo kot odličen dodatek k različnim jedem. Ima veliko zdravilnih lastnosti. Je antioksidant, vpliva pa na preprečevanje nastajanja vnetja v možganih. Revija Life Sciences je poročala o raziskavi, kjer so dokazali, da ingver nudi varovanje proti prostim radikalom, ki so zelo nevarni za nastanek bolezni možganov.

Moj eko svet priporoča čaj iz ingverja, kjer 2 koščka ingverja prelijemo z vročo vodo, premešamo, počakamo nekaj minut in po požirkih popijemo.

DVOKRPI GINKO (Ginkgo Biloba) – za boljši spomin, Alzheimerjevo bolezen, depresijo in vrtoglavico.

Dvokrpi ginko je znan tudi kot zelišče za možgane, saj ima veliko lastnosti, ki pozitivno vplivajo nanje. Ugodno vpliva na pretok krvi, pomaga pri zdravljenju demence in ima pozitivne učinke na depresijo. V Nemčiji ginko uporabljajo za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. Ljudem z zgodnjim stadijem te bolezni, ki so jemali 240 mg ginkota na dan, sta se po treh mesecih izboljšala spomin in razpoloženje. Pomaga tudi pri vrtoglavici in zmanjšuje simptome depresije. Preventivno lahko uživamo ginkov izvleček trikrat na dan po 40 mg.

ZIMZELEN – za boljši spomin, proti boleznim ožilja

Zimzelen vsebuje vinpocetin, ki pomaga pripeljati kisik in glukozo v možgane. Madžarski zdravniki ga že 25 let uporabljajo za zdravljenje demence in nekaterih bolezni krvnih žil. Zimzelen izboljšuje spomin pri zdravih ljudeh in tudi tistih, ki obolevajo za demenco. Zdrave ženske, ki so jemale 40 mg vipocetina na dan, so imele 30% boljše rezultate pri testih za kratkoročni spomin od tistih, ki so jemale placebo.

Vinpocetin redči kri, spodbuja cirkulacijo v možgane in pomaga možganom absorbirati hranilne snovi. Strokovnjaki priporočajo 2 mg vipocetina dnevno.

ROŽMARIN – za koncentracijo

Rožmarin ima protivnetne lastnosti, izboljšuje krvni pretok in pomaga pri koncentraciji. Rožmarin je nepogrešljiv v sredozemski kuhinji.

Pred uporabo se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, saj se nekatera zelišča in zdravila ne smejo mešati.

V NARAVI JE ”MIZICA POGRNI SE” (mala marjetica)

Nabiramo cvetove in mlade listke marjetic za dodatek solatam. So zelo okusni in zdravilni, polni vitaminov in rudnin. S cvetovi okrasimo solate.
Nabiramo lahko tudi drobne cvetne popke, ki so primerni tako za solate kot tudi za vlaganje v kis.
Marjetica je zdravilno zelišče. Njene cvetove sušimo za čaj.
Enako uporabne so tudi okrasne marjetice z bogatejšimi cvetnimi čašami.

Rastlina vsebuje saponine, čreslovine, sluzi, grenčine, eterična olja in flavone. Uporabljamo sveže ali posušene cvetne koške, iz katerih si pripravimo poparek, ki ga pijemo trikrat na dan: žličko posušenih cvetov prelijemo s skodelico vroče vode in namakamo 10 minut. Čaj deluje kot ekspektorans (za izkašljevanje). Pitje čaja pomaga tudi pri revmatizmu, artritisu in težavah z jetri in ledvicami. Blaži bolečine in krče, pospešuje presnovo in ima adstringentne lastnosti.

Marjetica tudi čisti kri, saj pospešuje izločanje strupov iz organizma. Ima poživljajoč učinek. Spomladi si vsak dan iz mladih poganjkov in listov pripravimo napitek: iztisnemo dve žlici soka ter ga zmešamo s pol skodelice vode.
Listi marjetice se zunanje uporabljajo za zdravljenje ran in brazgotin. Žvečenje svežih listov pa zdravi afte in druge razjede v ustih.

Å e nekaj za praktično uporabo:
Čaj, ki pomaga pri angini
Pripravimo poparek iz listov in cvetnih koškov marjetice. Uporabimo 3 jedilne žlice suhega zelišča in 1 liter vode. Pustimo stati 10 minut. Pijemo trikrat dnevno eno skodelico. Čaj osladimo s kostanjevim medom.

Zdravljenje ran
Na vnete rane, ki se nočejo zaceliti, damo obkladek iz natolčenih listov, korenin in cvetov navadne marjetice.

Spomladanska solata za čiščenje telesa
Potrebujemo: 2 pesti narezanih listov regrata, 2 pesti narezanih listov navadnega svinjaka (špehca), 1 pest narezanih mladih listov ozkolistnega trpotca, 1 pest narezanih liston navadne marjetice, 1 pest narezanih listov trobentice, 1 pest cvetov navadne marjetice, 1 pest cvetov trobentice, 1 pest narezanih listov čemaža, 1 pest narezanih listov plešca, 1 šopek zeli bršljanaste grenkuljice, 1 šopek narezanih mladih listov rmana, 2 pesti narezanih listov špinače, mešanici primešamo še topel krompir. Solato začinimo s soljo, zabelimo z olivnim oljem, jabolčnim kisom ali limoninim sokom.

RAK – PREHRANA – Napisal/a Center Prehranske Terapije – Zdravje

Ali je prehrana pri zdravljenju raka res tako zelo pomembna ?

Prehranska podpora pri zdravljenju raka ima na naše zdravje zelo velik pomen. Med procesom zdravljenja in seveda po njem je bolj kot kdajkoli prej pomembno, da jeste zdravo in hranljivo prehrano. Vaše telo je zaradi kemoterapije, obsevanja oz. zdravil dodatno obremenjeno, porablja pomembna hranila za boj proti rakavim celicam in za dodatno obnovo vaših zdravih celic, ki so zaradi močnega zdravljenja poškodovane. Za pomoč pri uničevanju rakavih celic in pri obnjavljanju vašega imunskega sistema, morate v svojo prehrano vključiti polnovredna živila, ki so lahko prebavljiva in vsebujejo bistvene hranljive snovi, vitamine in minerale. Prav tako prehrana vpliva na pojavljanje simptomov, ki nastajajo zaradi zdravljenja:
slabost, bruhanje, driska, zaprtje, spremembe okusa, suha usta, bolečine ali rane, slabši apetit, hitra sitosti, utrujenost, depresija, anksioznost. Glavni cilj pred, med in po zdravljenju, je vzdrževanje primerne količine kalorij za vzdrževanje teže, količine beljakovin, vitaminov, mineralov, encimov za optimizirano delovanje imunskega sistema, ter za moč in strpnost do zdravljenja. Prehrana mora biti prilagojena glede na način zdravljenja:
* – Kemoterapija – slabost, bruhanje, spremembe okusa, spremembe apetita, vnetje sluznice ali rane v ustih, utrujenost, driska in / ali zaprtje.
* – Obsevanje – Prehranskih učinki obsevanja so odvisni od površine, teže telesa…
Zdravljenje glave, vratu, prsnega koša lahko povzroči spremembe okusa, bolečine v ustih, bolečine v žrelu, drisko, suha usta, težave z zobmi, in / ali disfagija (težave pri požiranju). Suha usta so lahko trajna posledica.
Zdravljenje želodca lahko povzroči slabost, bruhanje, in / ali drisko.
* – Imunoterapija lahko povzroči slabost, bruhanje, drisko, vnetje ust, hudo izgubo telesne teže (anoreksija), suha usta, in / ali spremembe okusa. Ob individualno prilagojenemu jedilniku je potrebno upoštevati tako način, kot posledice zdravljenja. Nekatere sestavine priporočenega jedilnika pa so bistvenega pomena:

Zelišča in začimbe

* Bazilika
* Kardamom
* Cimet
* koriander
* Kumina
* Koromač
* Česen
* Ingver
* Meta
* Peteršilj
* Žafran
* Kurkuma
* Kajenski poper
* Bazični prah

Vitamin C (Varuje celice, preprečuje nekatere oblike raka)

* Zelje
* Kivi
* Pomaranče
* Jagode
* Mandarine

Vitamin E (nevtralizira poškodbe celic)

* Mandlji
* Avokado
* Brokoli
* Mango
* Sončnična semena

Vitamin D

* Losos
* Tuna
* sonce

Karotenoidi (zavirajo rast rakavih celic, raziskave kažejo, da se bolniki z rakom zelo dobro odzivajo na hrano z vitaminom A)

* Marelice
* Korenje
* Å pinača

Selen (Je močan antioksidant)

* Brazilski orehi
* Tuna
* Losos

Sojinimi izoflavoni

* Fermentirani sojini izdelki

Folna kislina (je bistvenega pomena za sintezo in popravilo DNA)

* Beluši
* Avokado
* Pesa
* Brokoli
* Brstični ohrovt
* Zelje
* Čičerika
* Leča
* Pomaranče
* Grah
* Å pinača

Likopen (zavira raka prostate)

* Grenivka
* Guava

Ribje olje – omega 3 (zavira vnetje…)

* Skuša
* Losos
* Tuna

Ingver (Spodbuja presnovo in energijo. Pomaga pri prebavi in absorpciji. Je protivneten in pomaga pri slabosti.)

Flavanoidi (Pomagajo pospeševati delovanje encimov v telesu, za boj proti rasti rakavih celic)

* Jabolka
* Borovnice
* Brokoli
* Korenje
* Grenivka, bela
* Limone
* Čebula
* Pomaranče
* Granatna jabolka
* Soja
* Paradižnik

Katehini (nevtralizirajo proste radikale)

* Grozdje
* Zeleni čaj

Kalcij (Zmanjšuje dražilne učinke žolčnih in maščobnih kislin v debelem črevesu)

* Amarant
* Brokoli
* Fižol, svež
* Losos
* Soja
* Tofu

V času zdravljenja raka se lahko “pravilna prehrana” za vas, razlikuje od “zdravega prehranjevanja” za nekoga drugega. Vsak bolnik ima individualne prehranske potrebe, glede na načrt zdravljenja, vrsto raka, težo, leta, spol in številne druge dejavnike.
Prilagojeni jedilniki omogočajo enostavno pripravo okusnih, polnovrednih živil v vaši prehrani za krepitev imunskega sistema med in po zdravljenju.
Kuharski nasveti, recepti in seznam prehranskih dopolnil (če je to potrebno) so osnove, ki jih potrebujete za kuhanje hranljivih in okusnih obrokov, ki bodo pomagali v boju proti raku.

Ameriški inštitut za raziskave raka (AICR) spodbuja raziskave o odnosu prehrane, telesne dejavnosti in telesne teže pri tveganju in zdravljenju raka, razlaga znanstvene literature in izobražuje javnost o najnovejših rezultatih – na univerzah, v bolnišnicah in raziskovalnih centrih po vsej državi. AICR ponuja tudi širok spekter izobraževalnih programov za pomoč na milijonom Američanov, da bi jih naučili, da so spremembe prehranjevalnih navad zelo pomembne pri preprečevanju oz. zdravljenju raka.

AICR je del svetovne mreže dobrodelnih organizacij, ki so namenjene za preprečevanje raka.

Zdravniki, raziskovalci in vodilni prehranski strokovnjaki so uvideli, kako zelo učinkovita je prehrana pri preprečevanju, zdravljenju in zmanjševanju tveganja za ponoven izbruh bolezni.

* PRIMER JEDILNIKA

ZAJTRK:

* NA TEÅ ČE: bazični prah zmešan z malo tople vode

* ZELENJAVNI NAPITEK: špinača, peteršilj, ohrovt, listi pese, blitva, špinača, regrat, špargelj in kurkuma

MALICA:

* zmleta črni sezam in laneno seme, zmešana z žličko lanenega olja in sklečko prej namočenih mandljev in marelic, zeleni čaj

KOSILO:

* *korenčkova juha z ingverjem
* *divji losos na žaru; brokoli, cvetača in brstični ohrovt kuhani na sopari
* polivka: zmešan sesekljan česen, petršilj, domače olivno olje
* *mešana solata, zabeljena z limono in konopljinim oljem

MALICA:

* sveže zmešan sok iz borovnic, limone in cimeta

VEČERJA:

* prosena kaša skuhana v amarantovem mleku, potresena z mletimi mareličnimi peškami (6) in narezanimi jagodami
* kozarec kokosove vode iz mladih, zelenih kokosov

Prav tako je zelo pomembno, da čez celoten dan ne pozabite popiti veliko sveže vode, najbolje “žive”.

Objava izraža mnenja avtorja vsebine, pri čemer Lifestyle natural ne odgovarja za točnost podatkov.

JEJMO ZDRAVO (hrvaško)

Prženi krompirič‡i i čips meč‘u najgorom su hranom koju možete staviti u usta, tvrde nutricionisti.

Osim praznih kalorija sadrže gomilu soli, koja povisuje krvni pritisak, zasič‡ene masnoč‡e, koje povisuju holesterol, i ugljikohidrate, koji naglo povisuju nivoe inzulina u krvi, a to može poveč‡ati rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa. Ipak, najgori su akrilamidi, štetni spojevi koji se stvaraju pri prženju, a povezani su sa nastankom karcinoma. Umjesto prženog, bolje je jesti pečeni krompir, a čips je najbolje zaobič‡i.

Iz ishrane bi takoč‘e trebalo izbaciti slatka gazirana pič‡a jer sadrže mnogo kalorija i “loših” ugljikohidrata, a katkad i zaslač‘ivače čiji efekat na zdravlje još nije sasvim istražen. Ali zamke vrebaju i u naizgled zdravim namirnicama. Jedna od njih je losos, koji nipošto ne bi trebao biti umjetno uzgojen.

“Priroda nije zamislila da lososi žive u kavezima, a jedu soju i otpatke peradi. Zato je losos iz uzgoja siromašan vitaminom D, a krcat toksinima. Sadrži i tragove pesticida kao što su dioksin i DDT”, tvrdi David Carpenter sa Univerziteta u Albanyju.

Zbog toga je mnogo bolje jesti domač‡u morsku ili riječnu ribu. Ne treba vas zabrinjavati to što ona katkad sadrži živu. Istraživanje naučnika sa Harvarda pokazalo je kako koristi od jedenja ribe uvelike nadmašuju moguč‡u štetnost žive.

Jabuke se često prskaju pesticidima, koji se zadržavaju na njihovoj kori. Najsigurnije bi bilo kupovati jabuke uzgojene organski, a ako su vam dostupne samo konvencionalno uzgojene, obvezno ih dobro operite i ogulite.

Mesne prerač‘evine poput kobasica poveč‡avaju izglede za razvoj bolesti, tvrde naučnici sa Harvarda. Samo 50 grama mesnih prerač‘evina na dan dovodi do u prosjeku 42 posto več‡eg rizika za bolesti srca te 19 posto več‡eg rizika za dijabetes. Za to je kriva visoka koncentracija soli i konzervansa, prenosi 24sata.

Masa kojom je obložena untrašnjost limenki sadrži bisfenol A, tvar koja je povezana sa neplodnošč‡u, srčanim bolestima, dijabetesom i pretilošč‡u, tvrdi endokrinolog Frederick Vom Saal sa Univerziteta u Missouriju. Kiseli paradaiz nagriza unutrašnji sloj limenki, pa se bisfenol A oslobač‘a u hranu. Zbog toga je bolje koristiti pasirani paradaiz iz tetrapaka ili staklenki.
Kokice iz mikrovalne.

Hemikalije u unutrašnjosti vreč‡ice kokica za mikrovalnu prelaze na kokice, a istraživanja na životinjama povezuju ih sa različitim tipovima raka. Kokice pržite u tavi.

Izvor vijesti: http://www.24sata.info

ZA ŽENSKE, KI ŽELIJO DOBRO IZGLEDATI

Petdnevni prehranski načrt

Da bi shujšali in čim hitreje pokurili maščobe, ki so se vam nabrale, povišajte vnos beljakovin in zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov ter slane hrane. Petdnevni jedilnik lahko ponovite trikrat, tako da bo vaša dieta trajala največ 15 dni! V tem času bi morali zaradi zmanjšanega vnosa soli izgubiti približno kilogram do dva odvečne vode in pokuriti približno 3 kilograme maščob. Poleg tega boste najverjetneje izgubili še kakšen kilogram na račun zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov, ki so se pred tem kopičili v vaših jetrih in mišicah.

Če med dieto začutite lakoto, povečajte količino beljakovin – rib ali mesa – in zelenjave, nikakor ogljikovih hidratov. Pijte čaj, črno kavo in vodo, izogibajte se alkoholnim pijačam, sladkanim pijačam, gostim sokovom in smoothyjem, če ti niso na jedilniku. Med obroki si privoščite pest oreščkov ali pa sadež kot na primer jabolko, hruško, jagodičevje, pomarančo ali grenivko.

Prvi dan

– Zajtrk: dve trdno kuhani jajci, na žaru pečen paradižnik in na žaru popečene gobe.
– Kosilo: solata s tuno v naravnem soku, kumaricami in zelenjavo po želji, brez majoneznih prelivov – začinite z malo olivnega olja, kisom in zelo malo ali nič solite. Uporabite lahko tudi nemasten jogurt.
– Večerja: na trakce zrezano pusto puranje meso z zelenjavo (porom, gobami, korenjem …), pečeno na kapljici olivnega olja, mešana sadna solata iz pomaranč in grenivke.

Drugi dan

– Zajtrk: skleda ovsenih kosmičev s pustim mlekom in jagodičevjem, skodelica nesladkanega čaja ali črne kave.
– Kosilo: rezine pustega govejega mesa s paradižnikom in vodno krešo, jabolko.
– Večerja: na žaru pečen losos, na pari kuhan brokoli in druga zelenjava po želji, banana s pusto skuto.

Tretji dan

– Zajtrk: smoothy iz posnetega mleka, manj mastnega jogurta in svežega ali zamrznjenega jagodičevja.
– Kosilo: avokado z zeleno solato in manj mastnim prelivom, sadna solata iz manga in ananasa.
– Večerja: pečen piščanec z zelenjavo (na primer beluši, grahom in cvetačo).

Losos
Drugi dan si za večerjo privoščite lososa na žaru z obilico zelenjave.

Četrti dan

– Zajtrk: dve umešani jajci s svežim nasekljanim peteršiljem in čilijem.
– Kosilo: pečene paprike z zeleno solato in pustim namazom iz čičerike.
– Večerja: zelenjavni ali goveji doma narejeni burger z eno rezino polnozrnatega kruha in veliko zelenjave, brez majoneze in podobnih mastnih dodatkov.

Peti dan

– Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha z na tanko namazanim arašidovim maslom, jabolko.
– Kosilo: pečeni repki rakcev z na kocke narezanim svežim paradižnikom in kumaricami, manj mastna solata, manjša lepinja.
– Večerja: Puranji ‘kebab’, narejen iz koščkov pustega mesa, paprike, gobic, češnjevca (vrsta paradižnika), brez kruha in nekaj žlicami kuhanega rjavega riža.
Ženska s čilijem v ustih
Čili zmanjšuje apetit in pomaga topiti odvečne maščobe, zato se mu nikar ne izogibajte.

Nasveti za zmanjšanje celulita

1. Ne kadite in izogibajte se direktnim sončnim žarkom, ki škodijo vaši koži.

2. Uživajte živila, ki vsebujejo čim več beljakovin, ki krepijo kožo in povzročijo, da so maščobne celice manj vidne. Jajca in arašidi so pri tem najbolj priporočljivi, saj vsebujejo lecitin, prav tako pa tudi špinača, soja, cvetača, solata in jabolka.

3. Jejte jagodičevje, jajčevce, rdeče zelje in rdečo čebulo, ki so bogat vir hranil in pigmentov. Ti krepijo drobne stene krvnih žil, ki oskrbujejo kožo s kisikom in hranilnimi snovmi ter izboljšujejo videz kože.

4. Začinite obroke s poprom in čilijem, ki vsebujeta veliko kapsaicina, hranila, ki povečuje pretok krvi in pomaga pri topljenju maščob.

5. Zeleni čaj in beli čaj sta odlična vira antioksidantov, ki krepijo krvne žile.

6.Popijte vsaj liter tekočine dnevno, saj boste tako preprečili dehidracijo kože in zmanjšali videz celulita.

“Čudovita, kakor breskev oblikovana zadnjica, je želja številnih žensk, ki redno trenirajo,“ pravi Nicki Waterman. “Čeprav je pri obliki zadnjice izjemno pomembna tudi genetika, jo je kljub temu s trdnim delom in veliko vaje mogoče preoblikovati.“ Tako svetuje redno izvajanje vaj za krepitev zadnjičnih mišic. “Vaje za zadnjico delajte vsak dan ali vsaj vsak drugi dan. Visoko intenzivna vadba bo pospešila vaš srčni utrip in metabolizem ter pomagala porabiti več maščob.“ Pred začetkom izvajanja vaj se seveda ogrejte, da bi preprečili poškodbe mišic.

1. vaja: Ležite na desnem boku, oprti na desni komolec. Stopalo naj bi dvignjeno navzgor tako, da boste videli prste na nogah, leva roka pa naj vam bo v oporo. Napnite še trebušne mišice, nato pa z vrhnjo nogo naredite zamah nazaj in zatem še naprej. Telo naj se pri tem ne premika, vaša glava naj bo pri miru. To ponovite desetkrat, zatem pa zamenjajte položaj in nogo. Po vaji 30 sekund počivajte in nadaljujte z drug vajo.

2. vaja: Uležite se na hrbet in pokrčite noge. Levo stopalo naj bo pri tem na tleh, desno nogo pa dvignite v zrak. Iz tega položaja privzdignite boke in zadnjice kolikor visoko lahko, zadržite položaj tri sekunde in nato spustite boke in zadnjico na tla. Ponovite desetkrat z vsako nogo in zatem počivajte 30 sekund.

3. vaja: Tecite na mestu, postopoma pa začnite vedno bolj dvigovati pete, dokler se ne boste začeli brcati v zadnjico. Bodite osredotočeni na to, da bo vaše telo vzravnano in da ne boste s petami udarjali ob tla. Vaš tek naj bo tih, komaj slišen. To počnite eno minuto, nato pa še minuto počivajte.

O tretji vaji naredite z vsako nogo po 20 izpadnih korakov, pri izvajanju le-teh pa pazite na kolena, ki morajo bite vedno naravnost nad gležnji in pravokotno na tla in ravno telesno držo. Nato počivajte 30 sekund in ponovite še enkrat vse tri vaje.

Zadnjico lahko okrepite tudi na drugačen način, če vam te vaje ne ustrezajo. Veliko, vsaj 45 minut na dan, hodite ali tecite, vpišite se na tečaj kickboxinga, tecite na eliptični napravi, izvajajte jogo, kolesarite in hodite čim več po stopnicah ali v klanec.

ZDRAVLJENJE KOLIKE

Kolika je večinoma nedolžna – kljub temu je potrebno zdravljenje

Dve tretjini vseh pacientov, ki obiščejo zdravnika zaradi problemov z želodcem, nima težav zaradi organskih sprememb, ampak zaradi nervoze ali razdraženega želodca. Skoraj vedno je moten potek gibanja po prebavnem traktu – do tega lahko pride hitro. Pri veliko ljudeh reagira želodec na zunanje vplive, kot so stres, skrbi, jeza, hitrost ali nezdrav način življenja, s tegobami, kot na primer z občutkom napetosti, tiščanja ali slabosti. Zaradi reakcije želodca ta ni sposoben transporta hrane in reagira z ekstremnim premikom.

Nasveti pri razdraženem želodcu zaradi nervoze:

– Izogibajte se močno začinjenim jedem in si vzemite čas za obrok. Hrano dobro prežvečite.

– Pijača, ki jo pijete, naj ne bo prevroča ali premrzla.

– Zmanjšanje uživanja nikotina, alkohola in kave je koristno.

– Zmanjšanje stresa, s sproščujočimi metodami, kot je avtogeni trening ali joga, dolgotrajno pomirijo želodec.

– Redna športna aktivnost pripomore k zmanjšanju stresa.

– Posebni čaji, dražeji in kapljice so blagi in dejansko učinkoviti – če se držite priporočil glede trajanja, priprave in doziranja. Sestavine so skoraj vedno kamilica, komarček, rman, kumina ali janež – za želodec raste veliko zelišč, večina jih vsebuje učinkovite grenčilne sestavine.

– Posvet z zdravnikom je koristen, saj vam lahko svetuje glede jemanja preparatov, ki vežejo želodčno kislino. Pogovor je potreben, saj vodi tudi pomanjkanje kisline k draženju želodca.

Akutno vnetje želodčne sluznice (akutni gastritis)
Pekoč predel okoli želodca, predvsem po jedi, ali nenadno slabo počutje so tipični znaki za akutno vnetje želodčne sluznice.

Povzročijo jo različni dejavniki:

– premastne in prenasitne jedi
– prekomerno uživanje alkohola, kave ali nikotina
– zastrupitev z živili
– jemanje zdravil, npr. antibiotikov
– šok stanja
– spremljevalni pojav operacije

Nasveti pri akutnih vnetjih želodčne sluznice (akutni gastritis):

– Eden do dva dni počitka v postelji je pravi ukrep.

– Naredite preiskavo, da ugotovite, ali gre res za gastritis ali infekcijo.
– Uživate lahko prebavljivo in nemastno hrano ter takšno, ki vas ne napihne.
– Toplo steklenico nežno položite na trebuh.
– Ne uživajte alkohola, kave in nikotina.
– Redno pijte čaje kamilice, melise ali čaj poprove mete.
– Ne uživajte mesa in mlečnih izdelkov.

Kronično vnetje želodčne sluznice (kronični gastritis)
Pri tej obliki vnetja želodčne sluznice je v 85 odstotkih primerov vzrok: infekcija. V želodčno sluznico se naseli bakterija, imenovana helicobacter pylori. Če pa to ni vzrok, obstaja verjetnost, da vnetje povzroči avto imunsko obolenje. Tvorijo se protitelesca, ki so odporna proti lastnim celicam želodčne sluznice. Zelo pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom. Če bljuvate kri ali če je blato krvavo ali črno, takoj poiščite zdravniško pomoč.

VODICA ZA LASIÅ ÄŒE IZ KAPUCINKE

Iz kapucinke si pripravimo vodico proti izpadanju las po receptu provansalskega mojstra naravnega zdravilstva Mauricea Messegueja: nasekljamo dve prgišči cvetov, svežih listov in cvetov kapucinke skupaj z desetimi listi koprive in tremi pušpanovimi lističi. Vse skupaj pustimo, da se dva tedna namaka v enem litru alkohola (90-odstotnega). Potem precedimo in si s to tekočino masiramo lasišče.

PO LEPOTO NA SPREHOD

Bi spet radi imeli svežo polt in lepo postavo? Potem vam ne preostane drugega, kot da se v teh zmeraj lepših in toplejših dneh spravite ven. Tako imenovani lepotni sprehod vas bo razstrupil in okrepil. Enkrat do dvakrat na teden si privoščite 45-minutni lepotni sprehod, potem pa spijte veliko vode, da bo telo laže izločilo čim več strupenih snovi. Na sprehodu upoštevajte naslednja navodila:

1. Globoko dihajte

Že na začetku odločno zakorakajte s pospešenim tempom in se v 5 minutah dobro ogrejte. Pri tem globoko vdihujte skozi nos in z napihnjenimi lici počasi izdihujte skozi napol odprta usta. Sprememba pritiska ob dihanju bo pognala v tek limfno tekočino. Tako se bo v limfnem sistemu okrepila izmenjava odpadnih snovi, ki nastanejo ob presnovi, in bo odtekla odvečna tekočina, ki se nabira v tkivu.

2. Temeljito upogibajte stopala

Limfni sistem je razvejan po vsem našem telesu: da bi ga spodbudili, pri hoji visoko dvigujte pete in krožno upogibajte stopala. Uporaba mišic v stopalu bo temeljito spodbudila limfni sistem. Tako hodite 15 minut v hitrem tempu, a pazite, da ne boste preveč ob sapo: dihajte globoko.

3. Mahajte z rokami

Zdaj nekoliko upočasnite tempo, roke rahlo pokrčite in sproščeno mahajte z njimi v ritmu hoje. Izmenično stiskajte in sproščajte pesti: kadar gre roka naprej, ju stisnite, kadar gre nazaj, ju sprostite. Vaja je nekoliko podobna teku na smučeh. Tako hodite 5 minut. S tem boste spodbudili pretok limfne tekočine v rokah.

4. Odločno zakorakajte

V naslednjih 15 minutah spet pospešite korak. Limfna tekočina bo hitreje zakrožila po telesu ter odplaknila strupe in odpadne snovi, ki se bodo sprostili iz celic.

5. Krožite z rameni

Lepotni sprehod sklenite s 5-minutno počasno hojo, medtem krožite z rameni izmenično 10-krat naprej in 10-krat nazaj.

Naj dodamo še to: z lepotnim sprehodom si ne boste le polepšali kože, ampak si boste tudi okrepili imunski sistem.

KAKO NAREDIMO SMAJLIJE

Facebook smajliji

EDIT: ispod smo stavili tablicu svih Facebook smajlija radi lakšeg korištenja da ne morate pamtiti sve kratice.
Smajlič‡ Naziv Kratica Smajlič‡ Naziv Kratica
Smile smile 🙂 🙂 :] =) Frown frown 🙁 🙁 :[ =(
Gasp gasp :-O :O 😮 😮 Grin grin 😀 😀 =D
Tongue tongue 😛 😛 :-p :p =P Wink wink 😉 😉
Curly lips curly lips :3 Kiss kiss :-* :*
Grumpy grumpy >:( >:-( Glasses glasses 😎 8) B-) B)
Sunglasses sunglasses 8-| 8| B-| B| Upset upset >:O >:-O >:o >:-o
Confused confused o.O O.o Shark shark (^^^)
Pacman pacman :v Squint squint -_-
Angel angel O:) O:-) Devil devil 3:) 3:-)
Unsure unsure :/ :-/ : :- Cry cry :'(
Chris Putnam Chris Putnam :putnam: Robot robot :|]
Heart heart <3 Kiki kiki ^_^ 42 42 :42: Penguin penguin <(“)