14 znakov, ob katerih pomislite, da bi se bilo dobro razstrupiti – prevod google

Nisem spoznajo detox na zdravstveni šoli ali prebivališča; Naučil sem se o tem najprej z jogo, zlasti v mojih letih na Kripalu v zahodni Massachusetts. Moj detox izobraževanje začel prek ajurvedskih načelih Panchakarma.
Sem se naučil o detox iz občutka počasno in všeč moja jetra so obdavčene, in končno zavedali dobra detox je, da … kljub relativni tišini na temo iz mojega rednega medicinske izobrazbe.
Včasih sem mislil, detox bil luksuz, zdaj se zavedam, da je nujno.
Kaj so 14 Znaki, ki jih morate detoksikacija?

Tally, koliko od teh znakov, ki ste jih videli v vašem telesu v zadnjih 3 mesecih:

Poudaril Woman ob nihanje razpoloženja in Headache- bel ali rumen lakiran tongueand / ali slab zadah

– Zastajanje tekočine in / ali zamašeni sinusi

– Povečana trebuh ali trebušne maščobe

– Cravings in / ali vprašanja krvnega sladkorja

– Vprašanja, žolčnika ali pa so jo odstranili

– V trebuhu, napihnjenost

– Pregrevanje / presežek potenje

– Odpornost Hujšanje

– Akne, rosacea, srbeča koža

– Utrujenost Neoslobođen z več spanja, še posebej zjutraj

– muhavost

– Avtoimunost

– Chemical občutljivost – si lahka, ko pijete alkohol ali vonj dišave, zaradi katere ste zaskrbljeni

– Insomnia – še posebej zbujajo zgodaj zjutraj, kot 1-4 ure
Če imate 4 ali več od teh znakov, imate morda preobremenjen jetra, ki potrebuje počitek.
Vaša jetra pri 40

Lani je naslov v The Wall Street Journal ujete moje oči: pitna Po 40: Zakaj mačka Hit Harder [i] Članek opisuje razloge, zakaj zmerno uživanje alkohola postane bolj zapletena, če ste srednjih let..

V bistvu, ste bolj občutljivi na alkohol v vaših 40-ih in 50-ih letih v primerjavi z 20-ih in 30-ih, tako da boste bolj močno čutili posledice. Obstaja več razlogov za to, ampak tisti, ki je udaril dom za mene je sprememba v sestavi telesa, ko se staramo: smo nagnjeni, da bi dobili več maščob in manj vitke.

Alkohol ne porazdeli v vaši maščobe, tako da boste dobili manj pusto, da ste bili na 20., alkohol postane bolj koncentriran v krvi. Poleg tega rezerva vaša jetra sega navzdol in je manj učinkovit pri znebi strupov, kot so alkohol.
Kaj to pomeni za vas?

Morda ste kot ženske v moji praksi, ki so mi povedali, da ne morejo piti, kot jih uporablja za: en kozarec vina je njihova zgornja meja, saj v nasprotnem primeru ne spim dobro, ali pa se zredim, ali se jim zdi neumno naslednji dan.

V tem članku, bom naredil nekaj predlogov, ki bi lahko razkrile na jetra, kot izrezovanje alkohol za obdobje 3 tednov. Moji predlogi se nanašajo na dveh ključnih detox poti, da je vaš delaven jetra, organiziranih okoli: 1. fazo in fazo 2. To pomeni malo znanost je v redu, tako da so priporočila ustreznem kontekstu.

Zelo preprosto: 1. faza je oksidacija, pri čemer vaša jetra izkorišča kisik in encime za odstranjevanje strupov, tako da jih topen v vodi, tako da se lahko izloči v urinu in kakanje lažje. Encimi so naddružina znan kot encimi citokroma P450, ki vključuje okoli 100 encimov, ki jih nadzirajo vsaj 57 genov, s številnimi spremembami. Vsak encim ima vrsto kemikalij, ki jih razstruplja. 1. faza je ključnega pomena za razstrupljanje, vendar pa obstaja nekaj tveganja vključeni: včasih hčerinska kemikalij ali metaboliti so slabše od staršev. To je, če faza 2 prihaja.

2. faza se imenuje konjugacija, ki je potrebna, da se odstranijo metabolite.

Kaj je konjugacija?

Pomembno je, kako se vaša jetra združuje oksidira metabolitov z žveplom, metilacija, glukuronidacije, z dodajanjem nekaterih aminokislin, organskih kislin, in na koncu jih izloča z žolčem.

Tukaj je rafiniran del: večina okoljskih toksinov overactivate v fazi 1, nato pa presegajo zmogljivosti vaših jeter za dokončanje razstrupljanje v fazi 2. Z drugimi besedami, ste razvili odvečno fazo 1 in fazo počasnega 2. Ko se to zgodi, yougenerate znake toksičnosti, kot so zgoraj.
Odloži breme (jetrih)

Tukaj je nekaj priporočil, da razbremeni jetra.
1. Zaužijte antioksidante.

Jagode kot antioksidanti za dobro HealthMost ljudi metati ta izraz okoli in res ne vem, zakaj antioksidanti so dobri za telo. Za vsako molekulo toksina presnavlja v fazi I (na primer iz cigaretnega dima ali pesticidov na igrišču za golf), si ustvariti eno molekule prostih radikalov. Prosti radikali poškodujejo DNK in pospešijo obrabo v telesu, podobno rje na avtu. Jemanje vitamina C in E, flavonoidi, karotenoidi in reduciran glutation pomaga nevtralizirati proste radikale, da delaš vsak dan, v fazi 1. Tukaj je nekaj živil, ki so bogate inflavonoids: jagode, peteršilj, čebula, zeleni in črni čaj , citrus, in temna čokolada. Karotenoidi? Get ’em iz korenje, buče, squash, smokve, špinačo in sladki krompir.
2. Dodajte kardamom na kavi.

Dobil sem namig od delovno in dobave medicinske sestre iz Indije, in se naučili znanstveno potrjen pozneje: vzemite 3-5 kardamom semena in ga dodate na svoj kave. Nosim majhen nerjavečega jekla posodo kardamoma semen v moji torbici. Kardamom poveča fazo I, encima, ki presnavlja kofein.
3. Grow in jesti brokoli ohrovt.

Sulforafan v brokoli ohrovt močno podpira faze II razstrupljanje. Moj prijatelj, Tom MALTERRE poziva brokoli ohrovt “DNA whisperer”, ker vsebujejo posebno zaporedje močnih elementov proti raku, čeprav je v resnici ima nižjo vsebnost prehransko kot polni velikosti brokoli.Sulforafan v kalčkih, deluje kot katalizator za spodbujanje encimov v telesu in ti razstrupljanja encimi sprožijo stalno antioksidativno ukrepe za najmanj 72 ur. Mimogrede, ta antioksidant dejavnosti last bistveno dlje, kot je vitamin C, E in beta karoten – hkrati pa povečanje učinkovitosti teh vitaminov.
4. Stop ali bistveno zmanjša pijačo.

Vem – sem slišal izgovore. Razumem, da je težko odreči, ampak alkohol vpliva in lahko škoduje tako faza 1 in faza 2 detox poti. V zadnjem času, znanstveni pregled pokazal, da 4 obrokov na teden zmanjšuje živo rojstva za 16 odstotkov pri ženskah v postopku oploditve in vitro. [Ii] Ženske, ki pijejo 3 do 6 obrokov alkohola na teden, imajo za 15 odstotkov večje tveganje za raka na dojki v primerjavi z nondrinkers , glede na zdravstvene študije medicinskih sester. [iii] Ja, nizke vrednosti alkohola daje tveganje.
5. Jejte 3 obroke na dan križnic.

Brokoli, zelje, brstični ohrovt pomaga zmanjšati prevlado z estrogenom in podporo tako faza I in faza II razstrupljanje.
Kaj je naslednji korak?

Moj prijatelj in kolega Jeff Bland, koga menim, da je oče funkcionalne medicine, je nekoč dejal: “Medtem ko se načela ravnotežja, zmernosti in sorte so odlične smernice za izgradnjo javne zdravstvene politike, lahko bot biti dovolj specifično za izgradnjo pravilna prehrana za bolnika s posebno spremembo v svojem funkcionalne sposobnosti za razstrupljanje. “Se strinjam.

Glede na dnevne strupene izpostavljenosti, da je večina od nas srečujejo, ter dejstvo, da zmernost ne deluje za večino ljudi, ki potekajo in se osredotočil razstrupljanja je nujno.

Začnite tako, da omejuje svojo izpostavljenost toksinom s pitjem iz kozarca ali posodo iz nerjavečega jekla, plastike in izogibanje kadar je to mogoče. Uporabljati organskih izdelkov na vašo kožo. Izogibajte GSO hrano. Nato dodajte v periodnem razstrupljanje, tako da je vaša jetra lahko dohajala povpraševanja.

Ljubim detoksikacijo v podobno mislečih skupnosti, in bo ponudil naš naslednji voden razstrupljanje to jesen.